ওজন কমানোর জন্য সাধারণ খাদ্য। মেনু এবং তার রূপের

এটা সর্বজনবিদিত যাতে ওজন হারান, আপনি না শুধুমাত্র খেলাধুলা করতে, জন্য সতর্ক প্রয়োজন দিনের শাসন, কিন্তু সঠিক পুষ্টি মেনে চলে। এই ক্ষেত্রে আমিরুল সহায়ক - একটি খাদ্য ওজন কমানোর জন্য, মেনু , যা বেশ ভিন্নতা হতে পারে। প্রণীত পণ্য প্রথম তালিকাটি, মহিলা জীব বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে, এবং এছাড়াও ওজন কত সে হারান চায় উপর নির্ভর করে। তাই এখন আমরা সবচেয়ে সাধারণ পছন্দের খাবার কয়েক তাকান, এবং সবাই নিজেদের উপযুক্ত কিছুর জন্য চয়ন করতে সক্ষম হবে।

সুতরাং, সবচেয়ে "উচ্চ-গতি" স্বল্প মেয়াদী খাদ্য বলে মনে করা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, আপনি এক সপ্তাহের জন্য তাদের বিদ্ধ করা প্রয়োজন। যেমন বিরত থাকার অবিলম্বে কার্যকর লক্ষণীয়, কিন্তু তিনি nedolgosrochen। একটি উদাহরণ সাত দিনের খাদ্যের ওজন হারান হবে। মেনু, আপনি আক্ষরিক মনে করতে পারেন, যেহেতু এটি নিজেই ঠিক 7 পণ্যে রয়েছে:

1 দিন - সেদ্ধ চাল (200 গ্রাম);

দিন 2 - তাদের ত্বককে (6 টুকরা) মধ্যে আলু;

3 দিনের - হার্ড সিদ্ধ ডিম (6 টুকরা);

ডে 4 - সেদ্ধ মুরগির (400 গ্রাম);

ডে 5 - দই (500 গ্রাম, ঝাল ক্রিম সঙ্গে করতে পারেন);

ডে 6 - দই;

ডে 7 - গ্যাস ছাড়া পানি।

কম জীব গুরুতর পরীক্ষা 20- হতে হবে দিন খাদ্যের ওজন কমানোর জন্য। যেমন একটি মেনু তিন সময়কালে ভাগ করা হয়:

প্রথম দিন - একটি ক্ষুধার্ত, এসময় আপনি শুধুমাত্র পান করতে পারি জল, দুধ বা টমেটো জুস।

প্রোটিনের 4 দিন করে। আপনি দুধ পান এবং ডিম সেদ্ধ বা ভাজা (কিন্তু চর্বি নয়), মাংস খাওয়া, মাছ, সীফুড এবং তাই খেতে পারেন।

এর পর, 6 দিন সময় আপনি শুধুমাত্র লাইভ খাবার খাওয়া উচিত নয়। এটা তোলে সবজি, ফল এবং berries সব ধরণের হতে পারে। উল্লেখ্য যে, এই সময়ের মধ্যে খাদ্যের সবচেয়ে কাঙ্ক্ষিত, কারণ প্রাকৃতিক পণ্য আপনি স্যালাডে, stews এবং এমনকি কেক অনেকটা সঙ্গে আসা পর্যন্ত করতে পারেন, মূল্য। এছাড়াও মূল্য লক্ষ সেখানে উদ্ভিজ্জ সময়ের উপর কোন সীমাবদ্ধতা আছে, এবং আপনি একটি বিশেষ করে বড় পরিমাণে আপেল খেতে পারেন না। 6 দিন শেষে মূল্য খালাস ব্যবস্থা এবং ঘন্টা, যার পরে অবশ্যই পুনরায় শুরু করা হয়েছে ক্ষুধায় মারা।

সবচেয়ে সহজ উপায় একটি নির্দিষ্ট ডায়েট, যা প্রতিদিন মেনে চলে করতে তৈরি করুন। এই ক্ষেত্রে একটি চমৎকার উদাহরণ একটি তথাকথিত প্রাচ্য স্লিমিং ডায়েট হিসেবে পরিবেশন করা হবে। এই মেনু খাদ্যের আপনি দ্রুত শিখতে সক্ষম হবে, এবং শীঘ্রই এটি শুধু বিদ্ধ হবে। খুব ভোরে আপনি চিনি এক টুকরা সঙ্গে আপনি করতে পারেন একটি কফি বা এক কাপ চা পান করতে হবে। নুন এক কূটবুদ্ধিসম্পন্ন ডিম খাওয়া, এবং তত্প্রতি সংযুক্ত ওভারফ্লো 8 টুকরা (আলুবোখারা প্রতিস্থাপন করতে পারেন) একটি ডেজার্ট হিসাবে। ঘন্টা একটি দিন 2-3 সেদ্ধ মাংস + + টুকরা করা বাঁধাকপি বা গাজর খাওয়া। ডেজার্ট জন্য, আপনি একটি কমলা বা আপেল দুয়েক খেতে পারেন। আপেল বা একটি কমলা - এর পনির ফল + + প্রায় 30 গ্রাম এর একটা স্ন্যাক প্রস্তুতি হবে। ওয়েল, ডিনার চুকা দুধ পণ্যের এক কাপ রয়েছে - আপনার সকল বিবেচনার ভিত্তিতে।

কার্যকরী এবং একই সময়ে পুষ্টিকর বিবেচিত কার্বোহাইড্রেট খাদ্য ওজন কমানোর জন্য। মেনু পণ্য, যা শর্করা থাকে আবর্তনে নীতিকে, তাই তারা ভালো সম্পৃক্ত করা হয়। চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির, মাছ, steamed সবজি, মটরশুটি - প্রথম ও দ্বিতীয় দিন কম carb খাবার খেতে হবে। খাদ্য উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পাকা করা যেতে পারে। তৃতীয় দিনে যেমন শস্য "হারকিউলিস", ভাত, রুটি, কিশমিশ হিসাবে উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবার যান, আপনি পাস্তা একটি কঠিন বিভিন্ন সামর্থ। wholemeal রুটি, সবজি, স্যালাডে, মাছ, কম চর্বি কুটির পনির: ওয়েল, চতুর্থ দিনে sredneuglevodnuyu খাদ্য গ্রাস করা উচিত নয়।

পূর্ববর্তী গ্রাফিক্স ক্ষমতার সঠিক বিপরীত ক্রেমলিন দখল খাদ্যের মেনু ওজন কমানোর জন্য। এটা তোলে প্রোটিন উপর শর্করা কমপক্ষে ব্যবহার এবং জোর মধ্যে রয়েছে। এটা তোলে যতটা মাংস, দুগ্ধজাত থাকা উচিত, এবং এটি শসা, করা সম্ভব মূলা, মূলা এবং স্কোয়াশ।