বিপাক কি?

বিপাক কি? এই শব্দটি গ্রিক মানে হলো "পরিবর্তন" অথবা "রূপান্তর" থেকে অনুবাদ করা হয়। এটা শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়া শক্তি এবং অন্যান্য উপকরণ মধ্যে খাদ্য রূপান্তর সাথে সংযুক্ত করা হয়, উপজাত বিপাক সহ সম্পর্ক ব্যবহার করা হয়। এই প্রয়োজনীয় ফাংশন যা মানব দেহের যত্ন ও রক্ষণাবেক্ষণ, আঘাতের চিকিত্সা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিত্রাণ জন্য খাদ্য এবং অন্যান্য সম্পদ ব্যবহার করার অনুমতি দেয়। অন্য কথায়, বিপাক বা বিপাক একটি প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া, যা ছাড়া মানুষ বাঁচতে পারে না।

এটা তোলে শোষণ এবং পুষ্টির আত্তীকরণ শরীরের দ্বারা উপলব্ধ করা হয়। স্বাভাবিক বিপাক জন্য সাধারণ খাদ্য চিন্তা আউট করা আবশ্যক, শাসন ও শারীরিক কসরত মদ্যপান। এই উপাদান প্রত্যেকটি অনুকূল স্বাস্থ্য একটা দিক আছে, কিন্তু অধিকাংশ লোক বিপাক কি এবং কিভাবে এটি তাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আর বৃথা: খাদ্য, বা লঙ্ঘন মোটর কার্যকলাপ বিপাকীয় হার কমে যেতে পারে। অতএব, একজন ব্যক্তির ওজন সরাসরি বিপাক সাথে সম্পর্কিত হয়। অতএব এটা খুব ভাল খাবার এড়িয়ে না করা থাকে বা বেপরোয়াভাবে ন্যূনতম নিচে কাটা ক্যালোরি, যেমন এই সত্য যে আপনার শরীর রিজার্ভ বাড়তি মেদ সঞ্চয় করবে হতে পারে।

যেমন, যেমন মাদক দ্রব্য হিসেবে - বিপাক একটি প্রক্রিয়া যার বিষাক্ত রাসায়নিক ধ্বংসের জন্য জীব সদ্ব্যবহার হয়।

এটা দুই শ্রেণীতে বিভক্ত করা হয়: তন্তুক্ষয়, যা cleaves সহজ এবং গঠনমূলক প্রক্রিয়া মধ্যে জটিল জৈবপদার্থ, যা নতুন যৌগ তৈরী করতে শক্তি ব্যবহার করে - যেমন প্রোটিন এবং নিউক্লিক আসিড, চিনি এবং লিপিড হিসাবে।

বিপাকীয় হার কত দ্রুত খাদ্য শক্তি রূপান্তরিত হয় নির্ধারণ করে। যেমন, লিঙ্গ, বয়স, ওজন এবং অন্যদের হিসাবে - মানুষের ক্ষেত্রে, বিপাক বিভিন্ন কারণের কারণে বিভিন্ন গতিতে সঞ্চালিত হয়। যখন ওজন হ্রাস পরিকল্পনা বিবেচনা করা উচিত। তবে এটি বিভিন্ন পদ্ধতির মাধ্যমে বিপাক উন্নত করা সম্ভব।

সুতরাং, কিভাবে বিপাক উন্নত? বাস্তবে কি তাই? প্রথম সব, আপনি পরিষ্কারভাবে বুঝতে কি বিপাক প্রয়োজন, কি ভূমিকা এটা ওজন ব্যবস্থাপনায় পালন করে।

1. নির্দিষ্ট খাবার খান। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, প্রোটিন ব্যবহার - যেমন চর্বিহীন মাংস ও মাছ হিসাবে, আমরা বিপাক বৃদ্ধি পেতে কারণ মানুষের শরীর তাদের প্রক্রিয়াকরণের জন্য অধিক শক্তি প্রয়োজন। যেমন দই বা কুটির পনির কম চর্বি দুগ্ধজাত, এছাড়াও বিপাক দ্রুততর করি।

2. নিরুদন এড়িয়ে চলুন। বিপাক পানির ঘাটতি গতি, তাই এটি কাঙ্ক্ষিত, contraindications অভাবে, দৈনিক পানির অন্তত আট চশমা পান করতে। সবচেয়ে সহজ উপায় - প্রতিটি খাবার আগে পানি এক গ্লাস পান করতে। এই পদ্ধতি, উপরন্তু, দ্রুত যথেষ্ট হবে। যেমন সবুজ চা এবং পানীয় কালো কফি, সাময়িকভাবে বিপাক বৃদ্ধি।

4. নিয়মিত ব্যায়াম - বিপাক উন্নত করতে সবচেয়ে ভালো উপায়। বায়ুজীবী এবং শক্তি প্রশিক্ষণ পারফর্মিং বিপাক বৃদ্ধি করা প্রয়োজন।

5. ছোট অংশ মধ্যে 6-7 ওয়াক্ত খান।

6. চিনি খরচের হার কমান এবং একেবারে কৃত্রিম sweeteners অস্বীকার করে।

7. ঘুম অন্তত 7-8 ঘন্টা ধরে প্রতি রাতে! ঘুমের অভাব বিপাক গতি, একজন ব্যক্তি খিটখিটে করে তোলে।

8. সর্বদা নাস্তা খেতে লাগলাম! ডিম, সবজি, উত্সাহে টগবগ, কম চর্বি, টোস্ট, মধু বেকিং - একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট জন্য সব মহান ধারনা। বলিষ্ঠ ব্রেকফাস্ট - প্রমাণিত উপায় বিপাক উন্নত করতে একজন!

9. মশলা ব্যবহার। রেড বা সবুজ কাঁচা মরিচ প্রধান বিপাকীয় ত্বরক অন্যতম।

10. পেশী ভর বৃদ্ধি। আরো পেশী ভর রয়ে একজন ব্যক্তির ক্যালোরি বার্ন করার নিশ্চিত করা হয়, তাই চর্বি জমা করা হবে না।

11. চাপ পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলুন।

কিন্তু ভুলবেন না, ব্যাখ্যা, বিপাক কি যে তার গতি যেমন থাইরয়েড গ্রন্থি এবং বংশগতির কর্মক্ষমতা মতো বিষয়গুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়। হরমোনের অভাব যে থাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়, স্থূলতা সৃষ্টি হয়। তাদের নিজেদের বাড়তি, বিপরীত, বিপাক খানি, অবসাদ পর্যন্ত।