ফর্ম এবং শক্ত পদ্ধতি। কিভাবে শক্ত করতে শুরু?

শক্ত - মানব শরীরের নিরাময় এবং একটি সবল মনোভাব বজায় রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। এটা তোলে শরীরের যে বিশ্বের সদা চেঞ্জিং অবস্থার অভ্যস্ত হয় খাপ খাওয়ানো করার ক্ষমতা, উপর ভিত্তি করে। বেশ কয়েকবার এবং ধীরে ধীরে ডোজ বাড়াতে - এটি বিবেচনায় যে পানদান শ্রেষ্ঠ প্রভাব কেস হবে যদি এটি নিয়মিতভাবে বাহিত হয় মূল্য। নিরাময় এই পদ্ধতি প্রধান প্রয়োজন - স্থায়িত্ব। মানুষের শক্ত পরিমাণ কম হয়ে যাবে এবং তিনি নিযুক্ত করা ceases তাহলে সম্পূর্ণরূপে ব্যর্থ। Kholodov, তাপ এবং কমে চাপ বায়ুমণ্ডল - এই নিবন্ধে আমরা শক্ত প্রধান ধরনের তাকান হবে।

শক্ত - স্বাস্থ্য প্রচারের বরং একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি, যা একজন ব্যক্তির কিছু একটি নির্দিষ্ট ফ্যাক্টর প্রতিরোধী হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি দীর্ঘ সময় অতিবাহিত ঠান্ডা জল দিয়ে নেভান, তার শরীরের শুধুমাত্র ঠান্ডা প্রভাব অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং কম বায়ুমন্ডলীয় চাপ বা তাপ বিরুদ্ধে প্রতিরোধের প্রদর্শন করা হবে না।

এক্সপোজার টাইপ দ্বারা শক্ত প্রকারভেদ

কোল্ড শক্ত। আমাদের জলবায়ু নিম্ন তাপমাত্রার শক্ত অবস্থায় সবচেয়ে জরুরী উন্নতি পদ্ধতি। হাইপোথারমিয়া পরে - একটি বড় কারণ যে অনাক্রম্যতা হ্রাস এবং সার্স বা ইনফ্লুয়েঞ্জা আরও উন্নয়নে বড় ভূমিকা রাখে হয়। একজন ব্যক্তি যিনি শক্ত যখন নিম্ন তাপমাত্রার mucosal জাহাজ উন্মুক্ত অনুশীলন করা হয় না অনুনাসিক গহ্বর উম্মুক্ত করে দেইনি, যেখানে সেখানে রাইনাইটিস হয়। মানুষ যিনি ঠান্ডা বাতাস বা ঢালাও থেকে দীর্ঘায়িত এক্সপোজার চর্চা, প্রতিক্রিয়া জাহাজ আলাদা হতে হবে। তার শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া আরও দ্রুত সঞ্চালিত হয়, যা ঠান্ডা করার জন্য একটি ভাল সহ্য করার ক্ষমতা প্রদান করে।

তাপীয় শক্ত। গ্রেট মান শক্ত তাপ সেইসাথে যাদের কাজ গরম রুমে দীর্ঘায়িত এক্সপোজার জড়িত জন্য, সেইসব মানুষ ছাড়া যারা উষ্ণ জলবায়ুতে সহ দেশের মধ্যে থেকে দূরে থাকেন।

Tempering কমে চাপ বায়ুমণ্ডল - এটা উচ্চভূমি, পর্বতারোহণ বা শিলা আরোহণ, স্কিইং বা স্নোবোর্ডিং থাকে।

মনে রাখবেন যে শক্ত উপরের ধরনের সকল মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়। অতএব, আগে আপনি শক্ত করতে শুরু করলে, এটা গুরুত্বপূর্ণ একাউন্টে পৃথক বৈশিষ্ট্য এবং ব্যক্তির বয়স নিতে হয়।

শক্ত পদ্ধতি

স্নান ও সাঁতার। মনে রাখবেন যে তাপ পর্যন্ত সত্তর শতাংশ প্রধানত হাত ও পায়ের মাধ্যমে লোকেদের হারিয়ে গেছে। পানিতে গোসল সুইমিং ডোজ, এড়ানো হাইপোথারমিয়া। এছাড়াও শক্ত জন্য অর্ধ-বাথ এবং বাথ নিতে sluduet। , যে প্রতিদিন না তিন মিনিট তিন থেকে চার সেকেন্ড থেকে, এবং পুনরুদ্ধারের এই ধরনের মানুষের মধ্যে শক্তি অনেক সময় লাগে - ঠান্ডা স্নান স্বল্প সময়ের শুরুতে নিয়ে যাওয়া উচিত। স্নান খনিজ বা অপরিহার্য গন্ধ তেলরং সঙ্গে সমুদ্র লবণ যোগ করতে পারেন: শীতল (মানডারিন, কমলা, ল্যাভেন্ডার) অথবা টনিক (প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয়, ফার, টাইম)।

এটা তোলে খোলা পানিতে ডাইভিং ও সাঁতার চালায় সেরা, কারণ তারপর শরীর সব পানদান জোর করে আক্রান্ত হবে: রোদ, তাজা বাতাস, জল বৃহত পরিমাণে এবং অবশ্যই,, তাপমাত্রা।

স্টীম বাথ বা স্নান শক্ত। একটি ঠান্ডা বা কুসুম কুসুম গরম পানিতে একটি চোবান সঙ্গে একযোগে বাথ - বিপরীতে শক্ত একটি চমৎকার উপায়।

খালি পায়ে হাঁটা। আপনি বাথরুমে ঠান্ডা মেঝে হাঁটিতে পারবেন না। একজন মা-ও-বিমাতা, বিছুটি স্প্রাউট, dandelions: LINDEN ক্ষৌমবস্ত্র, যা বিভিন্ন আজ বস্তাবন্দী হয় - উদাহরণস্বরূপ, রাশিয়া মধ্যে mokrostupah হাঁটা চর্চা। Mokrostupy পরিহিত এবং সকালে তাদের মধ্যে কাজ করেন। তাদের ধন্যবাদ, কৃষকদের তাদের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী এবং calluses পরিত্রাণ পেতে।

শীতকালীন সুইমিং - বরফ সুইমিং বা সবল মার্জন শরীর বিশুদ্ধ বরফ। এটা প্রয়োজনীয় জন্য প্রস্তুত করা হয়। আগে শীতকালীন সুইমিং নিজেই যেমন গোসল, সাঁতার ও খালি পায়ে হাঁটা যেমন সহজ পদ্ধতি এমন কঠিন নয়। এই পদ্ধতিতে মূল জিনিস - সচেতন পদ্ধতির ও নেতিবাচক আবেগের এবং চিন্তা অভাবে।

এখন আপনি কি জানেন যে প্রধান পদ্ধতি এবং শক্ত ধরনের হয়। এটা শুধুমাত্র আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চয়ন এবং স্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ুর পাথ শুরু করার রয়ে যায়!