জরুরী ওজন হ্রাস: পোড় খাওয়া এবং অন্যদের উপর একটি খাদ্য

সময়ে সময়ে খুব জনপ্রিয় একটি মণ-খাদ্য, একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা এটা সমুদ্র সৈকত সীমার কাছাকাছি দেখতে। একটি স্নান স্যুট মধ্যে অত্যাশ্চর্য বোধ করার জন্য, নারী একঘেয়ে এবং বিস্বাদ খাদ্য খাওয়া প্রস্তুত। প্রায়ই শস্য উপর ওজন হ্রাস চয়ন যাইহোক, পোড় খাওয়া একটি খাদ্য এত বেদনাদায়ক নাও হতে পারে, যদি আপনি নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করেন। তাদের সম্পর্কে এবং আলাপ।

প্রথমত, মনে রাখবেন যে খাদ্যশস্য একটি খাদ্য এক সপ্তাহের বেশি সময় ব্যবহার করা যাবে না। যদি প্রাথমিক ওজন খুব বড় হয় (100 কিলোগ্রাম বা তারও বেশি), তাহলে আপনি খাদ্যের দশ দিন পর্যন্ত ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, দীর্ঘকালের সম্মতি প্রায়ই শোষিত হয়, কারণ খাদ্যশস্যের প্রোটিন যথেষ্ট নয়, এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি বিপরীত, অনেক, যা শরীরের মধ্যে পানি ধারণের দিকে পরিচালিত হবে। এটা জানা দরকার যে প্রোটিনের অভাব শরীরের সুরক্ষাগত দক্ষতার একটি ড্রপ হতে পারে, এবং সেইজন্য খাদ্যটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য এটি খুব কঠিন হবে - আপনি ঠান্ডা (সেরা) রোগগুলির মধ্যে প্রোটিন সীমিত করতে পারবেন না।

দ্বিতীয়ত, এই ধারণাটি ছেড়ে দিন যে শুধুমাত্র চাল আছে, শুধুমাত্র বেকহাট, শুধুমাত্র ওটমিল। এই আপনার শরীরের বমি আকারে একটি একঘেঁয়ে খাবার ফেরত শুরু করতে পারে। মনে হচ্ছে আমরা ওজন হ্রাস জন্য সব প্রস্তুত, কিন্তু শুধুমাত্র শরীর প্রায়ই এই থিসিস সাথে অসম্মান - এবং আপনি একই porridge খেতে নিজেকে জোর চেষ্টা যখন আপনি তৃতীয় বা পঞ্চম, এই দিন বোধ করবে। তাই আমি কি করতে হবে? সবচেয়ে ভাল বিকল্প হল বিভিন্ন শস্য ব্যবহার (মান্না ছাড়া)। মুক্তা বার্লি, ভুট্টা, এবং porridge আছে যে ভুলবেন না । এছাড়াও দুল হিসাবে যেমন একটি চমৎকার পণ্য আছে। একসাথে ঐতিহ্যগত porridges সঙ্গে, আপনি 7 বিভিন্ন পেতে, যে, সপ্তাহের প্রতিটি দিন আপনি একটি নতুন জগাখিচুড়ি রান্না করতে পারেন

তৃতীয়ত, শুকনো শস্যের আকারে দৈনিক দৈর্ঘ্য 150-200 গ্রাম পর্যন্ত সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত। সর্বাধিক porridges আউটপুট কমপক্ষে তিনবার ওজন দ্বারা 3 গুণ, তাই আপনি ক্ষুধার্ত হবে না। স্বাভাবিকভাবেই, দারুচিনি দুধ ছাড়াই এবং চিনি ছাড়াই তেল ছাড়াই প্রস্তুত। লবণ ব্যবহার করা উচিত এবং ব্যবহার করা উচিত, আপনার খাদ্য এ জন্য অন্য কোন উৎস আছে, কারণ। লবণ একটি সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান অস্থায়ী illusory ওজন হ্রাস দিতে হবে, কিন্তু ক্ষতি নিঃসন্দেহে বেনিফিট উপভোগ করা হবে।

চতুর্থ, পোড় খাওয়া খাবারটি শারীরিক ব্যায়াম দ্বারা সম্পূরক হওয়া উচিত, তাদের ছাড়াই ওজন খুব ধীর গতিতে চলবে। আপনি নিজেকে কমপক্ষে 300kcal এর একটি বোঝা দিতে হবে, অর্থাৎ, ছোট ওজন ব্যক্তির জন্য, এটি 40 মিনিটের জুজিং। খাদ্যের 7 দিনের মধ্যে আপনি ব্যায়াম করতে হবে 6. কেন লোড করা দরকার? প্রকৃতপক্ষে রক্তে (গাজর থেকে) কার্বোহাইড্রেটগুলি ভর্তি করা হয় না। শরীরের প্রথম স্থানে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া, এবং চর্বি - শুধুমাত্র যখন কার্বোহাইড্রেট উপড়ে হয়। তাই অনুশীলন করতে ভুলবেন না খাদ্যশস্য ফলাফলের উপর খাদ্য ভাল দেয় - প্রতি সপ্তাহে ২-4 কেজি (যদি আপনি প্রাথমিকভাবে অ্যানেরিকিক না হন)।

পঞ্চম, তীব্র ক্যালোরি গ্রহণ না, অন্যথায় কিলোগ্রাম অবিলম্বে ফিরে আসবে। প্রথম 3 দিন পরে পাতলা মাংস এবং মাছ যোগ করুন - ফল ও সবজি। মিষ্টি এবং ময়দা সাধারণত ভাল খাওয়া ফিরে না ভাল, কিন্তু যদি আপনি সত্যিই চান, তারপর কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি নিজেকে প্যাডর করতে পারেন। কিন্তু শুধুমাত্র সপ্তাহে একবার।

ষষ্ঠ, মাল্টিভিটামিন বাধ্যতামূলক। গর্ভবতী নারীদের জন্য ভালো জটিল, কারণ পোড় খাওয়া খাবারটি দরকারী পদার্থের সাথে দরিদ্র। যদি আয়োডিন ছাড়া জটিল হয়, তবে এটি একটি অতিরিক্ত হিসাবে পান করতে ভুলবেন না।

আপনি ছুটির ফলাফল হিসাবে উদ্ধার করা হয়েছে, ওটমিল একটি খাদ্য করবে। তিন দিন, আর নেই উত্সাহী দূরে যেতে হবে এবং ফিরে না, যদি না একটি খাদ্য পরে overeat।

আপনি আরো র্যাডিকাল ওজন হ্রাস চান, শ্যাম্পেইন করার জন্য একটি খাদ্য করবে। এটা স্পষ্ট, এই বাদামী আলু মধ্যে না হওয়া উচিত। Beets, গাজর, pickled শসা এবং পেঁয়াজ। প্রতি দিন 500 গ্রাম একই সপ্তাহে - এবং আপনি 3-5 কেজি হারান। কিন্তু আপনি খাদ্যটি দীর্ঘায়িত করতে পারেন না।

এই ধরনের সব খাবার - একটি নির্দিষ্ট অর্থে, চরম শরীর রোযা চালু হবে, তাই খাদ্যের পর প্রতিটি ভুল ভলিউমকে তাত্ক্ষণিকভাবে প্রভাবিত করবে। ওজন কমাতে আপনি একটি ক্লাসিক উপায় নির্বাচন করা উচিত?