ক্রীড়া এবং ফিটনেস, ট্র্যাক এন্ড ফিল্ড
শরীরচর্চা জন্য সাধারণ নিয়ম
অ্যাথলেটিক্স - নিখুঁত খেলাধুলা, যেহেতু তিনি মানুষের জন্য ব্যায়াম অধিকাংশ প্রাকৃতিক ধরনের। সুতরাং শরীরচর্চা নিয়ম কি? এক নজরে, মনে হচ্ছে যে তারা উপস্থিত না থাকার, এবং এই কোন বড় চুক্তি, কিন্তু এটা কি? এই বিষয়ে "গ্রাউন্ডেড" করা করার জন্য, আপনাকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রতিযোগিতার পর্যায়ে বুঝতে এবং তাদের জন্য প্রস্তুত করা আবশ্যক।
কোর্স ধরনের
বস্তুত, চলমান - এটা সব শরীরচর্চা নয়। প্রতিযোগিতার নিয়ম (দৌড়ানো, জাম্পিং, নিক্ষেপ) একটু অনুরূপ, কিন্তু এখনও একে অপরের থেকে আলাদা। চলমান যেহেতু - প্রধান ট্র্যাক এন্ড ফিল্ড খেলা হওয়া উচিত এটা ফোকাস।
ক্রস শৃঙ্খলা শুধুমাত্র পেশাদার ক্রীড়াবিদ না চর্চা, কিন্তু যারা কেবল তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং তাদের শারীরিক অবস্থা উন্নতি করতে চাই না। চলমান - এটা শক্তি খরচ এবং চাপ মধ্যে একটি নিখুঁত ভারসাম্য আছে।
প্রধান ধরণের:
- স্প্রিন্ট। 100 400 মিটার দূরত্ব জন্য আঘাত না লাগে।
- স্টিপলিচেস। খুব ছোট দূরত্ব এবং সাধারণত 400 মিটারের অতিক্রম করবেন না।
- মধ্য দূরত্ব এবং দীর্ঘ। সর্বাধিক দূরত্ব - 3 কিমি। এমনকি অবমুক্ত সঙ্গে অনিয়মিত দীর্ঘ ঘোড়দৌড় সঙ্গে।
- ক্রস (ক্রশ দেশ)।
- রিলে। প্রায়শই বিভিন্ন দূরত্ব এ। এমনকি সেখানে 10 কিলোমিটার হয়।
- ম্যারাথন। 42 কিলোমিটার দূরে লং রান।
এটা বলছে যে, দূরত্ব জাতি উপর নির্ভর করে, সেখানে ক্রীড়াবিদ জন্য বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা আছে ছাড়া যায়। যদি একটি স্প্রিন্ট হয়, তাহলে ক্রীড়াবিদ সমন্বয় সাধন এবং লেগ পেশী উন্নত করা উচিত, কিন্তু সহ্যশক্তির পরীক্ষা ঘোড়দৌড় সহনশীলতা বৃদ্ধি প্রয়োজন।
শরীরচর্চা জন্য সাধারণ নিয়ম
উপর নির্ভর করে চলমান ধরণ বিভিন্ন নিয়ম প্রযোজ্য।
- ক্রীড়াবিদ অনতিদূরে চালানোর জন্য থাকে, তাহলে ট্র্যাক সরাসরি হতে হবে। ওভার দীর্ঘ দূরত্বের বিজ্ঞপ্তি ট্র্যাক আউট বাহিত।
- জাতি পর্যন্ত 400 মিটার দূরে সেট করা থাকে, প্রতিটি ক্রীড়াবিদ একটি কঠোরভাবে ডেডিকেটেড ব্যান্ডের চালায়। দূরত্ব জাতি বেশি 600 মিটার হয়, তাহলে সব ক্রীড়াবিদ তার গানগুলি এবং বাঁক, যেখানে এটি তাদের নিজ নিজ রাস্তা ত্যাগ করার অনুমতি দেওয়া হয় যাওয়ার শুরু।
- সেখানে দৌড়ে শরীরচর্চা প্রতিযোগিতায় অন্যান্য নিয়ম আছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি দূরত্ব 1000 এরও বেশি মিটার ক্রীড়াবিদ এক ট্র্যাক সঙ্গে একটি সাধারণ শুরুর অনুমতি দেওয়া হয়, যে, হয়।
- তাহলে জাতি ট্র্যাক উপর কঠোরভাবে প্রদান প্রতিযোগিতা বিধি, তাদের সংখ্যা অ্যাপ্লিকেশন ক্রীড়াবিদ নম্বর থেকে পরিষ্কারভাবে পৃথক হতে হবে।
- দূরত্ব জাতি 200 মিটারের বেশি হয়, তাহলে প্রতিযোগিতায় বেশি 8 জনের অংশগ্রহণের নাও করতে পারে।
প্রতিযোগিতার বিজয়ী এক যারা দ্রুততম পরাস্ত করেছে ফিনিস লাইন বলা হয়। দীর্ঘ দূরত্ব, ফিনিস লাইন পার নির্দিষ্ট সংখ্যক করে।
শুরু
মনে হচ্ছে এই শুরু করার জন্য সহজ হতে পারে হবে? কিন্তু শরীরচর্চা প্রতিযোগিতার নিয়ম এবং এই পর্যায়ে নিয়ন্ত্রণ।
জাতি কোন 400 মিটারের বেশী দূরত্বে বাহিত হয়, তাহলে এটি তিনটি কমান্ড প্রদান করে:
- "আপনার চিহ্ন অন"। ক্রীড়াবিদ শুরুর অবস্থান গ্রহণ।
- "দৃষ্টি আকর্ষণ করছি।" ক্রীড়াবিদ আসন্ন সাফল্যের অবস্থান গ্রহণ।
- "মার্চ"। আন্দোলন শুরু হয়।
ক্রীড়াবিদ উপযুক্ত কমান্ড এ চলন্ত শুরু হয়নি, তাহলে তিনি প্রথম সতর্কবার্তা পায়। সাবধানবাণী শোনার পর, প্রতিদ্বন্দ্বী তার হাত রক্ষা করবে। উল্লেখ্য যে, যদি একটি সতর্কবার্তা দুইবার সম্পন্ন করা হয়েছে, ক্রীড়াবিদ অযোগ্য ঘোষণা করা হয় মূল্য।
ক্রস দেশে তিনটি সতর্কবাণী গ্রহণের অনুমতি বহুতরফা।
গতি
বিধি শরীরচর্চা প্রতিযোগিতায় কিভাবে ব্যাখ্যা ক্রীড়াবিদ যেতে হবে।
সুতরাং, যদি জাতি ক্রীড়াবিদ আন্দোলন জড়িত ব্যান্ডের কঠোরভাবে, ক্রীড়াবিদ কঠোরভাবে নির্বাচিত ট্র্যাক অনুযায়ী চলবে হবে। এটা সত্য লঙ্ঘন বিবেচনা করা হয় না যদি ক্রীড়াবিদ অনবধানতাবশত একটি নিকটবর্তী ট্র্যাক সরানো, কিন্তু শুধুমাত্র যদি তিনি অবিলম্বে তার গলি ফিরে আসেন এবং অন্য প্রতিদ্বন্দ্বী হস্তক্ষেপ করে না।
সংলগ্ন গলি উপর ক্রীড়াবিদ এর নিষিদ্ধ উত্তরণ cornering। একজন ক্রীড়াবিদ এই নিয়ম লঙ্ঘন করে এবং সংলগ্ন ট্র্যাক কয়েক ধাপ বাঁদিকে মোড় করে থাকেন, তাহলে তিনি অযোগ্যতা মুখোমুখি, যেহেতু এটি দূরত্ব কমানো বিবেচনা করা হয়। একাধিক পদক্ষেপ অধিকার গলি করা হয়েছে, তাহলে এটি শাস্তির যেমন একটি আইন জন্য প্রদান করে না।
শেষ
কিভাবে সঠিকভাবে ক্রীড়াবিদ শেষ উচিত এছাড়াও নিয়ম শরীরচর্চা প্রতিযোগিতায় প্রণীত আবরণ।
বিজয়ী অংশগ্রহণকারী প্রথম ফালা অতিক্রম হয়। সাধারণত এটা কাল্পনিক নয়। ক্রস ব্যান্ড মাথা, ঘাড়, অস্ত্র ছাড়া শরীরের কোন অংশ হতে পারে। একজন ক্রীড়াবিদ প্রথম এসে পড়ল, তাহলে এই ফলাফলের এছাড়াও বৈধ, কিন্তু শুধুমাত্র যখন তিনি একা ফিনিস লাইন পার হয় না।
কখনও কখনও এটা যে লাইন একই সময়ে বিভিন্ন ক্রীড়াবিদ দ্বারা অতিক্রম করা হয়। কখনও কখনও একটি ছবির ফিনিস, কিন্তু যদি এটা বিজয়ী নির্ধারণে সহায়তা করে না, এই ক্ষেত্রে, বিচারক ড্যাশ সিদ্ধান্ত নেন।
প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়, এবং সময় যা বিরাম ঘড়ি পরিমাপ করা হয়, তারপর, একটি নিয়ম হিসাবে, ফলে, এক দশমিক স্থান বৃত্তাকার হয় উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়াবিদ 12,36 সেকেন্ডের মধ্যে 100 মিটারে দৌড়ে তাহলে তিনি 12.4 সেকেন্ডের ফলাফলের গণনা। প্রতিটি প্রতিদ্বন্দ্বী জন্য একই সময়ে পৃথক বিরাম ঘড়ি এবং সময় বিজয়ী তিন stopwatches মধ্যে যাচাই করা হয়েছে হওয়া আবশ্যক।
প্রস্তুতি পর্বে
প্রস্তুতি আগে দীর্ঘ দূরত্বের জন্য রান এটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পরিচালনা করা প্রয়োজন। সত্য যে ঘোড়দৌড়, কয়েক কিলোমিটার প্রচন্ডভাবে হৃদয় পেশি এবং রক্তনালী দিয়ে লোড তাই ক্রীড়াবিদ সঠিকভাবে তাদের প্রচেষ্টা বরাদ্দ করা সম্ভব হবে। আর দূরত্বের জন্য আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রস্তুত করতে হলে, লয় ওয়ার্কআউট পর্যায়ক্রমে প্রয়োজন।
বিধি শরীরচর্চা প্রতিযোগিতায় ক্রীড়াবিদ আপনার নিজের কৌশল জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার অনুমতি দেয়। এই ধাপে নিয়ন্ত্রিত হয় না।
স্প্রিন্টার, প্রাথমিকভাবে পা এবং অস্ত্র পেশী উন্নয়নে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন।
প্রস্তুতি আরেকটি পৃথক পর্যায়ে sprints প্রয়োজন। খুব অল্প দূরে শুধুমাত্র সুপ্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ যারা না শুধুমাত্র শারীরিকভাবে সুগঠিত হয়, কিন্তু কিভাবে জানি মনঃসংযোগ, এবং চমৎকার আছে উত্পাদন আন্দোলন সমন্বয়। একটি নিয়ম হিসাবে, স্প্রিন্ট প্রতিযোগিতায় বিজয়ীদের - মহান সম্ভাবনাময় অভিজ্ঞ রানার্স হয়।
Similar articles
Trending Now