প্রযুক্তিবিদরা বন্ধ অভ্যন্তরীণ সংলাপ: একটি ওভারভিউ, বৈশিষ্ট্য ও পর্যালোচনা

মাথা প্রতিটি ব্যক্তি ক্রমাগত বর্তমান বিভিন্ন ধারনা, প্রতিটি যা তার মনোযোগ আকর্ষণ করতে সক্ষম হয় হয়। দৃষ্টি আকর্ষণ করছি, এক চিন্তার থেকে অন্য ঝাঁপ এতক্ষণ মানুষ কিছু নিজের জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ ফোকাস করতে পারবে না শুরু করে। থটস আপনার নিজের মন সাঁতার কাটা ও অভিজ্ঞতা নিয়োজিত, অপ্রয়োজনীয় আলাপ সঙ্গে মন দখল করতে শুরু করে। সুতরাং, চিন্তা মানুষ নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু।

সংজ্ঞা বন্ধ অভ্যন্তরীণ সংলাপ একটি প্রক্রিয়া যা বক্তৃতা আকারে সঞ্চালিত হয় এবং অস্পষ্টতা ও সংঘাতের সমস্যা সমাধানের লক্ষ্য করে দেয়া হয় বলে মনে করা হয়।

বৈশিষ্ট্য অভ্যন্তরীণ সংলাপ

অভ্যন্তরীণ সংলাপ একটি খুব অদক্ষ প্রক্রিয়া যা শক্তি অনেক হ্রাস করা হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি সমস্যা ও সমস্যার সমাধান খোঁজার লক্ষ্যে নয়। বিগত ঘটনাবলী (উদ্বেগ, বিরক্তিভাব) স্মরণে তাদের বিশ্লেষণ এক, প্রস্তাব দেওয়া কিভাবে এটা ভিন্নভাবে ঘটে থাকতে পারে, অনির্বচনীয়, অথবা কাজ না কিছু সম্পর্কে আক্ষেপ, ইত্যাদি যখন একটি অভ্যন্তরীণ সংলাপ শক্তির মহান ও অচেতন বর্জ্য যাচ্ছে। প্রতিরোধ এই, আপনি প্রয়োজন মাস্টার The শিল্প স্টপ The অভ্যন্তরীণ সংলাপ।

অভ্যন্তরীণ সংলাপ ব্যবহার

বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নিজ আলাপ খুবই উপযোগী হতে পারে, এটা সমস্যার সমাধানের বিভিন্ন উপায়ে সংখ্যক খুঁজে পেতে সাহায্য করে, এমন কিছু বিষয় যা কথা বলার জন্য সাহায্য করে আগ্রহী। নিজের সঙ্গে অভ্যন্তরীণ সংলাপ, আপনি চলবে যখন আপনি এটি প্রয়োজন, এবং এটা বন্ধ করার যখন এটি প্রয়োজন নেই টাইমে। একটি অভ্যন্তরীণ কল সাহায্যে, আপনি অনেক প্রশ্নের উত্তর খুঁজে এবং কিছু বিষয় ও চ্যালেঞ্জ সমাধান করতে পারে। কিন্তু খুব প্রায়ই এটা যে মন কিছু ব্যবসা একটি কথোপকথন দ্বারা বিভ্রান্ত করা হবে না। এই অবস্থা অধীনে, এটা প্রযুক্তি ব্যবহার করার অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ বাঞ্ছনীয়।

অভ্যন্তরীণ সংলাপ নেতিবাচক ফলাফল

অভ্যন্তরীণ সংলাপ এক অভিজ্ঞতা সময় তিনি তার চিন্তা আসছে শক্তি দেয় এবং অন্য এক চিন্তা থেকে জাম্প। এই ক্রিয়াটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসায়িক মনোযোগ দিয়ে এবং ডান সমাধান খুঁজে বাধা দেয়। কারণ মনের অপ্রয়োজনীয় চিন্তা ক্রমাগত ব্যক্তি আক্রমণ করছে আপনার অনুভূতি রবে, যা সঠিক পরামর্শ অনুরোধ জানাতে পারে শুনতে ceases। অতএব, আপনার লক্ষ্য যেমন পরিবর্তন করতে বদলে তাদের একটি বাস্তবতা না।

এটা লক্ষনীয় যে অভ্যন্তরীণ সংলাপ, সেইসাথে শারীরিক কার্যকলাপ, ক্লান্তি প্রবৃত্ত করতে সক্ষম হয়। চিন্তা ডুব দিন এবং তাদের অত্যাবশ্যক শক্তি অপচয় তাদের সত্য যে যথেষ্ট সময় মানুষের মধ্যে প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রে সম্পাদনের জন্য বাড়ে করতে।

সুতরাং, যদি সেখানে অভ্যন্তরীণ সংলাপ উপর কোন সঠিক নিয়ন্ত্রণ, এটা ক্ষতি করতে, যথা শুরু হয়: বিষয়াবলি ও নিয়োগ থেকে একটি ক্ষোভ; নেতিবাচক ঘটনা উপর গুরুত্ত্ব দেয়; অগ্রিম কোনো ক্ষেত্রে ব্যর্থতা portends; এটা তোলে পুরাতন উদ্বেগ এবং বিরক্তিভাব উত্থাপন।

যখন একজন ব্যক্তি অতীতের ঘটনা দিয়ে যাচ্ছে ঠিকাদারি কথোপকথন, যখন অন্যরা আমায় এবং নিজেকে অভিশাপ, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ সময় নিজে যাতে অনুৎপাদনশীল সংলাপে থামাতে।

অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ: কেন এবং কিভাবে এটা করবেন

মানব প্রকৃতি তাই নির্মাণ হয় যে ক্রমাগত নিজেকে কথা বলা, চিন্তা সশব্দে উচ্চারণ ছাড়া করতে সক্ষম। সংলাপের বন্ধ স্ব-আলাপ থামাও, এবং খারাপ চিন্তা থেকে মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে এবং প্রয়োজনীয় কাজগুলো উপর দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সাহায্য করবে।

অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ করতে, এটি ঘনত্ব এবং অধ্যবসায় অনেকটা প্রয়োজন। সেইসব মানুষ এই অভ্যন্তরীণ সংলাপ স্টপ কৌশল মাস্টার করতে সক্ষম হয়েছি যারা বর্ধিত উল্লেখযোগ্য আস্থা, নিস্তব্ধতা এবং দক্ষতা। বন্ধ করুন, অথবা অভ্যন্তরীণ সংলাপ পরিবর্তন করেন, ব্যক্তি দুনিয়ার তাদের দেখতে ও তার চারপাশে বিশ্বের পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়। তবে এই প্রক্রিয়া ফলাফলের নেতৃস্থানীয়, অধ্যবসায় এবং নিয়মিত লক্ষ্যবস্তু কর্ম প্রয়োজন। এটা তাদের স্বেচ্ছায় অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ পাবে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

অভ্যন্তরীণ সংলাপ আপনি খুঁজতে চান বন্ধ করতে, এবং তারপর তার উত্থান উৎস বন্ধ করেন, তবে এবং কৌশল প্রয়োগ, অনুশীলন এবং ব্যায়াম অভ্যন্তরীণ সংলাপ থামাতে। উল্লেখ্য যে, প্রতিটি উৎস আলাদাভাবে শাট ডাউন করা উচিত মূল্য।

নিম্নলিখিত উৎসের হাইলাইট করা উচিত: শ্রবণ, স্পর্শ, গন্ধ, স্বাদ, দৃষ্টিশক্তি। পরে আপনি অভ্যন্তরীণ সংলাপ উৎস অবরুদ্ধ করেছেন, এটা ভিত্তি, অথবা বরং চিন্তা করা হবে। প্রতিটি পৃথক উৎস, ইন্দ্রিয়-উদ্দীপক ধরনে perceiving এবং বিশ্লেষণ সুন্দর বা কুশ্রী, মনোরম বা অপ্রীতিকর, সুস্বাদু বা বিস্বাদ, ইত্যাদি অর্থে ভাগ সমন্বয় অনুভূতি দ্রুত একটানা চিন্তা, হিসাব এবং বিশ্লেষণ বৃদ্ধি দেয়। উপরন্তু, যেমন সামাজিক, বুদ্ধিবৃত্তিক, এবং আপনার জীবনের সবকিছু সম্পর্কিত অন্যান্য বিষয়গুলি আছে।

অতএব, বিভিন্ন সূত্র থেকে প্রাপ্ত চিকিত্সা চিন্তার অবিচ্ছিন্ন প্রবাহ মনে ইমপ্রেশন তৈরি করে।

অভ্যন্তরীণ সংলাপ বাঁধন যানবাহন প্রকারভেদ

এটা লক্ষনীয় যে অভ্যন্তরীণ সংলাপ কিন্তু কোন ব্যক্তি তার জীবদ্দশায় অভ্যাসের কোর্সে গঠিত কিছুই নেই। অতএব, প্রত্যেক ব্যক্তি একটি অনন্য এবং সন্দেহাতীত ভেতরের সংলাপ হয়েছে। একটি সময় যথেষ্ট পরিমাণ এই অভ্যাস, সেইসাথে নিয়মিত ব্যায়াম ও নিয়ন্ত্রণ পরিবর্তন করতে হবে। জানা যায় যে চেতনা নিয়মিত ব্যায়াম শুরুর পর 40 দিনের মধ্যে অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন। সুতরাং এটি ব্যায়াম সম্পর্কে আধা ঘন্টার জন্য প্রতিদিন নেয় এবং 40 দিন ধরে ধ্যান।

যন্ত্রপাতি বন্ধ অভ্যন্তরীণ সংলাপ নিম্নলিখিত দুটি ভাগে ভাগ করা হয়:

1. তারা দৈনন্দিন জীবনের কল্পনাপ্রবণ এবং মৌখিক প্রবাহ হৃদয় ও মন জয় করা বন্ধ করুন।

2. ভুল ব্যাখ্যা এবং বিশ্লেষণ থামান।

ব্যায়াম ফ্ল্যাট ভঙ্গি ছাড়াও, দাঁড়িয়ে বা বসে বসে সম্পাদন করতে, অর্থাৎ মাথা মেরুদণ্ড সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া উচিত প্রয়োজন। আপনি আপনার সামনে ডানদিকে প্রয়োজন, আপত্তি জানাতে, এবং যে কোনো এক পয়েন্টের উপর ফোকাস করার বস্তু থেকে না খুঁজছি দেখুন।

তত্ত্ব ও অভ্যন্তরীণ সংলাপ বাঁধন চর্চা

সরঞ্জাম স্টপ চাক্ষুষ প্রত্যক্ষ

কোনো ঘটনা এ খুঁজছি, যেমন মজা, লড়াই, ছুটির দিন, দুর্ভোগ হিসাবে, আপনি শান্ত এবং উদাসীন পর্যবেক্ষক থাকা আবশ্যক। এই মতে উদাসীন থাকা উচিত নয়। একটি সুন্দর মুখ জন্যে, এটা মন যে ইমেজ সুন্দর হিসেবে বিবেচনা করা হয় সত্য বলিয়া স্বীকার করা প্রয়োজন হয় না।

আমরাও ভালো বা মন্দ কোন অনুভূতি এবং চিন্তা প্রভাবিত করা উচিত নয়। এই পদ্ধতির সঙ্গে, আপনি নিরপেক্ষভাবে জিনিস এবং জীবনের ঘটনাবলীর তাকান, তাদের একটি নতুন উপায়ে দেখতে।

শব্দ উপলব্ধি

যখন জীবনের কিছু দু: খিত গল্প শোনা স্ব-দু: খের বিষয়, বিরক্তিভাব এবং রাগ ধারণা চিলতা না।

যখন শোনা থেকে The একই কৌতুক বা কিছু মজার আপনাকে অবশ্যই চেষ্টা করতে ইচ্ছা হাসি না আসা মন।

আপনি যা করতে পারেন তৈরি করুন ভিন্নতর, ভিত্তিক উপর বিপরীতের।

এই প্রযুক্তিটি নিয়ে কাজ করা, এটা একে অপরের সাথে একটি ভিন্ন শব্দ সংযুক্ত করতে প্রয়োজন হয় না।

সরঞ্জাম স্টপ ওষুধের

"দুর্বল", "মনোরম" - - যেমন "পরিষ্কার" এই ধরনের পরস্পরবিরোধী ধারণার ব্যবহার "খারাপ", এটা উপযুক্ত প্রশিক্ষণ নিয়ে আসা সম্ভব। অনুভূতি মনোরম বা অপ্রীতিকর অনুভূতি সৃষ্টি করা উচিত নয় - যে এই গন্ধ ইন্দ্রিয় মাধ্যমে অভ্যন্তরীণ সংলাপ বাঁধন অভ্যাস।

স্বাদ

আপনি ব্যবহার করতে পারেন কি সুস্বাদু এবং বিস্বাদ হয়। প্রধান জিনিস যে খাদ্য sensations, সৃষ্ট মনের মধ্যে কোন অনুভূতি সৃষ্টি করে না।

স্পর্শ

কৌশল বিপরীত নিম্নলিখিত ব্যবহার করা উচিত: ধারালো - একটা ভোঁতা, নরম - হার্ড, এবং অন্যদের।

যন্ত্রপাতি চিন্তার পর্যায়ে অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ

প্রতিটি ব্যক্তি প্যাসিভ ও সক্রিয় চিন্তার হয়েছে। প্যাসিভ চিন্তা অজ্ঞানে উঠা, ব্যক্তি নির্বিশেষে, সক্রিয় নিজেও সৃষ্টি করে। কৌশল অভ্যন্তরীণ সংলাপ বাঁধন শিথিল এবং চিন্তা whizzing মাথা উপর মনোনিবেশ করা উচিত সঞ্চালন। তাই আপনি যদি কিছুদিনের জন্য বিশ্রাম এবং অনিয়ন্ত্রিত চিন্তা ট্র্যাক রাখতে প্রয়োজন। ধকল চিন্তা তাদের মনোযোগ ফোকাস, ব্যক্তি এভাবেই স্টপ। একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য শিল্প হয় যে এটা লাগে আপনার মন সক্রিয় প্যাসিভ মনিটর। এর কারণ হল প্যাসিভ চিন্তা একটি অভ্যন্তরীণ সংলাপ হয়। উদ্দেশ্য এবং এটি সক্রিয় চিন্তা কারণে অন্তর্ভুক্ত করা হবে, তাই তারা নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং "ধরা" প্যাসিভ চিন্তা। আপনার নিজের চিন্তা আপনি নিজের ভিতর দেখুন এবং মাথা কেন্দ্রে চিন্তা মনোযোগ রাখা প্রয়োজন ট্র্যাক রাখতে।

এই কৌশলটি বেশ জটিল, কিন্তু কার্যকর। এটা প্রতিদিন আধা ঘন্টার জন্য নিয়মিতভাবে সম্পন্ন করা উচিত নয়।

চিন্তাশীল কৌশল অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ

আরেকটি প্রতিমূর্তি যুদ্ধ অভ্যন্তরীণ সংলাপ চিন্তাশীল কৌশল। এই কাজের জন্য, আপনি চিন্তা জন্য বিশেষ ইমেজ সুবিধা নিতে পারবেন। ইন বহন আউট আবশ্যক মেনে চলে তা বর্ণনা করুন The কৌশল মুহুর্তে থামা The অভ্যন্তরীণ সংলাপ। এই কৌশল সঞ্চালিত সঙ্গে unfocused চোখ ও নিরুদ্বেগ শ্বাস। এটা তোলে যেখানে ইমেজ স্ট্যাটিক হয়ে পৌঁছানোর প্রয়োজন। এটি দ্রুত অভ্যন্তরীণ সংলাপ ও শান্ত টুটা আত্মা ঘটিয়েছে।

মন্ত্র এর মাধ্যমে আগত অবরোধ তথ্য

এই পদ্ধতি আপনার যোগব্যায়াম অভ্যন্তরীণ সংলাপ বাঁধন টেকনিক উপর ভিত্তি করে। এটা সঠিক শব্দ, যার উপর আপনি সম্পূর্ণরূপে মনোনিবেশ করতে পারে নিয়ে আসা প্রয়োজন। এই কাজের জন্য, আপনি সুরেলা শব্দ নির্বাচন করতে চান, আবেগ কারণ হবে না। এটা শুধুমাত্র শান্ত একটা ধারনা সৃষ্টি করা উচিত নয়। মন্ত্র উদাহরণ: রা-মন - শান্ত, মুক্ত গুহা - বিশ্বের। যে কোনো সময় অপ্রয়োজনীয় চিন্তা থেকে মানুষের চেতনার স্বাধীন করতে সক্ষম এ মন্ত্রকে। মন্ত্রোচ্চারণের নির্বাচন করার পরে আপনি একটি দেখুন নির্দিষ্ট সময়ে বন্ধ করতে একটি আরামদায়ক অবস্থান গ্রহণ করতে হবে। তারপর আপনি চিত্কার মন্ত্রোচ্চারণের বলতে হবে, এবং তারপর এটি ছন্দ পুনরাবৃত্তি করুন। এই ক্ষেত্রে, এটি প্রক্রিয়া উপভোগ করতে, সাউন্ড নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা নিশ্চিত। ধীরে ধীরে নিচে শব্দ মন্থর প্রয়োজন, শব্দ নীরব এবং নীরব বলে।

মন্ত্রোচ্চারণের পর সবে শ্রবণযোগ্য ফিস্ ফিস্ পরিণত হয়েছে, এটা বলতে থামাও, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে কথা শুনতে প্রয়োজন। এটা কিভাবে ভিতর থেকে শোনাচ্ছে, মন ভর্তি শুনতে গুরুত্বপূর্ণ। এই ধ্যান দৈনন্দিন 20 মিনিট জন্য করা হবে।