মেরুদণ্ড জন্য চিকিত্সাগত ব্যায়াম

মেরুদণ্ড রোগ, অন্যান্য সংস্থা কাজের উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব আছে বলা হয়। এই বিভিন্ন রোগের উন্নয়ন হতে পারে। যাইহোক, পরিণতি স্থগিত বা বিরত ব্যক্তির বয়স নির্বিশেষে করা যেতে পারে। এটা বাঞ্ছনীয়, অবশ্যই, ডান খাওয়া এবং সহজ ব্যায়াম সঞ্চালন।

মেরুদণ্ড জন্য চিকিত্সাগত ব্যায়াম একটি জটিল পদ্ধতি। যখন প্রথম স্থানে তার আচরণ, আমরা তাদের নিজের শারীরিক ক্ষমতা অতিরিক্ত অনুমান করা উচিত নয়। মেরুদণ্ড জন্য চিকিত্সাগত ব্যায়াম overvoltage বা খুব আকস্মিক আন্দোলন ঘটিয়েছে। শব্দভাণ্ডার প্রধানত হ্রাস পেশীবহুল শক্তি এবং জয়েন্টগুলোতে আন্দোলনের সীমাবদ্ধতা সঙ্গে যুক্ত ক্রনিক রোগ পরিত্রাণ Taiwan।

মেরুদণ্ড জন্য চিকিত্সাগত ব্যায়াম অনেক রোগের চিকিত্সার অংশ। রোগ প্রকৃতির উপর নির্ভর করে, অনুশীলনের অনুকূল সেট নির্বাচন করতে। যেহেতু থেরাপিউটিক ব্যায়াম মেরুদণ্ড কেবল ব্যথা বর্জন, কিন্তু জয়েন্টগুলোতে মধ্যে গতিশীলতা ফেরত লক্ষ্যে নয়, পদ্ধতির ব্যাপক এবং একই সময়ে পৃথক হতে হবে।

এই বা অন্য এলাকার জন্য ততোধিক নির্দিষ্ট ব্যায়াম হয়। সুতরাং, সেখানে সার্ভিকাল এলাকা, বক্ষঃ, কটিদেশীয়, এবং সামগ্রিক থেরাপিউটিক জন্য ফিজিওথেরাপি হয় ফিরে জন্য ব্যায়াম। এই কৌশল প্রত্যেকটি এছাড়াও ব্যথা নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে।

ব্যায়াম এক সঞ্চালন পিছন ফিরে প্রাচীর বিরুদ্ধে চর্বিহীন উচিত যাতে ফুট পা সম্পর্কে এটিতে স্থাপন করা হয়। হাত উল্লম্বভাবে নত হতে হবে এবং পাম ফেরত দিতে। তারপর আপনি ধীরে ধীরে যেমন সময় পর্যন্ত প্রাচীর নিচে স্লাইড হিসাবে উরু মেঝে থেকে সমান্তরাল থাকবে। যেমন একটি অবস্থা কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিলম্বিত হবে, এবং তারপর একই সময় পিছনে প্রাচীর এ কথা মাথায় রেখে, ধীরে ধীরে ওঠা শুরু।

অন্যান্য ব্যায়াম সঞ্চালন, তলায় থাকা উচিত তার কোমর আঁকড়ে। একই সময়ে পায়ে নিচু করতে হবে। এটা তোলে যাতে ঠেং তলায় একটি অবস্থান সমান্তরাল নেন এক পায়ে বাড়াতে প্রয়োজনীয়। এটি ধীরে ধীরে সার্কুলার অঙ্গভঙ্গির করতে প্রয়োজনীয়। পরে দশ সেকেন্ডের দ্বিতীয় লেগ আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়। এই ব্যায়াম সবচেয়ে সুযোগ সম্পন্ন করতে হবে।

এটা লক্ষনীয় যে থেরাপিউটিক ব্যায়ামের সময় মেরুদণ্ড অন্ত্রবৃদ্ধি এই রোগের থেরাপিউটিক বা প্রতিষেধক অবশ্যই একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। এটা তোলে মোচড়ের, লাফানো এবং জগিং উপর ব্যায়াম সম্পাদন করতে বিপরীত হয় সুপারিশ করা হয়। এই রোগ কার্যকরী সাঁতার হবে সাইক্লিং, হাঁটা।

বিভিন্ন ব্যায়াম যে বাড়ীতে স্বাধীনভাবে সম্পন্ন করা যেতে পারে।

প্রথম কর্ম সঞ্চালন করার জন্য প্রাচীর বিরুদ্ধে চর্বিহীন যাতে এটি ব্লেড, ঘাড়, নিতম্ব এবং হিল স্পর্শ ফিরে হওয়া উচিত। এটা সময় খেয়াল করা প্রয়োজন। এই পাঁচটি সেকেন্ডের জন্য একটি দৈনিক ভিত্তিতে যোগ করতে হবে হওয়া পর্যন্ত সময় পাঁচ মিনিট পর্যন্ত বৃদ্ধি হবে না।

অন্যান্য ব্যায়াম কর্ম সঞ্চালন করার জন্য তার পিছনে থাকা উচিত নয়। একই সময় এটা বাঁক প্রয়োজন এ হাঁটু। সময়ে তার হাঁটু এক দিক deflected, দুই - অন্য তিনটি - হাঁটু চার তালাকপ্রাপ্ত - হ্রাস করা হয়।

অপর একটি অনুশীলনী। সোজা পা দিয়ে আপনার পিছনে শুয়ে থাকা, নিজে এক সক বন্ধ করা হবে, এবং অন্যান্য - তরফ থেকে। আরও পরিধান এবং বিবাহবিচ্ছেদ হ্রাস পেয়েছে।

কার্যকর হবে সোমালিয়ার দিকে নিচ্ছে সুস্থ ও সক্রিয় এর পার্শ্ব উপর মিথ্যা অবস্থানে। এছাড়া খুব দরকারী অন্ত্রবৃদ্ধি মধ্যে ব্যায়াম "বিড়াল" do হয়। হামাগুড়ি দিয়া দাঁড়িয়ে তুমি কি খিলান করা উচিত এবং ফিরে বাঁক।

আরেকটি খুব দরকারী মেরুদণ্ড জন্য ব্যায়াম নিম্নলিখিত হল: কুঁড়ে অবস্থানে বাম কনুই এবং বাম হাঁটু করার অধিকার কনুই সক্রিয় করার জন্য আপনার অধিকার হাঁটু বৈঠাচালনা করা উচিত নয়।