সফ্টওয়্যার মধ্যে সফ্টওয়্যার sauna এবং sauna

সবাই জানে যে একটি বিনোদনমূলক বিনোদন এবং বিনোদনের জন্য শুধুমাত্র একটি sauna এবং একটি sauna এর সর্বোত্তম উপায় উপরন্তু, এটি মানুষের শরীরের সাধারণ স্বাস্থ্যের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে: বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিষ্কার, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী, ত্বকের একটি উপকারী প্রভাব আছে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। স্নান মধ্যে আচরণের নিয়ম বেশ সহজ, আপনি তাদের পালন এবং নিয়মিত ভাঁজ ঘর যান, আপনি প্রতিরোধী এবং স্নায়বিক সিস্টেম স্বাভাবিক করতে পারেন, বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয়, সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি এবং শক্তি এবং শক্তি একটি উত্সাহ পেতে স্নান এবং স্নান মধ্যে হাইস্কুলের পছন্দসই ফল ছিল, আপনি প্রাক প্রস্তুতি প্রয়োজন।

সোনা এবং সোনা সফর দেখার সুবিধা

ত্বকের গভীর পরিস্কার করার জন্য, গোসলের পদ্ধতিগুলি সর্বোত্তম : শুষ্ক স্নান (সনাতন) বা ভিজা (বাষ্প) তাপ ছিদ্র ভাল প্রর্দশিত, মৃত দাঁড়ান দ্রুত প্রত্যাখ্যান করা হয়, চর্বিযুক্ত গ্লাডস সরানো যে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করা হয়। রাশিয়ান স্নান পরিদর্শন অভ্যন্তরীণ প্রসেসে উপকারী হয়, রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করা হয়, ত্বক ভালভাবে রক্ত দিয়ে সরবরাহ করা হয়, একটি গোলাপী রঙিন ছোপ পাওয়া যায়। কিডনি আরও সক্রিয়ভাবে কাজ শুরু, peristalsis উন্নতি করে, ক্ষতিকারক পদার্থ দ্রুত ত্যাগ করা হয়, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং slags শরীর ছেড়ে।

স্নান এবং স্নান মধ্যে আচরণের নিয়ম নির্দেশ করে শরীরের overheating যুক্তিসঙ্গত হওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, অনাক্রম্যতা জোরদার শুরু হয় কিন্তু ঠান্ডা বা ঠান্ডা হ্রাস করা হলে, স্টিম রুম রোগের পর্যায়ে সাহায্য করতে অসম্ভাব্য।

বিকল্প গরম / কুলিং সঙ্গে, রক্তের বাহন একটি ভাল workout পায়। শরীর গ্রীষ্মে তাপ সহ্য করতে পারে, অস্বাভাবিক এবং দুর্বল মনে হয় না।

বাথরুমের মধ্যে, বাষ্প কক্ষের বাতাসে 60 ডিগ্রি পর্যন্ত তাপ থাকে, কিন্তু আর্দ্রতা 90 শতাংশ পর্যন্ত পৌঁছায়। এই অবস্থায়, মানুষ শুকনো sauna থেকে কম ঘামে। শুষ্ক প্রভাব ঘন ঘন ঘন ঘন দ্বারা বৃদ্ধি করা হয়, যা চামড়া নেভিগেশন স্থায়ী হয়।

স্নান একটি বৃদ্ধি জন্য প্রস্তুতি

যদি আপনি স্নান করার মাধ্যমে আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে প্রক্রিয়াগুলির জন্য অগ্রিম প্রস্তুত করুন যাতে আপনি যখন যান তখন সর্বাধিক প্রভাব নিয়ে আসে। আপনার শরীর ভালভাবে প্রস্তুত করুন। এই জন্য কি প্রয়োজন:

• ডাক্তারের পরামর্শ ডাক্তারের কাছে যান এবং তাঁর সুপারিশগুলি শুনুন। তিনি আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা বুঝতে সাহায্য করবে।
• খাবার। স্নান পরিদর্শন করার আগে, স্নান অবশ্যই 2-3 ঘন্টার জন্য খেতে হবে। মেনুতে শুধুমাত্র হালকা খাবার থাকা উচিত স্নান পদ্ধতির সময় এটি খাবারের সাথে পেট লোড করা প্রয়োজন হয় না, কারণ উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাব অধীন হজম প্রক্রিয়াটি অনেক কমিয়ে দেয়।
• খেলাধূলা। স্নান পরিদর্শন করার আগে অবিলম্বে শারীরিক পরিশ্রম বৃদ্ধি সহ আপনার শরীরের জমিদারি না।
• তরল। স্নান ভ্রমণের দিন, যতটা সম্ভব জল পান, তিন লিটার পর্যন্ত। এটি ডিহাইড্রেশনটি এড়িয়ে চলবে, যা সম্পূর্ণরূপে শরীরকে সম্পূর্ণভাবে প্রভাবিত করে। ব্রেক মধ্যে sauna সময় হাইকিং মধ্যে, তরল সরবরাহ replenish। মদ্যপ পানীয় বাদ দেওয়া হয়।
• ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আপনি বাষ্প রুমে যেতে আগে, চামড়া থেকে সব প্রসাধনী সরান। ঘাম কোন বিদেশী বিষয় হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়। ত্বক শুকিয়ে যে পণ্যগুলি ব্যবহার করবেন না স্নান মধ্যে আচরণের নিয়ম মান্য করা, এবং পদ্ধতি আপনি শুধুমাত্র পরিতোষ দিতে হবে।

স্টীম বাথ

বাষ্প রুম প্রবেশ করার আগে, sauna, আরও তরল পান, শিথিল এবং একটু বিশ্রাম। একটি ঝরনা পরে, একটি টুয়েল সঙ্গে ভাল মুছা। মাথা ভিজা না করা উচিত, অন্যথায় তা দ্রুত বাষ্প রুমে ঠাণ্ডা হবে। উষ্ণ পা স্নান করতে সুপারিশ করা হয় পা যখন উষ্ণতর হয়, তখন শরীরটি ত্বকে ভালভাবে ঘামতে শুরু করে বাষ্প রুম প্রবেশ করার পরে, নিম্ন স্তরের প্রথম স্থান, ধাপে ধাপে উপরের দিকে। এটি স্নান মধ্যে আচরণের সব নিয়ম মধ্যে সুপারিশ করা হয়। তাই শরীর ধীরে ধীরে উচ্চ তাপমাত্রায় ব্যবহৃত হয়, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথার অপসারণ ধীরে ধীরে ঘটবে। সময় বাষ্প রুম মধ্যে থাকা জীবের ধৈর্য উপর নির্ভর করে, এটি পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে 10 মিনিট। দৃষ্টিভঙ্গি মধ্যে অন্তর অন্তত 15 মিনিট হওয়া উচিত। বাষ্প রুমে তিনটি ভ্রমণের বেশি না করার জন্য এক সেশনে মোট সুপারিশ।

সাগর ত্যাগ

বাষ্প রুমে একটি দর্শন একটি শীতল ঝরনা সঙ্গে ভাল শেষ হয়। তবে তা গ্রহণ করুন, যেমন বাথ ও সুনাসের নিয়ম অনুযায়ী সুপারিশ করুন: জল অধীনে প্রথম ডান পা রাখুন, তারপর বাম। জল জেট প্রথমে ফুট আঘাত এবং ধীরে ধীরে হিপ পর্যন্ত উঠতে হবে। এর পরে, হাত rinsed হয়। হেলমেট থেকে শুরু, আলতো করে আমরা কাঁধে পাস এই পদ্ধতি তিনবার পুনরাবৃত্তি এবং তারপর সম্পূর্ণরূপে ঝরনা অধীনে পড়া।

স্নান পরে, উষ্ণ সবুজ চা খুব দরকারী। এটা বিপাক, জল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার এবং স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। এটি উত্ক্রিত ত্বক বিভিন্ন দরকারী মাস্ক প্রয়োগ করার সুপারিশ করা হয়, তারা সহজে চামড়া গভীর স্তর মধ্যে পশা এবং শুদ্ধতা সাহায্য

শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের উপকারজনক প্রভাব এবং একটি আরামদায়ক বায়ুমণ্ডল ভেষজ decoctions বা অপরিহার্য তেল তৈরি করুন, যা উত্তপ্ত পাথর ঢালা। আগেই, কয়েকটি ড্রপ তেল একটি ছোট পরিমাণে দ্রবীভূত করা আবশ্যক।

Sauna দেখার জন্য সাধারণ নিয়ম

বাথরুমের নিয়মিত পরিদর্শনগুলি সপ্তাহে 1-2 বার সমীক্ষায় বিবেচনা করা যায়। সবচেয়ে ভালো সময়, যখন শরীরটি বেশি সক্রিয় হয়, তখন সকালের ঘন্টা - 8 থেকে 11 এবং সন্ধ্যায় - 16 থেকে ২0 পর্যন্ত। এই সময়ে, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলো আরও সক্রিয়, পদ্ধতি আরও কার্যকরী।

সাধারণ নিয়ম অনেক না, কিন্তু তাদের পালনকর্তা বাধ্যতামূলক। স্নান মধ্যে আচরণের নিয়ম বিশেষ মনোযোগ দিন। যদি আপনি তাদের উপেক্ষা করেন, আপনি নিজের স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারেন।

• কোনও সংস্কৃতির স্নানের মধ্যে এটি অ্যালকোহল এবং ধোঁয়া ছাড়াতে নিষেধ করা হয়েছে। এই নিষেধাজ্ঞা লঙ্ঘন, দর্শকদের একটি উচ্চ রক্তচাপের সংকট (চাপে একটি তীব্র বৃদ্ধি), রক্তপাতের একটি তীব্রতা ঝুঁকি ঝুঁকি।
• একটি স্নান দিন, সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল বাতিল, কফি মিনারেল পানিতে পান, অকারণ চা, রস।
• একটি স্নান মধ্যে, না শুধুমাত্র সব জামাকাপড় বন্ধ, কিন্তু গয়নাও একটি kilt, টুপি এবং স্নান চপ্পল রাখুন।
• একটি ভিজা মাথা সঙ্গে বাষ্প রুম মধ্যে যান না চুল একটি বান্ডিল সংগ্রহ করা হয়, যাতে তারা শরীরের উপর ছিটান না।
• বাষ্প রুম প্রবেশ করার আগে একটি উষ্ণ ঝরনা অধীনে আগে গরম, তারপর একটি টুয়েল সঙ্গে এটি শুকিয়ে।
• বাষ্প রুমে সবচেয়ে নিরাপদ অবস্থান নিচের ছাদের উপর পড়ে আছে, প্রবেশদ্বারের মাথা।
• মাপা গভীর শ্বাস বিশেষ মনোযোগ দিন। এটি অক্সিজেন সব অঙ্গ এবং টিস্যু থেকে ঘন প্রস্রাব অনুমতি দেয়।
• এক সেশনে, তিন ঘণ্টার বেশি সময় ধরে সানতে থাকবেন না। বাষ্প রুমে সময় ব্যয় সঠিক

ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন

Sauna এবং sauna দর্শক দ্বারা তৈরি সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন:

• দীর্ঘ জন্য sauna থাকার, কিছু সর্বনিম্ন ঠান্ডা শেল্ফ দখল এবং সব সময় সেখানে বসতে চেষ্টা।
• বাষ্প রুমে শীতল পরিবর্তে গরম জল ঢালা পরে এটা সুপারিশ করা হয় না।
• উপরের ছাদের উপরে বসা বিপজ্জনক, মাথা ছাদ অধীনে হয়, এবং পা নিচে হ্যাঙ হয়।
• স্নান মধ্যে পানীয়, বিশেষ করে মদ্যপ পানীয়, কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়।
• যদি আপনি জামাকাপড়ের একটি শীতল কক্ষে হেঁটে যান, তাহলে শক্তির প্রভাব কমে যায়।
• স্নান পরে অবিলম্বে অস্বাস্থ্যকর, ঘাম ধোয়া ছাড়া, পুল মধ্যে ডুব
• স্নেকের বাড়ির মধ্যে পুল মধ্যে সাঁতার কাটা না। পানির চাপের ফলে পাতলা পাত্রগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
• স্নান মধ্যে এটি আপনার চুল ঝুঁকি ক্ষতিকারক হয়, তারা ভঙ্গুর হয়ে
• বাষ্প রুম আপনি সম্পূর্ণরূপে শিথিল করা প্রয়োজন, কথা বলা জায়গা না, তারা শুধুমাত্র সম্পূর্ণ বিশ্রাম রাষ্ট্র হস্তক্ষেপ।

সন্ত্রাসের পরিদর্শন

অনেক ইতিবাচক প্রভাব আছে, স্নান প্রক্রিয়া এছাড়াও নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে। উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার এক্সপোজারের সাথে যুক্ত বিপদ, তারা কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির উদ্ভাসকে ট্রিগার করতে পারে। হজ্বজনক প্রভাবগুলি ঘটতে পারে যদি ভ্রমণের নিয়মাবলীগুলি পরিলক্ষিত হয় না বা স্নান প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে প্রতিক্রিয়াগুলি উপেক্ষা করা হয়। তারা অন্তর্ভুক্ত:

• শরীরের কোনও তীব্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি ঘটছে।
• মেটাবলিক প্রক্রিয়াগুলি প্রভাবিত করে এমন ঔষধগুলির অভ্যর্থনা।
• উন্নত শরীরের তাপমাত্রা
• কিডনি পাথর
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ
• স্কিন রোগ
• অনকোলজি।
• ব্রোচিয়াল হাঁপানি
• গর্ভাবস্থা।

অবশ্যই, গর্ভাবস্থা একটি রোগ নয়। যাইহোক, এই সময়ের মধ্যে মহিলা শরীরের বোঝা খুব বেশী, তাই স্নান প্রক্রিয়া সুপারিশ করা হয় না। এটি একটি উষ্ণ স্নান পরিদর্শন করা সম্ভব, যদি ডাক্তার এটি সক্ষম, তিনি সঠিক তাপমাত্রা শাসন নির্ধারণ করা হবে। এই অবস্থানে বিভিন্ন অপরিহার্য তেল এবং decoctions ব্যবহার করা না ভাল।

তুর্কি স্নান

ঠান্ডা করে ডানদিকে একটি তুর্কি স্নান হয়। এখানে তাপমাত্রা শাসন 35 থেকে 55 ডিগ্রী পর্যন্ত রেঞ্জ। এখানে স্নান মধ্যে আচার আচরণ সহজ হবে। একটি তুর্কি স্নান দেখার জন্য সুপারিশ সময় 1-1.5 ঘন্টা। এটি পরিদর্শন করার পর, সমস্ত পরিষেবাগুলি চেষ্টা করে দেখতে ভুলবেন না। তাদের অস্বীকার সহজভাবে গণ্য করা হয়।

• শরীরের preheating জন্য তুর্কি স্নানের মধ্যে একটি বিশেষ রুম আছে।
• এখানে একটি বিশাল মান ম্যাসেজ সমগ্র শরীর। এটি ফেনা প্রচুর সঙ্গে বিশেষ গ্লাভস সঙ্গে বাহিত হয়।
• তুর্কি বাথের মধ্যে, শেত্তলাগুলি খুব জনপ্রিয় হয়। ল্যামিনিয়ার অনেক প্রসাধন এবং ঔষধি বৈশিষ্ট্য আছে। সমুদ্রের আরাম একটি ঝিম প্রভাব কারণ।
• বিশেষ কক্ষগুলিতে অ্যারোমাথেরাপি অধিবেশন অনুষ্ঠিত হয়। এখানে দর্শক সুস্বাদু ভেষজ চা দেওয়া হয়।

পাবলিক বাথ

এই ধরনের প্রতিষ্ঠানগুলির মধ্যে থাকা, অন্য লোকেদের বিশ্রামের মধ্যে হস্তক্ষেপ করবেন না। সবাই আরামদায়ক ছিল, এটি স্নান মধ্যে আচরণ পাঁচ নিয়ম পালন করা সুপারিশ করা হয়:

• অন্যদের মনোযোগ আকৃষ্ট করবেন না, নীরব কথা বলুন, গোলমাল করবেন না
• বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, সমস্ত ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি প্রয়োজনীয়তা মেনে চলতে।
• বাষ্প রুমে মেঝে উপর রাগ ছড়িয়ে স্নান জন্য বিশেষভাবে পরিকল্পিত জামাকাপড় একটি সেট ব্যবহার করুন।
• পণ্য যা খুব বেশী গন্ধ রয়েছে ব্যবহার করবেন না।
• সম্মান সঙ্গে কর্মচারীদের চিকিত্সা।

আপনি যদি এই ভ্রমণের সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করেন, সেইসাথে ডাক্তারদের সুপারিশ অনুসরণ করে, স্নান যেতে শুধুমাত্র সত্য পরিতোষ প্রদান করবে এবং শরীরের উপর স্বাস্থ্যের উন্নতির প্রভাব থাকবে।