উপকারিতা শক্ত। ঠান্ডা জল ঢালাও। স্বাস্থ্য প্রচার

শরীরের জন্য উপকার কি ধরনের সম্পর্কে এনেছে শক্ত অনেকের কাছে পরিচিত। কিন্তু কোনো কারণে নয়, সবাই এটা উপভোগ করে। লক্ষ্য করুন শুধুমাত্র সময়ের সাথে সাথে শক্ত উপকৃত হতে পারেন। এটা তোলে এই প্রক্রিয়ার সাধারণ নিয়ম পালন করা জরুরী।

আমরা কি কি?

শক্ত - প্রতিষেধক কর্মের একটি পদ্ধতি যার দ্বারা একজন ব্যক্তি যাতে শরীর পরিবেশের বিরূপ প্রভাব প্রতিহত আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে। একজন ব্যক্তির শক্ত হয়, তাহলে শরীরের তাপমাত্রা এমনকি বৃহৎ ওঠানামা স্বীকৃত নয়। আপনি দৈনন্দিন জীবনের ঠান্ডা জল দিয়ে dousing ব্যবহার না করেন, তাহলে সেখানে বিভিন্ন রোগের আশংকা বেশি পরিণত একটি সুযোগ। শরীর এমনকি ছোট তাপমাত্রা জাম্প প্রতিক্রিয়া হবে।

এছাড়াও, যে শক্ত ব্যবহারের সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়। এই পদ্ধতি স্নায়বিক এবং অনাক্রম্য সিস্টেমে একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। এই কারণে, ব্যক্তি শক্তিশালী হয়ে ওঠে। অনেক ডাক্তার বিশ্বাস করি যে শক্ত সেরা অপশন স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এক।

Heliation: ওভারভিউ, বৈশিষ্ট্য

সূর্য, বায়ু এবং পানি শক্ত শরীর। এখন শক্ত ধরনের বিবেচনা। সুস্থতার প্রথম ধরনের - সূর্যচিকিত্সা। স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব শক্ত এই পদ্ধতি, বিপাক খানি প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন এবং রক্তসংবহন, পেশী স্বন উন্নতি করে, শক্তিশালী, প্রায় সব অঙ্গ কাজ আপ টোন। সূর্যচিকিত্সা sunbathing করা হয়।

এই পদ্ধতি খুব সাবধানে ব্যবহার করা উচিত। যদিও তিনি উপকারী, কিন্তু এটা ক্ষতি হতে পারে। যখন কষা চামড়া পুড়িয়ে করতে পারেন, যে খুব অপ্রীতিকর ও বেদনাদায়ক হয়। এছাড়াও আপনি অত্যাধিক গরম করতে পারে এবং তাপ স্ট্রোক, যার পরিণতি জটিল। সূর্য শক্ত করতে ধীরে ধীরে হওয়া উচিত শুরু করুন। আপনি বয়সের এবং ব্যক্তির স্বাস্থ্যের বিবেচনা করা উচিত। কোন কম গুরুত্বপূর্ণ বাহিরে আবহাওয়া।

Aerotherapy: বিবরণ

মাধ্যমে quenching দ্বিতীয় ধরনের পুনরুদ্ধার - aerotherapy যা বায়ু দ্বারা বাহিত হয়। এই পদ্ধতি গ্রহণ জড়িত থাকে তাজা বাতাস দীর্ঘ দিয়ে হেঁটে যাচ্ছে। যে ক্লিন এয়ার, যা সবসময়, উষ্ণ মানুষের জীব জন্য সবচেয়ে উপযোগী নাও হতে পারে।

টেম্পেরিং শরীর নিরাময় অধিকাংশ সাশ্রয়ী পদ্ধতি, তাই আপনি ঘন ঘন, বাইরে গিয়ে বিদেশে হতে, বন বাগানের মধ্যে পুকুর কাছাকাছি একটি পার্ক এলাকায় প্রয়োজন - যেখানে ক্লিন এয়ার নেই। কিন্তু শীতকালে খুব গুরুত্বপূর্ণ পেশার হয়। এটি শীতকালীন সময় সবচেয়ে শক্ত করতে দরকারী ছিল।

পানি

জল সব বাসকারী মানুষ অত্যাবশ্যক। এটা সাহায্য করবে আপনার শরীরের এমন কঠিন, এটা শক্তিশালি এবং বিভিন্ন উদ্দীপনায় আরো প্রতিরোধী উপার্জন করবে।

একজন ব্যক্তির ঠান্ডা জল একা আসে, তখন প্রচলন সক্রিয় হয়। আরো অক্সিজেন এবং পুষ্টি সব মৃতদেহ হবে।

প্রথম পদ্ধতি আচার, জল ধীরে ধীরে শক্ত হতে হবে। আপনি ভেজা গামছা দিয়ে সম্মার্জনী দ্বারা শুরু করতে পারেন। এই পদ্ধতি সবচেয়ে মৃদু এবং সহনীয় হয়। উপায় দ্বারা, এটি শিশুদের শক্ত জন্য ব্যবহৃত হয়।

আপনি পানি পানদান অন্যথায় ধরে রাখতে পারেন। ঢালাও - এটা পুরো জীব চার্জ জন্য একটি চমৎকার টনিক হয়। আপনি সমস্ত শরীর এবং নিম্ন পা ঢালা পারবেন না। এটা ভালো নিজেকে পদ্ধতির পরে ঘষা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া ঝরনা ব্যবহার ঢালাও চালায় কার্যকর। এটি আপনার শরীর শক্তিশালী করার জন্য একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। অত্যন্ত দরকারী douches।

পদ্ধতি ধীরে ধীরে এবং নিয়মানুগ বাস্তবায়ন - সাফল্য একটি কী

আমরা ইতিমধ্যে যে এই ধরনের শক্ত মূর্ত আউট করেছি। এটা কিভাবে শুরু? এখন আমরা শিখতে। অনেক শক্ত করতে শুরু করতে চান, কিন্তু কিভাবে সঠিকভাবে এটা করতে জানে না। এটা শক্ত কোন ফর্ম মধ্যে কিছু নিয়ম অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তার ধীরে ধীরে শক্ত, বরং হঠাৎ চেয়ে শুরু করার সুপারিশ। এটা তোলে প্রতিটি সময় পদ্ধতি সংখ্যা এবং সময় এবং তাদের তীব্রতা বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। প্রথম কয়েক পদ্ধতি সংক্ষিপ্ত হতে হবে। সুতরাং এটা ঠান্ডা পানি ব্যবহার এবং সামান্য ঠান্ডা করা সম্ভব। আসলে মিথ্যা শক্ত সুবিধা ধাপে ধাপে শরীর শেখান প্রাকৃতিক অবস্থার সহ্য করা

শক্ত করার জন্য ধীরে ধীরে প্রবেশ ছাড়াও, বিবেচনা করা এবং নিয়মানুগ ইন করতে হবে। আপনি শক্ত দীর্ঘ বিরতি করেন তাহলে, শরীর পুনরুদ্ধারের এই ধরনের থেকে মাই ছাড়ান হবে। এই অনাক্রম্য ফাংশন হ্রাস হতে পারে। ব্যক্তি শক্ত কসম প্রায় এক মাস ব্যবহার করা হয়। এই সময়ের জীব মানিয়ে যথেষ্ট। আপনি যদি একটি বিরতি নিতে বাধ্য হয়, এক মাসে অতিক্রম না করার চেষ্টা করুন।

শক্ত: কোথা থেকে শুরু, গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট

যখন পানদান একটি পদ্ধতি বেছে নেওয়ার একাউন্টে জীব পৃথক বৈশিষ্ট্য নিতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও আপনি একাউন্টে বয়স এবং সাধারণ স্বাস্থ্য নিতে হবে। শিশু শক্ত করতে শুরু হলে, এই আরো দায়ী পদ্ধতির হওয়া উচিত।

এটা তোলে একাউন্টে ব্যক্তির জীবনশৈলীর, নির্দিষ্ট রোগের উপস্থিতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, শক্ত একমাত্র ব্যক্তি অবস্থার বাড়িয়ে পারবেন না। এটি একটি সম্পূর্ণ মেডিকেল পরীক্ষা ভুগা আদর্শ হতে পারে। ঠান্ডা জল দিয়ে dousing, অথবা যদি সেখানে দীর্ঘস্থায়ী ভাইরাসঘটিত রোগ হয় নিয়োজিত করবেন না।

একজন ব্যক্তির পুনর্বাসন নিয়োজিত শুরু করেন, তখন তিনি অনুপাত অর্থে জানে না। সে নিজেকে আরও অনেক কিছু করতে পারেন, কিন্তু এটি একটি মিথ্যা ধারণা আছে। মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র সুস্থ মানুষের জন্য স্পষ্ট শক্ত ব্যবহার। এটা তোলে সংকেতে আপনার শরীরের শোনার জন্য তাকে আঘাত করতে গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এটা অসুস্থতাবোধ উপেক্ষা করা উচিত নয়, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভালো।

এটা তোলে শক্ত শুধু এক পদ্ধতি উপর হ্যাঙ পেতে অবাঞ্ছিত, এটা অগ্রপশ্চাৎ তাদের সব অনেক বেশী দক্ষ ব্যবহার। হেঁটে চলাফেরা করে sunbathing নিতে, ঠান্ডা জল ঢেলে দিল। এই সমস্ত শক্তি শরীরের চার্জ, এবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করবে।

ডাক্তার শারীরিক কসরতের গুরুত্ব জোর দেয়। কারণ চিকিত্সার ফলে কার্যকারিতা অনেকবার বেড়ে যায় যদি তাদের ব্যায়াম পরিপূর্ণ এটা মনোযোগ পরিশোধ মূল্য।

এমনকি নিয়ম দুয়েক

শক্ত সময় খুব সাবধানে থাকতে হবে তাদের স্বাস্থ্য সবসময় নজর রাখি। কার্যপ্রণালী সামনে একজন ব্যক্তির ভাল ঘুম না হলে, তিনি ক্ষুধা হারায়, খিটখিটে হয়ে এবং ক্লান্ত হয়, এটা মানে যে শরীরের একটি সক্রিয় জীবনধারা জন্য প্রস্তুত নয়। যেমন উপর একটি দিন সব সুস্থতা সুবিধার বাতিল করতে কেবল শক্তি লাভ করে এবং শিথিল উত্তম।

আপনি যখন পদ্ধতি লক্ষ্য সামনে রাখা, যা অর্জনের এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার প্রেরণা করবেন শুরু। এটা না শুধুমাত্র অঙ্গীকারবদ্ধ কর্মের গুরুত্ব বুঝতে, কিন্তু তাদের আনন্দ খোঁজার, সন্তুষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ঠান্ডা জল ঢালাও: উপকার বা ক্ষতি?

মানুষ ঠান্ডা জল ঢেলে বা নিমজ্জিত, তখন রক্ত দ্রুত সরানো শুরু, শরীর স্ট্রেস কম বয়সী। রক্তের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ দ্রুত প্রবেশ করে, বিপাক বৃদ্ধি করতে, শরীরের সুরক্ষা বৃদ্ধি। ঠান্ডা জলে গোসল, ব্যক্তি শরীর ঠান্ডা থেকে পাওয়ার কারণ। এই সাধারণ স্বাস্থ্য ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, সূর্য, বায়ু এবং পানি বিস্ময়ের কাজ করতে পারেন!

Tempering পানি ওজন কমানোর সাহায্য করে। ঢালাও ত্বক স্থিতিস্থাপকতা দেয়, এটা পরেও শিশুর জন্ম হয় পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। কিন্তু নার্সিং ও গর্ভবতী মহিলাদের এই পুনরুদ্ধারের শুরু করার আগে একটি চিকিত্সক পরামর্শ করা উচিত।

আমরা ইতিমধ্যে আউট পাওয়া যায়, শক্ত ব্যবহার কি। এবং কি ক্ষতি ডুশ করতে পারি? এটা একটা নেতিবাচক প্রভাব যখন ব্যক্তি অসুস্থ গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী রোগ, সার্স আছে। এছাড়াও কোনো হৃদরোগ জন্য ক্ষতিকর ঢালাও। এই ধরনের একটি পদ্ধতি ব্যক্তির অবস্থা আরো বাড়িয়ে দিতে পারে।

এটা তোলে গার্হস্থ্য শক্ত চালায় সবচেয়ে ভাল। এই ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ এবং প্রক্রিয়া ভোগ করার অনুমতি দেবে। বাসায় অনেক সহজ কোন পুনরুদ্ধারের চালায়। এটা তোলে শক্ত মৌলিক নিয়ম (যা আমরা উপরে করেনি) বুঝতে প্রয়োজনীয়, এবং আপনি শুরু করতে পারেন। সকাল ঢালাও জল খুব বলদায়ক এবং সারাদিন চপলতা একটি চার্জ দেয়। এই ধরনের পদ্ধতির এক মাসের মধ্যে, আপনি যে তারা অনেক কঠোর এবং শক্তিশালী হয়ে উঠেছে লক্ষ্য করবেন। সূর্য এবং এয়ার বাথ অবহেলা করবেন না। তাজা বাতাস থাকা দৈনিক হাঁটার তাদের Teles উষ্ণ। এরপর সব উল্লেখযোগ্যভাবে শরীর তাপ নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি। শক্ত আপনার শরীরের আরো তাপমাত্রা জাম্প প্রতিরোধী করতে হবে।

উপসংহার

এখন আপনি কি জানেন যে দরকারী এবং শক্ত ঠান্ডা জল সঙ্গে একটি dousing হিসেবে দেখা দেয়। বেনিফিট বা ক্ষতি এই পদ্ধতি থেকে প্রাপ্ত করা হয় - এটা বলতে হয়েছে কারণ এটি পৃথক ক্ষেত্রে উপর নির্ভর করে কঠিন। যদি সম্ভব হয়, এটা ভাল একজন ডাক্তার দ্বারা চেক করা হয়। সেটা যদি সম্ভব না হয় তবে আপনি শুধু আপনার শরীরের সংকেত শোনার জন্য প্রয়োজন। মনে রাখবেন যে একটি সুস্থ জীবনধারা - একটি সুখী ও সফল জীবন চাবিকাঠি। স্বাস্থ্য প্রচার, শক্ত এবং সঠিক পুষ্টি - স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি।