একটি মিশ্রণকারী smoothies। Smoothies, ফটো, রেসিপি

মিশ্রণকারী মধুভাষী কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রণীত। এই পানীয় অনেক ভালো তাজা রস এবং রস নেই। সব পরে, এটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, যা মানব দেহের জন্য অপরিহার্য ধারণ করে।

Smoothies নিজেকে খুব সহজেই তৈরী। উপকারী এবং পুষ্টির কাজী নজরুল ইসলাম এই পান একটি বড় কাচের - পুরো পরিবারের জন্য একটি সুস্থ এবং দ্রুত ব্রেকফাস্ট হয়। অগত্যা প্রেসক্রিপশন উপর কঠোরভাবে এটা দেখা যায় না। সব পরে, একটি মিশ্রণকারী একটি সুস্বাদু মধুভাষী রান্না করা, আপনি যে কোনো বেরি ও ফল ঐ বাড়িতে হয় ব্যবহার করতে পারেন। যদি ইচ্ছা করেন, পানীয় ফলের রস, দুধ ও তাজা রস, দই, দই এবং এই ধরনের তিসি, সয়াবীন গাছ, ভুসি, ওটমিল, বাদাম, প্রোটিন, মধু ইত্যাদি দরকারী উপাদানগুলো যোগ করা হয়েছে।

যারা প্রথমবারের মত মিশ্রণকারী একটি মধুভাষী করা জন্য, আমরা কিছু বিস্তারিত রেসিপি, যা একটি, সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর পানীয় ভিত্তি হিসেবে পরিবেশন করা হবে উপস্থাপন করতে হবে।

Smoothies "সাইট্রাস ফেস্টিভাল"

প্রস্তুত যেমন একটি পানীয় আগাম প্রস্তুতির প্রয়োজন বোধ করা হয়:

• পুনশ্চ কমলার রস চিপা - 130 মিলি;
• টাটকা জাম্বুরা রস - 60 মিলি;
• মিষ্টি স্ট্রবেরি টাটকা - 13-15 পিসি;।
• আদা রুট - দৈর্ঘ্য 1 সেন্টিমিটার একটি ছোট টুকরা;
• গম জীবাণু - 1 বড় চামচ;
• 50 মিলি - ডাই ছাড়া প্রাকৃতিক লস্সি।

প্রস্তুতি প্রক্রিয়া

মিশ্রণকারী সাইট্রাস Smoothies এক মিনিট মধ্যে তৈরি করা হয়। এই কাজের জন্য, আপনি কাপ ডিভাইসের পেডানকল স্ট্রবেরি থেকে শুদ্ধ, কাটা আদা রুট, সেইসাথে সব অন্যান্য উপাদানের যোগ করতে হবে। একটি মিশ্রণকারী পণ্যে ঝাঁটা ঢাকনা শক্তভাবে বন্ধ অধীনে হওয়া উচিত। সর্বাধিক - প্রথম 30 সেকেন্ডের কম গতিতে উপাদান, এবং অবশিষ্ট সময় মিশ্রিত করা করা বাঞ্ছনীয়। এই কর্মের ফলস্বরূপ সুগন্ধি একটি সজাতি ভর পাওয়া উচিত আছে, তবে আপনি চশমা মধ্যে ঢালা প্রয়োজন এবং অবিলম্বে পরিবেশন চাই।

পথ্য পরামর্শ

কিভাবে একটি, মিষ্টি ঠান্ডা এবং পুরু মধুভাষী করতে? ব্লেন্ডার জন্য রেসিপি এই ক্ষেত্রে তাজা বেরি, এবং হিমায়িত অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। এছাড়াও, প্লেইন দই পরিবর্তে মিষ্টিযুক্ত যোগ করা যেতে পারে বা মধু সাথে প্রি-মিশ্র।

একটি সুস্বাদু এবং বলিষ্ঠ কলা মধুভাষী করুন

কলা - খুব পুষ্টিকর এবং সুস্থ ফল যে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ হবে। একত্রে পান এটা থেকে তৈরি, একটি খুব, বলিষ্ঠ পুরু এবং সুগন্ধি। এটা করতে, আমরা প্রস্তুত করা প্রয়োজন:

• অতিপক্ব কলা নরম - 2 পিসি;।
• তাজা দুধ ন্যূনতম চর্বি সামগ্রী - 2 কাপ;
• যবের থাক - 4 বড় চামচ;
• ফ্লাওয়ার মধু বা চুন - 2 বৃহৎ চামচ।

সকালের নাস্তার জন্য একটা ড্রিংক প্রস্তুতি

আগে আপনি Smoothies প্রস্তুত, কলা ছুলা এবং পরিষ্কার এটা বড় টুকরা এবং জায়গা করে কাটা একটি মিশ্রণকারী এর বাটি মধ্যে। এছাড়া তাজা পাঠাতে প্রয়োজন দুধ, যবের থাক, আর মধু যে কোন ধরণের। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উপাদানগুলো ঝাঁটা। ফলস্বরূপ, আপনি একটি পুরু, সুগন্ধি পানীয়, যা তোষামোদকারী বাদাম সঙ্গে একটি লম্বা গ্লাস এবং আভরণ ঢেলে দিতে হবে বা বিচূর্ণ থাকা উচিত।

স্ট্রবেরি Smoothies

বেরি ভিত্তিতে প্রণীত খেলেও যারা তাদের পরিসংখ্যান দেখছেন জন্য বিশেষভাবে সহায়ক। স্ট্রবেরি মধুভাষী পরে কোন উচ্চ ক্যালোরি রয়েছে, কিন্তু একই সময় ভাল এ মানব দেহের saturates।

সুতরাং, এই ধরনের একটি রিফ্রেশ গুডিজ আপনার প্রয়োজন হবে প্রস্তুতির জন্য:

• তাজা দুধ ন্যূনতম চর্বি সামগ্রী - 2 কাপ;
• স্ট্রবেরি, তাজা বা হিমায়িত - 12 পিসি।
• রাস্পবেরি - একটি ছোট থাবা;
• তাজা পুদিনা - একটি সামান্য পল্লব;
• চূর্ণ দারুচিনি - 1/5 ডেজার্ট চামচ;
• কোনো ধরনের মধু - ঐচ্ছিক (1-3 ডেজার্ট চামচ) যোগ করুন।

প্রস্তুতি প্রক্রিয়া

একটি সুস্বাদু বেরি পানীয় তৈরি করতে হলে কল্যাণকামী স্ট্রবেরি ধোয়া এবং পেডানকল থেকে এটা পরিষ্কার অনুরোধ করা হয়। উপরন্তু, এই উপাদানগুলো সব মিশ্রণকারী কাপ মধ্যে স্থাপন করা, এবং তারপর এক মিনিটের জন্য উচ্চ গতির উপর বীট। ফলস্বরূপ, আপনি উজ্জ্বল গোলাপী রঙের একটি সজাতি ভর পাওয়া উচিত। এটা একটা লম্বা গ্লাস এবং পুদিনা একটি পল্লব সঙ্গে আভরণ মধ্যে ঢালা করা প্রয়োজন। এই পানীয় এটি গ্রীষ্মের তাপ খুব রিফ্রেশ হয়, সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর না শুধুমাত্র হয়।

ফল এবং উদ্ভিজ্জ Smoothies "Zelenka"

কিভাবে একটি সুস্বাদু ফল এবং উদ্ভিজ্জ মধুভাষী রান্না করা? ব্লেন্ডার জন্য রেসিপি সম্পূর্ণরূপে বিভিন্ন উপাদানগুলো অন্তর্ভুক্ত। সুতরাং, আপনি পানীয় প্রস্তুতির জন্য নিম্নলিখিত উপাদান ব্যবহার করতে পারেন:

• গাজর গড় - 1 পিসি;।
• কমলালেবু মিষ্টি ছোট - 2 পিসি;।
• আপেল সবুজ Bittersweet - 1 পিসি;।
• টাটকা ব্রোকলি - 4 পিসি;।
• পুনশ্চ কমলার রস চিপা - 200 মিলি;
• শাক - 70 গ্রাম

পুষ্টিকর পানীয় রন্ধন

কয়েক জন জানতে, কিন্তু Smoothies (ফটো পান এই প্রবন্ধে উপস্থাপন রেসিপিগুলি) শাকসবজি উপর ভিত্তি করে ফল এবং berries বিভিন্ন থেকে না শুধুমাত্র প্রস্তুত করা যাবে, কিন্তু। যাইহোক, এই উপাদানগুলো এই সব জন্য অগ্রিম প্রক্রিয়া করা উচিত নয়।

গাজর পরিষ্কার করা, এবং তারপর finely, কিউব করে কাটতে হবে। ব্রকোলি - ছোট florets বিভক্ত। কমলালেবু - ছুলা এবং অনমনীয় ছায়াছবি। শাক এবং আপেল - ছোট টুকরা কাটা।

পরে সব উপাদান প্রস্তুত করা হয়, একটি মিশ্রণকারী বাটি মধ্যে স্থাপন করা হয়েছে বলে নাও, পরে পুনশ্চ চিপা কমলার রস, এবং সর্বোচ্চ গতিতে একটি ভাল বীট ঢালা। এই কর্মের ফলস্বরূপ, আপনি পুরু এবং সুগন্ধি পান সবুজ প্রোফাইল উপাদান পণ্যের সঙ্গে interspersed পেতে হবে। এটা লক্ষনীয় যে এই থালা যারা ভিটামিন এ, সি এবং বি ঘাটতি সম্মুখীন হচ্ছি জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত

শুকনো ফল থেকে smoothies

এই পানীয় একটি খুব উচ্চ ক্যালোরি এবং পুষ্টিকর বিবেচনা করা হয়। এটা কেন যারা একটি কঠোর ডায়েটিং বসা হয় ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয় নয়।

সুতরাং, শুকনো ফল Smoothies প্রস্তুতির জন্য, আমরা প্রয়োজন:

• অন্ধকার বীজহীন কিশমিশ - গণমাধ্যমে কাপ;
• কোনো ধরনের মধু - 1 বড় চামচ;
• মিষ্টি এপ্রিকট - গণমাধ্যমে কাপ;
• বাদাম দুধ ; 2 কাপ - (আপনি স্বাভাবিক গরুর সময় নিতে পারে)
• জইচূর্ণ - 3 বৃহৎ চামচ।

প্রসেসিং পণ্য

আপনি একটি পুষ্টিকর খাবার করতে, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অন্ধকার কিশমিশ এবং মিষ্টি এপ্রিকট ধোয়া, এবং তারপর ফুটন্ত পানি ঢালা ও পণ্যের vzbuhnut পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং নরম। এরপর তারা ঠান্ডা জলে ধুয়ে পরিষ্কার করা এবং ছোট ছোট করে কাটা আরো সময় প্রয়োজন।

প্রস্তুতি Smoothies

চিকিত্সা শুকনো এপ্রিকট এবং কিশমিশ মিশ্রণকারী কাপ মধ্যে স্থাপন করা উচিত, এটা মধু জইচূর্ণ এবং বাদাম দুধ যোগ করুন। সব উপাদানগুলো একটি সজাতি মালকড়ি পর্যন্ত সর্বোচ্চ গতিতে পিটান করার প্রয়োজন ছিল।

চকলেট Smoothies

জন্য তাদের সন্তানদের পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট দয়া করে, তাদের জন্য এটি একটি চকলেট-কলা মধুভাষী করা বাঞ্ছনীয়। এই কাজের জন্য, প্রস্তুত করুন:

• দুধ সর্বাধিক ঠাণ্ডাই - 800 গ্রাম;
• পাকা কলা, নরম - 2 পিসি;।
• অন্ধকার চকলেট - 1 বার;
• চূর্ণ দারুচিনি - 1 চিমটি।

প্রস্তুতি খাদ্য

আপনি একটি lakomtsvo প্রস্তুত আপনি কল্যাণকামী কলা ছুলা, তারপর পরিষ্কার তাদের ছোট টুকরা এবং স্থান করে কাটা একটি মিশ্রণকারী এর বাটি মধ্যে করার জন্য অনুরোধ করা হয়। উপরন্তু, টুকরো করে চকোলেট বার বিরতি বিভিন্ন চামচ দুধ আগুন বাটি এবং গলিত কলাই সেটিকে করা প্রয়োজন।

প্রস্তুতি Smoothies

চকচকে পর প্রস্তুত, তা অবিলম্বে, তাজা দুধ সঙ্গে বরাবর একটি মিশ্রণকারী বাটি মধ্যে ঢালা স্থল দারুচিনি এক চিমটি যোগ করতে পারেন এবং তারপর একটি সজাতি ভর পর্যন্ত সর্বোচ্চ গতিতে জাগ্রত প্রয়োজন। প্রক্রিয়া শেষে পান করার জন্য একটি লম্বা গ্লাস মধ্যে ঢালা এবং grated অন্ধকার চকলেট সঙ্গে ছিটিয়ে এবং টুকরা করা কলা দিয়ে সাজাইয়া রাখা প্রস্তুত থাকতে হবে। যাইহোক, আপনি আলাদাভাবে চকচকে, তাহলে এটি পরিবর্তে একটি মিশ্রণকারী প্রস্তুত করতে না চান তাহলে, আপনি কোকো পাউডার বা শুষ্ক প্রকার "Nesquik" যোগ করতে পারেন। যাইহোক, এই মধুভাষী এবং রঙের অবিশেষে কটা না করবে না, একটি স্প্ল্যাশ সঙ্গে।