যথাযথ শ্বাস যখন সুইমিং

যে কেউ যিনি জানেন কিভাবে সাঁতার কাটা, জানেন কখনও কখনও বল একটু সাঁতার কাটা আছে, কিন্তু যে শুধু শ্বাস অনুমতি দেয় না আছে। প্রথম জিনিস তারা ব্রতী সাঁতারু শেখান হয় - কেন সঠিক শ্বাস এটা।

যখন একজন ব্যক্তি পানি হয়ে থাকে তবে সে, জ্বালানি অনেকটা ব্যয় যখন সমুদ্রযাত্রা সময় পেশী সর্বোচ্চ পরিমাণ জড়িত। অতএব, যদি আপনি সঠিক ধারাবাহিক নিঃশ্বাসের না করা শিখতে হবে না, তাহলে এটি সম্ভব যে কয়েক মিটারের মধ্যে আপনি জল গিলে ফেল, আর কেবল ক্ষমতার বিতাড়িত করা হবে।

অবশ্যই প্রায় সব তোমাদের বন্ধুরা যারা গর্ব করতে পারে তারা জলের উপর রাখা আছে। যাইহোক, যদি আপনি ফ্রিকোয়েন্সি যা দিয়ে তারা বিরাম দিতে পারেন এবং তার দম ধরা বন্ধ দেখেন, উপসংহার সুস্পষ্ট - তারা একটি সঠিক শ্বাস কৌশল প্রয়োজন। যাই হোক না কেন ভাল আকৃতি সর্বত্র ব্যক্তি হিসেবে তার সুইমিং পাঠ ন্যূনতম ফল দেবে, যদি সঠিকভাবে শ্বাস নিতে সক্ষম নয় এবং ক্রমাগত সাসপেন্স মাথায় রাখে জলের মধ্যে তার ড্রপ ভয়ে।

মনে করি না পেশাদারী সাঁতারু যে - একটি অতিমানবীয় যারা অতিমানবীয় ক্ষমতার অধিকারী। অলিম্পিক প্রতিযোগিতা ওয়াচিং, সহজভাবে আশ্চর্যজনক কত সহজ এবং গতি সাঁতারু অবস্থান পরাস্ত 50 মিটার ক্রমাগত পানি নিমজ্জিত, এবং কিছু সারফেস না। এই সমস্ত, অবশ্যই, দীর্ঘ ও কঠোর প্রশিক্ষণ, কিন্তু সঠিক শ্বাস অবদান যখন সুইমিং আরো অনেক কিছু আত্মবিশ্বাসী পানি এ থাকার জন্য শিখতে সবাই সাহায্য করবে।

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যখন একটি মসৃণ এবং শান্ত শ্বাস বজায় রাখার জন্য পালতোলা, এই শরীরের সর্বত্র আতঙ্ক এবং টান এড়াতে হবে। নিঃসন্দেহে এই সহজ এবং ভাল শ্বাস যখন একটি বিশেষ নল হয় রাখা, যাইহোক, এটা সবসময় এই ধরনের একটি ডিভাইস হাতে নেই। মৌলিক নিয়ম যে যত তাড়াতাড়ি কোচ সাঁতারু কাছে প্রকাশ করতে চেষ্টা করছেন: একটি শ্বাস জলের উপর করতে হবে, বাষ্পীভূত - পানির নিচে।

এখন বাষ্পনির্গমন সময়কাল, যা দুইবার হিসাবে শ্বসন যতদিন হওয়া উচিত দিকে মনোযোগ দিন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, জমির উপর সঠিক শ্বাস প্রশিক্ষণের ভুলবেন না।

একটি সরল এবং সাধারণ ব্যায়াম তথাকথিত "ওয়াশিং" আপনি যখন জল দিয়ে মুখে স্প্ল্যাশ, উপার্জন চান কিন্তু বাষ্পীভূত পারে।

অন্য ব্যায়াম করা হয়েছে যাতে সঠিক শ্বসন এবং ফুসফুসের ভলিউম বাড়ে রয়েছে। এটা তোলে অগভীর জলে সঞ্চালিত হয়। Inhale জলের মধ্যে নিমজ্জিত এবং ধীরে ধীরে বাষ্পীভূত যাতে অক্সিজেন ফুসফুস থাকা না করা আবশ্যক। উঠতি আবার শ্বাস এবং ডুব গ্রহণ করা উচিত জলের মধ্যে। ব্যায়াম , একটি সারিতে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত সবল গতি হবে।

এমন যে কেউ পানি রয়েছে জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা দ্রুত শান্ত পুনঃস্থাপন করার দক্ষতা। পানি কোন অভাবিত অবস্থায় নিরর্থক এটা স্নায়বিক হতে হবে এবং যথাযথ শ্বাস বজায় রাখা (এবং তাই নাচুনে হৃত্স্পন্দন, এবং আন্দোলন এর সমন্বয়) বাঞ্ছনীয়।

কোনো কারণে আপনি জলে স্নায়বিক পেতে শুরু, এটা বন্ধ করা এবং আমার দম এবং হৃদয় শান্ত তাল ধরতে চেষ্টা সবচেয়ে ভাল। এই সহজ স্কিম ব্যবহার করা করা যাবে: প্রথম, একটি মন্থর গভীর নিঃশ্বাস করা, তারপর আপনার দম রাখা থেকে 10 গণনা এবং ধীরে ধীরে বাষ্পীভূত।

এটা যে কেউ সমুদ্রযাত্রা সময় পানির প্রবেশ এয়ারওয়েজ মধ্যে থেকে নিরাপদ মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যদি আপনি সঠিকভাবে শ্বাস হয়, এ অবস্থায় সব সুইমিং প্রক্রিয়ার একটি তীক্ষ্ণ ও আকস্মিক মুহুর্তে থামা প্রয়োজন হয় না। আপনি একটি কাশি হতোদ্যম বা শান্তভাবে তার গলা পরিষ্কার, যখন আন্দোলনের স্বাভাবিক হার বজায় রাখার করতে সক্ষম হবে।

বলাই বাহুল্য যে এই শ্বাস ব্যায়াম শুধুমাত্র অসংশয়ে জলের উপর স্থির থাকবে না, কিন্তু উন্নত সামগ্রিক মঙ্গল। শারীর লোড দিনের বেলায় অনেক সহজ পরিবাহিত করা হবে, এবং যদি আপনি একটি মহান মেজাজ এবং একটি সুস্থ না উল্লেখ করতে শক্তি এবং শক্তি পূর্ণ হবে, বলিষ্ঠ স্বপ্ন। সুস্থ হতে।