সরল যে সমস্ত কর্ম আপনার মেজাজ উন্নতি হবে

এমনকি শরীরের অবস্থান বা রাজ্য সামান্য পরিবর্তন আপনার মেজাজ উপর একটি গুরুতর প্রভাব থাকতে পারে। শুধু ভাল বা খারাপ খবর সঙ্গে সঙ্গে আমাদের অবস্থা পরিবর্তন হিসাবে, হরমোন মাত্রা অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন আবেগ প্রভাবিত করতে পারে। মনোবৈজ্ঞানিকরা নির্দিষ্ট ক্রিয়াগুলি যা আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টি নির্ধারণ করেছি। এখানে তাদের প্রভাব, প্রমাণিত এবং বিজ্ঞানীদের দ্বারা নিশ্চিত করা নীতিকে একটি ব্যাখ্যা সঙ্গে একসঙ্গে সবচেয়ে সফল অবস্থানের তিনটি হয়।

আত্মবিশ্বাসী জাহির

আমাদের ভঙ্গি রক্তের হরমোন রচনা প্রভাবিত, এবং এই, ঘুরে, মেজাজ সেট করে। ভিন্ন হরমোন মানসিক অবস্থার উপর বিভিন্ন ইফেক্ট আছে। উদাহরণস্বরূপ, করটিসল - একটি স্ট্রেস হরমোন চেয়ে তার শরীরের আর, বৃহত্তর স্ট্রেস আমরা অভিজ্ঞতা। টেসটোসটের - আস্থা হরমোন যা তিনি সক্রিয়ভাবে, আমরা তাদের ক্ষমতার মধ্যে আরো আত্মবিশ্বাসী হয়। আমি মনোবৈজ্ঞানিকরা ব্যক্তি করটিসল এবং টেসটোসটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন কিভাবে পেলে, তখন ভঙ্গি প্রভাবিত। সবচেয়ে কার্যকর আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি - খোলা, নিরুদ্বেগ, একজন ব্যক্তি, যার ফলে একটি সুবিশাল স্থান দখল করতে। ব্যস্ত দুর্বল ভঙ্গি কাজ করে - মাতাল, ক্রিয়ার কাল অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ও শরীরের সঙ্গে, সামান্য স্থান নেয়।

মানসিক পরীক্ষা

মনোবৈজ্ঞানিকরা একদল জিজ্ঞাসা বিষয় দুই মিনিটের জন্য আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি নিতে, এবং অন্যান্য গ্রুপ সময় একই পরিমাণ তাদের ভঙ্গি দুর্বলতা প্রকট ছিল। ফলস্বরূপ, একটি আত্মবিশ্বাসী সাথে একটি গোষ্ঠী জাহির টেসটোসটের একটি উঁচু স্তর আবিষ্কৃত হয়েছে, এবং করটিসল নত হয়। গ্রুপ "দুর্বল" প্রভাব বিপরীত হয়। আপনি সাক্ষাৎকারের আগে একটি আত্মবিশ্বাসী জাহির নিতে পারেন, আপনি একটি কাজ পেতে আপনার সুযোগ বৃদ্ধি হবে। উপরন্তু, এটা চাপ কমায় এবং বৃদ্ধি আত্মবিশ্বাস।

ভালোবাসামাখা আন্তঃব্যক্তিগত যোগাযোগ

Oxytocin, একটি হরমোন যে আলিঙ্গনের সময় মনে হচ্ছে, - এই হল অন্য পদার্থ যা আমাদের মানসিক অবস্থা উন্নত করতে পারেন। শরীর oxytocin মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন একজন ব্যক্তি নিরুদ্বেগ এবং শান্ত মতানুযায়ী। বিশেষজ্ঞদের মতে, oxytocin, কারণ এটি নেতিবাচক আবেগপূর্ণ সাড়া প্রভাব ছোট শান্ত একটি অনুভূতি সৃষ্টি করে পরিবেশের বিবরণ হুমকি। ফলস্বরূপ, পরিস্থিতি চাপ মনে হচ্ছে না।

উত্থান প্রভাব

মনোবৈজ্ঞানিকরা বলে যে oxytocin পেতে সবচেয়ে কার্যকর উপায় আন্তঃব্যক্তিগত পরিচিতিতে থাকে - একটি আলিঙ্গন, হ্যান্ডশেক, কাঁধ চাপড়ান। প্রচণ্ড উত্তেজনা এছাড়াও oxytocin মাত্রা বৃদ্ধি পায়। মানুষ পরিচিতি ছাড়াও এবং একটি calming প্রভাব সঙ্গে উষ্ণ এবং নরম বস্তু সহায়তা করে। আপনি উষ্ণ হন, প্রভাব oxytocin কর্ম একই। অতএব, যদি সুযোগ কেউ আপনাকে না, অন্তত একটি উষ্ণ কম্বল মধ্যে মোড়ানো না আলিঙ্গন করতে, চা একটি গরম কাপ একটি উষ্ণতার ঝরনা বা গরম স্নান গ্রহণ করা। তুমি কি ব্যক্তিগতভাবে আপনার কাছে সবচেয়ে পছন্দ খুঁজে এবং সবচেয়ে কঠিন মুহূর্তের মধ্যে সবসময় অবলম্বন করতে এই শীতল এবং ঝিম এর মানে হবে।

হাসি

মুখের পেশী এছাড়াও আমাদের আবেগ প্রভাবিত এবং শরীরের হরমোন মাত্রা নির্ধারণ করতে পারেন। মুখের পেশী অবস্থানে পরিবর্তন মানসিক অবস্থা পরিবর্তনের হতে, এটা 1988 সালে পরিচালিত একটি মানসিক পরীক্ষা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। পরীক্ষার অংশ হিসাবে, মনোবৈজ্ঞানিক Frits Strak এবং তার সহকর্মীরা কার্টুন দেখার জন্য বিষয় একটি গ্রুপ জিজ্ঞাসা করলেন, তার দাঁত মধ্যে একটা পেন্সিল অধিষ্ঠিত। পেন্সিল দাঁত অংশগ্রহণকারীদের সক্রিয় যখন স্মিত ব্যবহৃত পেশী Clamping। অপর একটি গোষ্ঠী একই কার্টুন দেখতে দিতে বলা হয়েছিল, কিন্তু ঠোঁট পেন্সিল যে মুখের ভ্রূকুটি ব্যবহৃত পেশী সক্রিয় পিষণ। এর পর, অংশগ্রহণকারীদের মূল্যায়ন করা হবে কিনা তা কার্টুন মজার ছিল বলা হয়। একটি হাসা সঙ্গে গ্রুপ প্রতিনিধিরা অনেক বেশি প্রশংসিত করা। যারা নাটের গুরু অনুভূত এটি অনেক কম মজা ছিল। এটি সক্রিয় আউট, একটি হাসা আমরা যেভাবে অবস্থা বোঝা পরিবর্তন।

একটি অতিরিক্ত পরীক্ষা

বিবিসি রিপোর্টার কিভাবে হাসা আবেগ প্রভাবিত পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তিনি মনমরা দিনের বেলায় এডিনবার্গ কাছাকাছি গিয়েছিলাম এবং মানুষের জিজ্ঞাসা আপনার দাঁত মধ্যে পেন্সিল হাতে দমন করা। এই মাত্র মাত্র একটি মিনিট একটি ব্যায়াম মানুষের মেজাজ পরিবর্তিত হয়! স্মাইল খুব জোরালোভাবে আমরা যেভাবে অবস্থা তাকান প্রভাবিত করে। আত্মবিশ্বাসী জাহির করা সত্যিই উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্ত সময় আস্থা boosts, এবং একটি চাপ পরিস্থিতি শান্ত একটি উষ্ণ অনুভূতি আলিঙ্গনের অনুভব করতে সাহায্য করে। আমাদের সংস্থা আমাদের আত্মা প্রভাবিত করতে পারে! সুতরাং যখন আপনার মস্তিষ্ক এই চিন্তা থেকে অব্যাহতি এবং আপনার শরীরের উপর ফোকাস করার চেষ্টা, নেতিবাচক কখনও কখনও মূল্য উপর ফোকাস করার শুরু হয়। তার অবস্থান পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনি আপনার মেজাজ রুপান্তর করতে পারেন। শুধু একটি অনুরূপ কৌশল অন্তত একবার চেষ্টা করুন এবং তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতার উপর নিশ্চিত কত দক্ষ ও কার্যকর হয় সক্ষম হবে।