চলমান ঘন্টা 7 ঘন্টা জন্য জীবন লাগে?

ব্যায়াম এবং অকাল মৃত্যুর পূর্বের গবেষণার একটি নতুন পর্যালোচনা এবং বিশ্লেষণ অনুযায়ী, চলমান দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম হতে পারে।

আপনি কত আপনার জীবন প্রসারিত করতে পারেন

একটি নতুন গবেষণা দেখায় যে রানাররা তিনটি অতিরিক্ত বছর বেঁচে থাকে, এমনকি যদি তারা ধীরে ধীরে বা অনিয়মিতভাবে চালায়, ধোঁয়া, পান, বা ওজন বেশি হয়। কোনও ধরনের ব্যায়াম নেই, বিজ্ঞানী বলে, জীবনের প্রত্যাশা উপর তুলনীয় প্রভাব আছে।

ফলাফলগুলি তিন বছর আগে পরিচালিত একটি গবেষণায় প্রাপ্ত হয়েছিল, যা ডালাসের কুপার ইনস্টিটিউট কর্তৃক পরিচালিত মেডিকেল ও ফিটনেস পরীক্ষার তথ্য পরীক্ষা করে দেখিয়েছে। তাদের বিশ্লেষণ দেখিয়েছে যে শুধুমাত্র একটি পাঁচ মিনিটের দৈনিক রান জীবন প্রত্যাশা বৃদ্ধি সঙ্গে যুক্ত ছিল।

প্রশ্ন এবং সন্দেহ

গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হওয়ার পর বিজ্ঞানীরা তাদের সহকর্মীদের এবং সাধারণ মানুষের কাছ থেকে প্রশ্নে বোমা বর্ষণ করে, আইওভার বিশ্ববিদ্যালয়ের কিনারসোলজিস্ট অধ্যাপক ডক-চুল লি বলেন, এই গবেষণার সহ-লেখক যিনি। কিছু মানুষ বিস্ময়ের উদ্রেক যদি অন্য ধরনের ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাসে সমানভাবে উপযোগী হতে পারে।

যেসব মানুষ আন্তরিকভাবে চলছে তারা মনে করে যে তারা খুব বেশি কাজ করছে, তাই তারা কয়েকটি কয়েক কিলোমিটার এবং ঘন্টা পরে দৌড়াতে পারত কিনা তা অপ্রত্যাশিত হতে পারে এবং এমনকি অকালে মৃত্যুর জন্যও অবদান রাখে কিনা সে প্রশ্ন জিজ্ঞেস করেছিল।

কেউ কেউ প্রশ্ন করছেন যে চলমান জীবনযাত্রা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সত্যিই সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বিদ্বেষপূর্ণভাবে, তারা এক বছরের জন্য মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে, এটি একটি ট্রেডমিল এ ব্যয় করতে হবে? একজন ব্যক্তির কি ধরণের সুবিধা লাগে?

অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস

সুতরাং, একটি নতুন গবেষণায়, যার ফলাফল গত মাসে প্রকাশিত হয়েছিল, লি এবং তার সহকর্মীরা এই ও সম্পর্কিত বিষয়গুলি সমাধানের জন্য বেরিয়েছেন। তারা কুপার ইনস্টিটিউটে প্রাপ্ত তথ্যগুলির দ্বিতীয় বিশ্লেষণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক ব্যায়াম এবং মৃত্যুহারের মধ্যে অ্যাসোসিয়েশনের পরীক্ষা করা হয়েছে।

সাধারণভাবে, এই নতুন জরিপটি পূর্ববর্তী গবেষণার ফলাফলের সংক্ষিপ্তসার করে। যৌথভাবে, ডেটা দেখায় যে প্রায় 40% দ্বারা চলমান (দৈর্ঘ্য বা গতি নির্বিশেষে) অকালে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে। এই সুবিধা সত্য প্রমাণিত হলেও গবেষকরা যেমন অতিরিক্ত ধূমপান, অ্যালকোহল পান, এবং হাইপারটেনশন বা স্থূলতার মত স্বাস্থ্যগত সমস্যার একটি ইতিহাসকে অতিরিক্ত বিষয় হিসাবে বিবেচনা করেন।

এই পরিসংখ্যান ব্যবহার করে, বিজ্ঞানীরা তারপর নির্ধারিত হয় যে যদি কোনও অধ্যয়নে অংশগ্রহনকারী কোনও ব্যক্তি যদি চলতে না শুরু করে তাহলে মোট মৃত্যুর সংখ্যা 16 শতাংশ কমে যাবে এবং মারাত্মক হার্ট অ্যাটাকের সংখ্যা ২5 শতাংশ কমে যাবে। (একটি সাবধানতা: এই গবেষণায় অংশগ্রহনকারীগণ মধ্যবিত্ত শ্রেণীর বেশিরভাগ সাদা মানুষ ছিলেন।)

রানার্সের জন্য মোট মুনাফা

সম্ভবত সবচেয়ে আকর্ষণীয় হয় গবেষকদের গণনা, অনুযায়ী যা চলমান এক ঘন্টা statistically লাগে তুলনায় মানুষের জীবনের জন্য আরো সময় লাগে। কুপার ইনস্টিটিউটের তথ্য অনুযায়ী, গড় ব্যক্তি সপ্তাহে দুই ঘন্টা চালায়। গণনার মাধ্যমে দেখা যায় যে 40 বছরের জীবনের একটি সাধারণ রানার চালানোর জন্য ছয় মাসের কম সময় ব্যয় করবে, কিন্তু একই সাথে 3 বছর এবং 2 মাস জীবনসংখ্যা বৃদ্ধির আশা করতে পারে। সুতরাং, "মোট লাভ" প্রায় 2 বছর এবং 8 মাস। নির্দিষ্ট অবস্থানে, চলমান সময় পরিসংখ্যানগতভাবে সাত ঘন্টা জীবন প্রসার ঘটায়, গবেষকরা রিপোর্ট হিসাবে

সীমাবদ্ধতা

অবশ্যই, এই সংযোজনগুলি "অবিরাম নয়," লি সতর্ক। চলমান মানুষ অমর না। জীবনের প্রত্যাশা উপকারিতা প্রায় তিনটি অতিরিক্ত বছর সীমাবদ্ধ, তিনি লক্ষনীয়।

ভাল খবর হল যে দীর্ঘ চলমান বিপরীত হয় না, যে তথ্য বিজ্ঞানীরা পর্যালোচনা করেছেন অনুযায়ী। লি এর মতে, একজন ব্যক্তি সপ্তাহে চার ঘণ্টার জন্য দৌড়ে যখন পুরো সংখ্যার স্থিরতা বাড়িয়ে দেয় (কিন্তু হ্রাস পায় নি)।

চলমান উপকারিতা

একই সময়ে, অন্য ধরনের ব্যায়াম, যা জীবন প্রত্যাশার জন্য তাদের উপকারের জন্যও পরিচিত, যেহেতু গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন, চলমান হিসাবে কার্যকর নয়। হাঁটা, সাইক্লিং এবং অন্যান্য ধরনের ব্যায়াম, এমনকি যদি তারা চলমান হিসাবে একই স্ট্রেন প্রয়োজন, সাধারণত শুধুমাত্র মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে শুধুমাত্র 12 শতাংশ। কেন চলমান এত অনন্য ছিল একটি শক্তিশালী হাতিয়ার বিরুদ্ধে প্রাথমিক মৃত্যুর হার এখনও অস্পষ্ট, লি বলেন। কিন্তু গোপন, সম্ভবতঃ এটাই সত্য যে, উচ্চ রক্তচাপ এবং অতিরিক্ত চর্বি, বিশেষ করে কোমরসহ, প্রাথমিক মৃত্যুর জন্য তিনি বেশ কয়েকটি সাধারণ ঝুঁকির কারণে মারামারি করেন। উপরন্তু, চলমান থেকে তীব্র এরিবিক ব্যায়াম বোঝায়, এবং তারা মানুষের স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বিখ্যাত সূচক এক।

অবশ্যই, এই নতুন জরিপের ফলাফলগুলি যৌথ হয়, যা তারা প্রমাণ করে যে রানাররা দীর্ঘকাল ধরে জীবনযাপন করে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে সরাসরি চলমান জীবন প্রবৃদ্ধি বৃদ্ধির জন্য অবদান রাখে। রানার্স, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি সুস্থ জীবনধারা পরিচালনা, এবং এটি মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস ভূমিকা পালন করতে পারেন।

কিন্তু, এই সুযোগকেও একাউন্টে নিয়ে যাওয়া, যে তথ্যগুলি দেখায় যে চলমান আমাদের জীবনের অপ্রয়োজনীয় বছর যোগ করতে পারে তা আপনার চোখ বন্ধ করে দিতে অসম্ভব।