হজম উন্নতি কিভাবে

হজম ব্যক্তি - একটি স্বাভাবিক অস্তিত্ব চাবিকাঠি, যদি না, অবশ্যই, তার সাথে কোন সমস্যা। কিন্তু একটি আদর্শ স্বাস্থ্যের অধিকারী কমই আমাদের কেউ করতে পারেন মধ্যে অন্যতম। কেউ প্রায়ই তোলে নিজেই অম্বল অনুভূত, কেউ পেট ব্যথা ভুগছেন, কেউ কোষ্ঠকাঠিন্য সঙ্গে মানিয়ে করতে পারবেন না। কারণ, অনেক সবকিছু এবং বলতে সম্পর্কে। আপনি সুস্থ হতে চাই, তাহলে আপনি অগত্যা কিভাবে হজম উন্নত করতে সম্পর্কে জানা উচিত। কিন্তু আগে আমরা সর্বোত্তম কার্যাভ্যাস তাকান, আসুন আমাদের পরিপাক নালীর প্রধান শত্রু তাকান।

হজম উন্নত করুন: প্রথমে আপনার সব মন্দ রুট বের করতে হবে

• ধূমপান ক্ষতিগ্রস্ত না শুধুমাত্র সহজ, কিন্তু পাচনতন্ত্র। বিষ যে সিগারেটের ধোঁয়া মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ, পেট জ্বালা হতে সম্ভাব্যতা যে পরে কিছুদিনের জানবে সম্পর্কে নিজেকে গ্যাস্ট্রিক বা আলসার বৃদ্ধি।
• স্ট্রেস। আরো আপনি অস্বস্তি দ্বারা সম্মুখীন মনমরা ভাব আছে, বৃহত্তর পাচক অঙ্গ।
• অ্যালকোহল - এমনকি শত্রু। শুধু তাই নয়, এটা পেট প্রাচীর, তাই আরো এবং irritates বিপাক বিরতি।
• ক্ষতিকারক পণ্য। সবকিছু নির্বিচারে এবং বৃহৎ সংখ্যায় খাদ্যাভ্যাস, আমরা এমনকি যারা হিসাবে সহজে মনে হয় এটা সবাই আমাদের পেট থেকে হজম না।
• একটি আসীন জীবনধারা। আরো আপনি বসুন, ধীর আপনার শরীর এর বিপাকীয় প্রক্রিয়া। তাই, ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য, মুখ খোলার সময় মুখে দুর্গন্ধ।

অবশ্যই, এই সব কারণ আমাদের পাচনতন্ত্র উপর নেতিবাচক প্রভাব আছে নয়। যে কোন ক্ষেত্রে, যদি আপনি অস্বস্তিকর, এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি বেদনাদায়ক মনে, আপনি স্পষ্টভাবে কিভাবে হজম উন্নতি সম্পর্কে জানা প্রয়োজন। প্রথম পদক্ষেপ - এটা একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি গুরুতর রোগের ঝুঁকি নিষ্কাশন, এবং যদি এটি একটি প্রভাব রয়েছে, অবিলম্বে চিকিত্সা শুরু করার জন্য সক্ষম হবে।

হজম স্বাভাবিক কিভাবে

1. খাদ্য একটি পর্যালোচনা দিয়ে শুরু করুন। আরো ঘন ঘন কিন্তু ছোট অংশ মধ্যে খান। মাত্র প্রাকৃতিক পণ্যগুলি ব্যবহার ফাস্ট ফুড ছেড়ে দিতে হবে, চলতে চলতে খাই না করার চেষ্টা করুন।
2. প্রতিদিন কিছু উষ্ণ খাওয়া করা প্রয়োজন। এই স্যুপ এক কাপ চা বা আরো একটি সারগর্ভ খাবার হতে পারে।
3. প্রচুর পরিমাণে পানি পান। একজন মানুষ, যিনি কিভাবে হজম উন্নত করতে জানে না, এটি একটি বিট ভুল বলে মনে হয়। এবং এখনও, প্রতিদিন আপনি বিশুদ্ধ পানি কমপক্ষে 1.5 লিটার প্রয়োজন বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সঠিক স্তর বজায় রাখার জন্য পান করেন।
4. ব্রেকফাস্ট করতে ভুলবেন না। এটা তোলে সবুজ চা কোন কাপ, কিন্তু আরও গুরুত্বপূর্ণ কিছু হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, জইচূর্ণ একটি সার্ভিং, ডিম scrambled।
5. একই সময়ে খেতে চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি খুব ক্ষুধা দ্বারা নিদারুণ যন্ত্রণাই হয়, খাবার করতে ভুলবেন না।
6. গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া, ধূমপান এবং বৃহৎ পরিমাণে মদ্যপান মতো খারাপ অভ্যাস থেকে Izbavetes।
7. হজম উন্নত করুন - একদিন একটি ব্যাপার নয়। তাদের গভীর মূলী অভ্যাস কিছু পরিবর্তন যেমন খাবার যে হজম করা কঠিন হয় খাবার থেকে নিষ্কাশন করতে হবে কি টিউন, ওজন বৃদ্ধি অবদান (যেমন কোকাকোলা হিসাবে) বিদ্যুতের ব্যবহার বহন করে না।
8. যত্ন করে খাদ্য ভিন্নতা ছিল নিন, সুস্বাদু রান্না করা আলসেমি করোনা, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, সুস্থ খাবারের।
9. আরো সরান। অগত্যা কয়েক কিলোমিটার চালানোর জন্য। শুধু বাড়ি ফিরে পায়ে হেঁটে কাজ, বদলে থেকে পাবলিক পরিবহন কয়েক স্টপ চালাতে।
10. আপনি ভিটামিন অভাব, খাদ্য সঙ্গে আসার যদি মনে করেন, একটি মাল্টিভিটামিন জটিল নিতে ভুলবেন না।

আশা করছি, এখন আপনি বুঝতে হজম উন্নত। উপরন্তু, আমরা আপনার অনেক কাজ করতে হবে কি দিকে মনোযোগ দিন। কিন্তু এই না শুধু কিছু সাময়িক বিধি, এবং আপনার জীবনের নতুন উপায়, যা প্রয়োজন ক্রমাগত সমর্থন নেই