চলমান স্বাস্থ্য সুবিধা কি?

শৈশব থেকে প্রতিটি ব্যক্তির পরিচিত যে শারীরিক শিক্ষা সবসময় স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। 'যাঁরা তোমাদের একজন ক্রীড়াবিদ বা একজন সাধারণ ব্যক্তি ছিলেন, না সকালে ব্যায়াম বা রাতে জগিং, এবং আমাকে বিশ্বাস - ব্যাথা হবে না।

আমি যেহেতু রান এ থাকার জন্য চাই এটা চমৎকার শারীরিক আকৃতি বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায়। চলমান সুবিধাগুলো খুবই বেশী। এই ক্রীড়াবিষয়ক খেলার সুবিধা পেশী শক্তিশালী করার জন্য, হয় হৃদয় ব্যায়াম, শরীর ও সমন্বয়হীনতা রক্তসংবহন উন্নত। আপনি যদি একটি মানসিক কাজ এবং আপনার মাথা "ভোঁ ভোঁ" যদি একটি হার্ড দিন এর কাজ পরে, তাহলে আপনি সাহায্য করার জন্য, জগিং কি এটা দুর্ভাবনা থেকে ভালমত বিশ্রাম করতে এবং শিথিল হবে কারণ যে। চলমান সুবিধাগুলো যাতে কার্যকর এটি স্যানিটারি এবং ব্যবহার করা হয় শিল্প জিমন্যাস্টিকস, সেইসাথে শারীরিক থেরাপি।

বস্তুত, যদি আপনি চান, আপনি স্বতন্ত্রভাবে রান করতে পারেন। আপনি যখনই স্টেডিয়ামে কাছাকাছি বা পার্কে এই প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন করতে পারেন। এটা দিয়ে খুব টাইট হলে, দৈনন্দিন শ্লথ, যা সবচেয়ে কার্যকর হয়, কারণ এটি যেমন একটি চলমান লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলোতে শক্তিশালী, রুমে সরাসরি সম্পাদনা করা যেতে পারে। এপার্টমেন্ট, একটি নিয়ম হিসাবে, সবসময় পর্যাপ্ত ফাঁকা স্থান রণকৌশল, তাই সাইটে শ্রেষ্ঠ, আপনার হাঁটু উচ্চ উত্থাপন এবং সমানভাবে শ্বাস করতে হবে না। আপনি সুদূর খেলাধুলা থেকে দূরে হন, তাহলে আপনি স্বাভাবিক হেঁটে সময় পর্যায়ক্রমে ত্বরান্বিত করতে পারেন, যা একটি দরকারী ব্যায়াম।

এটা দীর্ঘ, সন্দেহাতীতভাবে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী চলমান যদি, অবশ্যই, ঠিক জিনিস করতে যে প্রমাণিত হয়েছে। প্রথমত, আপনি, কারণ একজন ডাক্তার, যা আপনি ব্যায়াম হস্তান্তর অনুমতি থাকবে পরামর্শ প্রয়োজন হার্টের সমস্যা বিদ্যমান, যদি থাকে দেখা, বিপর্যয়মূলক পরিস্থিতিতে হতে পারে। এই ত্রিশ বছরের পর বছর ধরে মানুষ বিশেষভাবে সত্য। আর দ্বিতীয়ত, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম, বিশেষ করে নতুনদের জন্য - আপনার শরীরের peretruzhdaetsya না। 13-15 মিনিট জগিং করতে 3-4 বার সপ্তাহে যথেষ্ট। সেখানে মামলা যখন একজন ব্যক্তির জগিং এবং প্রথম প্রশিক্ষণের সময় নিজেই খুব ক্লান্তিকর লাইট আছে, কিন্তু সকালে পরের দিন পেশীতে ব্যথা তোমাকে পাই নি। ক্রমাগত অবিলম্বে শাহরুখ ইচ্ছা দেখা যাবে না। জগিং করার সময় কিছু সময় অন্তর নাড়ি শারীরিক অবস্থা নিরীক্ষণ করতে চেক করতে সুপারিশ করা হয়। এটা তোলে ক্রম এবং পরিষ্কার পদ্ধতি অনুসরণ করতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি পরের দিন চালানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাদের স্বতন্ত্র সময়সূচি সমন্বয় করতে চেষ্টা করবেন না। আর ধীরে ধীরে নীতিকে অনুসরণ, কারণ এই আপনি লোড বৃদ্ধি করার অনুমতি দেবে।

এটা যে শারীরিক প্রশিক্ষণ বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের একটি সীমার মধ্যে রয়েছে স্পষ্ট যা মানব দেহের তাদের নিজস্ব প্রভাব রয়েছে। এবং কি ব্যবহার চলছে? এই প্রশ্নের এটা এটি চলমান ছিল বলে নিরাপদ উত্তর ওজন, যা আজ একটি টিপে সমস্যা হারান সাহায্য করে, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে রোগের ঝুঁকি, যা বর্ধিত রক্তচাপ সাথে সংযুক্ত করা হয় হ্রাস করা হয়। এটা তোলে লিভার ফাংশন উন্নতি করে এবং সেখানে অন্ত্র, যা কোষ্ঠকাঠিন্য বিরুদ্ধে যুদ্ধের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায় মোটর ক্রিয়াকলাপের একটি শক্তিশালীকরণ হয়। চলমান সুবিধাগুলো এছাড়াও পা, উপর উচ্চ রক্তচাপ, স্থায়িভাবে স্ফীত বা বর্ধিত শিরা উন্নয়ন প্রতিরোধ স্পষ্ট মাংসপেশীর অনৈচ্ছিক আক্ষেপজনিত কোলাইটিস , এবং এমনকি কিছু ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস।

গ্রীষ্ম বিদেশে চলমান তোমাকে আশ্চর্য হবে কিনা এটি একই শীতকালীন নিয়োজিত করা সম্ভব নিশ্চিত হয়। অবশ্যই আপনি যা করতে পারেন। প্রাথমিকভাবে, শীতকালীন একটি রান করে, আপনার শরীরের এমন চাপ ব্যবহার করতে দিন করতে ভুলবেন না। ওয়ার্কআউট 'বের হয়ে মুক্ত বায়ু ছড়িয়ে চালানোর আগে করতে কাম্য, বন্ধ করার চেষ্টা করবেন না দাঁড়িয়ে রোগ বৃদ্ধির ঝুঁকি থেকে। এবং শীতকালে রানার্স আহ্বান - বরফ উপর চালানোর জন্য না স্খলন কারণ, আপনি নিজেকে গুরুতর আঘাত হতে পারে। এখানে, অবশ্যই, সেখানে আগপাছ আছে, কিন্তু যদি তারা "তৌল করা", কোন আবহাওয়া আপনি অন্য রান করতে একটি অন্তরায় হবে না।