গর্ভাবস্থা - একটি মেয়ের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়। সব পরে, এটা সত্য যে আপনার নিজের শরীর অতিরিক্ত স্ট্রেন বয়সী ব্যতীত, এছাড়াও দায়ী হতে শুধু যে জীবন জন্মগ্রহণ করেন না। অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য যে প্রতিদিন গুরুত্বপূর্ণ।
কল্পনা করা করতে প্রস্তুত হচ্ছে
গর্ভাবস্থা আগাম পরিকল্পনা করা হয়েছে, তাহলে, অবশ্যই, নারী আপনার জীবনধারা এবং খাদ্যতালিকায় সমন্বয় করে তোলে। এটা তোলে কয়েক মাস বা এমনকি কয়েক সপ্তাহ প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য সবচেয়ে ভাল। অনেক বিষাক্ত পদার্থ আমাদের শরীরের জমা করার ক্ষমতা আছে। উপরন্তু, শিশুর সঠিক উন্নয়নের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ফলিক এসিড আছে। এটা তোলে সে কে ডিএনএ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড প্রক্রিয়া অংশ নেয় ছিল। যখন এটি অপর্যাপ্ত পরিমাণ আছে প্রায়ই সেখানে অস্বাভাবিক ডিএনএ গঠনের ক্ষেত্রে, এবং এটা অঙ্গ এবং ভ্রূণের টিস্যু যথাযথ গঠনের জন্য বিপজ্জনক। অতএব, স্বাস্থ্যকর খাদ্য, মেনু সমৃদ্ধ ভিটামিন B9 এ, একটি নতুন জীবনের জন্য একটি দৃঢ় ভিত্তি হতে হবে। উপরন্তু, এটা আপনার ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে গুরুত্বপূর্ণ। একটি মহিলার মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হয়, তাহলে এটি গর্ভবতী পেতে কঠিন হবে। প্রতিদিনের স্বাস্থ্যকর খাদ্য ওজন স্থির করতে পারেন। অ্যালকোহল সাধারণত সরানো উচিত বা অন্তত কমিয়ে আনা। তিনি প্রজনন কোষ ক্ষতিকর। ধূমপান - অন্য অনিরাপদ অভ্যাস। এটা পরিত্রাণ পেতে করার সময়। যদিও আদর্শভাবে কথিত ধারণা আগে কমপক্ষে ছয় মাসের জন্য ধূমপান ত্যাগ করতে হবে। সকল চিকিত্সা এবং ওষুধের প্রশাসন আগাম শেষ করাই ভালো। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর খাবার, ফল ও সবজি প্রচুর, অন্তত ক্ষতিকর পণ্য - এই গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি পুষ্টি প্রধান নীতিগুলো হয়।
প্রথম তিনমাসের মধ্যে পুষ্টি
অবশেষে, সকল প্রচেষ্টা ফল বহন করেছি এবং একটি নতুন জীবন বিকাশ শুরু হয়। এটা তোলে মনে রাখা কত গুরুত্বপূর্ণ গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ের মধ্যে বিদ্যুৎ দরকারী পদার্থ মধ্যে থাকা আবশ্যক নয়। প্রথম তিনমাসের মধ্যে সমস্ত সিস্টেমে এবং শিশুর অঙ্গ পাড়া হয়। তারা কীভাবে বিকশিত হবে, এটা মায়ের খাদ্যের উপর নির্ভর করে। প্রোটিন - একটি গুরুত্বপূর্ণ ভবন উপাদান। এবং যে এটি সন্তানের ব্যবহার তার শরীরের গঠন। গর্ভাবস্থায় সাধারণ খাদ্য, মেনু, যা মাংস ব্যবহার ঘটিয়েছে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। বিপরীতভাবে, এখন সময় যখন মাংস, মাছ, বাদাম, শিম জাতীয় (অর্থাত প্রোটিন, পশু এবং উদ্ভিজ্জ উৎপত্তি উভয়) খাদ্যতালিকায় তার ন্যায়সঙ্গত জায়গা নিতে হবে। এটা পড়তে কি লেবেলের উপর লেখা আছে জানতে হবে। এই আপনি ভাল, স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করে সাহায্য করবে। কোন ব্যাপার না, এক দশমাংশ, এক পঞ্চমাংশ বা গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে, ক্ষমতা ভিটামিন প্রয়োজন সেট থাকা আবশ্যক, উপাদানের ট্রেস। ভিটামিন ই ভ্রূণ উন্নয়নে ভূমিকা রাখে। এটা কেন খাদ্যের ডিম, যকৃতের, বাদাম জনপূর্ণ হবে। ফলিক এসিড সম্পর্কে ভুলবেন না। শাক, ব্রোকলি, সব সবুজ শাকসবজি, ডাল - এই এই ভিটামিন ভাল উত্স। অবশ্যই, কিভাবে গর্ভাবস্থায় খেতে সমন্বয় গোড়ার দিকে টোক্সিকোজ্ করতে পারেন। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে ভবিষ্যতে নীরব মেনু প্রভাবিত করে। এই সুবিধা উপলব্ধ করার রাষ্ট্র সুপারিশ বিভক্ত খাবার ছোট অংশ হবে। আপনি সকালে বা রুটির টুকরা খেতে পারেন galetnoe কুকিজ, বিছানা থেকে না পেয়ে। এই বমি বমি ভাব কমে যাবে। গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে, এই সময়ে ক্ষমতা, অবশ্যই, গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু পানি ভুলবেন না। কিডনি লোড আরো এবং আরো অনেক বেড়ে যায়, তাই তরল পরিমাণ পান অন্তত দুই লিটার হওয়া উচিত।
গোল্ডেন সময় - দ্বিতীয় তিনমাসের
গোড়ার দিকে বিষাক্ততার পর হৃদরোগের দ্বিতীয় মেয়াদে সত্যিই চমৎকার সময়ের বলে মনে হচ্ছে। বিবমিষা retreats, চেহারা না অনেক, পেট ক্ষুদ্র ও বিচক্ষণ পরিবর্তন করা হয়েছে। এটা একটা চমৎকার অবস্থানে উপভোগ করার সময়। গর্ভাবস্থায় মেনু এখনও প্রোটিন পণ্য, দুগ্ধ ডিশ, শাকসবজি বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত। ক্যালসিয়ামের ভাল উৎস পনির হয়। গর্ভাবস্থায় ফলমূল আপনার খাদ্য প্রতিদিন উপস্থিত হতে হবে। বছরের সময় তাজা ফল যথেষ্ট পরিমাণ গ্রাস করার অনুমতি দেয় না পারেন, শুকনো ফল প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। অনেকে আশ্চর্য কি ফল গর্ভাবস্থায় দরকারী। প্রথমেই, যারা আমাদের অক্ষাংশে মধ্যে বড় হয়েছি, গার্হস্থ্য। বৈদেশিক ফল ভাল পরিবহন ও সঞ্চয় করার জন্য একটি বিশেষ যৌগ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। এবং এটি পুরোপুরি ক্ষতিকর পদার্থ যে উপকৃত আনতে না। অর্ডার অন্ত্র সঙ্গে সমস্যা এড়াতে, এটা তুষ, কাঁচা ফল ও সবজি প্রচুর, সেইসাথে আলুবোখারা এবং উহার ভিত্তিতে আধান ব্যবহার করতে সুপারিশ করা হয়। দ্বিতীয় তিনমাসের এটি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি গুরুত্বপূর্ণ। ডেইরি পণ্য, হার্ড পনির মেনুতে উপস্থিত থাকা আবশ্যক। অন্যথায়, এটি প্রত্যাশী মা ডেন্টাল সমস্যার হুমকির সম্মুখীন। যেমন উপসর্গ ইতিমধ্যে থাকে তাহলে ডাক্তার ক্যালসিয়াম ছাড়াও গ্রহণ সুপারিশ করতে পারেন। দুধ এছাড়াও ট্রেস উপাদান একটি ভাল উৎস, কিন্তু সব বড়রা এটি শিখতে। অবশ্য, ইদ্দত একটি শিশুর জন্য এবং তাদের নিজস্ব স্বাদ পছন্দগুলি গঠন করতে পারেন, আমরা বিস্মিত হওয়া উচিত। সাধারণ খাদ্য গর্ভাবস্থায় ফাইবার যথেষ্ট পরিমাণ হওয়া উচিত, বি ভিটামিন, উ:
কি ফল গর্ভাবস্থায় কারা উপযোগী?
গার্হস্থ্য ফল মধ্যে নেতা - একটি সাধারণ আপেল। ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ - এই এটি অন্তর্ভুক্ত পদার্থ একটি অসম্পূর্ণ তালিকা। এটা তোলে টোক্সিকোজ্ লক্ষণ কমাতে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধির ব্যবহার করা হয়। বেকড আপেল অন্ত্রের peristalsis উপর ভাল হয়। গর্ভাবস্থায় মেনু এই ফল বা ডিশ তা থেকে (জুস, পুডিং, ফল মোরব্বা) অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আদর্শ বিকল্প ডেজার্ট - আপেল, পনির ও মধুর একটি ছোট পরিমাণ সঙ্গে বেকড। দরকারী এবং নাশপাতি অনেক। উচ্চ পটাশিয়াম সামগ্রীর কারণে এটা হৃদয় ফাংশন উন্নত। কয়েক জন জানতে, কিন্তু এই ফল শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সক্ষম হয়। তিনি অনাক্রম্যতা উন্নতি, এবং এছাড়াও বিরোধী প্রদাহী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। গর্ভ সঙ্গে সমস্যা প্রতিরোধের জন্য বেসিনে ব্যবহার করুন। এটা একটা হালকা জোলাপ প্রভাব তৈরি করে। ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ বিষয়বস্তুর কারণে সাহায্য করে তেজস্ক্রিয় উপাদান মুছে ফেলুন। আরেকটি ড্রেন শরীর থেকে লবণ অপসারণের সমাধা। এই ফলের শুধুমাত্র সুবিধা আনা হয়েছে পরিমাণ খাওয়া সীমাবদ্ধ করা হবে। এটা মনে রাখা যে কাঁচা খাবার সর্বশ্রেষ্ঠ উপকার ফুটন্ত অনেক উপকারী যৌগ ধ্বংস গুরুত্বপূর্ণ। আরেকটি দরকারী বেরি - ফলবিশেষ। সে ঠান্ডা এবং উচ্চ তাপমাত্রায় সন্তানসম্ভবা মায়েদের জন্য একটি সফলতা আছে। তবুও ভাল হয় toxemia সামলাবার এবং ফলিক এসিড ধারণ করে। আরেকটি, অবশ্যই, ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল - খেজুর। এটি চালানোর বন্ধ বুস্ট অনাক্রম্যতা কমাতে সক্ষম হয়। ভিটামিন এ উচ্চ বিষয়বস্তু কারণে এই ফলের দৃষ্টিশক্তি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। সাবধান কলা খাওয়া উচিত, আঙ্গুর। তারা ওজন বৃদ্ধি অবদান, এবং পরবর্তীটি এছাড়াও পেট ফাঁপা বৃদ্ধি পায়। সাইট্রাস - সম্ভাব্য অ্যালার্জি। গর্ভাবস্থায় এ ধরনের ফল আপনি একটি ছোট পরিমাণ খেতে পারেন। আনারস থেকে গর্ভাবস্থার প্রথম যুগে ও পরিত্যক্ত হবে। এই জন্য কারণ একটি বিশেষ অ্যাসিড এটা রয়েছে সেটা নয়। এটি একটি বাধা ঘটান করতে সক্ষম হয় অল্প বয়সে গর্ভবতী হওয়ার।
তৃতীয় তিনমাসের মধ্যে সন্তানসম্ভবা মায়ের খাদ্যের
গুরুতর বিপদ যা গত তিনমাসের সম্মুখীন করা যেতে পারে - gestosis, অথবা তথাকথিত প্রয়াত টোক্সিকোজ্ হয়। তার প্রধান লক্ষণ রেনাল কাজের ফলে ফোলা করছে। অতএব, লবণ পরিমাণ আপনি সীমিত করতে চাই। পণ্যে তার লুকান বিপুল পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত এছাড়াও মুছে ফেলার জন্য মূল্য। এই সসেজ, রেডিমেড Sauces সব ধরণের হয়। যদি শোথ একটা প্রবণতা আছে, তরল একটি বিট সীমিত। যেহেতু শিশু লোহা মধ্যে সংরক্ষিত হয়, মা তার মজুদ জনপূর্ণ করা উচিত নয়। মাংস এই কাজের জন্য নির্ভুল। বাজরা, আপেল, Beets, ডাল এবং ডালিম রস, অথবা তাদের এক ব্যবহার - একটি ভাল উপায় হিমোগ্লোবিন মাত্রা বৃদ্ধি করা সম্ভব। গর্ভাবস্থা সর্বত্র হিসাবে, স্বাস্থ্যকর খাবার ব্যাপা উচিত নয়। রেসিপি বৈচিত্রময় ব্যবহার করা যাবে। নমুনা মেনু মত দেখায়। ব্রেকফাস্ট, ভাল উপযুক্ত খাদ্যশস্য, ফল বা পনির জন্য। হট স্যুপ, সবজি বা ভাজা মাংস দিয়ে মাছ লাঞ্চের জন্য শক্তি দিতে হবে। আপনি যদি চান, আপনি ডেজার্ট সামর্থ। ডাইনিং স্যালাডে, সবজি, প্রোটিন থালা সমস্ত প্রকারের হতে পারে। শুধু শয়নকাল খাদক দই ও ফল সামনে শুধুমাত্র উপকৃত হবে। সুতরাং, গর্ভাবস্থায় মেনু সুস্থ খাদক প্রধান নীতির ওপর ভিত্তি করে তৈরি।
নবম মাস বিপদ
অবশেষে, একটি শিশুর জন্ম দূরে নয়। পাওয়ার 9 মাসের অন্তঃসত্তা তার সীমাবদ্ধতা উপস্থিত রয়েছে। প্রধান সমস্যা যা দিয়ে সন্তানসম্ভবা মা সম্মুখীন হতে পারে - সন্তানের বৃহৎ ওজন। এটা তোলে প্রসব সময় জটিলতা দেখা হুমকি এবং ডাক্তার কেবল সিজারিয়ান সেকশন পীড়াপীড়ি করতে পারেন। বাড়তি ওজন এড়ানোর জন্য, আপনি ময়দা, মিষ্টি ব্যবহার সীমিত নয়। বিশেষজ্ঞ সপ্তাহে একবার উপবাস দিন ব্যয় সুপারিশ করতে পারে। স্বাস্থ্য এবং শিশুর সুস্থতা জন্য ভয় প্রয়োজন নেই মায়ের যথেষ্ট বড়, এবং এই দিন থেকে পুষ্টি সরবরাহের এটা প্রভাবিত করে না। উপবাস দিনে আপনি আপেল খেতে পারেন, দই। পেশী স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি গাজরের রস ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়, এবং প্রসবের আগে দুই সপ্তাহের পশু প্রোটিন ব্যবহার সীমিত করতে। অনেক শিশু খাদ্য এলার্জি সঙ্গে জন্ম হয়। গর্ভাবস্থার 9 মাস পাওয়ার বাদ দেওয়া বা গুরুতরভাবে সম্ভাব্য খাদ্য অ্যালার্জি সীমাবদ্ধ করে। এই চকলেট, বাদাম, লাল মাছ ও ক্যাভিয়ার, ডিম, মধু অন্তর্ভুক্ত। সাইট্রাস এছাড়াও নিরাপদ নয়। খাদ্য সংরক্ষক অক্সিডেন্ট, রঞ্জক ও অন্যান্য রাসায়নিক পদার্থসমূহ সব ধরণের এড়াতে - কিভাবে গত মাসে গর্ভাবস্থায় খেতে প্রধান নীতি।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পানীয়
জল - আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটা কিডনি গঠনের বিরুদ্ধে রক্ষা করে বর্জ্য পদার্থ সরিয়ে ফেলা হয়। এটা জানা গর্ভাবস্থায় খেতে কত গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু উপরন্তু, আপনি মনে রাখবেন এবং তরল যথেষ্ট পরিমাণ প্রয়োজন। গড়ে, খরচ হার 2 লিটার হয়। আপনি ছোট অংশ মধ্যে পান করা প্রয়োজন। নিরাপত্তা কার্বনেটেড পানীয় সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত করা উচিত নয়। তাদের মধ্যে চিনি বিষয়বস্তু ছাদ মাধ্যমে হয়। প্রয়োজন ও কফি এবং কালো চা কমান। এই পানীয় ক্যাফিন অনেক ধারণ করে। তাঁর অত্যধিক পরিমাণে গর্ভাবস্থায় গুরুতর জটিলতা হতে পারে: শিশু এবং হৃদয় সমস্যা, গর্ভপাতের, অকাল জন্ম হৃদরোগের। অতএব, কফি প্রথম তিনমাসের মধ্যে আছে দিতে, এবং তারপর ক্যাফেইনবিহীন বৈচিত্র্যের সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন হয়। সবুজ চা আরো দুই কাপ মদ্যপান অধিকারী না হয়। কিন্তু ভেষজ চা উপভোগ করা যাবে। অ্যালকোহল, অবশ্যই, নিষিদ্ধ। যেমন বিয়ার অ-মদ্যপ পানীয়, সম্পর্কে বিজ্ঞাপন বিশ্বাস করতে বলাই বাহুল্য। প্রায়শই, তারা পদার্থ যেগুলি শিশুর জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে ধারণ করে। যেহেতু সময় গর্ভাবস্থা স্বাস্থ্যকর খাদ্য prevails, সুস্থ পানীয় রেসিপি এছাড়াও উপকারে আসা। তাদের সহজ - একটি মিল্ক শেক। গর্ত ইত্যাদি বোজানো বেরি, কলা, তরমুজ বিভিন্ন যোগ করা যাবে। রস মিক্সিং, আপনি না শুধুমাত্র দরকারী কিন্তু সুস্বাদু টমটম পেতে পারেন।
বিপজ্জনক
গর্ভফুল বা প্ল্যাসেন্টা মাধ্যমে শিশু উভয় উপকারী এবং ক্ষতিকারক পদার্থ জন্য। লবণ বৃহৎ পরিমাণ কারণে টিনজাত, আধা পরিপূর্ণ খারাপ কিডনি ফাংশন ব্যবহার। তা সত্ত্বেও তাদের রচনা সমৃদ্ধ সংরক্ষক এবং অন্যান্য যৌগিক ক্রমবর্ধমান জীব যা প্রভাব অত্যন্ত মাকরূহ। ফাস্ট-ফুড কারেন্টের এবং সন্দেহজনক ক্যাফেতে খাবার এড়িয়ে চলুন, ই কোলাই সঙ্গে সংক্রমণের ঝুঁকি না থাকায়। চিজ যে কাঁচা দুধ থেকে তৈরি করা হয়, এছাড়াও সংক্রমণ একটি উৎস হতে পারে। ছাঁচ, এই সময়ের মধ্যে যদিও উন্নতচরিত্র প্রয়োজন হয় না। সবজি যা শীত ও বসন্তকাল বিক্রি হয়, কীটনাশক এবং অন্যান্য পদার্থ সমৃদ্ধ। কোনো না ব্যবহার করে, কিন্তু বিষক্রিয়া ঘটান বেশ সক্ষম। একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম গর্ভাবস্থায় খেতে হয় - সব সবজি ও ফল মৌসুমি হওয়া উচিত। মাছের Nekotrye ধরনের পারদ জমা হতে পারে। মাংস, মুরগির, বা অন্য কোন, এবং আরও ভাল নির্ভরযোগ্য বিক্রেতাদের থেকে কিনতে। আইডিয়াল - সাদাসিধা মুরগির বা অন্যান্য পাখি। গুরুত্বপূর্ণ ও উচ্চ মানের পানীয় জল। আপনি উৎস এ লাভ করতে না পারেন, বোতলজাত কিনতে, এটি জল, তার প্রাক ফুটন্ত পানি ব্যবহার করাই ভালো।
কিভাবে খাদ্যে বিষক্রিয়া এড়াতে?
পয়জনিং উভয় মা ও শিশুর জন্য একটি ঝুঁকি ভঙ্গি। সালমোনেলা, listeria, campylobacter: ব্যাকটেরিয়া যে অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে প্রধান ধরনের। প্রথম সব, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা রক্তে প্রবেশ করে সারগর্ভ ক্ষতি তাঁকে শিশুর সৃষ্টি করতে পারে। এই পরিস্থিতি এড়ানোর জন্য, এটা স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কঠোর নিয়ম - টয়লেট, রাস্তায়, খাদ্য ব্যবহার করে পরে হাত ধুয়ে। Syri ছাঁচ Listeria থাকতে পারে। এটা তোলে কঠিন গ্রেড পনির খাওয়া ভাল। তারা ক্ষতি হবে না। খাবারের যে কাঁচা ডিম ধারণ, এছাড়াও একটি সীমা মূল্য (সাদাসিধা মেয়নেজ, ছড়িয়ে) হয়। এবং অবশ্যই অধিকারী না তাদের দ্বিতীয় দিনে ব্যবহার করে। মাংস পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিকিত্সা তাপ দিতে হবে স্টেক রক্ত দিয়ে স্থগিত করা ভাল পরে পর্যন্ত হয়। খেয়ে কাঁচা মাছ করার প্রয়োজন নেই। ছত্রাক এছাড়াও, বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে তাদের ভুল সংগ্রহ ও প্রক্রিয়াজাতকরণ এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। ফল এবং berries পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করতে হবে। তরমুজ এত দ্বারা পছন্দ, একটি গুরুতর হুমকি যদি সঠিকভাবে সংরক্ষিত নয়। আপনি ইতিমধ্যে টুকরা করা ফল কিনতে পারে না, বিশেষ করে যদি এটা প্লাস্টিক মোড়ানো আবৃত এবং Slnečné রে অধীনে এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ হয়। এই বেরি সঙ্গে বিষ অকাল প্রসবের হতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি পরে ঘটেছে। আদর্শ সময় তরমুজ তৃপ্তি থেকে - সেপ্টেম্বর। একচেটিয়াভাবে সব পণ্য যে গ্রাস একজন গর্ভবতী মহিলার তাজা হওয়া উচিত। বালুচর জীবন তাকান যখন খাদ্য কেনার ভুলবেন না। তিনি শেষ হয়ে যায়, তাহলে এটি এই পণ্যের পরিত্যাগ করাই ভালো।
গর্ভকাল শিশুর সময় সাধারণ খাদ্য
সকল বিশেষজ্ঞদের সর্বসম্মতিক্রমে সুপারিশ করছি যে গর্ভবতী মহিলাদের ডায়েটিং যান। খাদ্য কোন সীমাবদ্ধতা নির্দিষ্ট টাইপ পদার্থ অপর্যাপ্ত ভোজনের জড়িত। যেমন, এই সময়ের মধ্যে শিশু সব দরকারী উপাদান আছে যা খাদ্য সঙ্গে আমাদের কাছে প্রয়োজন। তারা যার উপর সব কার্মিক সিস্টেম নির্মাণের বেস ভিত্তি আছে। ক্ষুধা এছাড়া নীরব অস্বস্তি দেয়। শিশু, ঘুরে, এছাড়াও অনুরূপ আবেগ সম্মুখীন হচ্ছে। ঠিক সময় যখন তারা পুনর্বিবেচনা করা উচিত - একটি মহিলার নিরামিষভোজন এর নীতি, গর্ভকাল শিশুর সময়কালের করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করে। প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভবন উপাদান। মাংস খাওয়ার করতে পারবে না কোনো কারণে যদি করা, এটি একটি মানের মাছ, শিম জাতীয়, সীফুড প্রতিস্থাপন করতে এটি মূল্য। আপনার ওজন স্বাভাবিক রাখার, এটা দুই জন্য খেতে প্রয়োজন নেই। অবশ্য, ক্যালোরি পরিমাণ বৃদ্ধি করা উচিত, কিন্তু কারণ মধ্যে। মিষ্টি এটা ময়দা হয়, - আর এখানে কিছু যেখান থেকে আপনি এবং বাতিল করা উচিত পারে। এর কেক এবং পোঁদ কিছুই কিন্তু খালি ক্যালোরি সব ধরনের দেবে না। এটা কিভাবে গর্ভাবস্থায় খেতে যে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, এবং ভবিষ্যতে রিসেট ওজন উপর নির্ভর করে। যদি খাদ্যের সুস্থ খাদক খাদ্য নীতির ওপর ভিত্তি করে ছিল, তারপর মূল ফর্ম ফিরে আসতে খুব কঠিন হবে না, কিলোগ্রাম প্রসব এবং স্তন্যপান করানোর পর নিজেদের ছেড়ে। শুধু ব্যবহার করা যেতে পারে - উপবাস দিন। তবে বেশি 1-2 বার সপ্তাহে।