পরামিতি আদর্শ মহিলা এবং পুরুষ পরিসংখ্যান। নারী এবং পুরুষের চোখ দিয়ে আদর্শ ব্যক্তিত্ব। কিভাবে নিখুঁত চিত্র অর্জন করা

"নিখুঁত চিত্র" ধারণা আমাদের প্রত্যেকটি তার কর্মক্ষমতা রাখে। ধারণা করা হয় যে প্রতিটি নারী কুখ্যাত পরামিতি থেকে "90-60-90" প্রচেষ্টা করা উচিত। catwalk উপর মডেল চর্মসার লম্বা মহিলাদের জন্য জামাকাপড় বিজ্ঞাপন। কিন্তু সত্যিই শুধুমাত্র তারা এখন সুন্দর বলা যেতে পারে? আর "নিখুঁত আকার পুরুষ ব্যক্তিত্ব" কি? যিনি এগুলো গণনা? এটা সব কোথায় গেলেন? 'ধর সুন্দর বলা যেতে পারে? এই সব অনেক প্রশ্ন এই প্রবন্ধে উত্তর দেওয়া হবে। এটা না শুধুমাত্র কি একটি নিখুঁত চিত্র বলা হয় গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু তার ভুলত্রুটি সংশোধন করার কিভাবে। এখানে আপনি যে কোন দামী সরঞ্জাম করেও কিভাবে আপনার শরীরের নিখুঁত করতে, উপর পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য মূল্যবান পরামর্শ পড়তে পারেন।

বিভিন্ন eras নারী সৌন্দর্যের মান

টাইম নিজস্ব নিয়ম dictates। এই বিবৃতি মহিলা সৌন্দর্য ধর্মীয় অনুশাসন অনুসারে, যা বিভিন্ন eras খুব ভিন্ন ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আপনি প্রাচীনত্ব সময় লাগবে, তাহলে আমরা বলতে পারি প্রচলিত সেই সময় আকার বৃত্তাকার হয় হয়। মহৎ পোঁদ এবং বড় স্তন নারী অতুলনীয় সৌন্দর্য হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটা যথেষ্ট Cnidus এর গ্রীকদের প্রেমের অধিষ্ঠাত্রী বেদী মূর্তির প্রত্যাহার করুন - বিখ্যাত প্রাচীন গ্রিক ভাস্কর Praxiteles বিখ্যাত কাজ করে। তারপর, মধ্য যুগে, সমাজ কঠোরতা যে অবিলম্বে জীবনের সর্বক্ষেত্রে প্রতিফলিত, শিল্পকলা, যা একটি নগ্ন চিত্র দেখানোর জন্য নিষিদ্ধ করা হয়েছে সহ প্রচার করা হয়। কোন সময়ে মহিলা নিখুঁত চিত্র গঠন করে বিচার করার জন্য, এটা কঠিন। কিন্তু পরে, রেনেসাঁ সময়, প্রচলিত আবার মদ্যপ মহিলা ফর্ম অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। আমাদের কাল্পনিক শিল্পী ও ভাস্কর সঙ্গে গোলগাল নারী পেশ বহু চিত্রকর্ম পৌঁছেছে ওয়াইড পোঁদ, বড় পেট এবং একটি সুগঠিত বুক। XIX শতাব্দীর যে মহিলা সৌন্দর্যের আদর্শ একটি মহৎ বক্ষ সঙ্গে একটি বোলতা কোমর উপস্থিতিতে দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছিল। আঃ স্ত্রী - এখানে আমরা বিখ্যাত সৌন্দর্য নাটালিয়া Goncharova ভাবমূর্তি প্রত্যাহার করতে পারেন পুশকিন। আর বিংশ শতাব্দীর আদর্শ চিত্র প্যারামিটার কী? এখানে সৌন্দর্যের ঐতিহ্যগত ধারনা সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করেছেন। প্রাথমিকভাবে নারী মূল্যবান যুবকদের সঙ্গে চিন্তা। প্রাসঙ্গিক সংকীর্ণ পোঁদ এবং একটি সংকীর্ণ কোমর। বড় বক্ষ স্বাগত হয় নি। সেখানে মামলা যখন একজন মহিলার বিশেষভাবে perebintovyvali এবং তার বুকে drags, তাই তার বিকাশ এবং পোশাক অধীনে বেশ লক্ষণীয় ছিল নি। 50s স্বীকৃত সেক্স প্রতীক মার্লিন Monro হয়ে যায়। একটি মহৎ বক্ষ, পাতলা কোমর এবং সুষম পা দিয়ে তার মেয়েলি চিত্রে কেউ উদাসীন ছেড়ে। তিনি লাখ লাখ নারী দ্বারা অনুসৃত। 80 বছর এটি ফিটনেস রত কেতাদুরস্ত হয়ে উঠেছে। মহিলা কিভাবে একটি নিখুঁত চিত্র, এবং জিম যেতে প্রশ্নে আমার মনে হয়। 90 ies এর সৌন্দর্য আদর্শ চর্মসার Keyt মস হচ্ছে। কিন্তু আজকাল নারী ক্রমবর্ধমান অভিনেত্রী মেগান ফক্স, একটি সমতল পেট এবং যথেষ্ট বৃহৎ উচ্চ বুকে আলাদা মত হতে চেষ্টা করছেন। এই মহিলা সৌন্দর্যের মান আজ বিদ্যমান।

প্রাচীন কালে পুরুষ সৌন্দর্যের মান উপস্থাপনা

ভুল মনে করেন যে প্রাচীন চিত্রশিল্পী এবং ভাস্কর শুধুমাত্র মহিলা ফর্ম আকর্ষণ করেছে। পুরুষ সৌন্দর্যের স্ট্যান্ডার্ড এছাড়াও সব সময়ে অস্তিত্ব। আমাদের স্মরণ কিভাবে তারা গঠিত হয় যাক। তার আগে কি "একটি মানুষের আদর্শ ব্যক্তিত্ব" ধারণা অংশ ছিল? দেহ অনুপাত বা এই এবং উচ্চতা এবং ওজন জন্য মান ছিল? প্রাচীন গ্রীক ও রোমানরা একজন মানুষ, দৃঢ় চিত্র মধ্যে সাদৃশ্য প্রশংসা, অস্ত্র ও পায়ে, পরিষ্কার ছিদ্র চোখের সুগঠিত পেশী। এই আদর্শ মূর্তি Apollona Belvederskogo দেহী করা হয়। আমাদের সামনে সালে তিনি একটি সুন্দর যুবক, পুরোপুরি গুটান হিসাবে প্রদর্শিত হবে। মধ্যযুগ সেখানে নাইটদের যারা সাধারণত সামান্য মেয়েলি চেহারা ছিল। এই ভঙ্গুর চিত্র, লম্বা চুল, উপাদেয় বৈশিষ্ট্য নয়। XVIII শতাব্দীর সালে পুরুষদের Corsets এবং বিশেষ প্যাড, চিত্রে সংক্রান্ত ত্রুটিগুলি সংশোধন পরতে শুরু করেন। এই সময় নায়ক - সুগন্ধি চূর্ণ এবং pomaded তোফা, যার সর্বোচ্চ জীবনে লক্ষ্য - একটি পরিতোষ। সময়কাল একে অপরের প্রতিস্থাপন করা হয়। XIX শেষে - পুরানো এক্সএক্স শতাব্দীর উদ্ধৃত করা হয় স্বল্পবাক পথ, ব্যবসা পুরুষদের স্মার্ট, ক্লিন-কামানো অনুভূতি উপর এবং স্বল্প চুল দিয়ে কার্পণ্য। আজকাল, পুরুষ সৌন্দর্য নির্দেশনা এর ফ্যাশন, একটি নিয়ম, সিনেমা পর্দা হিসাবে। সত্য যে আজ একজন মানুষ একটা মানবীর চোখ একটি নিখুঁত চিত্র তারিখে, বাস। এই নিচে আলোচনা করা হবে।

প্রথম সৌন্দর্য প্রতিযোগীতার

আজকাল খুব সাধারণ, যা বিভিন্ন প্রতিযোগিতায় সবচেয়ে তরুণ দাসী এর আকর্ষণীয় নির্বাচন করা হয়। প্রথম নথিভুক্ত সুন্দরী প্রতিযোগীতায় 5th শতাব্দীর বিসি মধ্যে করিন্থের হাজির। শহরের শাসক পৃথিবীর দেবী সম্মানে ছুটির দিন দ্বারা অনুমোদিত হয়। তার চোখের সামনে তারপর যে সময় সবচেয়ে সুন্দর গ্রিক নারী হাজির। এথেন্স, Aegean সাগর সালে লেসবিয়ানদের আইল্যান্ড: পরবর্তী সময়ে, এই ঐতিহ্য দেশের অন্যান্য এলাকায় ছড়িয়ে পড়েছে। প্রাচীন ব্যাবিলনের ইন, নিলাম এক ধরনের, যা সবচেয়ে সুন্দর মেয়েরা আমন্ত্রণ জানানো হয়। প্রতিটি একটি মূল্য যার জন্য তাকে বিয়ে কোনো ব্যক্তি পুনরায় ক্রয় করতে পারত নির্ধারিত হয়। এবং এখানে সব গুরুত্বপূর্ণ: আদর্শ ব্যক্তিত্ব দাসী মুখ, চুল। এই ক্ষেত্রে, তাহলে বিজয়ী প্রাচীন চীন যেমন রক্তপাত শেষ প্রতিযোগিতায় ধনী স্বামীর একটি পুরস্কার লাভ করেন। সবচেয়ে সুন্দর মেয়ে দেবতা সামনে উত্সর্গ করা। বিজয়ী ক্ষুদ্র পা, সুতনু অস্ত্র এবং সূক্ষ্ম সাদা চামড়ার সঙ্গে খুব ছোট হতে হয়। আমরা একটি দীর্ঘ সময়ের প্রতিযোগিতামূলক নির্বাচনের মাধ্যমে সার্বভৌম জন্য রাশিয়া অস্তিত্ব জন্য একটি পাত্রী নির্বাচন একটি ঐতিহ্য আছে। একই সময় মনোযোগ এ বাহ্যিক ডাটা এবং নারী স্বাস্থ্যের জন্য দেওয়া হয়।

ন্যায্য সেক্স আজকের আদর্শ ব্যক্তিত্ব

মজার ব্যাপার হচ্ছে, যখন নারী প্রয়োজনীয়তা চিন্তা করতে হবে আধুনিক পুরুষদের দেখাবেন? কি সবচেয়ে তাদের আকর্ষণ? আদর্শ কি মহিলা চিত্রে মানুষের চোখ দিয়ে? এটি সক্রিয় আউট যে দীনতা এবং কৃশতা অগত্যা একটি চিহ্ন নয়। বিপরীতভাবে, "সুস্বাদু" মহিলা মত পুরুষগণ অনেক। কিন্তু মহিলা চিত্রে অনুপাত, আধুনিক পৌরুষপূর্ণ বিশেষ মনোযোগ দিতে। একটি বড় উচ্চ বুকে, পাতলা "বোলতা" কোমর, বৃত্তাকার পোঁদ - তাদের চোখ আধুনিক সৌন্দর্যের নিখুঁত ফর্ম যে বর্ণন মত। এই উপসর্গ সবাই পুরুষদের অনুযায়ী, তাদের দয়িত চমৎকার স্বাস্থ্য একটি ইঙ্গিত হয়। এটা তোলে শক্তিশালী লিঙ্গের অজ্ঞান ইচ্ছা একটি শক্তিশালী সন্তানসন্ততি ফেলে যাত্তয়া সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়। এমনকি এখানে এটা ভাল ইস্ত্রি করা ক্ষমতা মহিলাদের যে পুরুষ মান যোগ করা সম্ভব। আর অগত্যা মেয়েরা নগ্ন তাদের গুণের দেখানোর জন্য, স্কার্ট এবং খুব-ছোট বুকে খোলার পরেছে। এটা তোলে চিত্রে সংক্রান্ত ত্রুটিগুলি গোপন টয়লেট পরেন এবং তার শক্তি জোর অনেক ভালো।

আমাদের সময়ে নারীদের চোখ দিয়ে মানুষের আদর্শ ব্যক্তিত্ব

আর তারা মনে আধুনিক পৌরুষপূর্ণ সৌন্দর্য ধর্মীয় অনুশাসন অনুসারে মেলার সেক্স? এটা তোলে নারীর চোখ দিয়ে নিখুঁত মানুষ মত হওয়া উচিত? আমাদের সময়, এটা তাদের স্বাস্থ্য এবং উপস্থিতি সম্পর্কে কেতাদুরস্ত খেয়াল পরিণত হয়েছে। টিভি পর্দা, আমরা শুনতে: "সব পরে, আমরা এটা প্রাপ্য! নিজের যত্ন নিন! "অনেক পুরুষদের, কোন ব্যাপার কিভাবে ব্যস্ত তারা, সময় জিমে প্রশিক্ষণ নিতে। এবং ন্যায়ত তাই। সব পরে, মহিলাদের প্রাথমিকভাবে নির্বাচিত দৃঢ় সংবিধান মনোযোগ দিতে হয়। একটি ভাল স্বন - অঙ্গবিন্যাস সোজা, পেশী হওয়া উচিত। অনেক মেয়েরা জন্য, এটি একই সঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ লোক উঠিয়া হয়। পছন্দ পুরুষগণ উচ্চ প্রতিনিধি দেওয়া হয়। কারণ কী? অবচেতনভাবে একটি মহিলার "পুরুষ", যা ভাল স্বাস্থ্য দ্বারা চিহ্নিত এবং সমাজে উচ্চাসন লাগে হয় পছন্দ করে। বস্তুত, শুধুমাত্র যেমন একজন ব্যক্তি তার সন্তানদের এবং ভাল জীবনযাপনের প্রদান করতে সক্ষম হবে। লম্বা, ইলাস্টিক ত্রাণ পেশী, চওড়া কাঁধ এবং ফিরে, সরু পায়ে - যে কি নারীর চোখ দিয়ে একজন মানুষ একটি নিখুঁত চিত্র।

মহিলা চিত্র নিখুঁত অনুপাত। হিসাব সূত্র

জানা যায় প্রাচীন কালে মানুষ গাণিতিকভাবে নিখুঁত শরীরের আকৃতি নিরূপণ করার চেষ্টা করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রাচীন কালে মনে করা হতো, মাথা পরিসংখ্যান বাকি 1/7 বেশি, এবং হাত করা উচিত হবে না - কোনো 1/10 বেশি। নাভি দুই সমান অর্ধ মধ্যে শরীর ভাগ করতে হয়েছিল। আজকাল, সেখানে আদর্শ ব্যক্তিত্ব অনুপাত গণক বিভিন্ন পদ্ধতি। এই সহজ লোরেন্ত্জ সূত্র ব্যবহার করে। নিম্নরূপ এটা হিসাব করা হয়: (সেন্টিমিটার মধ্যে বিয়োগ 100 উচ্চতা) বিয়োগ (সেন্টিমিটার এ উচ্চতা বিয়োগ 150 এবং অর্ধেক বিভক্ত) মহিলা আদর্শ ব্যক্তিত্ব =। একটু গণিত, এবং আপনি তাদের হাতে একটি আদর্শ আছে, যে আপনার জন্য আপ্রাণ চেষ্টা করতে চান।

মহিলা পরিসংখ্যান এবং তাদের সমন্বয় জন্য টিপস প্রকারভেদ

আদর্শ একটি মেয়ে চিত্র এর মানে হল যে সব সুরেলা দেখাবে। কিন্তু বিরল নিশ্ছিদ্র ফর্ম প্রকৃতিতে। সুতরাং, মহিলা চিত্রে মোটামুটিভাবে নিম্নলিখিত দলের এক মধ্যে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে:

• বালিঘড়ি। পাতলা কোমর, স্তন এবং পোঁদ যা একই আকার চলেছেন সঙ্গে একজন মহিলা। পুরুষদের দৃষ্টিকোণ থেকে মহিলা পরিসংখ্যান সবচেয়ে আকর্ষণীয় ফর্ম। এটা তোলে সৌন্দর্য 90-60-90 তার স্বীকৃত মান জন্য উপলব্ধ।
• অ্যাপল। যেসব নারী অত্যাধিক স্থূলতা আনত হয়। যথেষ্ট বড় স্তন এবং চওড়া কোমর। একই সময়ে তারা সরু পায়ে আছে।
• নাসপাতি। মহিলা ভঙ্গুর কাঁধ, ছোট স্তন, একটি ভাল-সংজ্ঞায়িত কোমর এবং চওড়া কোমর একটু চর্বি।
• ট্রায়াঙ্গেল। চওড়া কাঁধ, একটু উচ্চারিত কোমর এবং সংকীর্ণ পোঁদ সঙ্গে গার্লস। পুরুষদের যেমন ফর্ম কম আকর্ষণীয় বলে মনে করা হয় দৃষ্টিকোণ থেকে।

হিসাবে পরিচিত হয়, বস্ত্র সাহায্যে চিত্র সংক্রান্ত ত্রুটিগুলি লুকান এবং এর যথার্থতা হাইলাইট করতে মতই হতে পারে। নারী, যার আকার একটি নির্দিষ্ট দলের সঙ্গে সম্পর্কিত করা যেতে পারে জন্য শহিদুল নির্বাচনের জন্য নিজস্ব নিয়ম আছে। একটি মহিলার আদর্শ চিত্র, যেমন আমরা দেখেছি এই "বালিঘড়ি"। সুন্দরী যেমন ফর্ম সব পোশাক অনুমতি দেয়। শুধু বোঝা চিত্রে চাক্ষুষরূপে অত্যাধুনিক কাটা এবং উপর-পুরু ফ্যাব্রিক করা প্রয়োজন। "আপেল" গোষ্ঠীর জন্য বেশ উপযুক্ত জিনিষ হবে, কোমর উপর ফোকাস না এবং সরু পায়ে ভাবা করার অনুমতি দেয়। প্রকার "নাশপাতি" আকৃতি সঙ্গে দাসী জন্য সুপারিশ করা পোষাক, ছোট স্তন সঙ্গে পূর্ণ পোঁদ মিট। তারা স্কার্ট মামলা ওয়াইড ভেতরে সঙ্গে একটি ব্লাউজ সঙ্গে যুক্ত করা উদ্দীপ্ত, এবং, এছাড়াও, দীর্ঘায়ত জ্যাকেট এবং কার্ডিগ্যানগুলিতে। গ্রুপ "ত্রিভুজ" একাত্মতার মহিলাদের জন্য, ভাল কিছু ruffles এবং ঝরনা সঙ্গে পুরু ফ্যাব্রিক তৈরি। কাঁধ প্যাড সঙ্গে বস্ত্র - নিষিদ্ধ করা হয়েছে। একটি ভালো বিকল্প - অন্ধকার উপরের এবং নীচের হালকা।

কিভাবে দ্রুত ভাল আকৃতি আসা। পুরুষদের জন্য বেশ কিছু সুপারিশ

মনে করা হয় যে পুরুষগণ, বাহ্যিক সৌন্দর্য গুরুত্বপূর্ণ নয়। যাইহোক, আধুনিক মানুষের তাদের অধিকাংশই আপনার মুখ এবং শরীরের যত্ন নিতে হয় বর্তমান প্রবণতা অনুসরণ করুন। নামে পরিচিত, একটি সফল ব্যক্তির ছবিটি একটি দ্বিধাহীনভাবে এবং অবসন্ন চাচার সাথে যুক্ত হতে করার সম্ভাবনা কম। অতএব এটা পুরুষদের, কিভাবে একটি নিখুঁত চিত্র করা, বাড়িতে বা জিমে করছেন জন্য কিছু টিপস দিতে প্রয়োজনীয়। প্রথমত, নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। সিমুলেটর উপর শক্তি প্রশিক্ষণ - পারফেক্ট। আপনি জিম বাড়ীতে ব্যায়াম করছেন দেখার জন্য সময় না থাকে তাহলে। এই কাজের জন্য, আপনি স্পষ্টভাবে dumbbells করতে কিনতে হবে। প্রত্যেক অতিরিক্ত মুহূর্ত ব্যবহার করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, পুশ-আপ বা বসতে আপগুলি সঞ্চালন। এটা তোলে ব্যায়াম তার পিছনে সোজা করতে বাধ্যতামূলক। আদর্শ ব্যক্তিত্ব জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভাল ভঙ্গি নয়। দ্বিতীয়ত, ভাল খাওয়া। ভাজা ও মসলাযুক্ত ছেড়ে দিতে চেষ্টা করুন। অনেক পুরুষ তাদের স্বাস্থ্য এবং উপস্থিতি উপর এলকোহল প্রভাব অবমূল্যায়ন না। আপাতদৃষ্টিতে এমনকি বেশ "নির্দোষ", বিয়ার মত পান নিয়মিত ব্যবহার সঙ্গে "না" এসবের বিপক্ষে বলিষ্ঠ সুন্দর চিত্রে গড়ে তুলতে প্রচেষ্টা আনতে সক্ষম হয়। আশ্চর্যের কিছু নেই একটি "বিয়ার উদর" হিসেবে যেমন একটি জিনিস নেই। তৃতীয়ত, সূর্যঘড়ি দেখব কখনও কখনও চেষ্টা করুন। সব পরে, হিসাবে আমরা আবিষ্কৃত, নারীদের শক্তিশালী tightened পাকা পুরুষ, যা থেকে আস্থা ও স্বাস্থ্য উদ্ভূত প্রশংসা করি।

কিভাবে নিখুঁত চিত্র অর্জনে উপর মহিলাদের জন্য টিপস

সর্বদা ন্যায্য সেক্স সমস্ত তরুণ এবং প্রলোভনসঙ্কুল স্বপ্ন দেখুন। লম্বা বুকে, বোলতা কোমর, পোঁদ মসৃণ লাইন - এই যে সুন্দরী নারী জন্য স্বপ্নের সীমা। আপনি কি এই স্বপ্ন আসা সত্য বাস্তবায়ন করতে হবে? কি পদ্ধতি আদর্শ মহিলা চিত্রে গঠিত যেতে পারে? এই প্রশ্নের উত্তর অনেক: "ব্যক্তিগত নরসুন্দর, মেকআপ শিল্পী, রূপবিশারদ, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট এবং পুষ্টিবিজ্ঞানী" না, ওহ! এটি করার জন্য, শুধুমাত্র নারীর ইচ্ছা নিয়মিতভাবে তাদের চেহারা যত্ন নিতে। শারীরিক ব্যায়াম, শরীর গোপন এবং অ্যান্টি-কীভাবে গঠন ব্যবহার সমস্যা এলাকার ম্যাসেজ: আপনার স্বপ্নের চিত্র পাওয়ার জন্য, বহু কার্যকর উপায় আছে। আমাদের আরো বিস্তারিতভাবে এই প্রতিটি পরীক্ষা করে দেখি। ম্যাসেজ টেকনিক সাহায্য করে একটি সুন্দর সিলুয়েট ভান, শিখতে সহজ। এখানে প্রধান বিষয় - আন্দোলন। তারা লুৎফর হতে হবে। অবিলম্বে একটি রিজার্ভেশন করতে প্রয়োজনীয়, এটা প্রশংসনীয় বেদনাদায়ক পদ্ধতি আছে। তার শরীর পর প্রায়ই ক্ষত বিক্ষত ত্যাগ করেন। কিন্তু কোমরে অতিরিক্ত ইঞ্চি, পোঁদ এবং পেট দ্রুত যান। এটা তোলে মাসের জন্য একদিন অন্তর একটি ম্যাসেজ সম্পাদন করতে যথেষ্ট। এবং, অবশ্যই, গায়ের এবং তেলরং সম্পর্কে ভুলবেন না, পদ্ধতি আরও দক্ষ করে। গোপন এছাড়াও মাত্রাতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে যুদ্ধ খুব ভালো ফল নিয়ে আসে। এই অঙ্গরাগ (স্বাধীনভাবে প্রস্তুত বা দোকান ক্রয়), পলিইথিলিন চলচ্চিত্র খাদ্য, উষ্ণ বাথরুম বিনামূল্যে সময় 40 মিনিট প্রয়োজন হবে। গ্রহণ একটি ঝরনা একটা মোটামুটি গামছা দিয়ে পুরো শরীর ঘষা পর, মোড়ানো মোড়ানো চলচ্চিত্র একটি উষ্ণ পোশাক দ্বারা আবৃত এবং আধা ঘন্টার জন্য বিশ্রাম সোফা শোয়া মিশ্রণ প্রয়োগ করুন। এই পদ্ধতি কিছু প্রেমীদের তর্ক পদ্ধতি সর্বত্র তারা শারীরিক ব্যায়াম কার্য সম্পাদন, চিন্তা যে এই ক্ষেত্রে ফলাফলের অনেক দ্রুত পৌঁছে যাবে। এখানে মাত্র একটি ট্রেন, বাঁক ফিল্ম, বেশ কঠিন। এবং কি ব্যায়াম একটি সুন্দর চিত্র, পরের অধ্যায় গঠনের সাহায্য করতে পারেন। এখানে মৌলিক নিয়ম - নিয়মিত ওয়ার্কআউট।

বাড়ীতে কার্যকরী ব্যায়াম

আপনি জিজ্ঞাসা: প্রশিক্ষণের সাহায্যে আদর্শ ব্যক্তিকে কিভাবে অর্জন করতে হয়? উত্তর সহজ: ব্যায়াম একটি সেট সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপ জন্য ডিজাইন করা উচিত। বিশেষ মনোযোগ সমস্যা এলাকায় দেওয়া উচিত: পেট, কোমর এবং পোঁদ। এই ধরনের পাঠের জন্য এখানে একটি ভাল বিকল্প রয়েছে:

1. বুকে পেশী জন্য ব্যায়াম। বেঞ্চ উপর লাইন নিচে উভয় হাত dumbbells মধ্যে যদি তারা সেখানে না থাকে, তবে এটা কোন ব্যাপার না। পরিবর্তে, আপনি জল দিয়ে ভরা 1.5 লিটার প্লাস্টিকের বোতল ব্যবহার করতে পারেন। আমরা আমাদের পিঠের উপর নিচে রাখা, আমরা পক্ষের দিকে আমাদের হাত বিস্তার এবং বুকের আগে তাদের একত্রিত শুরু। 20-30 বার চালান বিরতি। আরেকটি 20-30 বার সম্পূর্ণভাবে বুকে tightens।
2. উপরের প্রেস জন্য ব্যায়াম মেঝে উপর আপনার পিছনে মিথ্যা মাথার পিছনে হাত, পায়ের হাঁটুতে পায়ে পা। ডান কোণ ট্রাঙ্ক উত্তোলন, শুরু অবস্থান থেকে ফিরে এই 30-40 বার করুন সময় সঙ্গে, পন্থা সংখ্যা বৃদ্ধি প্রয়োজন।
3. নিম্ন প্রেস জন্য ব্যায়াম। মেঝে উপর আপনার পিছনে মিথ্যা পা সোজা। ট্রাঙ্ক বরাবর হাত মাথার তলায় ডান কোণে আপনার পা বাড়ান এবং তাদের পেছন ফিরে। 10-15 বার রান করুন
4. হিপস নেভিগেশন "কান" পরিত্রাণ পেতে ব্যায়াম। চেয়ারে পিছনের পিছনে আপনার ডান হাত ধরে, ডান দাঁড়ানো। হাঁটু মধ্যে বাম পায়ের বাম এবং এটি উত্তোলন, তারপর যাক এটা যেতে। পাঠ 40-50 বার কঠিন নয়। ডান পা দিয়ে একই কি
5. নিতম্ব জন্য ব্যায়াম। আপনার পিছনে মেঝে উপর মিথ্যা পায়ে হাঁটুতে মোড়ানো, মাথার পিছনে হাত মেঝে উপরোক্ত নিতম্ব উত্থাপন করুন এবং তাদের নীচের। 20-30 বার চালান
6. হাত জন্য ব্যায়াম হাঁটু ফ্লোর উপর দাঁড়ানো। ফিরে ফ্লোর সমান্তরাল। মেঝে উপর আপনার হাত রাখুন। তাদের কোঁকড়া মধ্যে বাঁক এবং শরীরের নিচে টানান শুরু করার অবস্থানে ফিরে যান 20 বার চালান

আমরা মেয়েলি এবং মৃদু সৌন্দর্য মান ধারণা অন্তর্ভুক্ত করা হয় কি পরীক্ষা, এবং সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়ে সাহায্যে সাদৃশ্য এবং প্রলোভনসঙ্কুল ফর্ম অর্জন কিভাবে খুঁজে পাওয়া যায় নি। এটি প্রমাণিত যে বাড়িতে আদর্শ চিত্র একটি মিথ, কিন্তু একটি বাস্তবতা নয়।