সি হিসাবে প্রতিদিন ভাল দেখুন

যে কেউ যিনি সব 100% তাকান চায়! কিন্তু কিভাবে নিজেদের ক্লান্তিকর এবং অত্যাচার না থাকলে এই অর্জন কিভাবে?

1. পর্যাপ্ত ঘুম পেতে চেষ্টা করুন। তারা বলে যে, আপনি 7-8 ঘন্টা ঘুমান উচিত, কিন্তু সত্যিই - এই খুব পৃথক নয়। আমরা পরীক্ষা করা প্রয়োজন। কিছু মানুষ 5 ঘন্টা ঘুম এবং একটি ঠুং সঙ্গে লাগে! গোপন এখানে সহজ - আপনি 24,00 আগে ঘুমাতে যেতে প্রয়োজন এবং সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠি। এটি হয়!

2. ডান খান। আপনার খরচের হার কমান ফাস্ট ফুড, সোডা, অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং আধা সমাপ্ত পণ্য। সবকিছু আপনি খাওয়া আপনার ত্বক এবং আপনার শক্তি উপর প্রতিফলিত হয়। আপনি অনেক সুন্দর দেখতে পাবেন করতে চান তাহলে, ভাল খাবার খেতে। এখানে প্রধান বিষয় - ফল ও সবজি প্রচুর। অবশ্যই ধূমপান ত্যাগ করাই ভালো।

3. প্রায়শই তাজা বাতাসে পায়চারি করা। বিশেষ করে যদি আপনি কম্পিউটারের সামনে একটি অফিসে কাজ করে। একটি নিষ্পেষিত রাজ্যের একটি কম্পিউটারের সামনে ঘন ঘন বসার খুব উপকারী প্রভাব চেহারা নয়। আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, এবং এই সব আপনার মুখের প্রতিফলিত হয়।

4. আরো সরান। বিশেষ করে যদি আপনি একটি মোটরযাত্রী হয়। অন্তত একটি সপ্তাহান্তে কার ছাড়া কি করার চেষ্টা করুন। পায়ে হেঁটে বা সাইকেল অনুসারে নেভিগেট করুন।

5. পোশাক শৈলী সিদ্ধান্ত নিন। তোমার জামাকাপড় সংক্রান্ত ত্রুটিগুলি আড়াল এবং মর্যাদা দেখানো উচিত। উপর সাময়িকী পড়ুন ফ্যাশন এবং শৈলী , ওয়েবসাইট ব্রাউজ বা স্টাইলিস্ট যান। বস্ত্র আয়তন বহুলাংশে একজন ব্যক্তির পরিবর্তন করতে পারেন, তাই কেন না সদ্ব্যবহার?

6. সাদা পানি পান। পান অবিলম্বে পানির গ্লাস জাগরণ পরে। আপনি শরীরে জাগরণ প্রক্রিয়া শুরু করা এবং পরিষ্কার প্রক্রিয়া উন্নত। সারা দিন পানি পান, আগে এক গ্লাস পানি করা এবং নির্দিষ্ট সময় পর এটা জনপূর্ণ। সব পরে, পানি - সারা জীবন ভিত্তিতে, এবং আমরা 90 শতাংশ পানি আছে।

7. বিশ্রাম সঠিকভাবে। এটি অধিকারী না টিভি সামনে সব সপ্তাহান্তে প্রায় মিথ্যা, অবশ্যই। অবশ্যই যদি না আপনি 24 ঘন্টার একটি দিনের জন্য কারখানায় কাজ নেই। , একটি ভাল বিশ্রাম আপনার স্বাভাবিক জায়গা পরিবর্তন করতে, এটা ভাল গ্রামাঞ্চলের শহরের বাইরে যেতে হয়। এটি ব্যবহার করে দেখুন কি ঘটছে তা, আরো হাসি এবং হাস্য উপর সম্পূর্ণরূপে মনঃসংযোগ। মুহূর্ত উপভোগ করুন। যেমন একটি ছুটির দিন পরে, আপনি তাজা এবং সক্রিয় বোধ করবে।

8. আপনার ভেতরের বিশ্বের উপরে কাজ করুন। খারাপ চিন্তা, খারাপ খাবার পছন্দ চেহারা প্রভাবিত। আকর্ষণীয় এবং খোলা মানুষের সাথে আরো যোগাযোগ করতে চেষ্টা করুন। যে সমস্ত আপনি বাইরে থেকে গ্রাস ভিতরে প্রভাবিত। আরো শিক্ষা ও মজা সিনেমা দেখুন। মামুলি প্রায়ই হাসা এবং আরো অভিনঁদন বলে। আপনি কি আপনি কি মনে করেন হয়ে যায়।

ভাল করা!