ওজন কমানোর জন্য মেনু। সিস্টেম ছেঁচড়ামি, এবং শুধুমাত্র সম্পর্কে ...

আপনি মানুষ প্রশ্ন যা দিয়ে তারা শব্দ খাদ্যের শরীক জিজ্ঞেস করেন, বেশীরভাগ খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা সহ উত্তর দিতে হবে। যেমন একটি বিবৃতি বৈধতা সন্দেহ করা কঠিন। এটা তোলে অসম্ভাব্য ডায়েটিং মেনুটির ময়দা, চর্বি এবং মিষ্টি রয়েছে যে নেই। যাইহোক, এটা একটি প্রধান ধরা মিথ্যা এখানে। আমাদের কয়েক লোহার ইচ্ছার অহংকার করা যাবে। অতএব, শুধু মনে মনে বলার আছে: "চকলেট আজ - একটি নিষিদ্ধ", যেমন অবিলম্বে অসহনীয়রূপে অন্তত এক টুকরা খেতে চান।

"এটা অসম্ভব সব জীবনের নিজেই জন্য প্রত্যাখ্যান," - আপনি মনে করেন এবং আগের মত খাওয়া শুরু। যাইহোক, সম্পূর্ণরূপে সত্য বলিয়া স্বীকার করা যে কিছু উদ্দেশ্যমূলক ব্যক্তি শক্তি ধরাবাঁধা নিয়ম বিদ্ধ পাবেন - "কোন ক্যালোরি"।

কিন্তু আমেরিকান নিউট্রিশানিস্ট নিষ্কাশিত যা সম্পূর্ণভাবে ঐচ্ছিক। নতুন খাদ্য-প্রতারণার সিস্টেম অনুযায়ী, নিষিদ্ধ খাদ্য অস্তিত্ব করা উচিত নয়। সবকিছু হতে পারে: কেক, পাই, চর্বি স্যালাডে - অলিভিয়ের এবং স্মোকড সসেজ। বিশেষজ্ঞদের মতে যাতে আপনি একটি জীবনকাল খেতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি ঐ অতিরিক্ত হারান এবং ভাল আকৃতির নিজেকে সহজে রাখা হবে। তাই এই সিস্টেম কি?

প্রতারনা পথ্য একটি প্রচলিত কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার, যা "লোড" দিন আছে হয়। সহজ ভাবে বললে, সারা সপ্তাহ আপনি সঠিকভাবে খাওয়া, এবং শনি ও রোববার উচ্চ ক্যালোরি খাবার আকারে স্বাধীনতাকে লাগে। একই সময়ে বৃদ্ধি দৈনন্দিন হার খাদ্যতালিকাগত ভোজনের সংক্রান্ত 800-1000 কিলোক্যালরি এ হতে পারে না।

দেখা যাক, কি অনুকূল সিস্টেম প্রতারনা হচ্ছে? প্রথমত, এই ধরনের একটি পাওয়ার সাপ্লাই সার্কিট শরীর boosts, যার ফলে তাকে স্টোরেজ মোডে চলে যেতে না। দ্বিতীয়ত, মানুষ ওজন কমানোর কোন কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার দ্বারা নির্মিত মানসিক টান relieves। তৃতীয়ত, উচ্চ ক্যালোরি খাদ্য একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন মনোভাব গঠন করে। এটা তোলে পরিচিত বিষয়শ্রেণীতে এবং বিশেষ উল্লসিত বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত দৈনন্দিন থেকে যায়। উপরন্তু, খাদ্য যেমন একটি পদ্ধতির যখন একটি দীর্ঘ খাদ্যের পর একজন ব্যক্তির অবিকল সেইসব পণ্যগুলির যা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজেকে অস্বীকার করতে গ্রাস শুরু হয়, খাদ্য ব্যাহত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা হয়।

বিখ্যাত ডাঃ হেইন

জর্জ হেইন দ্বারা উন্নত ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম, শুধুমাত্র ওজন হ্রাস ক্ষেত্রে বৈপ্লবিক যুগান্তকারী হিসাবে বলা। কিন্তু আমি আপনি একটি গোপন বলুন: নতুন কিছু তিনি উদ্ভাবিত হয়নি। দেখুন কিভাবে এটা গঠিত দেখায় ওজন কমানোর মেনুর জন্য খাদ্যের।

উপর ব্রেকফাস্ট এ প্রথম দিন গমের রুটি, পনির 60 গ্রাম এবং হ্যাম 30 গ্রাম (সমস্ত কম চর্বি), আপেল, দই দুয়েক খেতে দেওয়া হয়।
মুরগির ডিনার জায়েয কামড় (টুকরা 120 g) অনুসারে, মটরশুটি (200 ছ) এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ ড্রেসিং ছাড়া জন্য। মঞ্জুরিপ্রাপ্ত মূলা, টমেটো, শসা, বাঁধাকপি, লেটুস। ডেজার্ট জন্য - berries একটি কাচ। আমাদের কাছে প্রদত্ত ডিনার মাছ (150 গ্রাম), বাজরা (100-150 ছ), লেটুস পাতার (300 ছ) এবং তাজা রস (আপেল, কমলা, জাম্বুরা) steamed।

ওজন কমানোর জন্য অনুরূপ একটি মেনু দীর্ঘ আগে এটি রাশিয়ান পুষ্টিবিজ্ঞানী ভি Mirkin দ্বারা প্রস্তাবিত হয়। খাদ্যের সারাংশ, মোট ক্যালোরি ভোজনের কমাতে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট কমানো হল। সহধর্মীদের খাদ্য প্রায় সব অ্যাটকিনস সিস্টেম সহ কম carb পুষ্টি প্রোগ্রাম, হয়। অবশ্য, এই ধরনের একটি পরিকল্পনা কাজ করবে এবং দুটি জন্য - তিন মাস, আপনি 7-8 কেজি পরিত্রাণ পেতে হবে। কিন্তু শর্করা অভাব ক্লান্তি, চটকা এবং মাথা ঘোরা, এবং চর্বি অভাব হতে চুল এবং নখ অবস্থার প্রভাবিত করবে। এটা কেন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনু প্রয়োজনীয় সকল এবং সঠিক অনুপাতে থাকা উচিত নয়। গোল্ডেন ফর্মুলা 1: 1: 4 (প্রোটিন, ফ্যাট, শর্করা) কোন স্বাস্থ্য ক্ষতি ছাড়া ওজন হারান করার অনুমতি দেবে।

ওজন কমানোর মেনু সম্পর্কে কিছু কথা

এটা আশ্চর্যজনক, আমরা দীর্ঘ পুরুষদের সাবালক হয়েছে এবং আমরা রূপকথা বিশ্বাস করি না, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি এটা পরবর্তী অলৌকিক ঘটনা খাদ্যের আসে, আমরা অবিলম্বে আপনার নিজের শরীরের উপর এটি ব্যবহার করে দেখতে প্রস্তুত হয়। চকলেট, ক্যান্ডি, সসেজ, তরমুজ, জাম্বুরা, আনারস, বাজরা ... গণনা জনপ্রিয় খাদ্যতালিকায় অনন্ত হতে পারে। ক্ষতি এবং সুবিধা আলোচনা, খুব, অনেক সময় লাগে। কিন্তু সব ক্ষেত্রে উপসংহার, এটি একই শোনাচ্ছে - খাদ্য শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী প্রভাব প্রদান। বোঝার জন্য কেন শুধু সামগ্রিক পরিস্থিতি তাকান।

কোন খাদ্যের বিধিনিষেধ এবং একটি বিশেষ খাদ্যের জড়িত। ফলস্বরূপ, আমরা কিছু বিশেষ পরিস্থিতির অধীন জীবনের তাদের পথ সমন্বয় করতে বাধ্য হয়। কিন্তু আমরা অনেকেই একটি পরিবার যে আমাদের "pohudatelnye" সাহিত্য ভাগ করার জন্য সেট আপ করা হয়নি আছে। উপরন্তু, না প্রতি এক প্রতিদিন লোভ প্রতিহত করতে সক্ষম, পর্যবেক্ষক বাড়িতে সুস্বাদু স্যান্ডউইচ ও উচ্চ ক্যালোরি muffins গ্রাস হয়। অতএব, অনেকেই বলবেন যে খাদ্যের তারা কেবল যথেষ্ট সময় নেই। কিছুদিনের জন্য সীমান্ত বক্স থাকুন এবং ওজন হারান, একজন ব্যক্তি তাদের আগের খাদক এবং আবার পুনরুদ্ধার ফিরে।
আর যদি ওজন কমানোর জন্য মেনু করতে, একাউন্টে গ্রহণ সমস্ত পৃথক বৈশিষ্ট্য এবং একটি জীবনধারা মধ্যে খাদ্যের বাঁক? অবশ্য, রেসিপি, যা আপনি শুধুমাত্র নিজেদের, কিন্তু ঘনিষ্ঠ প্রস্তুত করতে পারেন, কিছু সময় লাগতে অনুসন্ধান। এবং ক্যালোরি ডিশ, একসঙ্গে একটি অংশ আকার সঙ্গে, আপনি শুধু চক্ষু দ্বারা চিহ্নিত করা শিখতে হবে না। কিন্তু একটি মাস পরে - অন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য সহজে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আপনার পরিবারের বাকি জন্য যেতে হবে।

ওজন টিপস হারানোর

ওজন কমে যাওয়া নামক নিরর্থক নয় "বাড়তি ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ।" এবং যুদ্ধের হিসেবে যুদ্ধে, কোন তত্ত্ব করতে পারবেন না। অতএব জ্ঞান হাত।

পুষ্টিবিদরা প্রস্তাবনা প্রায়ই খেতে, কিন্তু একটু একটু করে ভাল কারণ ছাড়া হয়। এই খাবার মোডটি আপনাকে গ্লুকোজ মাত্রা বজায় রাখা, এবং এইভাবে ক্ষুধা ও গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া এর আক্রমণ এড়ানো করতে পারবেন। খেতে অবহেলা করবেন না।

গার্হস্থ্য খাদ্য পক্ষে সমাপ্ত পণ্য বাতিল করুন। তাই আপনি যদি না শুধুমাত্র অর্থ সঞ্চয়, কিন্তু আপনি ঠিক কি খেতে জানতে হবে।

অতিরিক্ত ব্যবহারের না লবণ না। নামে পরিচিত, তা শরীর পানি অপরিবর্তিত। এই অতিরিক্ত সেন্টিমিটার এবং কিলোগ্রাম।

আপনার খাদ্য, একটি দৈনিক ভিত্তিতে এবং বৃহৎ পরিমাণে উপস্থিত শাকসবজি হওয়া উচিত যখন ফল সতর্ক হতে প্রয়োজনীয়। ফলশর্করা বিপুল সংখ্যক ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সহায়ক নয়।