জন্মোত্তর সমস্যার: কিভাবে পেট আঁট করা?

ওয়েল, একজন নারী কী একটা চমৎকার সমতল পেট টাইট আছে স্বপ্ন নেই? কিছু সে স্বপ্নের বাস্তবে রূপান্তরিত করতে হলে না। কঠোর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম, ব্যায়াম এবং বিশেষ ব্যায়াম একটি নম্বর লক্ষ্য কৃতিত্বে দুর্বল সেক্স সাহায্য করার জন্য। কিন্তু সাধারণত পর প্রসব পেট তার স্থিতিস্থাপকতা এবং droops হারায়। কিভাবে প্রসবের পর পেট আঁট করা এবং তাকে স্থিতিস্থাপকতা ফিরে আসতে কিভাবে? এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে চেষ্টা করা যাক।

কেন প্রসবের পেট স্থিতিস্থাপকতা হারায়

নারীর শরীর পরিবর্তনের লং নয় মাস। কিড, যিনি গর্ভে হয়, বিকাশ এবং বৃদ্ধি। তাঁর সঙ্গে ক্রমবর্ধমান এবং তার পেট করা হয়। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুর জনাকীর্ণ না এবং যতটা সম্ভব আরামদায়ক ছিল।

মানুষের গায়ের প্রসারিত করতে সক্ষম হয়। সাপোর্ট এবং এটি পাশে ঝুলিয়া পড়া পেশী টিস্যু করার অনুমতি দেয় না। একই সময়ে, আপনি যদি সঠিক আকৃতি পেশী সমর্থন করি না, তবে সময়ের সাথে তারা অলস এবং দুর্বল হয়ে পড়ে। এটা কিভাবে প্রসবোত্তর উদর সরানোর জন্য আসে, এখানে সেখানে কিছু তারতম্য আছে। এটা লক্ষনীয় যে মহিলারা আপনার পেটের পেশী এবং পেট প্রশিক্ষণের না গর্ভবতী, প্রসব ইলাস্টিক জটিল পরে আপনার পেট আছে। যদিও সব মনুষ্যোচিত সম্ভব।

গর্ভাবস্থা সময়, একটি মহিলার আপনার গর্ভস্থ শিশুর যত্ন নিতে হবে। তিনি ব্যায়াম এবং প্রতি অনুমতি দেওয়া হয়নি শক্তি ব্যায়াম। টেপার সাথে নামমাত্র চাপ গর্ভপাত বা রক্তপাত হতে পারে। অতএব, যেমন প্রশিক্ষণের চান না, সময় আপনি এটি সম্পর্কে ভুলে যেতে প্রয়োজন একটি শিশু বহন। আর জন্ম দেয়ার পর - আপনার শরীরের পুনর্নির্মাণের একটি ভাল সময়।

কোন পদ্ধতি বেশি কার্যকর

বিভিন্ন পদ্ধতি উপদেশ দিতে হয় কিভাবে আঁট করা জন্ম দেয়ার পর পেট। কোনটি, আরও দক্ষ বলা কঠিন। একজন মহিলা workout আপনি অন্যান্য খাদ্যের সাহায্য করবে, তৃতীয় - সবচেয়ে সবকিছু একটি সময় নির্দিষ্ট সময়ের পরে স্থানে আসবে।

এছাড়া যে কিভাবে পেট আঁট করা নির্দেশাবলী ও একটি একক পদ্ধতির প্রয়োজনীয়তা, পরামর্শ অনুসরণ করতে বলার অধিকার, এটা প্রয়োজনীয় নয়। এই সমস্যা অগ্রপশ্চাৎ কাছে দিতে হবে। এবং এর ফলে হতে হবে।

ধাপ এক - পাওয়ার

একটি পাওয়ার সাপ্লাই সার্কিট - প্রথম জিনিস আপনি একটি মহিলার পরিবর্তন করতে হবে। হ্যাঁ, খাদ্য এবং সময় খাবার কঠোর আনুগত্য - এই আদর্শ ফরম প্রথম ধাপ। গর্ভাবস্থার পরে, বিশেষ করে যদি একটি মহিলার breastfeeds কোন সম্পর্কে খাদ্যের কোন প্রশ্ন হতে পারে। তবে, তার ক্ষমতা সুষম করতে হবে। দিনের বেলায় সে দরকারী কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও সামান্য চর্বি খাওয়া উচিত। এছাড়াও বিশুদ্ধ আকারে যথেষ্ট তরল পানি পান করতে গুরুত্বপূর্ণ। মরহুম ডিনার - মহিলা চিত্র শত্রু।

ধাপ দুই - ঘুম

হ্যাঁ, এটা একটি সুস্থ এবং শান্ত ঘুম হয় মহিলা শরীরের সুস্থতার প্রক্রিয়ার অংশ প্রসবের সময়ের। একজন মহিলা যতটা ঘুমাতে উচিত লাশ প্রয়োজন।

ধাপ তিন - ব্যায়াম

না, আমরা জিম বা ফিটনেস সেন্টার পরিদর্শন বিষয়ে কথা নেই। শুধু আপনার বাড়ির কয়েক মিনিটের workouts একটি দিন শুধুমাত্র পেশী শক্তিশালী করার জন্য সাহায্য করবে না, কিন্তু প্রক্রিয়া গতি বাড়াতে প্রসব পর সুস্থতার। ঢাল, ঘুরে, লাফ এবং টান: আপনি কিভাবে পেট সঠিকভাবে এবং কার্যকরভাবে থেকে আঁট করা আগ্রহী, তাহলে একটি ভাল অভ্যাস সকাল ব্যায়াম সঙ্গে দিন শুরু করুন পেটের পেশী। সকাল ব্যার্থতার সময়কাল 5 মিনিট বেশী হওয়া উচিত। এছাড়াও দিনের বেলায় আমরা প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আবার মনে রাখা উচিত। একটি হালকা উষ্ণ-আপ, পেশি গরম করা করতে সাহায্য করবে দিয়ে শুরু করুন। এর পরে, বিভিন্ন নির্দেশাবলী মধ্যে শরীরের কয়েক করিয়া কার্য সম্পাদন, টিল্ট, ধাক্কা। পরে - সবসময়, একটি প্রবণ অবস্থান গ্রহণ প্রেস দোলনা।

খুব কার্যকরভাবে কিভাবে পেট, স্বাভাবিক টান প্রেস নিচে পেশী মিথ্যা আঁট করা সাহায্য করে। উপায় দ্বারা, এই ব্যায়াম যে কোন সময়ে সম্পন্ন করা যেতে পারে: যখন জাগ্রত বা ঘুমিয়ে পড়া যখন মাত্র, ঝিম শায়িত, অথবা ধুয়ে, উদাহরণস্বরূপ, ডিশ। ব্যায়াম সহজ। পেটে একত্রিত করুন, আঁট করা আপনার পেটের পেশী এবং নিতম্ব বাছাই। একটা গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার দম ধরে থাকুন, তারপর দ্রুত মুখ দিয়ে বাষ্পীভূত। বাষ্পনির্গমন পর শিথিল নলখাগড়া না, পেশী একটু বেশি কাজ করতে দিন।

পুষ্টি, ব্যায়াম এবং একটি সুস্থ ঘুম ছাড়াও, পেট আঁট করা কিভাবে, সাহায্য, এবং অন্যান্য পদ্ধতি। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাসেজ বা সুগন্ধি এজেন্ট, ঝরনা বা sponging সঙ্গে স্নান জন্য। শুধু জটিল সবকিছু করতে হবে, এবং তারপর পেট আবার ইলাস্টিক হয়ে যাবে।