ক্রীড়া ভালবাসেন? আপনার ত্বক যত্ন নিতে ভুলবেন না!

এটা সব পরিচিত - আপনি একটি workout পরে মুখের আভা ভোগ, ত্বক সুস্থ ও তাজা দেখায়, এবং পরের দিন সকালে আপনি একটি বিশাল প্রদাহ সঙ্গে জেগে ওঠা। কাকতালীয়? হয়তো। যাইহোক, যে একটি সুযোগ মুখে ব্রণ চেহারাও আপনার workouts সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়।

একই লাল লাল ফুসকুড়ি - একটি সাধারণ সমস্যা। যখন আপনি ঘাম, ঘাম প্রসাধনী, ব্যাকটেরিয়া, গ্রীস, ব্যায়াম সরঞ্জাম ময়লা সঙ্গে মিশিয়ে, এবং এই সব আপনার ত্বকে একটি প্রভাব রয়েছে। সৌভাগ্যবসত, বেশিরভাগ সমস্যার সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা যায় - শুধু সঠিক যত্ন ব্যায়াম করতে হবে। লক্ষ্য এইসব সুপারিশ সাহায্য করবে অর্জন করতে: তাদের অনুসরণ, আপনি ফুসকুড়ি পুনরায় সংঘটন প্রতিরোধ করবে। সুতরাং, এর কিভাবে আপনি জিম এ আপনার ত্বক রক্ষা করতে পারে তাকান!

প্রশিক্ষণ করার আগে ধুয়ে ফেলুন

আপনি সময় নষ্ট করতে একটি workout আগে মেকআপ বন্ধ ধোয়া বের করার চেষ্টা, বিশেষ করে যদি আপনি আবেদন করেছেন পরে এটি সব আবার অবশ্য এই পদক্ষেপ ব্যায়াম পর ফুসকুড়ি থেকে আপনার ত্বক রক্ষা দিক আপনার প্রথম পদক্ষেপ হতে হবে চাইবেন না। অনেকে একটি workout পরে তাদের মুখ ধোয়া, কিন্তু এটি আপনার মুখ ধোয়া কাছে বেশি গুরুত্বপূর্ণ করার আগে আপনার সাথে মোকাবেলা করতে শুরু। আপনি যখন ব্যায়াম করার সময় ঘাম মুখ থেকে মুছে ফেলুন, আপনি একযোগে মেকআপ, গ্রীস, ময়লা মৃত ত্বক কোষ এবং অন্য সব কিছুর ছিদ্র মধ্যে ঘষা করছে। এই প্রদাহ এবং লোমকূপ ব্লক হতে পারে। অবশ্যই, আপনি একটি বেসিনে অ্যাক্সেস না থাকে যদি এবং একটি প্রিয় ওয়াশিং জন্য মানে, এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। একটি টোনার এবং তুলো প্যাড ব্যবহার করুন - শুধু তাদের একটি ব্যাগে রাখা সহজে মুখ থেকে মেকআপ এবং তেল বন্ধ মুছা। সুতরাং আপনি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ত্বক পরিষ্কার এবং প্রশিক্ষণের জন্য এটা প্রস্তুত করতে পারেন। এমনকি আপনি পানি দরকার নেই!

শ্রেণীকক্ষে তার কপালে ব্যান্ডেজ পরিধান

এমনকি যদি আপনি সবসময় প্রশিক্ষণ করার আগে আপনার মুখ ধোয়া, সম্ভবত, চুল খুব চিন্তা করা হয়, কিন্তু তারা শুধু একটি পনি টেইল মধ্যে বাঁধা। দুর্ভাগ্যবশত, যখন আপনি ঘাম, সমস্ত প্রসাধনী যে আপনার চুল জন্য ব্যবহার সরাসরি আপনার মুখের পড়া। এটা তোলে কাজ চামড়ার অবস্থা সবচেয়ে ভালো উপায় নয়। চুল নিয়ন্ত্রণ যন্ত্র, বার্নিশ, জেল, শুষ্ক শ্যাম্পু - এই সব মুখ ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়। এই ধরনের মানে ত্বকের ক্ষারীয় ভারসাম্য পরিবর্তন এবং ব্লক ছিদ্র, যা লাল লাল ফুসকুড়ি হতে হবে পারে। চুল জন্য ব্যান্ডেজ যে আপনার মুখের মাথার খুলি পড়ে থেকে ঘাম মঞ্জুরি দেয় না - এটি আপনি সহজ সমাধান ব্যায়াম করার আগে আপনার চুল ধোয়া হবে সম্ভাবনা কম।

Wear আলো, বায়বীয় কাপড়

আপনি এই ধরনের বুকে, পিঠে বা নিতম্ব যেমন শরীরের উপর ফুসকুড়ি চেহারা প্রবণ হন, সম্ভবত, পয়েন্ট grated হয়। যা কিছু rubs বিরুদ্ধে সাইট এ ত্বক ব্রণ প্রবণ, লাল লাল ফুসকুড়ি চেহারা হতে হবে। ঘাম এই প্রক্রিয়া উন্নত করতে পারেন, তবে সব সময় নয়। খারাপ প্রভাব ঘর্ষণ হয়। আপনি যখন ভিজা আঁট চামড়া পোশাক একত্রিত করা, ঘর্ষণ বিশেষ করে তীব্র হয়ে ওঠে। অবশ্য, বড় স্পোর্টস ব্রা - একটি বিকল্প নয়, কিন্তু বাকি ভাল এক সাইজ বড় হতে পারে - ঝুলানো না সমাজের সারাংশ শরীর, প্যান্ট বা হাফপ্যান্ট ঘর্ষণ হ্রাস করা এবং আপনার ধ্রুবক অগ্ন্যুত্পাতের পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দিতে পারেন। এই মুহূর্তে, মনে রাখবেন আপনি যখন কেনার আগে ক্রীড়া জিনিষের উপর চেষ্টা করছে।

ব্যবহারের আগে সিমুলেটর ওয়াইপ

জিম একটি গবেষণা যেখানে এটি জিম এ দেখা যায় যে 362 গুণ বেশি ব্যাকটেরিয়া পাবলিক টয়লেটে চেয়ে করেন। এই ধরনের ডেটা আপনি তাদের সমস্ত ক্রীড়া অভ্যাস পুনর্বিবেচনা পেতে পারেন। শুধু জিম সব দর্শক যে অঝোরে ঘাম এবং একটি ফিটনেস কেন্দ্রের মুছা না, তাদের কাল্পনিক আপনার ব্যবহার করা এবং হয় স্পর্শ করতে টয়লেটে যেতে এবং পরে আপনার হাত ধোয়া, এবং তারপর আবার আমার মনে হয়। এটি বেশ অপ্রীতিকর সংবেদন নেই।

আপনি বসতে বা কাল্পনিক উপর শুয়ে, এবং শুধুমাত্র তাকে স্পর্শ করেন তাহলে এই ব্যাকটেরিয়া আপনার উপর পেতে। সমস্যার একটি সহজ সমাধান - আগে তারা ব্যবহার করছি সব প্রশিক্ষক মুছা। যদি সম্ভব হয়, ভিজা টিস্যু বা স্প্রে যে জিম দ্বারা উপলব্ধ করা হয় ব্যবহার করুন। গুরুত্বপূর্ণভাবে, একই গামছা যে আপনার মুখ মুছা মধ্যে মুছা না, তাই আপনি এটা খারাপ করতে - ব্যাকটেরিয়া সঙ্গে সিমুলেটর আপনার ত্বকে অবিলম্বে হতে হবে এবং গুরুতর প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। এটি অসম্ভব অর্থহীন গামছা ব্যবহার করে তোলে।

দূষণ ছড়িয়ে এড়িয়ে চলুন

ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর একরকম, এরকম আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলতে পারি না, তবে যদি আপনি আপনার পারিপার্শ্বিক পরিবেশ বিষয়ে সতর্ক হয়, নিজেকে এবং নিজের জিনিসপত্র সম্পর্কে এই প্রক্রিয়া সীমিত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কাল্পনিক যে আপনার অপনোদিত নেই আপনার গামছা স্তব্ধ না - তাই আপনি আপনার মুখ ফাস্ট ট্র্যাক ব্যাকটেরিয়া নিশ্চিত করবে।

এটা তোলে গলায় গামছা স্থাপন করতে ভাল। এটা প্রয়োজনীয় নয়, এবং যোগব্যায়াম জন্য কাঁচা মাদুর উপর ধ্বংস করে দাও কিংবা মুখে স্পর্শ পরে আপনি একটি ডাম্বেল স্পর্শ করেছি - যাতে আপনি ত্বক ব্যাকটেরিয়া যান। এমনকি একটি workout সময় মুখ স্পর্শ এড়িয়ে চলুন বিবেচনা কিভাবে আপনি এটি ব্যবহার করার পূর্বে সরঞ্জাম পরিষ্কার হবে, এটি যতটা সম্ভব ছোট ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে হবে। এই ধরনের বিবরণ একটু নজর - এবং আপনার ত্বক আপনাকে খুব কৃতজ্ঞ হবে।

দ্রুত ঘর্মাক্ত কাপড় সরিয়ে

আর আপনি একটি workout পরে ঘর্মাক্ত জামাকাপড় আছে, বৃহত্তর শরীরের উপর লাল লাল ফুসকুড়ি এর ঘটনার সম্ভাব্যতা। কালশিটে, যা ত্বক ও ভিজা টিস্যু যোগাযোগ, সেইসাথে পোশাক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস জমে কারণে ঘটতে ঘষা - এই জন্য কারণ দুটি।

একটি workout পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঝরনা যেতে বা আপনার ত্বক শ্বাস প্রশ্বাস নিতে পারেন এমনকি মাত্র ঘর্মাক্ত কাপড় সরিয়ে চেষ্টা করুন। এই আপনি ত্বক প্রদাহ বিকাশের সম্ভাবনা কমানো ও ঘাম জবজবে জামাকাপড় ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারবেন।

তার পরে আপনার মুখ ধোয়া আপনার হাত ধুয়ে

অবশ্যই, একটি workout পরে আপনার মুখ ধোয়া - এটি একটি ভাল ধারণা, কিন্তু প্রথম আপনি আপনার হাত ধোয়া প্রয়োজন। আপনি আগে আপনি আপনার মুখ ধোয়া সাবান ও জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া হবে, তবে আপনি এটিকে কেবল অপ্রীতিকর ব্যাকটেরিয়া জিম থেকে স্থানান্তর। এই সমস্যা এড়ানোর চেষ্টা করুন এবং সবসময় মনে রাখবেন যে আপনি আপনার হাত ধুয়ে দিয়ে শুরু করা উচিত।

ব্যবহারসমূহ মধ্যে আপনার সরঞ্জাম ধুয়ে

এটা ঠিক ব্যায়াম পরে আপনার যোগব্যায়াম মাদুর সুতা এবং পরবর্তী সেশন পর্যন্ত এটি সম্পর্কে ভুলবেন বেশ প্রলুব্ধকর হতে পারে। একই গামছা জন্য যায়। এই আচরণ সঙ্গে সমস্যা হল ব্যাকটেরিয়া মলিন জিনিস এবং পরের বার আপনি যখন এটি ব্যবহার আপনার শরীরের উপর পাবেন ছড়িয়ে হবে। প্রধান সমস্যা যে মানুষ ব্যায়াম পর স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করো না হয়। তারা একই মলিন গামছা ব্যবহার করেন, ক্রমাগত এটি ধোয়া বিস্মরণ। আপনি এক মিনিটের জন্য আপনার মাদুর মুছা এবং কিছু গামছা ব্যবহার করতে পারেন। গামছা একটি বিশেষ স্ট্যাক তৈরী এটা লন্ড্রি নতুন ও পুরানো পাঠান নেওয়া সহজ ছিল।

পরিচ্ছন্নতা গুরুত্ব

সুতরাং, এটা সহজেই যথেষ্ট লাল লাল ফুসকুড়ি চেহারাও প্রতিরোধ সুস্পষ্ট। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখা - আপনি ত্বক যতটা সম্ভব পরিষ্কার রাখা এবং দূষণ এড়াতে, সিমুলেটর সম্মার্জনী চেষ্টা করতে হবে। এবং যে অবিলম্বে একটি workout পরে ঘর্মাক্ত জিনিষ সরানো উচিত মনে রাখবেন, অন্যদিকে আগে ও বৃত্তি পর মুখ রিফ্রেশ করতে একটি উপায় রাখা।

মলিন পৃষ্ঠতল সঙ্গে আপনার পার্শ্ববর্তী পরিবেশ ও সীমা অপ্রয়োজনীয় পরিচিতিতে দৃষ্টি আকর্ষণ করছি আপনি আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখার জন্য সাহায্য করবে। এই ক্ষেত্রে, এমনকি সবচেয়ে তীব্র প্রশিক্ষণ সময়সূচী আপনি আকর্ষণীয় দেখুন বাধা দেবে না - আপনি সবসময়ই নিশ্ছিদ্র হতে হবে!