কোথায় স্লিমিং শুরু করার জন্য: নতুনদের জন্য একটি নির্দেশিকা

প্রতিটি মানুষের জীবনে একটা সময় ছিল যখন স্পষ্ট মাত্রাতিরিক্ত ওজনের বা সঠিক চিত্র হচ্ছে ছেড়ে করার লক্ষ্যে কাজ করে সেখানে আসে। এই ক্ষেত্রে মৌলিক ত্রুটি অপরিকল্পিত কর্ম যার পরিণতিতে অভাব এবং জীবনের পুরোনো উপায় একটি দ্রুত রিটার্ন বাড়ে হয়। সুতরাং, যেখানে ওজন কমানোর শুরু করার জন্য, এই প্রক্রিয়া সহজ এবং মজা, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে হতে, ফল কিভাবে?

প্রস্তুতিমূলক প্রক্রিয়া

এটা একটা নৈতিক প্রস্তুতি বরং, তাই বলতে একটি ইতিবাচক মনোভাব লড়াই। দায়িত্বের এই পর্যায়ে আসতে সাফল্যের চাবিকাঠি, প্রয়োজন - সুতরাং কিভাবে ওজন কমানোর শুরু।

গোল ডিফাইনিং

এই বিন্দুটি একটি সুন্দর শরীর সংগ্রামে শুরু। ম্যান ঠিক কি সে চায় এবং কি এটা এটি aspires বুঝতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, প্রধান উদ্দেশ্য হল ওজন হারান, হবে:

• সুস্থ ও সুন্দর হতে;
• আধুনিক এবং কেতাদুরস্ত কাপড় পরা;
• আত্মবিশ্বাসী মনে;
• কর্মজীবন মই পর্যন্ত যেতে;
• একটি ব্যক্তিগত জীবন ব্যবস্থা করে।

নিজেকে ভালোবাসি

প্রায়শই, চর্বি মানুষ নিজের বিশ্বাস করি না, নিজেদের কুশ্রী, ভাগ্য, এবং সমস্ত যেমন বিশ্বাস করো না। এই পটভূমি বিরুদ্ধে, সেখানে স্বাস্থ্য সমস্যা হয় এবং, সেই অনুযায়ী, মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হচ্ছে সঙ্গে সমস্যা দ্বারা মিশ্রিত হয়। অতএব, আমরা নিজেদেরকে গ্রহণ করতে যেমন আমরা নিজেদের মধ্যে ইতিবাচক গুণাবলী এটি শিখতে হবে।

পরিকল্পনা

যে - কর্মের একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন ওজন কমানোর শুরু করার জন্য সম্ভবত। ফিটনেস রুম, সৌন্দর্য চিকিত্সা (শরীরের গোপন এবং ম্যাসেজ), বর্তমান এবং আকাঙ্ক্ষিত ওজন, সপ্তাহের জন্য মেনু: একটি ডায়েরি, যা পর্যায়ক্রমে তাদের উদ্দেশ্য বর্ণনা করিবে রাখুন। তার রেকর্ড অনুসরণ করে আপনি নিবিড়ভাবে স্বপ্ন অনুসরণ এবং ব্যাহত এড়াতে হবে।

স্লিমিং প্রক্রিয়া

ওজন কমানোর প্রক্রিয়া উপস্থিত জটিল পদ্ধতি হতে হবে: এটা, একটি শারীরিক কার্যকলাপ সৌন্দর্য চিকিত্সা এবং সঠিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য।

শারীরিক কার্যকলাপ

ক্রীড়া ও শারীরিক কসরতের সবসময় পাতলা সঙ্গী এবং সুস্থ মানুষ হয়েছে। অগত্যা অবিলম্বে, জিম যেতে 5 কিলোমিটার একটি দিন আউট বা ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষকের লেখা চালানো। বিশেষ করে যদি আপনি স্বাস্থ্য অনুমতি নেই পারেন। এটা তোলে হাঁটাচলা বা অন্যান্য, দিয়ে শুরু করতে যথেষ্ট ওজন কমানোর জন্য এরোবিক্স নতুনদের বহিরঙ্গন চিত্তবিনোদন।

সৌন্দর্য চিকিত্সা

ওজন কমানোর সময় ত্বক কম ইলাস্টিক হয়ে, তাই এটি, মধু, কাদামাটি এবং অপরিহার্য তেলরং, ম্যাসেজ (বৈঠকখানা বা বাড়িতে একা)-বিরোধী কীভাবে এবং চর্বি বার্ন গোপন না স্থল কফি সঙ্গে মাজা প্রযোজ্য তেলরং সঙ্গে স্নান করতে সুপারিশ করা হয়। এই সমস্ত চর্বি, লসিকানালী নিষ্কাশন, শরীরের বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণের বার্ন করতে সাহায্য করে।

বরাদ্দ অংশ

কিভাবে ওজন কমানোর যখন এটি পুষ্টি আসে শুরু? প্রথমত, ছোট feedings পছন্দ (4-6 বার ছোট অংশ একটি দিন) দেব। এই চর্বি পক্ষের জমা বাধা দেয় এবং পোঁদ কারণ শরীর শক্তির মধ্যে এটি পরিবর্তন করে। , বেকড পছন্দ সেদ্ধ, একটি ডবল বয়লার বা multivarka পণ্যে রান্না।

ফলাফল রাখা

প্রায়শই, অর্জনের ফলাফল, অনেক জীবন পুরোনো উপায় ফিরে হয়, যার ফলে শরীরে চর্বি জমে ঘটাচ্ছে এবং যেখানে ওজন কমানোর শুরু করার প্রশ্নে বারবার নিজেদের dooming। ঘন ঘন কমে যাওয়া এবং ওজন বৃদ্ধি বিপাকীয় প্রসেস বিপর্যয় ঘটার সম্ভাবনা রয়েছে, এবং প্রতিটি পরবর্তী ওজন হ্রাস আরো কঠিন দেওয়া হবে। ওজন অধিকার পর্যায়ে রাখা হয়েছিল আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করবেন না: সুস্থ খাওয়া, রাখা সক্রিয়, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে, এবং নিজেকে উপভোগ করুন।