ক্রীড়া এবং ফিটনেস, ওজন কমানোর
কিভাবে "শুষ্ক" শরীরের দ্রুত এবং দক্ষতার
সৈকত সিজনের সবাই দলিল ওজন হারান এবং আপনার শরীরের আরো বিশিষ্ট করতে চাইছে। কিভাবে "শুষ্ক" উপর সামগ্রী শরীর, অনেক লেখা হয়েছে, এবং আপনি পন্থা বিভিন্ন আবেদন করতে পারেন ফলাফল অর্জন: ক্যালোরি ধ্বংস, নাকি অন্য কিছু সংখ্যা কমানোর জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নিযুক্ত করা ... কিন্তু কিছু কারণে নয় সবসময়, এমনকি সবচেয়ে কঠোর অধীনে, এটা সুপারিশ মনে হবে, বিষয় অর্জন করা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল প্রাপ্ত হয়।
কার্যকরভাবে ত্বকের ভাঁজ অধীনে সঞ্চিত চর্বি পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার পেশী স্বস্তি দিতে, এটি আপনার নিজস্ব স্বতন্ত্র প্রোগ্রাম তৈরি করতে সবচেয়ে ভাল। বিশেষ মনোযোগ, খাদ্য প্রদান করা উচিৎ নয় কারণ এটি সাফল্যের একটা বড় অংশ এটা নির্ভর করে। কিন্তু এই সব জিমে সময় কাটানোর বা বাদাম কাটিবার যন্ত্র ও পানি বসে ঘন্টার পর ঘন্টা মানে এই নয়। অর্ডার শরীর "শুষ্ক", এটা শরীরের মৌলিক ক্রিয়ার বুঝতে এবং কিছু জানতে প্রয়োজনীয় অপরিবর্তনীয় সত্য।
এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - এটা একটি খাদ্য হয়। এটা তোলে খাদ্যের খাওয়া শর্করা পরিমাণ কমানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্যতালিকায় তাদের ভলিউম আপনার প্রতি কিলোগ্রামে দুই গ্রাম অধিক হওয়া উচিত নয় ওজন, আদর্শ যদি আপনি নিজস্ব ওজনের প্রতি কিলোগ্রামে এক গ্রাম লক্ষ্য পৌঁছানোর। এই ক্ষেত্রে, সেই কার্বোহাইড্রেট যে আপনার খাওয়া অগত্যা জটিল করতে হবে - এই হার্ড গম, বিভিন্ন সিরিয়াল, আলু দিয়ে তৈরি ময়দা অন্তর্ভুক্ত। সহজ থেকে (দ্রুত) শর্করা সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা। চর্বিযুক্ত খাবার, অবশ্যই, খুব, ন্যূনতম কমে যাবে। মাছ, চর্বিহীন মাংস, মটরশুটি: আমরা প্রোটিন এ "চর্বিহীন 'চলতে হবে। বিশুদ্ধ প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না। এই সমস্ত যত তাড়াতাড়ি সম্ভব "শুষ্ক" পেট যেমন সাহায্য করবে।
খাবার সময় - এছাড়াও একটি গুরুত্বপূর্ণ সামান্য পার্থক্য। সরাসরি প্রশিক্ষণ সামনে এবং এটি কোন খাদ্য উপর পড়া করার প্রয়োজন নেই পরে। সন্তোষজনক ভাবে - খালি পেটে ব্যায়াম। গুরুত্বপূর্ণ খাবার - ব্রেকফাস্ট, সকাল বিপাক প্রক্রিয়া শুরু হবে। যাইহোক, যদি আপনি সকালে ব্যায়াম (বা অন্তত প্রশিক্ষণের পরিবর্তে হাঁটার কমিট), এটা ভালো হতে মাত্র চিনি বা সাদা পানি একটি সামান্য বিট ছাড়া কালো কফি, এক কাপ চা পান করবে। সারাদিন প্রায়ই, কিন্তু ধীরে ধীরে খেতে চেষ্টা করুন। এই "ব্যাহত" প্রতিরোধ করবে এবং শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়া চালনা করা হবে। কয়েক সপ্তাহ পরে এই মোডে সাপেক্ষে আপনাকে জিজ্ঞাসা কিভাবে শরীর "শুষ্ক" থেকে পরিচিত হতে হবে। এখনও, পরে এমন সহজ প্রযুক্তি ব্যবহার দীর্ঘস্থায়ী প্রদান করে, চোখের ফলাফলের কাছে দৃশ্যমান!
ভাল আরো কার্যকরভাবে আপনার ক্ষেত্রে কিভাবে "শুষ্ক" শরীরের বোঝার জন্য এটা প্রশিক্ষণ ও খাবার খাওয়ার রেকর্ড একটি ডায়েরি রাখার সুপারিশ করা হয়। শরীরের নিজস্ব সাড়া পর্যবেক্ষণ ভাল পরিকল্পনা সমগ্র প্রক্রিয়ার সাহায্য করে এবং ভাল ফলাফলের অর্জন করবে।
Similar articles
Trending Now