কিভাবে উদর চর্বি বার্ন? অ্যারোবিকস এবং খাওয়ার অধিকার - ডান সিদ্ধান্ত।

শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে চর্বি সরান কঠিন। এই আপনি যেকোনো Fitness প্রশিক্ষকের বলতে হবে। যাইহোক, এই অর্থ এই নয় যে প্রশ্ন - কিভাবে চর্বি বার্ন পেট, উরু, নিতম্ব উপর, অস্তিত্ব কোন অধিকার নেই। যাইহোক, সমস্যা সমাধানের জন্য দুইবার চেষ্টা করা হবে এবং সমস্যা এলাকা থেকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সমতল পেট করতে এবং হইয়া যথেষ্ট মাত্র প্রেস দোল নয়। সমস্যা - কিভাবে বার্ন পেট মোটা, আপনি অগ্রপশ্চাৎ সুরাহা করা প্রয়োজন। প্রোগ্রাম সংশোধন ম্যাসেজ, খাদ্য, যন্ত্রপাতি পদ্ধতি অঙ্গরাগ প্রস্তুতি চালু করুন।

আধুনিক বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে যাদের কোমর পরিধি 80 সেমি অতিক্রম করে, আরো কার্ডিওভাসকুলার তন্ত্রের রোগ প্রবণ। এর অর্থ এই যে একটি বড় পেট - একটা সমস্যা হয় না শুধুমাত্র নান্দনিক।

কিভাবে উদর চর্বি বার্ন সম্পর্কে চিন্তা করছেন? ফিটনেস জন্য সাইন আপ করুন - প্রেস জন্য প্রোগ্রাম ব্যায়াম। আজ, অনেক ক্রীড়া সেন্টার 45 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা স্থায়ী এ ধরনের ক্লাস অফার। এটি কাজ করে বেশ দক্ষতার এবং Bodyflex প্রোগ্রাম। এটিতে ব্যস্ত, আপনি এমনকি অধিকারী হতে পারেন, বেনিফিট এখন বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ বই এবং সিডি এই পদ্ধতি ভক্তি করা হয়।

রুমে উপস্থিতি সময় না থাকে তাহলে, তার নিজস্ব প্রশিক্ষণ, যা উচ্চ এবং নিম্ন প্রেস জন্য ব্যায়াম, এবং obliques অন্তর্ভুক্ত করা উচিত বিকাশ। পুনরাবৃত্তির নম্বর - সর্বাধিক, সেট নম্বর (পেশী শক্তিশালী বার্ন টের একটা ধারনা এবং একটি সামান্য আরো "উপরে" পর্যন্ত) - দুই অন্তত। প্রতিটি পেশী গ্রুপ দুটি ব্যায়াম হিসাব করা উচিত নয়।

সবচেয়ে কার্যকর সম্পূরক হতে workout আপনি বায়ুজীবী লোড। মামলা দড়ি জাম্পিং, ঘটনাস্থলেই ট্র্যাক steper, দ্রুত হাঁটা জগিং।
ওজন আকারে বোঝা যোগ সুপারিশ করা হয় যে শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ, যদি সেখানে তার পিছনে কোন সমস্যা আছে।

সঠিক ভঙ্গি সম্পর্কে ভুলবেন না, সবসময় আপনার পিছনে সোজা এবং পেট প্রত্যাহৃত রাখা। তাই আপনি যদি শুধুমাত্র slimmer এবং চাক্ষুষরূপে উপরে না সন্ধান করব, কিন্তু পেশী স্বন বজায় রাখা।

খাদ্যের চর্বি পরিমাণ সীমিত, অবশ্যই, প্রয়োজনীয়। কিন্তু এটা অতিমাত্রায় না, কারণ সেখানে না শুধুমাত্র ক্ষতিকর, কিন্তু চর্বি মধ্যে দরকারী। এক সপ্তাহ ফ্যাটি মাছ জাত খাদ্যাতালিকার অন্তর্ভুক্ত করতে কমপক্ষে দুইবার ভুলবেন না। ওমেগা অ্যাসিড এটা রয়েছে সেটা না শুধুমাত্র কিলোগ্রাম জুড়বেন না, কিন্তু বিদ্যমান বেশী সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে।

কিভাবে উদর চর্বি বার্ন পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য, সুপারিশ সামান্য পার্থক্য।
80% ফলে সঠিক খাদ্য উপর ব্যায়াম তীব্রতা মাত্র 20% নির্ভর করে এবং হবে। অবশ্যই, ফিটনেস সব ধরণের থেকে পুরুষদের অনেক ওজন প্রশিক্ষণ কাছাকাছি হয়। কিন্তু কিভাবে আপনি স্বল্প সময়ের মধ্যে উদর চর্বি বার্ন প্রশ্নে ছাড়া মুখোমুখি যদি বায়ুজীবী ব্যায়াম করতে পারবেন না।

সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না। কম চর্বি, ময়দা, মিষ্টি, নোনতা এবং স্মোকড। বিশেষ করে ক্ষতিকর বিয়ার, যা একটি মহিলা সেক্স হরমোন গঠিত। দূরে পুরুষ উদর অত্যন্ত ক্ষেত্র দ্বারা বাড়ছে।

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপক্ষে শক্তিশালী সেক্স চর্বি ধূর থেকে পেট অনেক সহজ নয়। বিশেষ করে যদি চর্বি আমানত গতকাল গঠিত হয় নি। মনে রাখবেন যে আপনি আর চর্বি সংরক্ষণ রাখবেন, কঠিন তা তাকে পরিত্রাণ পেতে হয়। এই ক্ষেত্রে, এটি নিজে সঞ্চালিত সর্বোত্তম ম্যাসেজ করতে সাহায্য করে। তিনি চর্বি softens, যেখানে তারা দ্রুত ধ্বংস করে দেওয়া হয়।

কে কিভাবে উদর চর্বি বার্ন বিষয়ে উদ্বিগ্ন সকল যারা, এটা খাদ্যের পণ্য গ্যাস গঠন (মটরশুটি, বাঁধাকপি) অবদান সীমিত করতে সুপারিশ করা হয়।

মিডিয়া ভর উন্মুক্তভাবে খারাপ পরামর্শ আসে "হিসেবে সম্ভাব্য সবচেয়ে কম সময়ের মধ্যে পেট থেকে চর্বি বন্ধ নিক্ষেপ করা।" কোন যুক্তিসঙ্গত ব্যক্তির, (পেট চর্বি "বর্হিবাস" সরাতে সার্জারি) সচেতন প্রচেষ্টা ছাড়া দ্রুত ফলাফল এই ক্ষেত্রে দেয় দিতে হবে শুধুমাত্র abdominoplasty। সময় দান অপচয় তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের উপর পরীক্ষা করতে করবেন না। মনো, লোশন এবং মার্জন সব ধরনের সাহায্য করবে না চর্বি পরিত্রাণ পেতে, কিন্তু এটা সমস্যা আরও খারাপ করতে পারেন। যুক্তিসঙ্গতভাবে এবং সঠিকভাবে অভিনয়, আপনি না শুধুমাত্র ওজন হারান, কিন্তু স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করুন।