এক সপ্তাহের মধ্যে ভালো কিভাবে

সত্য যে মানবতার সবচেয়ে এত লোক কিভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে ভালোর দিকেই জানি না, বাড়তি ওজন সমস্যা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন সত্ত্বেও। হ্যা, হ্যা, স্বল্প মেয়াদে। পাশাপাশি যারা সম্পূর্ণ ভোগা যেমন, তারা স্বল্প সময়ের মধ্যে একটি সুন্দর চিত্র করাতে চাই। তীব্র তরলতা মানুষ দেখা যায় না। কয়েক সরঞ্জাম এবং কৌশল এই নিবন্ধটি আলোচনা, কিভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে ভালোর দিকেই।

অবিলম্বে এটা যে কিলো মাত্র অনেক টাইপ করতে জ্ঞানী না উল্লেখ করা উচিত। এটি একটি বাস্তব এবং অপ্রাকৃত নয়। শরীর, এটা বিশেষ করে একটি সিস্টেমের মধ্যে এই ধরনের বিপাক যেমন প্রচণ্ড ব্যর্থতা এড়াতে, ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। এবং বাস্তবিকই এটা ওজন রাজ্যের মানুষের জন্য মূলত দায়ী।

আমি আপনাদের দেখাব কিভাবে 5 কেজি সর্বোচ্চ ভালো পেতে হবে। উক্ত পরিমাণ পাতলা মানুষ খুব দৃশ্যমান হবে। এই নিবন্ধটি নারী-পুরুষ উভয়ের আকর্ষণীয় হবে। অত্যধিক তরলতা থেকে পুরুষদের আরও বেশি আক্রান্ত হয়।
সুতরাং, শুরু করার জন্য একজন ডাক্তার পরামর্শ বাধা দেয় না। তরলতা কারণ বা রোগ ফল হতে পারে। শুধু এই সম্ভাবনা বাদ, আপনি পদক্ষেপ অগ্রসর হতে পারবেন।

এর পরে, আপনি এবং আপনার খাদ্য পরীক্ষা করার প্রয়োজন হলে প্রয়োজন, আমূল এটি পরিবর্তন করতে। প্রথমত, নিজেকে এখন সেট যা আপনি নিয়মিত একটি দিন খেতে হবে, অন্তত তিনবার। যদি আপনি সেট পক্ষে ভাল শক্তি মোড খাবার প্রতিদিন একই ছিল। কিন্তু আমরা একটি দিন পূর্ণ তিনটি খাওয়ার বিষয়ে কথা হয়। এই খাওয়ার মধ্যে একটা স্ন্যাক ব্যবস্থা করা উচিত। খাদ্য পরিমাণ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত নয়। সেখানে নির্দিষ্ট খাবার যাতে খিদে আরম্ভ হয়। খাবার আগে, আপনি আপেল জুস পান করার ও ফল এক টুকরা খেতে পারেন।

এই ধরনের একটি খাদ্য মানে এই নয় আপনি খাদ্য বিশাল পরিমাণ খাওয়া প্রয়োজন। শুধু তোমার শরীর ক্ষুধায় মারা এবং নিজেকে একটা স্ন্যাক দিতে বাধ্য করবেন না।

এটা তোলে খাদ্য প্রোটিন সমৃদ্ধ নেওয়া বাঞ্ছনীয়। অতএব, মাংস, ডিম, মাছ, এবং বিশেষ করে মুরগির খায়। শর্করা জাতীয় খাদ্যের এছাড়াও দরকারী। আলু, রুটি, পাস্তা এবং শস্য, পরিবর্তে, একটি সাইড ডিশ বা পানীয় ব্যবহার করে একটি পৃথক ডিশ হিসাবে হয়।

মিষ্টি সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্য না হয়ে করা উচিত নয়। তা না হলে সেখানে পাচনতন্ত্র সঙ্গে সমস্যা, এর ফলে এবং চামড়া সঙ্গে হতে পারে।

তেল কোন ধরনের, দুগ্ধজাত এছাড়াও প্রয়োজন হয়। একটা স্ন্যাক জন্য, আপনি ফল যে কোন ধরণের ব্যবহার করতে পারেন। বিশেষ করে এই ক্ষেত্রে কলা, যা ক্যালোরি খুব উচ্চ ভাল। আপনি যে কোনো বাদাম খেতে পারেন।

পান করার জন্য, আমি ফলের রস, সুপারিশ milkshakes এবং অবশ্যই, জল তাদের থাকলেও তেষ্টা মেটে।

আর এখন বিশেষভাবে প্রতিটি খাবার খাওয়ার জন্য। ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি প্রায় অর্ধেক ক্যালোরি এক দিনের জন্য গণনা করা খাওয়া প্রয়োজন। বেটার যদি এটা হতে হবে দুধ জাউ, প্যানকেকস, স্যান্ডউইচ এবং কোকো।

লাঞ্চ পূর্ণ হওয়া উচিত, প্রথম এবং দ্বিতীয় কোর্স গঠিত। অগত্যা তরল, উদাঃ মোরব্বা গ্রাস।

ডিনার প্রতিস্থাপন করা যাবে না বা আলো দই দই। প্রোটিন শরীরের সুসিক্ত মাংস থালা প্রস্তুত করুন। কিন্তু কোন শয়নকাল আগে দুই ঘন্টার বেশি পরে খাওয়া।
এই ধরনের একটি খাদ্য, যা খাবার অন্তর্ভুক্ত এবং প্রয়োজনীয় ওজন লাভ অনুমতি দেয়। এবং তারপর তুমি কেমন এক সপ্তাহের মধ্যে ভালোর দিকেই প্রশ্নে যন্ত্রণা দিতে হবে না।
আহারের পর অবিলম্বে কাজ করতে পাবেন না। আপনি শোয়া পারবেন না। ভাল আত্মসাত্ করা।

এই মোডটি অর্থ এই নয় যে আমরা ব্যায়াম নিষ্কাশন করা উচিত নয়। বিপরীতভাবে, পেশী এবং চর্বি সাঁতার কাটা না পরিমাণ বৃদ্ধি জন্য, আপনাকে সাঁতার, নাচ বা যোগব্যায়াম চয়ন করতে হবে। আপনার সম্পর্কে হতাশ হয় তাহলে কিভাবে ছেলে পুনরুদ্ধার করার জন্য, তারপর এই সব সম্পন্নকরণ উপরন্তু, আপনি জিম যেতে পারেন। কিন্তু সব ব্যায়াম একটি মধ্যপন্থী গতিতে সঞ্চালিত হবে, না overstrained।

খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট খারাপ অভ্যাস যে বিরূপ শরীর প্রভাবিত পরিত্যাগ হয়। এছাড়াও একটি ভাল সুস্থ ঘুম এবং তাজা বাতাস হাঁটার সুপারিশ।

কিভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে ভালো পেতে? শুধু আপনার খাদ্য ব্যালেন্স বাকি প্রচুর পেতে এবং চাপ পরিস্থিতি ধরা পরেছিল না।