কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি খেজুর? বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগত মান

খেজুরবিশেষ - বহিরাগত বেরি, মিষ্টি এবং পুষ্টিকর। , "কমলা সূর্য" নামক চমৎকার স্বাদ ধন্যবাদ তার ত্বকের অসাধারণভাবে উজ্জ্বল আলোছায়া দরুন - "। দেবতাদের খাবার" উপরন্তু, খেজুর কোনো খাদ্যের একটি মহান ছাড়াও যেমন অনেক উপকারী ভিটামিন ও মিনারেলস থাকে। এটা বড় পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে বেরি আপনার চিত্র ক্ষতি নেই। এখন আমরা কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি খেজুর খুঁজে বের করতে চেষ্টা করবে এবং কিভাবে এটা ওজন কমানোর ভূমিকা রাখে।

জনপ্রিয় জাত

ফলের পুষ্টিসম্পন্ন তার বিভিন্ন উপর নির্ভর করে। কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি খেজুর বলা হয় "ককেশীয়"? পুষ্টিবিদরা বলে যে 53 কিলোক্যালরি গুণফল 100 গ্রামে। বেরি বিখ্যাত অস্বাভাবিক ধারক স্বাদ এবং কঠোরতা এই ধরনের, যা পণ্যের ripening যেমন পরিবর্তন। পার্সিমন ফল, ছোট 10 বীজ পর্যন্ত ধারণ করে। সজ্জা এবং সর একটি উজ্জ্বল কমলা রঙ আছে। টাটকা খেজুর স্যালাডে এবং desserts, হিমায়িত বা শুকনো মিষ্টি সুস্বাদু - জ্যাম এ, অপরিবর্তিত, WINES, এবং সিরাপ। একইভাবে, আমরা রান্না এবং খেজুর "korolok", যা "কালো আপেল" বা কারণ এটির অভ্যন্তরীণ রং এর "চকলেট পুডিং" নামে পরিচিত ব্যবহার করতে পারেন। গোলাকার বিভিন্ন কোর আকৃতি - একটি সামান্য মিশিয়ে দিল। কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি খেজুর "korolok"? প্রতি 100 গ্রামে মোট 53 কিলোক্যালরি।

যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, জাম কোন ভাবেই ওজন বৃদ্ধি অবদান রাখতে পারেন, তাই এটি খাওয়া যেতে পারেন, এমনকি সেইসব মানুষ ছাড়া যারা ওজন কমানোর স্বপ্ন। মিষ্টি স্বাদ কারণে খেজুর দ্রুত saturates: ক্ষুধা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটবে না।

খেজুর অন্য জাতের

অন্যান্য জাতের চেহারা এবং পুষ্টির মান পৃথক। উদাহরণস্বরূপ, খেজুর "শ্যারন" একটি সজ্জা মত ম্যালিক কোর হয়েছে। এই বিস্ময়কর নয়। সব পরে, বেরি এই ধরনের - ফল দুই পার ফলাফল। ভিতরে, এটা প্রায় কোন বীজ ধারণ করে। রঙ ফল - উজ্জ্বল কমলা, স্বাদ - মিষ্টি, খেজুর ripening যেমন বাড়ে। প্রতি দান পণ্যের 100 গ্রামে 67 ক্যালোরি: "শ্যারন" সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি সব জাতের। "গবাদি হৃদয়" হিসাবে, বেরি আরেকটি প্রজাতি, তার মূল পার্থক্য আকৃতির হয় - এটা একজন সাধারণ টমেটো বর্ণনার অনুরূপ। ফল যথেষ্ট বড় এবং খুব মিষ্টি, নরম কোর এবং তার দৃঢ়তা অনুরূপ জেলি। ক্যালোরি বিষয়বস্তু 62 ইউনিট - খেজুর এই জাতের।

মনে রাখবেন যে খাদ্যের বেরি শুধুমাত্র তাজা আকারে বিবেচনা করা হয়। আপনি কিভাবে অনেক ক্যালোরি জানা না থাকলে শুকনো খেজুর, তারপর আপনি নিরাশ দ্রুত চলা - পুষ্টিসম্পন্ন বেশ উচ্চ হল: 245 প্রতি 100 গ্রামে kcal। অতএব, এটা খাদ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। একই খুব মিষ্টি ফল, যা উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যালোরি অনুরূপ বর্ধিত ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

কিভাবে বেরি ওজন হ্রাস প্রচার করে

জানা কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি খেজুর, আমরা প্রত্যেকে নিজের খাদ্যতালিকাগত মেনু গঠন করতে পারেন। বেরি চিনি হিসাবে এটি সাধারণত একটা রিজার্ভ হিসাবে শরীরের জমা হয়নি এবং চর্বি স্তর রুপান্তরিত করা হয় না অন্তর্ভুক্ত যেমন একটি খাদ্য জন্য খুবই উপযুক্ত। উপরন্তু, ফল সংখ্যক আছে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি তৈরি, যা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর মধ্যে ফোলা। তদনুসারে, আপনি কম লাঞ্চ এবং ডিনার খেতে সম্ভবত হতে হবে, এবং ভজনা অনেক ছোট হতে হবে। আকর্ষণীয়, কিন্তু অনেক জনপ্রিয় পথ্য ভিত্তি শুধু persimmons খাচ্ছে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, নিউট্রিশানিস্ট প্রোটিন খাদ্য, যেখানে এক খাবার সম্পূর্ণরূপে বেরি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় সুপারিশ।

এমনকি সেখানে একটি খাদ্য খেজুর উপর সম্পূর্ণরূপে ভিত্তি নেই। ফল, এক সপ্তাহের জন্য খেতে হবে প্রতিদিন এক থেকে দুই কেজি থেকে। ভলিউম ছোট অংশ বিভক্ত করা উচিত নয়। অ কার্বনেটেড খনিজ এবং ভেষজ চা যেমন সমাধান। এক সপ্তাহ রোযা দিন ব্যবস্থা বার শুধুমাত্র তার ফল ব্যবহার করে - আরেকটি উপায় খেজুর সাহায্যে বাড়তি ওজন বাছা।

দরকারী বৈশিষ্ট্য

আমরা ইতিমধ্যে 1 খেজুর কিভাবে অনেক ক্যালোরি মূর্ত আউট করেছি। এখন, তা বুঝতে পণ্য দরকারী যাক। আমরা মাস্টার থেকে শুরু: ফল সজ্জা 100 গ্রামে রয়েছে 0.5 গ্রাম প্রোটিন, এবং কার্বোহাইড্রেট 17 সম্পর্কে ছ। ফল ভিটামিন A ও C, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের, ম্যালিক এবং সাইট্রিক অ্যাসিড, সুক্রোজ এবং গ্লুকোজ সমৃদ্ধ, এবং ট্রেস উপাদান ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়োডিন, লোহা, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ। পার্সিমন নানা রোগে সাহায্য করে। এটা তোলে দরিদ্র দৃষ্টিশক্তি সঙ্গে ব্যবহার করার জন্য, থাইরয়েড রোগ কাজ, রক্তাল্পতা, নিউমোনিয়া, ব্রংকাইটিস, যক্ষ্মা, কার্ডিওভাসকুলার এবং রিনাল অসুস্থতা, অথেরোস্ক্লেরোসিস এবং মোট নিঃশেষিত গ্রন্থি বাঞ্ছনীয়। পুনশ্চ চিপা রস, উষ্ণ জলের সঙ্গে মিশ্রিত সঙ্গে Gargling, এটা কণ্ঠনালীর ক্ষত এবং কাশি দূর করে দেয়।

পার্সিমন রক্তচাপ normalizes। এটা তোলে দক্ষতা বাড়ায়, শরীরে টক্সিনের, মৌলে ঘটিয়েছে, মানুষ আরো প্রফুল্ল এবং অনলস বোধ করে। Berries - চমৎকার ধারক এবং antibacterial এজেন্ট। অতএব, লৌকিক চিকিৎসা ফল সজ্জা মধ্যে ক্ষত নিরাময় জন্য ব্যবহৃত হয়।

contraindications

এই বেরি করা উচিত ছিল, তাই না শুধুমাত্র কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি খেজুর, কিন্তু ক্ষতি সম্পর্কে মনে রাখা এটি একটি নির্দিষ্ট বিভাগে মানুষের সৃষ্টি করতে পারে প্রয়োজনীয়। কোষ্ঠকাঠিন্য - প্রথমত, ফলের ব্যবহার আপনি ব্যক্তি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর সমস্যা ভোগা বিশেষ করে সীমিত করতে চাই। এমনকি সম্পূর্ণভাবে সুস্থ মানুষের মধ্যে ফল অন্ত্রের বিঘ্ন সৃষ্টি করতে পারে, তাই আগে আপনি একজন ডাক্তার পরামর্শ ডায়েটিং যান, ভাল। দ্বিতীয়ত, খেজুর ডায়াবেটিকসের জন্য বিপরীত হয়। আর তৃতীয়ত, এটা নার্সিং মায়েদের জন্য একটি শ্রেণীগত নিষেধ, কারণ এটি শিশুর লাশ প্যাথোলজিক্যাল পরিবর্তন উন্নয়ন হতে পারে। Berries এক বছর বয়স থেকে শিশুদের দেওয়া যায় - কম পরিমাণে।

যখন প্রথম স্থানে ফল কেনার তাদের চামড়ার মনোযোগ দিতে হবে। খেজুর পূর্ণতাপ্রাপ্তির কটা ফিতে দিয়ে সামান্য স্বচ্ছ ও পাতলা ত্বক বলেছেন। পেডানকল এইভাবে কটা ও শুকনো থাকতে হবে। হিমায়িত বেরি কিনতে ভয় পাবেন না: কম তাদের মধ্যে পুষ্টি, কিন্তু তারা পুরোপুরি তাদের রঙ এবং স্বাদ বজায় রাখা।