ওজন হ্রাস পায়ে খাওয়া: সৌন্দর্যের দিকে একটি পদক্ষেপ নিন

একটি সরু ব্যক্তি প্রায় সব মহিলাদের গোপন স্বপ্ন। পুরুষদের জন্য তাদের আকর্ষণ করার জন্য তাদের ভাল চেহারা এবং তাদের চেহারা দেখাশোনা জন্য এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ফেয়ার সেক্স থেকে কোন এক অতিরিক্ত পাউন্ড দম্পতি ড্রপ বিরুদ্ধে নয়। কিন্তু এটা এত সহজ হবে না দেখা যাচ্ছে। আপনি একটি বৃহৎ সংখ্যক ঘনত্ব পালন করতে হবে, সঠিক পুষ্টি থেকে এবং জিম মধ্যে নিয়মিত প্রশিক্ষণ সঙ্গে শেষ পর্যন্ত। সাধারণ মতামত যে মহিলাদের শরীরের সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত অংশ পেট সম্পূর্ণ সত্য নয়। সম্পূর্ণ পায়ে তাদের অনেক অপ্রীতিকর মুহূর্ত দিন। সব পরে, এটি শরীরের এই অংশ যে অনেক পুরুষদের আকর্ষণ এবং তাদের সৌন্দর্য সঙ্গে তাদের captivates। দ্রুত ওজন হ্রাস সম্ভবত কম হয়, কিন্তু ধীরে ধীরে তাদের স্বাভাবিক ফিরে আসতে। পরিপূর্ণতা রাস্তায়, এটি শুধুমাত্র পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য নয়, তবে নিজের আকার রাখা উচিত।

সাঁতার কাটা জন্য খাদ্য - এটি তাদের সাদৃশ্য জন্য যুদ্ধে নির্ভর করা উচিত ঠিক কি। মূলত, তারা খাওয়া ক্যালোরি পরিমাণ উল্লেখযোগ্য হ্রাস উপর সব ফোকাস। ওজন হ্রাস পায়ে জন্য খাদ্যের ভিত্তিতে - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং শরীরের পণ্য অত্যন্ত উপকারী। সুতরাং, আপনি যাতে এই সব আইটেম বিবেচনা করা প্রয়োজন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সবসময় সবজি ও ফল থেকে পাওয়া যায় এবং ওমেগা -3 কিছু মাছ প্রজাতির মধ্যে পাওয়া যায়। ওজন হ্রাস পায়ে পণ্য চর্বি, ভাজা, ময়দা এবং মিষ্টি হতে হবে না। এখন, ভিটামিনের সাথে এগুলি এ, বি এবং সি গ্রুপের অন্তর্গত হওয়া উচিত। এদের সাথে থাকা পণ্যগুলির তালিকা এইরকম দেখতে পারে: পাতাটি লেবুস, বাঁধাকপি, বসন্ত পেঁয়াজ, গরুর লিভার, স্ট্রবেরি, কিভি, গাজর, আলু, কমলা, শুকনো গুঁড়ো, কলা, মরিচ এবং অন্যান্য যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে মসলাযুক্ত খাদ্য ব্যবহার সুস্পষ্টভাবে আপনার পরিভ্রমন সিস্টেমের অবস্থা প্রভাবিত করবে। আপনি সোয়, দই, খাওয়া প্রয়োজন যা সর্বনিম্ন পরিমাণে ফ্যাট এবং গম জীবাণু থাকে। যদিও পায়ে স্নান করা এবং ভাজা খাবার নিষিদ্ধ করার জন্য খাবার, কিন্তু আপনি এই ফর্ম মাছ খেতে পারেন, খুব।

একটি উদাহরণযোগ্য মেনু এই মত দেখতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, গঠিত একটি শালীন ব্রেকফাস্ট, সবজি বা কম চর্বি দুগ্ধ পণ্য এর টোস্ট এর; অতিরিক্ত ছাড়া একই লাঞ্চ - মোটা ময়দা একটি খাবার থেকে রোজ, একটি কলা এবং না বাঞ্ছনীয় মাছ 100 গ্রাম না; কিন্তু ডিনার আপনি মাছ, মাংস বা মুরগির একটি স্বাভাবিক অংশ একটি সাইড ডিশ দিয়ে খাওয়াতে পারবেন যা সবজি, তাজা আলু বা একটি হালকা সালাদের মত দেখতে পারে।

উপরন্তু, যে ওজন হ্রাস পায়ের জন্য খাদ্য আপনি পাতলা হয়ে উঠতে সাহায্য করবে, আপনি শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না করা উচিত। চিন্তা করবেন না, আপনাকে জিমের সময় ব্যয় করতে হবে না। শুধু আপনার অভ্যাস একটু পরিবর্তন প্রয়োজন আপনি দৈনিক হাঁটার করতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি সব সময় ড্রাইভ। সুতরাং, আপনি আপনার পায়ে পেশী শক্তিশালী না শুধুমাত্র, কিন্তু একটি শ্বাস নিতে এবং অক্সিজেন একটি অতিরিক্ত মাত্রা পেতে। উপরন্তু, ফুট থেকে ক্লান্তি এবং টান অপসারণ একটি সহজ কৌতুক সাহায্য করবে: আপনি বাড়িতে আসেন যখন, আপনার পায়ে আপ সঙ্গে, পালঙ্ক উপর 10 মিনিট জন্য শুয়ে, যা প্রাচীর বিরুদ্ধে ঝিনুক। যখন আপনি ঝরনা যান, ম্যাসেজ জল একটি প্রবাহ সঙ্গে গোড়ালি থেকে আপনার পোঁদ থেকে আপনার পায়ে ম্যাসেজ। আপনার ফুট যত্ন জন্য অঙ্গরাগ পণ্য অবহেলা করবেন না। বিভিন্ন ক্রিম এবং অয়েলমেন্ট আপনাকে ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে এবং সোযাল থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করে।

যদি আপনি উপরে সমস্ত প্রয়োজনীয়তা মেনে চলতে পারেন তবে প্রভাবটি বেশ স্পষ্টতই হতে পারে। এবং এটি সহজ শারীরিক ব্যায়াম সঙ্গে জোরদার করা যাবে। নিয়মিত সব বিখ্যাত "সাইকেল", পাশাপাশি "কাঁচি" হিসাবে প্রয়োজন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একটি নিষ্পত্তিমূলক মনোভাব এবং আলস্যের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার পা সুন্দর এবং আকর্ষণীয় হতে পারে শুধুমাত্র যদি আপনি সত্যিই এটি করতে চান এবং আপনার ক্ষমতা সবকিছু করতে হবে।