গর্ভাবস্থায় ডায়েটিং: ফেরত পাঠায় শক্তি

আসন্ন গর্ভাবস্থার খবর প্রত্যেক মহিলার আবেগ বিভিন্ন পরিসীমা বিতরণ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অবশ্যই, যদি গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা করা হয়েছে, ভবিষ্যতে মায়ের সার্বজনীন ভালবাসা দিয়ে মিশিয়ে আনন্দের ঢেউ সম্মুখীন হচ্ছে, কিন্তু ভয় ও বিভ্রান্তির একটি ছোট পরিমাণ সঙ্গে পাকা। এই অনুভূতি নেতিবাচক প্রকৃতি দ্বারা ব্যাখ্যা করেছেন যে একটি সন্তানের জন্য ইদ্দত কিছু পরিবর্তন যেমন শরীরে না শুধুমাত্র জড়িত থাকে, কিন্তু জীবন ও মোড় মহিলাদের হয়।

একটি নিয়ম, প্রথম সব হিসেবে, একটি মোটামুটি শক্তিশালী পরিবর্তন অবস্থানে খাদ্যের নারী চলছে, যা এই ধারণার খাদ্যাভ্যাসে গর্ভাবস্থায় অত্যাবশ্যক মনে আসে না। এবং আউটপুট অগত্যা ক্ষতিকারক পণ্য বাদ দেওয়ার নয়। একটি শিশুর জন্য অপেক্ষা সময়ের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা এছাড়াও শরীরের উপর অতিরিক্ত লোড কারণে ক্লান্তি অনেক বেড়ে যায়। গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে হরমোন মাত্রা, যা, অবশ্যই, ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব বাড়ে একটি অসাধারণ পুনর্বিন্যাস নেই। দ্বিতীয় তিনমাসের সাধারণত একটি বেশী বা কম অবিচলিত শক্তি রাষ্ট্র আছে, কিন্তু জন্ম পুনরায় নিঃশেষিত সমীপবর্তী সঙ্গে বাড়তি ওজন এবং বাকি অভাব ঘটায়।

অন্য কোন ভালো লেগেছে, এই সমস্যা আরো একটি সমাধান আছে। খাদ্যের একটি ছোট সংশোধন ব্যাপকভাবে সবসময় সাহায্য করতে পারেন শক্তির একটি ঢেউ মনে। প্রথম সব, বিশেষজ্ঞদের সুপারিশক্রমে গর্ভাবস্থায় ডায়েটিং যে খাবার লোহার যথেষ্ট উচ্চ স্তর অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। তার অভাব এবং রক্তস্বল্পতা, একটি ক্লান্ত চেহারা সবচেয়ে সাধারণ কারণ এর ফলে সৃষ্ট। গর্ভস্থ শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি নির্মূল করার সময় নারীদের রোজকার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন লোহা পণ্য, যেমন চিংড়ি, শুয়োরের মাংস বা গরুর মাংস যকৃত, লাল মাংস, ডাল, মটরশুটি, শুকনো ফল, তুষ হিসাবে। ভিটামিন এবং খনিজ ভাল শোষণ জন্য আপনি ভিটামিন C কষ চা অন্তর্ভুক্ত অন্যদিকে রক্তে প্রবেশ পুষ্টির অনুপ্রবেশ রোধ করে ব্যবহার করতে হবে। এই তথ্যের উপর ভিত্তি করে, গর্ভাবস্থায় ডায়েটিং ফলের রস থেকে চা প্রতিস্থাপন জড়িত।

বেশ কার্যকর উপায় ক্লান্তি পরিত্রাণ পেতে একটি ঘন খাবার, কিন্তু কম পরিমাণে। সুতরাং, এটা হাইপোগ্লাইসিমিয়া, অর্থাত্ কম রক্তে শর্করার এড়াতে করা সম্ভব। এছাড়াও অনুরূপ রুটিন একটি চমত্কার উপায় অম্বল প্রতিরোধ হয় প্রায়ই অনেক মহিলারা গর্ভবতী কিছু শাস্তি আছে। গর্ভাবস্থায় খাদ্য সবচেয়ে বড় এবং শক্তি ভরে গেল, আপনি তরল প্রচুর পরিমাণে পান করতে হবে। পানিশূন্য স্বাস্থ্যের জন্য খুবই বিপজ্জনক, সেইসাথে খুব প্রায়ই ক্লান্তি বাড়ে হয়। এটা ভাল সাদা পানি পান করতে হয়, কিন্তু এটি আঘাত এবং করা হবে না ফলের রস, Smoothies, দুধ এবং পুষ্টি সঙ্গে অন্যান্য তরল।

কখনও কখনও, বিশেষ করে গরম আবহাওয়া, একটা সমস্যা আছে যেমন পায়ের ফুলে হয়। লবণ-মুক্ত খাদ্যের দিনে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যখন একটি বিশেষ ফুলে মত অন্য কোন সাহায্যের চাবুক পরিত্রাণ পেতে হয়। এটা না শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্য এবং শিশুর মা জন্য ভাল, কিন্তু গর্ভকাল আমলে সঞ্চিত অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।

এই ধরনের একটি খাদ্য গর্ভাবস্থায়, বিশেষ করে একটি লম্বা সময়ের জন্য, ব্যাপকভাবে জন্মের কারণ হিসাবে আপনি কি জানেন, মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হচ্ছে জটিলতা হতে পারে সহজতর হবে। এটা মনে রাখা যে এই ধরনের একটি খাদ্য পালনের আর গত দুই সপ্তাহ চেয়ে উচিত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, এটি শরীরে ভারসাম্য বিপর্যস্ত হতে পারে এবং তাকে সাহায্য করে না, এবং আঘাত। সাধারণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য নিয়ম লগ্ন, আপনি ব্যাপকভাবে আপনার নিজের উন্নতি করতে পারেন স্বাস্থ্য, সেইসাথে ভবিষ্যতে শিশুর রোগ সম্ভাবনা বাছা।