কিভাবে একটি মহিলার কার্যকরভাবে ওজন লাভ করতে? ওজন কমানোর জন্য মেয়েদের জন্য খাদ্য

কিভাবে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে একটি মহিলার ওজন লাভ ? আশ্চর্যজনকভাবে, এই প্রশ্নটি বেশ কিছুসংখ্যক নারীকে স্বার্থপর করে। সব পরে, একেবারে সব মেয়েরা নমনীয়তা না শুধুমাত্র স্বপ্ন, কিন্তু মুখের-জল ফর্ম যে আধুনিক পুরুষদের তাই আকর্ষণীয় হয়।

পুষ্টিবিদদের মতামত

শুধুমাত্র অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা জানেন যে তার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে একজন পাতলা মেয়েকে ওজন কমাতে কিভাবে । সবশেষে, ডেটশানরা এমন একটি পৃথক প্রোগ্রামকে সঠিকভাবে বিকাশ করতে পারে যা মহিলাদেরকে বিলাসবহুল শরীরের মালিক হতে দেবে। আপনার ফর্ম গুলো দ্রুত ও সহজে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য কোন পণ্যগুলি ব্যবহার করা উচিত, এই নিবন্ধটির বিষয়বস্তু থেকে আপনি শিখতে পারেন।

শক্তি মোড পরিবর্তন করুন

দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করার জন্য কোনো খাদ্য উচ্চ ক্যালোরি খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। উপরন্তু, যদি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুনরুদ্ধার করতে চান, তাহলে আপনি দিনে অন্তত চার বার খাওয়া উচিত, বা এমনকি আরো। এটি করার জন্য, প্রধান খাবারের মধ্যে, যেমন ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার, আপনাকে কয়েকটি আরো খাবার যোগ করতে হবে। যেমন খাদ্যের জন্য আদর্শ বিকল্প ফলের দই, দুগ্ধজাত দ্রব্য, সেইসাথে মিষ্টি ফল ইত্যাদির বিভিন্ন শুকনো ফল, বাদাম, মুসজিলি হিসাবে পরিবেশন করা হবে। তবে একের পর একের বেশি খাবার খাওয়ার জন্য এটি অবাঞ্ছিত, তাই আপনি নিজের স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারেন এবং মুখের পানির আকার পান না।

একটি মহিলার দ্রুত ওজন লাভ কিভাবে? এদিকে, তার মেনুতে, নিখুঁত যৌনতা যেমন মাংস, সীফুড, ডিম, মাছ, ফ্যাটি কুটির পনির এবং বিভিন্ন সবজি হিসাবে উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। মধ্যাহ্নভোজ সময়, এটি সর্বপ্রথম বৃহত্তম ডিশ খাওয়ার সুপারিশ করা হয়। এটি করার জন্য, এটি প্রথম এবং দ্বিতীয় স্থানগুলি অদলবদল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উপায় দ্বারা, পাতলা মানুষ জন্য সুট শুধুমাত্র চর্বি মাংস বা মাছ broth উপর রান্না করা উচিত, এবং ক্ষুধা জাগানো সব ধরণের seasonings এবং মশলা ব্যবহার করা উচিত

খাবার কি পরিবেশন করা উচিত?

একজন নারীকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বোঝা উচিত যে, তাকে দেওয়া খাবারগুলি থেকে প্রায় সব বিবিউই কেবলমাত্র সবচেয়ে বড় অংশ বেছে নেয়। এবং যদি এই তাদের সমস্যা, তারপর leaner জন্য এই বিকল্পটি কেবল প্রয়োজনীয়। কারণ শুধুমাত্র তাই মেয়েটি অল্প সময়ের মধ্যে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবে।

এভাবে, একজন মহিলা মুখোশের আকারের স্বপ্নগুলোকে সর্বদা ব্রেকফাস্ট খাওয়া উচিত এই খাবারে ফ্যাটি দুধে খাদ্যশস্য, সেইসাথে মিষ্টি চা, মাখনের সাথে একটি স্যান্ডউইচ এবং পনির একটি টুকরা গঠিত উচিত। এটি সম্ভব যে প্রথমে একটি বৃহদাকার ব্রেকফাস্ট, মধ্যাহ্নকালীন এবং ডিনার থেকে, আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন, কারণ পাতলা মানুষগুলি খুব ছোট অংশ খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হয়। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে, এই অপ্রীতিকর sensations অদৃশ্য হয়ে যাবে, এবং আপনি একটি সুন্দর এবং সরু চিত্র পেতে প্রয়োজন যতটা খাওয়া শিখতে হবে।

আরো ক্যালোরি

যদি কোন কারণে আপনি প্রতি 3-4 ঘন্টা খেতে না পারেন তবে ডায়েটিয়ানরা সুপারিশ করেন যে আপনি অতিরিক্ত উচ্চ-ক্যালোরি, যেমন ফ্যাটি দুধ, মিষ্টি দায়ক, ডুমার, চিজ, ইত্যাদি সুস্বাস্থ্যের খাবারগুলি উপভোগ করেন। এটি উল্লেখিত হওয়া উচিত যে নামযুক্ত উপাদানগুলি খাওয়ার যোগ্য নয় শুধুমাত্র স্বতন্ত্র, কিন্তু অল্প সময়ের মধ্যে আপনার শরীরের অতিরিক্ত পাউন্ড একটি "কয়েকটি" দিতে "।

শারীরিক কার্যকলাপ

দ্রুত ওজন কমাতে কিভাবে চিন্তা, আপনি প্রচুর এবং উচ্চ ক্যালোরি খাবার শুধুমাত্র ফোকাস করা উচিত নয়। অবশ্যই, এই মেয়ে ভাল পেতে সক্ষম, কিন্তু না ডান জায়গায় এই প্রসঙ্গে, ন্যায্য লিঙ্গ সুপারিশ করা হয় 3 বা 4 বার সপ্তাহে একটি জিম বা বাড়িতে খেলার খেলা দেখার জন্য।

এটা উল্লেখ করা উচিত যে শারীরিক ব্যায়াম খারাপভাবে পাতলা মহিলাদের জন্য প্রয়োজন হয় সব পরে, ওজন বৃদ্ধি সময়, চর্বি কোমর এবং হিপস মধ্যে স্থায়ীভাবে বসবাস করতে পারেন, যা আপনার চিত্র অসম্মানিত এবং অ যৌন করতে হবে। এটি করার জন্য, ফিটনেস কোচ সক্রিয়ভাবে জিমন্যাস্টিকস বা এরিবিক্স করতে পরামর্শ দেন। উপরন্তু, পেশী ভর বৃদ্ধি, এটি শক্তি লোড (যে, লিফট ডাম্বেল, barbells, সব ধরনের সিমুলার, ইত্যাদি ব্যবহার) থেকে সাহায্য চাইতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

শারীরিক শ্রম সঙ্গে একটি মহিলার ওজন লাভ কিভাবে সম্পর্কে, শুধুমাত্র একটি অভিজ্ঞ ফিটনেস প্রশিক্ষক যারা একটি পৃথক প্রোগ্রাম বিকাশ এবং লোড ভবিষ্যদ্বাণী যাতে আপনার সব ক্লাস স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য আঘাতের সমস্যা ছাড়াই পাস ভবিষ্যদ্বাণী বলতে পারেন।

স্পোর্টস পুষ্টি

একটি মেয়ে হত্তয়া ওজন জন্য একটি খাদ্য উচ্চ ক্যালোরি এবং ফ্যাটি খাবার না শুধুমাত্র অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, কিন্তু বিভিন্ন ক্রীড়া সঙ্গে বিশেষ শুকনো তাত্ক্ষণিক পানীয় ক্রীড়া পুষ্টি সঞ্চয় এ ক্রয় করা যেতে পারে যে। এটা লক্ষনীয় যে তারা পুরুষদের জন্য শুধুমাত্র নয়, কিন্তু মহিলাদের জন্য ওজন লাভ এবং তাদের পেশী ভর বৃদ্ধি চাইতে হয় যেমন আপনি জানেন, যেমন ককটেল ভালভাবে সুষম এবং প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিন থাকে। আপনার ক্রীড়া কোচের সাথে আলোচনা করার পরই এই পণ্যটি ক্রয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ শুধুমাত্র অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা সঠিক পছন্দ করতে পারেন।

সব বিদ্যমান খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ

অতিরিক্ত ওজন সংগ্রহ প্রতিরোধ যে কারণগুলি আছে। প্রথমত, তারা খারাপ অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত সব পরে, এটি তামাক ধূমপান এবং মদ্যপ পানীয় পান যে বিপজ্জনক বিপাক প্রভাবিত করে। এই বিষয়ে, পুষ্টিবিদরা সর্বদা সিগারেট এবং অ্যালকোহল সম্পূর্ণ ত্যাগের উপর জোর দেন।

শান্ত, ঠিক শান্ত

কিভাবে দ্রুত পাতলা ওজন লাভ? শুরু করার জন্য, আপনি নিজেকে চাপ, নেতিবাচক আবেগ এবং অনুভূতি থেকে রক্ষা করা উচিত। আসলে, তীব্র উত্তেজনা একটি রাষ্ট্র, একটি ব্যক্তি একটি ভাল পরিমাণ ক্যালোরি হারায় এটা এমন কোন সুযোগ নয় যে মানুষ বলে যে পাতলা বিল্ডের লোকেরা মন্দ, এবং পুরো মানুষ বিশ্বের মধ্যে দারুণ। যদি আপনি ক্রমাগত নেতিবাচক আবেগ (বাড়িতে বা কর্মস্থলে) উপভোগ করতে চান তবে এটি অসম্ভব নয় যে উপরের টিপগুলি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে।

এটাও উল্লেখযোগ্য যে চাপের সময় এবং বিশেষত গভীরতম বিষণ্নতা সহকারে, কোনও ব্যক্তি সম্পূর্ণভাবে ক্ষুধা হারায় এটি আরেকটি ইঙ্গিত যে একটি নেতিবাচক উত্তেজনায় ওজন হারান সাহায্য করবে, কিন্তু এটি পাবেন না। সুতরাং, বৃত্তাকার feminine ফর্ম প্রাপ্ত করার জন্য, আপনি কোন দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি, সেইসাথে যারা আপনার কাছে অত্যন্ত অপ্রীতিকর এবং শুধুমাত্র নেতিবাচক আবেগ কারণ সঙ্গে মিটিং মিটিং এড়ানো উচিত।

এর ফলাফল সমষ্টি যাক

এখন আপনি জানেন কিভাবে একটি মহিলার ওজন লাভ এবং একই সময়ে স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে এটা এমন একটি গল্প যা মূল্যবান ব্যক্তিকে ধারণ করে এমন অনেক মেয়েকে মূল্যায়ন করে, এবং সম্পূর্ণতা আশা করে না। অধিকন্তু, উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি এবং ক্ষতিকারক খাদ্য গ্রহণ করে, তারা তাদের ওজন একই স্তরে রাখতে পারে। অবশ্যই, এই রাষ্ট্র বিষয়গুলি কেবল কেকের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কেড়ে নেবে না, বরং কয়েক কিলোগ্রাম উদ্ধারের ভয় পায়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে এই সম্পত্তি কেবলমাত্র সেইসব প্রাণীর মধ্যে অন্তর্নিহিত। উপরন্তু, ভবিষ্যতে, এই ধরনের মেয়েদের গর্ভবতী পেতে এবং একটি সুস্থ শিশু সহ্য করা অত্যন্ত কঠিন হবে। যে কারণে, যদি দীর্ঘদিন আপনি কোনওভাবে স্বাভাবিক ওজন লাভ করতে না পারেন , তাহলে অবশ্যই আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন। সব পরে, আজ, যেমন সমস্যা মোটামুটি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে সমাধান করা হয়।