দরবৃদ্ধিপ্রাপ্ত বা প্রোটিন? কি নতুনদের পছন্দ করে নিন?

প্রত্যেক ব্যক্তি জিম আসে, আপনার শরীরের আরো সুন্দর করতে dreaming। কেউ কেউ একটি কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারান, এবং তারপর আপনার পেশী আপ করতে চেষ্টা করছে, এবং কেউ কারণে এই কয়েক কিলো ডায়াল করতে হবে পেশী ভর বৃদ্ধি। এই প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে, অনেক প্রশিক্ষক না শুধুমাত্র খেতে, কিন্তু ওজন লাভবান বা প্রোটিন ব্যবহার করতে শুরু করার সুপারিশ। আসুন কি উভয় এই, additives, তাদের মধ্যে পার্থক্য দেখতে, এবং যা এক বেশি কার্যকর পেশী ভর নিয়োগের।

পেশী নিয়োগ পরামর্শ নতুনদের কোন বিশেষজ্ঞ না শুধুমাত্র একটি বিশেষ নিয়ে গঠিত খাদ্যের যে খাবার প্রোটিন উচ্চ এবং কার্বোহাইড্রেট, কিন্তু লাভবান প্রোটিন বা Creatine নেওয়া অফার। Creatine একজন ক্রীড়াবিদ বিপাক মধ্যে অনুঘটক এক ধরনের। এটা কারণে সেখানে সেল ভলিউম (এবং পরবর্তীকালে পেশী ভলিউম) বৃদ্ধি, এবং ক্ষণিক নাড়ি ক্ষমতা বৃদ্ধি। এই খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং অপেশাদার ফিটনেস সেন্টার নিযুক্ত হিসাবে নেওয়া হয়।

খাদ্যাভ্যাস প্রোটিন প্রশিক্ষণ, Creatine মত কার্যকারিতা বাড়ায়, কিন্তু এটি একটি সামান্য ভিন্নভাবে কাজ করে। আসলে, কোন প্রোটিন - প্রায় বিশুদ্ধ আকারে একটি প্রোটিন। তিনি পেশী বৃদ্ধির জন্য দায়ী, কারন সুনির্দিষ্টভাবে এটি আমাদের শরীরের টিস্যু সংখ্যাগরিষ্ঠ হয়। কয়েক দশক আগে পর্যন্ত, ক্রীড়াবিদ প্রয়োজনীয় দৈনন্দিন যেমন হাঁস, মাছ, গরুর মাংস, পনির, দুধ এবং ডিম যেমন খাবার থেকে একটি প্রোটিন এর "অংশ" পেতে চেষ্টা করেছি। কিন্তু আজকাল সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক অগ্রগতি ধন্যবাদ বিজ্ঞানীরা প্রোটিন বিভিন্ন ধরণের পেতে সক্ষম ছিল "তার purest ফর্ম।" উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, পেশী বৃদ্ধির জন্য, বিশেষজ্ঞদের ব্যবহার করতে পরামর্শ ঘোল প্রোটিন, যা না শুধু তীব্র ওয়ার্কআউট করার সময় শরীরের ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করে, কিন্তু অতি হরমোন এবং সেলুলার স্তর বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া উন্নত পরিপ্রেক্ষিতে গরুর মাংস, মাছ, সয়া সস ও ডিমের সাদা শ্রেয়।

শুধু পেশী ভর উন্নয়নের উপর একই উপকারী প্রভাব আমাদের শরীরের প্রোটিন, ওজন লাভবান কোষগুলোর উপর কাজ করে। কিন্তু, অসদৃশ প্রোটিন (ক্রীড়াবিদ প্রায়ই এই শব্দের আকারে প্রাপ্ত বিভিন্ন প্রোটিনের পুরো সমন্বয় দ্বারা বোঝানো একটি খাদ্য যুত), এটা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট একটি সেট। শর্করা অপরিহার্য আমাদের শরীরের শক্তি মজুদ জনপূর্ণ জন্য ব্যায়াম পরে পুনরুদ্ধার এবং এটি এই উপাদান, একটি প্রোটিন মত, পেশী ভর সেট প্রভাবিত করে। একজন ক্রীড়াবিদ ওজন লাভবান বা প্রোটিন নিতে শুরু করেন, তখন সম্ভাবনা বেশ কয়েকবার প্রশিক্ষণের দক্ষতা বৃদ্ধির বৃদ্ধি। বাস্তবে দেখা যায় যে এই পণ্য প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট না শুধুমাত্র বিশুদ্ধ রূপ কারণে, কিন্তু এটা এই সমন্বয় তাদের শরীরের দ্বারা সম্পৃক্ত বাড়ানোর লক্ষ্যে দেয়।

তাই কি ভাল, খাওয়া এই প্রশিক্ষণ শুরু করার - ওজন লাভবান বা প্রোটিন? প্রথমত, এটা workout আপনি এবং খাদ্যাভ্যাসের তীব্রতা থেকে শুরু করা উচিত - অনেক পণ্য এবং বিভিন্ন মাত্রায়, উভয় প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট ভাল উৎস আছে। দ্বিতীয়ত, আপনি একটি কোচ সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত - তিনি আপনি আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে ভাল পথ্য চয়ন ও প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার সময় সরাসরি সংশোধন করতে পারেন সাহায্য করবে। এটা লক্ষনীয় যে পেশাদার কদাচিৎ একটি পছন্দ জাহির - লাভবান বা প্রোটিন। প্রায়শই, তারা একটি জটিল উভয় পণ্যগুলি ব্যবহার করেন, যার ফলে শরীর থেকে প্রয়োজনীয় সকল সরবরাহের অভাবপূরণ। কিন্তু আপনার শরীরের জন্য আদর্শ অনুপাত যখন শরীরের স্ট্রেস করতে ব্যবহৃত পরার একটা সময় পরে শুধুমাত্র আসা, এবং অধীনে কঠোর প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া দৃশ্যমান প্রথম ফলাফল পরিণত পাবে।