দৃষ্টি উন্নতিতে ব্যায়াম। আমি সবকিছু দেখতে চাই!

কিভাবে দ্রুত দৃষ্টি দৃষ্টিভঙ্গি? আপনি চশমা বা লেন্স পরতে পারেন, তবে এটি কেবল সমস্যাটির সমাধানের চেহারা হবে। চোখ সব তীব্র হবে, এবং চোখের পেশী উন্নয়নশীল বন্ধ হবে এবং "শক্ত" আপনি যদি সত্যিই ভাল দেখতে চান, তাহলে আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে আপনাকে অবশ্যই চোখের ব্যায়াম করতে হবে।

দৃষ্টি পরিবর্তন করতে আপনি ব্যায়ামগুলি শুরু করার আগে, আপনাকে চোখের ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। ব্যায়াম প্রতিষেধক বিচ্ছিন্নতা সঙ্গে মানুষের জন্য contraindicated হয় , তারা সমস্যা বৃদ্ধি করতে পারেন। চোখ, ক্ষুদ্রাতিক্ষুদ্র ফাটল, রক্তক্ষরণ, এবং, ফলে দৃষ্টিভঙ্গির আংশিক ক্ষতি এবং এমনকি অন্ধত্বও ঘটতে পারে। আরেকটি contraindication চোখ আগে কোন অপারেশন। অস্ত্রোপচারের পর, অন্তত ছয় মাস অপেক্ষা করতে হবে, এবং কেবল তখনই আপনি আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন।

ব্যায়াম মৌলিক সেট চলন্ত আগে, চোখের পেশী অবকাশ করা প্রয়োজন। এভাবেই এই কাজ করা হয়: হাতে গাঁথুনি যেন একের পর এক গরম হয়ে যায়, এবং তারপর বাম চোখের উপর প্রয়োগ করে, তাদের কোনও আলোর আলো তাদের মধ্যে ঢুকতে পারবে না। মাথা হাত দ্বারা সমর্থিত এবং সম্পূর্ণরূপে আরামপ্রদ। ব্যায়াম এবং টেবিলের উপর ঝুঁকি চালানোর জন্য ব্যায়াম সুবিধাজনক। এবং এখন আপনি ভাল স্মৃতি উত্থাপন প্রয়োজন, তারা শিথিল এবং পুরো শরীরের শিথিল সাহায্য করবে, প্রায় পাঁচ মিনিট জন্য সেখানে বসতে এই ব্যায়াম, যা চোখের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে, পুনরুদ্ধার দৃষ্টি প্রায় সব কৌশল এবং কোর্সের ভিত্তিতে হয়। যদি আপনি দিনে দিনে অনেক ঘন্টা কম্পিউটারে কাজ করেন, তবে "20-20-20" ব্যায়াম করুন: প্রতি 20 মিনিট 20 সেকেন্ডের জন্য আপনাকে ২0 টি ব্লিন করতে হবে। এই চোখের পেশী শিথিল করার জন্য যথেষ্ট, চোখ ময়শ্চারাইজিং এবং একটি মাইক্রো স্রাব সাজান।

ব্যায়াম এক, ভাল প্রশিক্ষিত চোখ পেশী, একটি বলা হয় "কাচের উপর চিহ্ন।" আপনার চোখের স্তরের জানালা গ্লাসে আপনি একটি ছোট বৃত্তাকার চিহ্ন জোরদার করতে হবে। একটি লেবেল পরিবর্তে, আপনি একটি সহজ পেন্সিল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি ইতিমধ্যে চশমা পরার শুরু, তারপর তাদের মধ্যে ব্যায়াম না। আপনি উইন্ডোর থেকে ত্রিশ সেন্টিমিটার হতে হবে এবং একটি লম্বা বৃক্ষের উপর, উদাহরণস্বরূপ, উইন্ডোর বাইরে একটি স্ট্যাটিকযুক্ত বস্তুর উপর এবং আকৃতির স্থানে তাকান। দিনে দুইবার এক মাসের জন্য এই ব্যায়াম করুন, তিন মিনিটের মধ্যে সাত থেকে সাত সপ্তাহ সময় বাড়ানো

চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস জন্য বেশ কিছু সাধারণ সুপারিশ আছে:

দৃষ্টি উন্নতিতে ব্যায়াম দীর্ঘ জন্য না করা উচিত, কিন্তু প্রায়ই;

সরল ব্যায়ামের সাথে শুরু করুন, ধীরে ধীরে জটিলতার পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি করুন;

দৌড়াবেন না, সব অনুশীলন ধীরে ধীরে এবং টান ছাড়া সঞ্চালিত হয়;

প্রতিটি ব্যায়াম শেষে আপনি ব্লink করা প্রয়োজন;

চোখের মধ্যে অস্বস্তি আছে যদি, আপনি ব্যায়াম বিরতি প্রয়োজন, শিথিল এবং লোড কমাতে।

আপনার চোখের সামনে রঙিন দাগ, চেনাশোনা এবং বিন্দু, লিক্রিমেশন বা বালি, মাথা ব্যথার অনুভূতি - এই সবগুলি লক্ষণগুলি যে আপনি অত্যধিক চাপে আছেন। এটা অবশ্যই মনে করা উচিত যে প্রধান বিষয় হচ্ছে ক্লাসের নিয়মিততা এবং ক্রমবর্ধমানতা, এবং তারপর দৃষ্টি উন্নতির জন্য ব্যায়াম সবচেয়ে কার্যকর হবে।