ক্রীড়া এবং ফিটনেস, ওজন কমানোর
কিভাবে পেট মোটা নারী বা একজন লোক ধূর?
সঠিক পুষ্টি - প্রধান বিষয় আপনার মনে রাখতে চান। অতএব এটি একটি ভাল এবং অনুকূল খাদ্যের যে ক্ষতি হবে না চয়ন করা প্রয়োজন। খাদ্য প্রচেষ্টার ফলাফলের উপর নির্ভর করবে। আর সেই মুহূর্তে, যখন খাদ্যের নির্বাচিত, কেমন পেট থেকে চর্বি ধূর এসব নানা প্রশ্নের উত্তর খোঁজার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ অগ্রসর হতে পারবেন।
চলমান সঙ্গে, আপনি সমস্যার সমাধান করতে পারে
কিভাবে ভাল একটি খাদ্য হতে পারে, এটা ব্যায়াম ছাড়া কাজ করে না। এটা তোলে বিস্তারিতভাবে প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্স, যা সবচেয়ে বেশি ভালো করবে হাইলাইট করতে মূল্য।
চলছে। এই ব্যায়াম ছাড়া চর্বি ধূর পেট থেকে আরো কঠিন হবে। কেবলমাত্র টকটকে এবং বহুমুখী পদ্ধতি এই লক্ষ্য অর্জন করা। সম্পাদনের সময় না শুধুমাত্র পায়ের পেশী উন্নত করা হবে, কিন্তু সংবাদ, পিছনে, নিতম্ব ও কাঁধ। উপরন্তু, ট্রেন হৃদয় পেশী হবে। এছাড়াও চলমান ফুসফুস ধোয়া সাহায্য করে। যদি একজন ব্যক্তি রাস্তায় চালানো সম্ভব না হয় তবে আপনি এক জায়গায় জগিং আউট কাজ করতে পারেন।
ঝাঁপ দাও দড়ি এবং বেলন স্কেইট্ একটি অলৌকিক ঘটনা তৈরি করতে পারবেন
সেখানে অন্য কোনো বিকল্প ওই বছরের বিভিন্ন সময়ের পরিবর্তন করা যেতে পারে। সাহায্যে আপনি স্কেটিং করতে পারেন এবং রোলার কিভাবে পেট থেকে চর্বি ধূর প্রশ্নের উত্তর। 600 কিলোক্যালরি গড়ে পরিত্রাণ পেতে প্রায় একঘন্টা সবাই সক্ষম হবে। কিন্তু অনেক, অবশ্যই, তীব্রতা উপর নির্ভর করবে। যেমন রোলিং সময়, সেইসাথে রান পেশী বৃহৎ গ্রুপ, শুধু পায়ের সময়।
প্রশিক্ষণ সুবিধা সাহায্য করবে চর্বি সঙ্গে মানিয়ে
এটা সব ব্যায়াম পেট থেকে চর্বি তাড়িয়ে দেয়ার লোক সাহায্য করবে না। নারী তারা যথেষ্ট। উপরন্তু, আপনি এমনকি পতর ঘুর্ণন বা ব্যাডমিন্টন খেলতে পারেন। কেউ নাচ বাতিল করা হয়েছে। বিশেষ করে আধুনিক বিশ্বের নিজ নিজ সার্কেল থেকে যথেষ্ট। অর্ডার পেট মোটা ম্যান, এই ধূর ইন
আরো ব্যায়াম
- তুমি তোমার পিছনে থাকা উচিত নয়। একই সময়ে হাত মাথার নীচে স্থাপন করা উচিত। পা হাঁটু বাঁধো করা প্রয়োজন। পেটের পেশী straining, পা শরীর বাড়াতে। চর্বি এবং এমনকি পক্ষের অপসারণ করার জন্য, আপনি প্রয়োজন সময় ওঠার বাম হাঁটু এবং তদ্বিপরীত আপনার ডান কনুই পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।
- আপনার পিছনে মিথ্যা থাকা, আপনি পর্যায়ক্রমে আপনার পায়ে উত্তোলন ও পরিসংখ্যান বিভিন্ন অঙ্কন করতে হবে। শরীরচর্চার সময় অন্তত 4. শ্বাস-প্রশ্বাস পুনরাবৃত্তির সংখ্যা অবিচলিত থাকা উচিত নয়।
- এটা একটা চেয়ারে বসতে প্রয়োজন। আমরা সোজা এবং পেটের পেশী জড়িত যতটা সম্ভব চেষ্টা করতে হবে। একই সময়ে হাত চেয়ার আসন দখল। হাঁটু মোড়ানো, তাদের বুকে সরানো। মনে রাখবেন যে তোমাদের উপর বক্র না পারেন রাখুন।
কিভাবে পক্ষের পরিত্রাণ পেতে?
চারদিক থেকে চর্বি সরানোর জন্য, এটা ব্যায়াম অন্য সেট সঞ্চালন করা প্রয়োজন। তারা প্রকৃতি বেশ সহজ।
- হাঁটু গাড়া হবে, সামান্য এগিয়ে caved। একই সময়ে হাত একটি সহায়তা হিসেবে পরিবেশন করা হবে। এর পরে আপনি শুরু করার, তার মাথা ঊর্ধ্বে নিক্ষেপণ একই সময়ে ফিরে একটি শক্তিশালী পদাঘাত তাদের পা সঞ্চালন প্রয়োজন।
- আপনার পিছনে থাকা উচিত গ্রহণ বল আকার অত্যন্ত বড় নয় এবং পা, যা পায়ে নিচু করা উচিত মাঝখানে হাতে দমন। আমরা একপাশে এবং তারপর অপরকে পা নীচু শুরু করতে হবে।
- আপনি যে কোনো সমতল উপর বসতে এবং একে অপরের আপ ক্রস করতে হবে। তার পিছনে পিছনে এক হাত নিয়ে বিপরীত হাঁটু অন্যান্য হাতের তালুতে অধিষ্ঠিত। শরীর স্থাপন করতে যতটা সম্ভব চেষ্টা করা উচিত। একই চাহিদা পরে পুনরাবৃত্তি করা, এবং অন্যদিকে। শ্বাস-প্রশ্বাস শান্ত, এমনকি হওয়া উচিত।
সহজ কিন্তু কার্যকর ব্যায়াম একটি তালিকা
এই ব্যায়াম যথেষ্ট নয়, তাহলে আপনি অন্য প্রশিক্ষণ জটিল অবলম্বন করতে পারেন।
- এটা একটা অবস্থানে ফিরে শায়িত গ্রহণ করা দরকার। একই সময়ে পা একটি সমকোণ গঠন, এবং পাশ থেকে তাদের সোমালিয়ার দিকে নিচ্ছে চালায় শুরু করার উত্থাপিত হতে।
- আপনি আপ পেতে এবং সোজা করতে হবে। এই এক দিক সর্বাধিক ঢাল এবং তারপর অন্য দিক অনুসরণ করা হয়।
- এটা তোলে মেঝে, মোড় পায়ে বসতে হবে, এইভাবে একটি স্থির অবস্থানে পা সুরক্ষিত। এর পরে আপনি হাঁটু মাত্রা পৌঁছনো, শরীর কাত শুরু করতে হবে। যেমন ব্যায়াম সাহায্যে না শুধুমাত্র দ্রুত পেট থেকে চর্বি দূরে ড্রাইভ করতে পারেন, কিন্তু পিছনে পোঁদ জোরদার।
আপনি যতটা সম্ভব প্রায়ই হেঁটে যাওয়ার প্রয়োজন
টাটকা বায়ু বাড়তি ওজন সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। অতএব, আপনি যতটা সম্ভব পায়চারি করা উচিত। উপরন্তু, হাঁটা এছাড়াও একটি অনুকূল রাষ্ট্র আপনার চিত্র রাখতে সাহায্য করে। দিনের সঠিক মোড সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনি যত অনুক্রমে প্রয়োজনীয় যে জীব সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম ছিল যতটা ঘুমের প্রয়োজন।
খারাপ অভ্যাস উপর ভুলে যেতে
আপনি অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ পেতে চান, আপনি এলকোহল এবং সিগারেট ভুলে প্রয়োজন। তা না হলে, শরীরের বিপাক বিরক্ত হয় এবং এইভাবে এমনকি চিন্তা করুন ওজন কমানোর হবে তা নয়। উপরন্তু, হিসাবে অনেক মানুষ জানতে, বিয়ার মহিলা হরমোন যে পেট এবং পাশে উপর বাড়তি মেদ অবদান রয়েছে।
নিয়মিত ব্যায়াম
উপরোক্ত সুপারিশের সব সংসাধন চেষ্টা করা উচিত, উদর পরিত্রাণ প্রক্রিয়া পদক্ষেপ করেন। উপরন্তু, আপনি বিয়ার, কিভাবে বিয়ার উদর পরিত্রাণ পেতে নিজে অদৃশ্য হয়ে যাবে প্রশ্নে পান করতে থামাতে পারেন।
সমস্ত উপরে তালিকাভুক্ত ব্যায়াম পেট চর্বি ভাঁজ কমাতে সাহায্য করবে। যাইহোক, তারা নিয়মিতভাবে করতে হবে। তা না হলে, একটি ইতিবাচক ফলে, এমনকি প্রত্যাশিত দিতে হবে যেমন সহজ হবে না। আপনার চেষ্টা সৌভাগ্য কামনা করছি!
Similar articles
Trending Now