কিভাবে দরকারী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শ্বাস ব্যায়াম

ভবিষ্যতে প্রসূতি অপ্রচলিত সাহায্য এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়াম শ্বাস পারে।

ব্যায়াম নারীর আকৃতি ক্রমাগত বজায় রাখা এবং একই সাথে প্রসব জন্য প্রস্তুতি, মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে শ্বাস ব্যায়াম গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এছাড়াও প্রসব এবং গর্ভাবস্থার জটিলতা প্রতিরোধ হয়। কিন্তু ক্ষেত্রে যেখানে এটা কঠোরভাবে কারণ বিভিন্ন সমস্যা স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে নিষিদ্ধ করা হয় হয়। এই সমস্যাগুলো হতে পারে জরায়ু বর্ধিত টোন, ভ্রূণ নাভিরজ্জু, এবং আরও অনেক কিছু জড়াইয়া পড়া। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রশ্বাস ব্যায়াম তার শুরু এটা দোসর চিকিত্সক সুপারিশ পেতে প্রয়োজনীয় সামনে বিশেষ চিকিত্সা প্রয়োজন। আপনি অসুস্থ মনে করেন, গর্ভবতী মহিলাদের ব্যায়াম অবিলম্বে বন্ধ করতে হবে।

ব্যায়াম স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত হয়, একাউন্টে গর্ভবতী মহিলার, তার শারীরিক বয়স গ্রহণ। প্রধানত যে প্রসব প্রক্রিয়ার সঙ্গে জড়িত করা হবে পেশী গ্রুপ সঠিক লোড দিকে মনোযোগ দিন। গোড়ার দিকে গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম লক্ষ্য সঠিক শিথিলকরণ এবং পেশী টান সঠিক শ্বাস শেখান হয়। এই সাহায্য করবে আসন্ন লোড মধ্যে শরীর, হৃদয়, রক্ত ধমনী প্রস্তুত। জিমন্যাস্টিকস অগত্যা নিয়ন্ত্রিত নাড়ি, শ্বাসক্রিয়া, রক্তচাপ অবশ্যই এ উভয় আগে ও স্কুলের পরে। বিশেষজ্ঞরা ব্যায়াম কোন 30 মিনিটের বেশি সম্পূর্ণ পরিসর চালায় সুপারিশ। প্রশ্বাস মাটো গতি ও শান্তিপূর্ণ পরিবেশ অনুষ্ঠিত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়াম।

পরিবার বাড়ি মহিলাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস

অর্ডার শিথিল আপনার শরীর শেখান জন্য, আপনাকে শিথিলকরণ সঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু করতে মুখের পেশী, এবং নিম্ন এবং উপরের চেহারা। অনুশীলনের এই সেট একটি আরামদায়ক বসে সুপারিশ গর্ভবতী সঙ্গে মোকাবিলা নারী। আজ পর্যন্ত, বাড়ীতে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুব ব্যাপক জিমন্যাস্টিকস, নারীর 50 শতাংশ পছন্দ করে। একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়াম stretching এবং শরীরের পেশী শক্তিশালীকরণ, বিভিন্ন শিথিলকরণ ব্যায়াম একটি নম্বর অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। অধিকৃত ঘরবাড়ি 20 মিনিট বেশী স্থায়ী হতে পারে। মহিলাদের গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকে বাড়ীতে এবং ধীরে ধীরে শরীরের উপর চাপ পরিবর্তন করতে সময়ের সাথে জিমন্যাস্টিকস করতে শুরু করতে পারেন।

জিমন্যাস্টিকস যোগী

ভারতে যোগ শ্বাস ব্যায়াম নামক একটি বিশেষ ধরনের তৈরি করেছেন "Pranayama।" নাম নিজেই দুটি অংশ গঠিত হয়: "Prana", যা অর্থ "জীবন শক্তি" এবং "পিট" - "বিলম্ব"। যোগী শ্বাস ব্যায়াম "Pranayama" একটি বিরতি সঙ্গে নিয়ন্ত্রণ সিস্টেম শ্বাস করা হয়। যোগী বিশ্বাস করি যে এই ব্যায়াম মানুষের শরীরে অত্যাবশ্যক শক্তির প্রচলন উন্নত করতে সক্ষম হয়। প্রশ্বাস ব্যায়াম মূল্যবান যোগী তার শোধক প্রভাব, এটা শক্তিশালী এবং স্নায়ুতন্ত্রের, টোন উদ্দীপকের এবং শ্বসনতন্ত্র revitalizes। বেসিক কৌশল যে সে ব্যবহার করে - একটি শ্বাস নাক, পেট, দম অধিষ্ঠিত সময় বিভিন্ন সময়সীমার জন্য।