Terrenkur - এটা কি? অবলম্বন মধ্যে একটি স্বাস্থ্য পথ কি?

20 শতকের দ্বিতীয় অর্ধে, ডাক্তার ঔষধি উদ্দেশ্যে পাহাড়ী ভূখণ্ড উপর হাঁটা রোগীদের সুপারিশ করতে শুরু করেন। শব্দ "স্বাস্থ্য পথ" তাহলে দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত জনপ্রিয় করে। রাশিয়া এর প্রথম রুট Kislovodsk শহর আশি বছর আগে পাড়া ছিল। তিনি এখন দেশের সেরা এক বিবেচনা করা হয়। এই নিবন্ধে আমরা প্রশ্নের উত্তর দিতে চেষ্টা করবে: "Terrenkur - এটা কি"।

ধারণা

এই শব্দটি পথে প্রশিক্ষণার্থী থেরাপি 3 20 ডিগ্রী একটি কোণ সময়ে চড়াই আরোহণ ডোজ যা গঠিত বোঝায়। মুক্ত বায়ু, যা শরীরের সৃষ্টি করা, শারীরিক সহনশীলতা বাড়ায়, এবং আত্মা মানসিক কার্যকলাপ normalizes অনুষ্ঠিত terrenkur হাঁটা। এর উদ্দেশ্য থেরাপির টাইপ একজন ব্যক্তি ভিত্তিতে একাউন্টে রোগীর বর্তমান অবস্থা গ্রহণ। হাঁটা যেমন রুটের দৈর্ঘ্য, পেস, চড়াই কোণ হিসেবে প্যারামিটার একজন ডাক্তার দ্বারা স্থায়ী হয়, বাকি জন্য স্টপ সংখ্যা, দৈনিক ভ্রমণের নম্বর, ইত্যাদি আপনি প্রশ্নের উত্তর আছে: "Terrenkur - এটা কি" ... এর পরে, আমরা এই হাঁটার ব্যবহারের প্রধান নিয়ম বিবেচনা।

নিয়ম

রুট প্রোগ্রাম বিকাশ ঘটার আগে ডাক্তার একাউন্টে রোগীর পৃথক বৈশিষ্ট্য নিতে হবে। প্রধান এবং সংশ্লিষ্ট রোগের এই উপস্থিতি, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, রোগীর সংবিধান ও তার বয়স, বডি মাস (স্থূলতা বা হ্রাসের) এবং শারীরিক সুস্থতা এবং সহনশীলতা করতে বৃদ্ধির অনুপাত। হাঁটা (ডিনার আগে সকালে কিংবা সন্ধ্যা সময়) না খুব গরম সময় প্রতিদিন সম্পন্ন করা উচিত নয়। এটা একটা খাবার পরে অবিলম্বে আরোহণ রত বাঞ্ছনীয় নয়। হেঁটে আগে আবহাওয়া মনোযোগ দিতে হবে। কিছু রোগীদের আবহাওয়া খুব সংবেদনশীল হতে পারে। এই প্রয়োজন অনুযায়ী বা ইন দূরত্ব কমাবেন অথবা একটি ভিন্ন সময় terrenkur সরাতে। Walking বস্ত্র আন্দোলন ব্যাহত করা উচিত নয় এবং জুতা - হিল আছে।

যাত্রাপথ

একটি নিয়ম হিসাবে, সুন্দর পর্বত ভূখণ্ড অথবা পরিষ্কার বায়ু এবং বাতাসের অভাবের সাথে হাঁটা জন্য যাত্রাপথ বদলের। লোড ডিগ্রী দূরত্ব সময়কাল, চড়াই (3 থেকে 20 °), বিরতি সংখ্যা, হার (প্রতি মিনিটে 60 থেকে 100 ধাপ থেকে), এবং অন্যান্য কারণের কোণ দ্বারা নির্ধারিত হয়।

অবলম্বন মধ্যে একটি স্বাস্থ্য পথ কি?

এই প্রতিষ্ঠানে অনুশীলন হাঁটা। সেখানে sanatoriums ও সাধারণ অবলম্বন terrenkury হয়। সহজ (500 মি পর্যন্ত), মাঝারি (1000 মি পর্যন্ত) ও কঠোর (3000 মি পর্যন্ত): প্রথমে সেখানে রুট ডাউনলোডের তিন পর্যায় রয়েছে। যদিও কালো এলাকায় চলন্ত প্রত্যেক 200 মিটার একটি বেঞ্চ বিরতি সেট। সাধারণ অবলম্বন যাত্রাপথ ব্যাপকভাবে উভয় বর্ধিত এবং স্বস্তির পরিবর্তিত হয়।

মেডিকেল হেঁটে - রোগ প্রতিরোধ, টান বর্জন এবং কম সক্রিয় জীবনধারা প্রভাব একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের পদ্ধতি। এটা তোলে খনিজ জলের চিকিত্সার একটি মূল্যবান সংযোজন, বিপাক উদ্দীপকের এবং পাচক অঙ্গ normalizes। Terrenkur সময় শিথিলকরণ এবং চাপ পরিবর্তনের মাঝে শ্বাসযন্ত্রের সংবহন এবং স্নায়বিক সিস্টেমে একটি ইতিবাচক প্রভাব। একই সময়ে ব্যক্তির উপর হাঁটা যদিও পার্শ্ববর্তী প্রকৃতি এবং জলবায়ু, যা আত্মা মানসিক গোলক উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং শরীরের উপর একটি পানদান প্রভাব রয়েছে প্রভাবিত করে।

রিসর্ট ককেশীয় মিনারেল ওয়াটার (terrenkur Zheleznovodsk) হেঁটে হার্টের সমস্যা, হজমের এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগ, বিপাকীয় রোগ রোগীদের চিকিত্সা ব্যবহৃত হয়, এবং এছাড়াও ইনফার্কশন এবং অন্যান্য রোগের পর পুনর্বাসনের জন্য। শারীরিক প্রতিটি অবলম্বন জন্য ডিজাইন করা ব্যায়াম ডিগ্রী তারতম্য সঙ্গে তিনটি প্রধান রুট। পরিচালিত পর অলিম্পিক সোচি, যেখানে তিনি গ্রামাঞ্চলে ভ্রমণ হাঁটা একটি নম্বর পাড়া খুব জনপ্রিয় terrenkur পরিণত হয়েছে।

সাধারণ সুপারিশ

হেঁটে আগে চিকিত্সকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত। তিনি আপনার স্বতন্ত্র পরিস্থিতি অনুযায়ী তার একটি রুট বিকশিত হবে।

যখন হেঁটে প্রশ্বাস (নাক দিয়ে) অভিন্ন হওয়া উচিত। এবং শ্বাস গতি এবং হেঁটে তাল সঙ্গে মিলিত হতে হবে (মসৃণ রাস্তা - 3-5 পদক্ষেপ, শ্বাস 2-4 বাষ্পীভূত; - একটি 3-4 পিচে বাষ্পীভূত, শ্বাস 2-3 উত্তোলন)। বাড়ছে টি পদক্ষেপ বিশিষ্ট ছোট না করাই ভালো।

মেডিকেল হেঁটে কাদা অ্যাপ্লিকেশন, বাথ এবং অন্যান্য narzan ফিজিওথেরাপি অভ্যর্থনা আগে এক ঘন্টা শেষ হবে। ডোজ পদ্ধতি পাওয়ার পর ফ্ল্যাট ভূখণ্ড উপর পেশার লাগে ঘন্টা দুয়েক হতে পারে।

সহনশীলতা একটি ভাল লক্ষণ পদচারনা - এমনকি মুক্ত, মনোরম আলো শারীরিক ক্লান্তি, সন্তুষ্টি একটা ধারনা শ্বাস। তাহলে সেখানে মাথায় নিবিড়তা, হৃদয়, হাই হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, ব্যথা ক্লান্তি চিহ্নিত, তারপর হাঁটা ব্যায়াম সঠিকভাবে সংগঠিত করা হয়। লক্ষ্য করলে দেখবেন এই উপসর্গ অবিলম্বে হেঁটে বন্ধ এবং চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

হাঁটার জন্য সাধারণ নিয়ম

যে কেউ যিনি প্রশ্নের জবাব জানা: "Terrenkur - এটা কি," - নিচের এই নিয়ম মেনে চলে।

1. হাঁটা গোড়ার দিকে সন্ধ্যায় বা সকালে না করাই ভালো। হাসিখুশি আবহাওয়া ইন পাগড়ি অবরুদ্ধ করবে না।

2. শিক্ষানবিশদের বিরতি নিতে ধীর গতিতে 500 মিটারের এবং প্রতি 100 মিটারে সঙ্গে শুরু করা উচিত।

3. স্ব জন্য প্রতি 5 দিন রুট শুরুতে হৃদস্পন্দন নিরূপণ করা, শেষে প্রয়োজনীয়, এবং বাকি বসে 5 মিনিট পর। ভেঙে হৃত্স্পন্দন স্বাভাবিক সূচকটি ফিরে আসতে হবে।

সঠিক প্রশিক্ষণ চিহ্ন - রুটের ক্লান্তি শেষে আলোর 4. উত্থান। লক্ষণীয় ক্লান্তি ভুল নির্বাচিত তাল বা খুব মহান দূরত্বে দাড়ায়।

5. কিন্ডারগার্টেন অবাঞ্ছিত শিশুদের ব্যাপারে, স্বাস্থ্য পাথ উল্লেখ করুন। কিডস এটা ক্লান্ত পাবেন। কিন্তু স্কুলে যাবার বয়সের শিশুদের এটা খুবই দরকারী।

শরীরের উপর প্রভাব

ফুল, চিত্রানুগ Gorges, পর্বত শিখরের সুগন্ধে চপলতা দিতে এবং নিখুঁত মেজাজ তৈরি করুন। পরে ভ্রমণ রুট ক্ষুধা উন্নতি করে এবং একটি গভীর ঘুম হয়ে যায়।

, বিপাক স্তর মাটিতে হাঁটা সন্তোষজনক ভাবে আরোহণ লোড সন্ধিবন্ধনী-গ্রন্থিসম্বন্ধীয় সিস্টেম এবং পেশীবহুল সিস্টেমের সাথে পর্যায়ক্রমে, normalizes, অক্সিজেন ভোজনের বৃদ্ধি এবং রক্তসংবহন উদ্দীপকের।

পাহাড়-পর্বত থেকে বংশদ্ভুত অঙ্গ উদ্দীপকের পেটের গহ্বর, এর যা মন্দ অন্ত্র এ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

Terrenkur মোটা মানুষের জন্য বিশেষ দরকারী। এটা তোলে ওজন হ্রাস প্রচার করে। দ্রুত হাঁটা এক ঘণ্টা চর্বি প্রায় 35 গ্রাম পোড়া।

Terrenkur osteochondrosis

সব অঙ্গ ও মানব দেহের সিস্টেম সন্তোষজনক ভাবে কাজ করতে করতে, আপনাকে চালাতে বা পদব্রজে ভ্রমণ অন্তত 1 ঘন্টা করে করতে হবে। যখন osteochondrosis একেবারে বিপরীত চলছে। হানিকর মোটর ফাংশন পালমোনারি এবং কার্ডিয়াক অপ্রতুলতা, সেইসাথে ক্রনিক রোগ (একই এর অস্টিওআর্থারাইটিস) এর তীব্রতা রোগীদের স্বাস্থ্য পথ প্রয়োগ করা উচিত নয়।

ঘটায় osteochondrosis পর সময় পুনর্বাসন নিম্নরূপ dosed হাঁটা পথে:

• লয় বৃদ্ধি খুব ধীরে ধীরে (ধীর থেকে স্বাভাবিক)।
• প্রথম দিন এটি তারপর একটি লাঠি এবং তারপর তা ছাড়া, ক্রাচ সাথে চলাফেরা করার প্রয়োজন।
• স্থিতিকাল দূরত্ব ধীরে ধীরে (5 মিনিট 1 জ) বৃদ্ধি করা উচিত নয়।
• ইন তীব্র প্রথম দিন একটি বেল্ট চোর বা অর্থোপেডিক কাঁচুলি পরেন করতে হবে, মেরুদণ্ড আন।
• প্রতিটি 10 মিনিট হাঁটা পর অনেক বাকি হিসাবে প্রয়োজন। ভবিষ্যতে, বিরতি 5 মিনিট প্রতি আধা ঘন্টা Terrenkur কমে দিতে হবে।

হাঁটার সময় এটা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম চাপ সহনশীলতা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। সবচেয়ে ভালো উপায় - Terrenkur সময় ইসিজি। এই নিয়ন্ত্রণ একজন ডাক্তার নিয়োগ করিতে পারিবে। দৈনিক পর্যবেক্ষণ স্বাধীনভাবে সম্পন্ন করা যেতে পারে, স্বাস্থ্যের তাদের রাষ্ট্র মূল্যায়ন এবং নাড়ি পরিমাপ।

terrenkury Belokurikha

এই বিস্ময়কর অবলম্বন শহরে বিভিন্ন পদব্রজে গ্রামাঞ্চলে ভ্রমণ হয়েছে। পুরাতন কল সবচেয়ে জনপ্রিয় বাড়ে। ওঠে এর steepness, 3-6 ডিগ্রী মোট দৈর্ঘ্য 2.4 কিমি এবং সমুদ্রতল উপরে সর্বোচ্চ বিন্দু হয় - 375 মিটার। বাতাসে অক্সিজেনের নূন্যতম হ্রাস, লিফট এবং আয়ন বিষয়বস্তুতে একটি মধ্যপন্থী বৃদ্ধি হিসাবে বায়ুমন্ডলীয় চাপ ধীরে ধীরে হ্রাস contraindications অভাবে সঙ্গে রুট অধিকাংশ লোক অ্যাক্সেসযোগ্য করতে।

সবচেয়ে কঠিন রুট 2.5 কিমি পাহাড়ের চূড়া রাউন্ড দৈর্ঘ্য পথ। সেখানে ঢালে বায়ুমন্ডলীয় চাপ এবং অক্সিজেন কন্টেন্ট এর steepness উল্লেখযোগ্য তারতম্য আছে। এই সমস্ত ভাল মানব দেহের কোচ করা হয়। এই রুট যেতে, আপনি পুরানো কল রাস্তা চেয়ে 1.5 গুণ বেশি শক্তি ব্যয় করতে হবে।

এখন আপনি প্রশ্নের উত্তর জানি: "Terrenkur - এটা কি?"। এটা তোলে Belokurikha দুই প্রিয় পর্যটক রুট উল্লেখ করতে থাকে। "পাইন ভালবাসা" এবং বসন্ত পথে এই "রোমান্টিক" স্বাস্থ্য পথ "Dunyushkin লগ।"