ফ্ল্যাট পা দিয়ে সংগ্রাম একটি উপায় হিসেবে বিকল্প

ফ্লাট আমাদের দিনের মধ্যে একটি বাস্তব চাবুক হয়ে ওঠে। তারা সকলে সমান এখন, গ্রহের প্রতি মাসের দ্বিতীয় বাসিন্দা আক্রান্ত হয়। এই রোগের প্রকাশ মনে হয় হিসাবে হিসাবে সুস্পষ্ট নয়। একজন ব্যক্তি অনুমান করতে পারবে না তার কারণে ক্লান্তি, ব্যাক পেইন, গোড়ালি এর ফোলা, এবং এমনকি হৃদরোগের। চেপ্টা চরণ একাধিক চরিত্রগত বহিরাগত বৈশিষ্ট্য উপস্থিতি নির্ধারণ করতে পারেন।

সর্বপ্রথমে এটা জুতা একমাত্র পরিধান এর একরূপতা মনোযোগ দিতে প্রয়োজনীয়। সে অসমান, পরেন যদি বেশি মুছে ফেলা জুতার ভেতরের পক্ষই একটি সংক্ষিপ্ত দূরত্ব হাঁটা নিতম্ব এবং হাঁটু জয়েন্টগুলোতে মধ্যে অস্বস্তি ঘটায় এমনকি যদি, যদি কটিদেশীয় মেরুদণ্ড অস্বস্তিকর টান এবং শিথিলকরণ এবং বাকি এই নেতিবাচক অনুভূতি নিষ্কাশন না অনুভূত, এটা বাঞ্ছনীয় তাহলে বিলম্ব না অনির্দিষ্টকালের জন্য, চেপ্টা চরণ এর প্রম্পট নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তার পরামর্শ করুন। ম্যাসেজ এবং স্ব-ম্যাসেজ সঙ্গে মিলিত একটি মেডিকেল জিমন্যাস্টিকস এর প্যাথলজি সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য একটি নিখুঁত উপায়।

উদ্দেশ্য কমপ্লেক্স ফিজিওথেরাপি পায়ের সমরূপতার এবং বসন্ত তার রেস্টোরেশন ও কার্যাবলী স্যাঁতসেঁতে, লঙ্ঘন গোড়ালি, মেরুদণ্ড ও হিপ জয়েন্টে পা, যা সাধারণত তার অস্বাভাবিক overloads থেকে বাঁকা থেকে লোড একটি নুতন বিভাজন আছে যার কারণে স্থগিত করা হয়। এটা কেন ফ্ল্যাট প্রায়ই স্কলায়োসিস উন্নয়ন, যা স্থগিত করা হয়েছে এবং ফিজিওথেরাপি করার জন্য ডিজাইন করা দ্বারা অনুষঙ্গী করা হয়।

কিছু দরকারী ব্যায়াম যে প্যাথলজি কার্যত কোন ফর্ম সঞ্চালন করার সুপারিশ করা হয় বিবেচনা করুন।

সমতল ফুট জন্য চিকিত্সাগত ব্যায়াম।

1. অবস্থান থেকে শুরু করে, প্রাচীর মুখোমুখি হাত দেয়ালে বাকি। আমরা এক পা দেড়-পদক্ষেপ এবং প্রাচীর বিরুদ্ধে যতটা সম্ভব পোঁদ এনে আপনার পিছনে বক্র না চেষ্টা করা প্রয়োজন। প্রতিটি লেগ সঙ্গে 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

2. এক হাতে প্রাচীর ওপর নির্ভর করে নিতম্ব থেকে যতটা সম্ভব অন্য পা টান। আপনার ফিরে সোজা রাখুন। প্রতিটি লেগ জন্য 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

3. একটি ছোট রাবার বল নিন (যদি আপনি ফার্মেসী থেকে একটি বিশেষ বল কিনতে পারেন, এবং যদি না হয়, তাহলে খুব ভাল উপযুক্ত বাজে কথা spikes সঙ্গে পোষা দোকান থেকে যায়)। একটি সোজা ফিরে সঙ্গে একটি চেয়ারে বসা, সমগ্র পা বরাবর বল পাকানো ধীরে ধীরে বল টিপে বৃদ্ধি চেষ্টা করার সময় একটি প্রচেষ্টার সঙ্গে। আপনি একটি বৃত্তাকার গতি করতে পারেন, পায়ের খিলান আবরণ করার চেষ্টা করছে। 20 ঘুর্ণন প্রতিটি লেগ সম্পাদন করুন।

4. রুম কাছাকাছি ওয়াক পা বাইরে হাঁটিতে যাও, তাদের পায়ের আঙ্গুল উপর হাঁটার এটা মাধ্যমে প্রতি 10 পদক্ষেপ হেঁটে পর্যায়ক্রমে চেষ্টা করছে। পোঁদ উপর হাত, পিঠ সোজা, নির্বিচারে শ্বাস।

5. এটি পায়ের স্ব-ম্যাসেজ করতে সুপারিশ করা হয়। আপনি একটি উষ্ণ আপ ক্রস স্ট্রোক দিয়ে শুরু করা উচিত, উপরে নিচে থেকে একটি আরো তীব্র ম্যাসেজ আন্দোলন চলন্ত। 3 মিনিট দুই পা রাখার জন্য ম্যাসেজ।

6. বিকল্প এছাড়াও ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা, মাটিতে, বালির মধ্যে জড়িত থাকে। স্লো "ইচ্ছাকৃত" একটি অমসৃণ পৃষ্ঠ ওপর দিয়ে হেঁটে প্রচলন প্রক্রিয়ার অ্যাক্টিভেশন শক্তিশালী করার জন্য পেশী বন্ধের সময়, এবং, অতএব সামগ্রিকভাবে পুরো যান্ত্রিক পা সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করে।

বিকল্প ফ্ল্যাট ক্রমবর্ধমান থামাতে সাহায্য করবে, পেশাদার কার্যকলাপ বা জিনগত প্রবণতা ফলও হতে পারে পারে। শিশুদের ইন, সমতল ফুট নিকটতম পর্যায়ে নির্ণয় করা পারেন, এবং এটি বিবেচনা করা সহজ। শিশুদের জন্য বিকল্প না শুধুমাত্র একটি ক্রমবর্ধমান জীব musculoskeletal সিস্টেম শক্তিশালী, কিন্তু সামগ্রিকভাবে শিশুর ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী, সার্স এবং অন্যান্য রোগ শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন বৃদ্ধি। এটি লক্ষণীয় একটি আসীন জীবনধারা এছাড়াও পায়ের ফাংশন, সেইসাথে স্থায়ী উপর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। সুরেলা উন্নয়নের জন্য musculoskeletal সিস্টেম উপর অবিশেষে বিতরণ লোড বিভিন্ন প্রয়োজন।

যেহেতু এটি অর্থোপেডিক জটিলতা বিভিন্ন সঙ্গে পরিপূর্ণ এবং এমনকি স্থায়িভাবে স্ফীত বা বর্ধিত শিরা হয়ে উঠতে পারে চেপ্টা চরণ, একটি গুরুতর রোগ, যা কোনো ক্ষেত্রে উপেক্ষা করা যাবে না হয়।