Expander "প্রজাপতি" এবং বেনিফিট এটি আনতে পারেন

করার সুন্দর লাগছে এবং ফর্ম হতে, আপনি তাদের এবং তাদের শরীরের সঙ্গে মোকাবিলা করতে হবে। স্পোর্টস - প্রত্যেক মানুষের জীবনের প্রধান অংশ। দুর্ভাগ্যবশত, এই দিন মানুষের সময়, ইচ্ছাশক্তি নেই, বা অন্য কোন কারণে ব্যায়াম এড়াতে হয়। অতএব, ক্রীড়া সামগ্রীর নির্মাতারা, হিসাবে সহজ এবং মৌলিক ব্যায়াম করার চেষ্টা বিভিন্ন সিমুলেটর উদ্ভাবন।

এই উদ্ভাবন Expander অন্তর্ভুক্ত "প্রজাপতি"। কাল্পনিক পুরোপুরি পেশী শক্তিশালী করে। ওয়াচিং এবং আপনি সহজেই বাড়িতে বা একজন প্রশিক্ষক তত্ত্বাবধানে অধিকারী হতে পারেন। স্পষ্টতার জন্য, যন্ত্র মহিলারা ভারী লোড এবং ব্যথা ভয়ে আতঙ্কিত থাকে জন্য শিল্পজাত। Expander "প্রজাপতি" একটি আরামদায়ক workout আপনি যেখানে সমস্ত পেশী, আপনি সহজেই সক্রিয় করতে এবং শক্তিশালী করতে পারেন।

কাল্পনিক প্রধান নীতি - একটি নিয়মিত অনুশীলনের রুটিন। নির্মাতারা জীবন নারীদের জন্য সহজ করতে যাতে এখন যে কোন জায়গায় ঘর থেকে বের হয়ে যেতে প্রয়োজন হবে না এবং নিজেকে কাজ আনতে প্রচেষ্টা শুধুমাত্র একটি সামান্য পরিমাণ প্রয়োজন। Expander "প্রজাপতি" খুব কম্প্যাক্ট এবং এটির জন্য একটি বড় রুম এবং স্থান প্রচুর প্রয়োজন হয় না। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, প্রভাব নিয়মিত প্রশিক্ষণ পর কেবল অত্যাশ্চর্য, এবং একটি অপেক্ষাকৃত অল্প সময়ের মধ্যে (ঠিক সরল বিশ্বাসে নিয়োজিত প্রয়োজন)।

আজ, ক্রীড়া সামগ্রীর দোকান expanders অনেক ধরণের, কিন্তু অধিকাংশ জনপ্রিয় একটি "প্রজাপতি" বলা হয়। এটা প্রায় সব পেশী গোষ্ঠী (পিছনে, নিতম্ব, প্রশিক্ষণ করার লক্ষ্যে কাজ করে hamstrings, প্রেস, অস্ত্র, কাঁধ)। কাল্পনিক খুব সুবিধাজনক, এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহারকারী স্থায়ী হবে। নিয়ন্ত্রণ লোড করতে অক্ষমতা - expander "প্রজাপতি" শুধুমাত্র এক অপূর্ণতা আছে। অতএব, তিনি ধীরে ধীরে এটি বৃদ্ধি করা উচিত নয়। কিন্তু এটা অতিমাত্রায় না। প্রধান বিষয় - ব্যস্ত শুরু করার ও পরে লোকদের টানা হয়, এবং তাদের জন্য এটি একটি অপরিহার্যতা পরিণত হয়েছে।

কাল্পনিক Expander জন্য "প্রজাপতি" ব্যায়াম খুব সাবধানে বিকশিত হয়েছে অ্যাকাউন্ট নারীদের ভঙ্গুরতা এবং আবেগপ্রবণতা নিতে। আমাদের তাদের কিছু বিবেচনা করা যাক। উদাহরণস্বরূপ, বুকের পেশী পাম্প আপ, আপনি forearms মধ্যে কাল্পনিক চেপে ধরে রাখুন করতে হবে। সুতরাং, যখন সে ছেঁড়াখোঁড়া তাড়িয়ে দেবেন, Expander সঙ্কুচিত করতে হবে এবং পেশী প্রশিক্ষণ।

ডি-কম্প্রেস করুন এটি ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। হিপ আপ পাম্প করার জন্য, আপনাকে একটি চেয়ারে বসতে প্রয়োজন, একটা সংকুচিত লুৎফর ফুট যাতে Expander তার হাঁটু মধ্যে আটকানো হয়। তুমি তোমার হাত, প্রধান জিনিস সাহায্য করতে পারেন - পোঁদ অনুসরণ করতে, তারা সবসময় চাপের দিতে হবে। ফুট expander "প্রজাপতি" - এই এলাকা পরিসংখ্যান ত্রুটি-বিচ্যুতি আদর্শ টুল।

প্রেস জন্য তলায় থাকা এবং আপনার হাঁটু বক্র করা প্রয়োজন, ও পায়ের তলায় পৃষ্ঠের উপর সংশোধন করা উচিত নয়। ফলস্বরূপ, আপনি নীচের ছবিটি পাবেন: এক প্রান্ত পায়ে সংশোধন করা হয়েছে, অন্য দিকে দ্বারা অনুষ্ঠিত করা আবশ্যক। যখন তুলে আপনার পায়ের পেশী দোল হবে। তাদের মেঝে ফিরুন ধীরে ধীরে সাবধানে থাকতে হবে। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত নয়। এবং এছাড়াও নিয়মিত সাথে মোকাবিলা করা প্রয়োজন: একটি দিন প্রায় 30 মিনিট, প্রতিটি সময় সামান্য সময় বৃদ্ধি।