ওলরাস কে? শক্ত জন্য টিপস

শক্ত, বরফ সুইমিং এবং অন্যান্য অনুরূপ পদ্ধতি তার শরীরের শক্তিশালী, প্রাণবন্ত এবং ক্রমাগত করে, মানুষের স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব আছে। এই ফলাফল অর্জন নির্দিষ্ট নিয়ম নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন, সেইসাথে আনুগত্য করতে সাহায্য করবে। আগে আপনি শুরু এটা পানদান, ধাপ সাথে পরিচিত হয়ে, এবং অ্যাকাউন্ট contraindications নিতে গুরুত্বপূর্ণ।

বৈশিষ্ট্য

ওলরাস কে? সুতরাং আমরা একটি ব্যক্তি যারা নিয়মিত ঠান্ডা জল দিয়ে নিবা কল। অধীনে শরীরে ঠান্ডা রক্ত ধমনী প্রভাবে narrowed হয় এবং টিস্যু ও পেরিফেরাল অঙ্গ থেকে রক্ত প্রবাহ রুঢ়ভাবে হ্রাস পায়। এই পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি, যা সত্য যে তারা অক্সিজেন এবং বিভিন্ন পুষ্টির সঙ্গে সম্পৃক্ত করা হয় বাড়ে। এই শরীরের মাধ্যমে ভিতরে তাপ তৈরি করে এবং ব্যক্তি ঠান্ডা বা জ্বর মনে হয় না, কিন্তু এর পরিবর্তে চপলতা এবং শক্তির একটি অতিরিক্ত অন্তর্বাহ পায়।

গোসলের জাহাজ শেষে আবার এবং walruses উম্মুক্ত করে দেইনি পর মানুষ মনে করতে যে শরীরের গরম করা হয় শুরু। এটা একটা চমৎকার প্রভাব এনেছে, কিন্তু সামগ্রিকভাবে ইমিউন সিস্টেম উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব এবং পুরো শরীর হয়েছে। এটা তোলে ঠান্ডায় দীর্ঘায়িত এক্সপোজার, বিপরীত প্রভাব রয়েছে যে যেহেতু জাহাজ তাপ মহান ক্ষতি, যা হাইপোথারমিয়া হতে পারে জন্য ক্ষতিপূরণ করতে সক্ষম হয় না মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। সেজন্য নিয়মানুবর্তিতা এবং ওভারডোজ - এই ঠান্ডা জলে স্থিত প্রধান মানদণ্ড আছে। শুধু এই ক্ষেত্রে, শক্ত শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে এবং একটি ব্যক্তি অধিক শক্তি দেব।

স্বাস্থ্য প্রভাব

শক্ত বিভিন্ন ফর্ম মধ্যে সুস্পষ্ট নিজেই করতে পারেন আউটডোর কার্যকলাপ ছোটো থেকে পানি ঢেলে দিয়ে শেষ, কিন্তু এই প্রক্রিয়ায় বিশেষ স্থান একটি বরফ গর্ত সাঁতার লাগে। এই একটি Walrus হয়েছে। অতএব, এই ধরনের শীতকালীন সুইমিং নামক tempering।

কার্যকলাপ অন্য কোন ধরনের ভালো লেগেছে, এই প্রক্রিয়ার সময়, ইচ্ছা এবং ডান প্রেরণা লাগে। এই উপাদানগুলির অভাবে করতে পারেন না শুধুমাত্র সাহায্য, কিন্তু বিপরীত, স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি। যাইহোক, সঠিক পন্থা সঙ্গে, আপনি রোগ একটি দীর্ঘ সময়ের একজন ব্যক্তির হয়রানি জন্য নিরাময় করতে পারে, সেইসাথে contraindications যে সব শক্ত প্রতিরোধ পরিত্রাণ পেতে। সকল বিশেষত স্বতন্ত্রভাবে, তাই আপনি নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলতে হবে।

শরীরের জন্য উপকারিতা

যখন ঠান্ডা জল শরীর মধ্যে ডুব যা ইতিবাচক উদ্দীপনা এবং বেদনানাশক প্রভাব তার নেতৃস্থানীয় প্রভাবিত একটি চাপ পরিস্থিতি হয়। Walruses-মানুষ যখন বরফ জলে ডুব শরীরে নিম্নলিখিত প্রভাব পাবেন:

• মৌসুমি অসুস্থতা এবং কাশি কম প্রবণতা।
• আরো প্রতিরোধী এবং শক্তিশালী স্নায়ুতন্ত্রের।
• সুন্দর এবং স্বর শরীর।
• স্ট্রং পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে।
• বিষণ্নতা এবং চাপ থেকে রিকভারি।
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ওয়ান্ডারফুল workout আপনি।
• সব বয়সের জন্য এবং প্রতি মেঝে জন্য শারীরিক কসরতের অনুকূল প্রকার। এই উভয় পুরুষ এবং মহিলা walruses জড়িত।
• প্রতিকূল আবহাওয়া সহজ অভিযোজন। এটি বিশেষত সত্য চৌম্বক ঝড়, এর এবং গুরুতর frosts।

এমন কার্যকলাপ আপনাকে সমমনা লোকেদের মিলিত হওয়া ও নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন।

শীতকালীন সাঁতার contraindications

শরীর থেকে পরিষ্কার সুবিধা সত্ত্বেও, সেখানে কার্যকলাপ এই ধরনের নির্দিষ্ট contraindications হয়। শক্ত দ্বারা টিপস কহা নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি উপস্থিতিতে প্রক্রিয়ার প্রত্যাখ্যান:

• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মধ্যে সমস্যা।
• হাইপারটেনশন।
• মৃগীরোগ।
• বিভিন্ন শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা।
• কিডনি এবং মূত্রনালীর প্রদাহ।
• থাইরয়েড সমস্যা।
• মস্তিষ্ক প্রতিবন্ধীদের প্রচলন প্রক্রিয়া।
• একটা প্রবণতা শিরটান করতে।
• সংক্রামক এবং সর্দিজনিত প্রকৃতির ঘন রোগের উপস্থিতি।

কিন্তু অনেক মানুষ এই সমস্যার সঙ্গে এমনকি শক্ত করতে পছন্দ করে। তবে, তাদের মধ্যে কিছু শক্ত করার জন্য রোগ ধন্যবাদ নিরাময় হয়।

বুঝতে যাতে Walrus এবং কিভাবে এই ধরনের একটি প্রক্রিয়া শুরু করতে কি, এটা একটা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। শুধু এই ক্ষেত্রে আপনি কি নিশ্চিত যে পদ্ধতি একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে, পরিস্থিতি আরও খারাপ স্বাস্থ্য না করতে হতে পারে।

বৈশিষ্ট্য শক্ত

গহ্বরে tempering পদ্ধতি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য কার্যক্রম বাস্তবায়নের একাউন্টে গ্রহণ করা আবশ্যক আলাদা করা হয়। প্রাথমিক পর্যায়ে হিসাবে, জলে প্রথম 20 সেকেন্ডের বেশী থাকতে পারেন। পরবর্তী বছর পূর্বে অবস্থা নিম্নরূপ:

• 6-9 ডিগ্রী তাপমাত্রা - 40-50 সেকেন্ড
• 3-5 তাপমাত্রা ডিগ্রী - 30-40 সেকেন্ড।
• 30 সেকেন্ড বা তার কম - 1 ডিগ্রী কম তাপমাত্রা।

আগে আপনি গর্ত মধ্যে আকর্ষণীয়, বিশেষ করে বাষ্প ঘরের বেশ কয়েকবার steamed। তোমাদের জলে ধাপে ধাপে যেতে হবে। হেড চোবান মাকরূহ। প্রক্রিয়া কাঁপুনি বা অন্যান্য অস্বস্তি অনুভূত হয়, তাহলে আপনি অবিলম্বে, পদ্ধতি বন্ধ নামা এবং উষ্ণ পাওয়া উচিত।

নিয়ম

আপনি একটি Walrus পরিণত, আপনি শক্ত নিম্নলিখিত নিয়ম সঙ্গে নিজেকে পরিচিত করা প্রয়োজন:

• তাজা বাতাস আরো হাঁটার। এটি শুধুমাত্র দ্রুত ঠান্ডা জল মানিয়ে নিতে সাহায্য করে, কিন্তু এছাড়াও শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
• এক সপ্তাহ ঠান্ডা জল বেশ কয়েকবার ঢালা। এই নিয়মিত করতে হবে, ধীরে ধীরে জল তাপমাত্রা কমিয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
• শীতকালে বিদেশে ব্যায়াম।
• ঠান্ডা জলে নেভান পর সামনে দুই ঘন্টা এবং দুই ঘন্টার জন্য খাদ্য থেকে অস্বীকার করে।
• একটি সঙ্গে সর্বদা গরম চায়ের থার্ম্ফ্ল্যাস্ক্ এবং জামাকাপড় একটি উষ্ণ পরিবর্তন করতে হবে।

একজন বন্ধু বা আত্মীয় - এটি কারও সাথে হওয়া উচিত। স্বয়ং বরফ সুইমিং বিপজ্জনক হতে পারে। এছাড়া ধীরে ধীরে এবং মসৃণ প্রক্রিয়া করতে গুরুত্বপূর্ণ।

বায়ু বাথ

বায়ু বাথ - আগে আপনি এই Walrus জিনিসটা করতে পারেন শক্ত প্রথম পর্যায়ে শুরু করতে হবে। এটা তোলে হাঁটা, জগিং এবং শারীরিক প্রশিক্ষণ বিদেশে সম্পর্কে। এই এটা সম্ভব শরীর শক্তিশালী এবং আরো জটিল পদ্ধতি জন্য এটি প্রস্তুত করে তোলে।

এই প্রসেস পেশী শক্তিশালী, বিপাক খানি এবং আপনার শরীরের অতিরিক্ত বাহিনী দেয়। এটি আপনাকে আরো দ্রুত তাপমাত্রা পরিবর্তনের মানিয়ে এবং কাশি ও ভাইরাস ভয় পেও না পারেন।

বিপরীতে dousing

শক্ত জন্য টিপস একটি বৈসাদৃশ্য রক্তসঞ্চালন ব্যবহার দূরদর্শন। এই একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা ধীরে ধীরে এবং নিয়মিত হয়। ঠান্ডা জল অবিলম্বে ব্যবহার করতে কোন প্রয়োজন নেই। আপনি ধীরে ধীরে তাপমাত্রা কম, যার ফলে শরীর থেকে ব্যবহার করা হয় এবং খাপ খাওয়ানো করতে হবে।

প্রথম কয়েক সপ্তাহ একটি উষ্ণ ঝরনা পরে আপনি পানি ঢালার প্রয়োজন কক্ষ তাপমাত্রায়। ধীরে ধীরে এই সুইচিং 2-3 বার সম্পাদনা করা যেতে পারে। প্রথমত, গরম পানি, তারপর রুম, উষ্ণ আবার, ইত্যাদি। পরিবেষ্টনকারী পানি ব্যবহার ডি সময়ের সাথে সময়কাল বৃদ্ধি করা প্রয়োজন।

আপনি যখন এই পদ্ধতি সঞ্চালন, আপনি তাদের অনুভূতি শোনার জন্য প্রয়োজন। শক্ত শক্তি দাও উচিত এবং জ্বর কারণ হবে না। একবার শরীর এটি ব্যবহার পরার, এটা ঠান্ডা জল ঢেলে চর্চা করা যেতে পারে। এটি কি প্রতিদিন প্রয়োজন হয় না। এটা তোলে পদ্ধতি 1-2 বার সপ্তাহে আবেদন করতে যথেষ্ট।

শীতকালীন সাঁতার

শক্ত চূড়ান্ত পর্যায়ে শীতকালীন সুইমিং হয়। এটা তোলে ঠান্ডা জল জগিং মধ্যে সরাসরি নিমজ্জন সামনে যদি খারাপ। এটি শুধুমাত্র শরীর ও সুর গরম করা অনুমতি দেবে, কিন্তু আপনি একটি বরফ স্নান ভয়ে সঙ্গে মানিয়ে সাহায্য করবে। গহ্বরে দুই মিনিটের বেশি অবস্থিত করা যাবে না। যত তাড়াতাড়ি কম্পনের প্রদর্শিত শুরু, আপনি অবিলম্বে নামা উচিত নয়। তীরে আপনি দ্রুত পেতে পরিহিত প্রয়োজন। এই বোতাম এবং buckles, অনেকটা ছাড়া আরামদায়ক পোশাক প্রয়োজন। আপনি উপর থেকে নীচে ইস্ত্রি করা প্রয়োজন। এই কাজ করা হয়, কারণ এটি প্রয়োজনীয় বক্ষ, যা নিথর করা আবশ্যক রক্ষা করার জন্য।

গর্ত করার পর, অনেক মানুষ তোয়ালে দিয়ে চূর্ণ হয়ে শুরু করেছে, কিন্তু এই একটি ভুল। তাপমাত্রা পর এই প্রক্রিয়া ত্বকের জন্য একটি অতিরিক্ত বোঝা এবং চাপ সৃষ্টি ড্রপ। গর্ত বেশি 1-2 বার সপ্তাহে কোন সাঁতার কাটা করতে পারেন। আরো ঘন চিকিত্সা একটি ইতিবাচক প্রভাব আনতে হবে না, কিন্তু বিপরীত একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

এখন আপনি কি জানেন এই Walrus। শক্ত শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিস্ময়কর প্রভাব রয়েছে। এটা তোলে ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী, শরীরের স্বন ফলে, হতাশা এবং চাপ, সেইসাথে এটি আরো ভাইরাস এবং সংক্রমণ প্রতিরোধী উপার্জন relieves। এই সত্বেও একটি ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করার জন্য, আপনাকে ধীরে ধীরে কিছু নিয়ম, সেইসাথে ব্যায়াম রুটিন অনুসরণ করতে হবে। সর্বোত্তম হাঁটার শুরুতে হতে হবে এবং বায়ু এবং কমাতে ব্যায়াম হবে douches। Posotenno অগ্রসর হতে পারবেন ঠান্ডা জল ঢেলে গর্ত এবং গোসল করা।