ফাইবার - মানুষ প্রশংসাপত্র যারা জানেন

আমরা সব, সুন্দর সুস্থ, পাতলা হতে চান এই সাহিত্যের একটি বিশাল পরিমাণ পড়া, এই সব কিভাবে অর্জন করা উপর বাস্তবিক উপদেশ দেয়। আজ, কেউ কিছু চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট এবং শরীরের তাদের ভারসাম্য বজায় রাখার প্রয়োজনীয়তার ওপর বিস্মিত জ্ঞান হবে, কিন্তু খুব কম লোকই জানে যে ছাড়া জটিল কার্বোহাইড্রেট স্বাস্থ্যকর খাদ্য হতে পারে না। আমাদের ইমিউন সিস্টেম এবং আমাদের শরীরের অন্যান্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রসেস অন্ত্রের microflora রাজ্যের উপর নির্ভর করে। এটা এই খুব ক্ষমতা microflora আমাদের অনেক প্রয়োজনীয় ফাইবার জন্য। যারা মোটা গ্রাস এর পর্যালোচনা ফাইবার, প্রশংসা পরলোক হল। আলতো করে সাহায্য করার জন্য অন্ত্র শুচি করি, যেখানে সমস্ত সবচেয়ে ক্ষতিকর ঘনীভূত - ফাইবার তার প্রধান ফাংশন হিসাবে আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে। রুক্ষ ফাইবার পেয়ে, শরীর স্ব-পরিচ্ছন্ন করার ক্ষমতা হারায়, এবং এটি খুব দ্রুত খুব অপ্রীতিকর সমস্যা ও রোগ নির্ণয়, যা মানুষ এমনকি নিকটতম বলতে বিব্রত হয় বাড়ে।

ফাইবার (শুধুমাত্র রিভিউ প্রলাপ) ভিটামিন ও মিনারেলস সহ, আমাদের শরীরের জন্য শক্তির উৎস। এটা তোলে জন্য, কতদিন খাদ্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর মধ্যে হতে হবে, কত তাড়াতাড়ি এটা মাধ্যমে পাস হবে দায়ী পাচনতন্ত্র এবং কিভাবে দ্রুত শরীর থেকে তোলা হবে। আজ, যখন dysbiosis এবং মাত্রাতিরিক্ত ওজনের সমস্যা একটি শাসানি প্রকৃতি গ্রহণ করা হয়, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার উদ্ভিদ দীর্ঘ আগ্রহী বিজ্ঞানীরা, যারা মানুষের জীব প্রক্রিয়ার উপর পণ্যের প্রভাব এই বিষয়ের উপর অনেক পরীক্ষা-নিরীক্ষা পরিচালিত হয়েছে। উত্তর পরিষ্কার দেখা গিয়েছে: সামনে মানুষ, স্বাস্থ্যসম্মত ছিল প্রায়ই খাদ্য ব্যবহার করা হয় এবং অশোধিত ফাইবার অনেক কম খাওয়া মিহি খাবার।

ফাইবার (আপনি ইন্টারনেটে ভোক্তা রিভিউ পড়তে পারেন) বিভিন্ন ধরনের হয়। সেলুলোজ এবং hemicellulose, অপারেশন কোলন সহজতর যেহেতু এটি সহজ, তরল শোষণ প্রক্রিয়াজাত খাদ্যের পরিমাণ দান এবং কোলন মাধ্যমে এর উত্তরণ ত্বরান্বিত করতে। এছাড়াও, ফাইবার এই ধরনের কোষ্ঠকাঠিন্য, gerorroy, প্রতিরোধ করতে পারি অন্ত্রের বাধা, স্থায়িভাবে স্ফীত বা বর্ধিত শিরা, এবং এমনকি কোলন ক্যান্সার।

সেলুলোজ - মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হচ্ছে সবচেয়ে অপরিহার্য পণ্য থেকে সহন মানুষের জন্য। পর্যালোচনার বলে অনেক কম খেতে যখন ফাইবার গ্রহণ আকাঙ্ক্ষা নেই। এই সত্যটি ভিজানোর তরল, ফোলা টিস্যু পেট পূর্ণতা একটি অনুভূতি দেয় জন্য হয়েছে। তাই যেখানে এক এই অলৌকিক ঘটনা পণ্য খোঁজার নেই। ভুসি, বাঁধাকপি (belokachannaya, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রোকলি), wholemeal ময়দা, তরুণ সবুজ ডাল Beets, গাজর, আপেল, মরিচ এবং শসা (খোসা সহ) - এই না পণ্য আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। কিন্তু যে মনে রাখা, এই পণ্য চিকিত্সা গরম দ্বারা বিষয় নিশ্চিত করা, আপনি বার তাদের উপযোগিতা কমানো। সমস্ত পণ্য যে কাঁচা খাওয়া যাবে না, কোন রান্না, কোন ফ্রাইং প্রয়োজন হবে না। সেরা তারা আলতো করে অল্প আঁচে কিন্তু দীর্ঘ জন্য হতে পারে না।

আজ, ফাইবার যে কোনো ফার্মেসি নেটওয়ার্কের এ প্রস্তুত আকারে কেনা যাবে। গমের ফাইবার, উদাহরণস্বরূপ, মূলত শুদ্ধ গমের ভুসি এর গঠিত যা গন্ধ, প্রাকৃতিক বেরি, ফল, বাদাম এবং আজ জন্য যোগ হয়। এই ক্ষেত্রে, পণ্য ডাই, flavorings, সংরক্ষক ও চিনি ধারণ করে না, এবং আধুনিক উৎপাদন প্রযুক্তি সব ভিটামিন, খনিজ এবং জৈব পদার্থের রাখা করার অনুমতি দেয়।

Dietitians বলে যে একজন ব্যক্তির ফাইবার অন্তত পঁচিশ গ্রাম দৈনন্দিন অবশ্যই পেতে হবে। তুষ দিয়ে wholegrain সিরিয়াল আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় লিখুন, এবং এটা আপনি সহজেই এই সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে। জাউ বেরি বা ফল টুকরা যোগ করুন, এবং আপনি শুধুমাত্র জাউ স্বাদ উন্নত করবে না, কিন্তু আপনার থালা মধ্যে ফাইবার অনুপাত বৃদ্ধি। পছন্দ সমগ্র শস্য রুটি। এবং, অবশ্যই, প্রচুর পানি পান করেন।