কিভাবে 2 সপ্তাহ 2 কেজি নিক্ষেপ করা: বিভিন্ন পদ্ধতি পর্যালোচনা

সর্বাধিক মেয়েশিশু ও নারীদের আদর্শ চিত্র, দশ বা পনের কিলো খোঁজার খুব দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা এবং অবিলম্বে চাইছেন। সময় এবং প্রতিটি খাবার পরিমাণ তীব্র সীমাবদ্ধতার সম্পূর্ণ অনাহারে থেকে কোন পদ্ধতি যাচ্ছে অবশ্যই হবে। বস্তুত, কিছু "চরম" পদ্ধতি দ্রুত যথেষ্ট ওজন হারান করার অনুমতি দেয় - যদি প্রত্যেক মহিলার এটি সম্পর্কে স্বপ্ন? দুর্ভাগ্যবশত, দ্রুত ওজন কমানোর সবসময় স্বাস্থ্যের একটি শক্তিশালী আঘাত। অর্থবোধক উদাহরণ উভয় ক্ষতিকর এবং শরীরের ওজন কমানোর নেটওয়ার্কের মধ্যে প্রাপ্তিসাধ্য পদ্ধতি উপকারী ব্যবহার সঙ্গে। সম্ভবত দূষিত পদ্ধতি দাঁড়িয়ে শুরু।

ওষুধ

আপনি ইন্টারনেটে বেশ অদ্ভুত মতামত উপর পদস্খলন পারবেন না। একটি সুন্দর শরীর অনুরোধে জন্য মেয়েরা অনেক ওষুধের শরীর বিষ সবচেয়ে প্রস্তুত। এটা বিশেষ খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম ওজন কমানোর জন্য দেয়ার উদ্দেশ্যে করা, কিন্তু বাস্তব ঔষধ সম্পর্কে নয়। বিশেষ করে জনপ্রিয় ডায়াবেটিস চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা বড়ি হয়।

এই মেয়েরা কিভাবে 2 সপ্তাহ 2 কেজি হারান আগ্রহী নয়। এই 14 দিনের সময়, তারা দশ কিলোগ্রাম কমপক্ষে পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন। তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ভয় পাই না। যদি ডায়াবেটিস রোগীদের ওষুধের মাধ্যমে ইনসুলিন লুকাইয়া মাত্রা নিখুত ( "Siofor" ইত্যাদি), তারপর এটা সম্ভব সমস্যা ছাড়াই এবং তার নিজস্ব বিপাক নিখুত, এমনকি ওজন কমানোর ডায়াবেটিস হুমকি কখনো: যুক্তিবিজ্ঞান মোটামুটিভাবে নিম্নরূপঃ কাজ করে। খারাপ জিনিস - যে ওষুধ কিছু ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত, পছন্দ তর্ক: আপনি 2 সপ্তাহ 2 কেজি নিক্ষেপ করতে না চান, এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া বিশ কেজি ওজন হারান যাচ্ছে, আপনি বিশেষ মাদক ছাড়া করতে পারবেন না। এবং বিশ্বাস মেয়ে, অবশ্যই, বাধ্যতার শুরু বড়ি গেলা। এটা অনেক সহজ তুলনায় সঠিক খাদ্য যান এবং খেলাধুলা করতে শুরু করে। এই অর্থে কোনো খাদ্য সহজ ট্যাবলেট। শুধু এই ধরনের একটি খাদ্য অসুস্থ প্রভাব গুরুতর হল: একদিন ইনসুলিন স্বাভাবিক উৎপাদন ব্যাহত, আপনি একটি বাস্তব ডায়াবেটিস উপার্জন করতে পারেন। ভাল কারণ ছাড়া শরীরের প্রাকৃতিক কার্যকরী হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়।

অনাহার

নিঃসন্দেহে উপবাস, বিভাজন এবং পুষ্টি (এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা) এর আত্তীকরণ নিতান্ত লাশ পরিত্রাণ করার জন্য ডিজাইন করা, শুধুমাত্র সুফল বয়ে এনেছে। অত: পর অপ্রীতিকর শরীরের গন্ধ, যা রোগীদের অভিযোগ অনাহারে থাকতে হয়েছে - প্রথম দিনে শরীর বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং "অবরুদ্ধ-" পরিত্রাণ পায়। কীওয়ার্ড: "আরোগ্যক্ষম" এবং "রোগীদের"। রোজা উদ্দেশ্যে না হয় বাড়তি মেদ পরিত্রাণ পেতে।

খাদ্য

এই আইটেমটি পূর্ববর্তী এক সঙ্গে একযোগে দেখা যাবে। সার্বিক বিস্তারিত - খাদ্য গ্রহণ চিহ্নিত সীমাবদ্ধতা।

একটি অবিশ্বাস্য পরিমাণ, এবং মেয়েরা অনেকটা দ্বারা আবিষ্কৃত পথ্য অন্তত দুটি বা তাদের তিনটি চেষ্টা থাকার। অন্যরা প্রতিজ্ঞা যে প্রতি মাসে অন্তত বিয়োগ 10 কেজি ছাড়বে কিছু, আপনি 2 সপ্তাহ 2 কেজি নিক্ষেপ করার অনুমতি দেয়। "- 60", নিজের জন্য Ekaterinoy Mirimanovoy ক্ষান্ত সাধারণত, খাদ্য জনপ্রিয় সিস্টেম অন্তর্ভুক্ত। নিশ্চিত করুন যে এতে আপাত দক্ষতা উদাহরণ দ্বারা Mirimanova সিস্টেম সম্পর্কে নিবন্ধ এবং বই প্রকাশ শুরু, সবাই প্রস্তাব নিয়ম এটি দ্বারা উদ্ভাবিত এবং যার ফলে দ্রুত এবং "যন্ত্রণাহীন" ওজন কমানোর অনুসরণ করা হয়। যাই হোক না কেন ক্ষমতা বিন্যস্ত করার এই পদ্ধতি নামে তার সারাংশ একই রয়ে গিয়েছে: এটি একটি খাদ্য, যা ক্যালোরি বিভিন্ন খাবার অনুপাত উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়। মূলত, আপনি শুধুমাত্র 2 সপ্তাহ 2 কেজি নিক্ষেপ করতে হবে, সিস্টেমে মন্তব্য "- 60" কৌশলের পছন্দ নির্ধারণ সাহায্য করতে পারে।

কেন এটা কাজ করে না

সব খাদ্য এবং খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ প্রধান অপূর্ণতা - একটি কৃত্রিম জীব তার জন্য চাপ মধ্যে স্থাপন করা হয়েছে। কম প্রয়োজনীয় পুষ্টি (চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট কঠোরভাবে প্রায় সব খাদ্য সীমিত সহ) জখন, শরীর, সিদ্ধান্ত নেয় যে আসা "বৃষ্টির দিন" এবং চর্বি যেমন ক্যালোরি গ্রহণ দোকানে নামমাত্র বাড়তি এ বাড়তি শক্তি। এই সমস্যা থেকে উত্তরণের উপায়, কিন্তু তিনি অসম্ভাব্য কাউকে পছন্দ করবে। অর্ডার খাদ্যের পর স্থুলকায় হত্তয়া না, এটা তার জীবনের বাকি বসতে এই একই পথ্য এ প্রয়োজন।

সবচেয়ে ভালো উপায়

কিভাবে 2 সপ্তাহ 2 কেজি হারান এবং কেন এটি পুনরায় সেট করতে এত প্রয়োজন নেই?

সত্য যে বাড়তি মেদ স্বাভাবিক খরচ দৈনিক শুধুমাত্র একশত গ্রাম। জীবনশৈলী পরিবর্তনের যখন (ক সঠিক খাদ্য রূপান্তর, চর্চা শুরু) দ্রুত বাড়তি পানি, সেইসাথে প্রদর্শন অন্ত্র বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা জমা হারিয়ে গেছে। যখন বাড়তি ওজন 20-25 কেজি পানি এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা হয় মাত্র দুই কিলো থেকে অর্ধেক করা হয়। তার অবস্থানের ধরে রাখুন এবং ওজন কমানোর চালিয়ে যেতে, আপনাকে আমূল তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করার প্রয়োজন।

সঠিক ভাবে

নিখুঁত ওজন কমানোর অসংযতভাবে সহজ জন্য প্রণালী: এটি সঠিক পথ্য এবং মধ্যপন্থী ব্যায়াম। কিন্তু কয়েক এটি অনুসরণ করতে পছন্দ পারেন। স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপর কেন চর্বিহীন, আপনি কেক খেতে পারেন এবং একই সময়ে ডায়াবেটিস জন্য ট্যাবলেট গেলা তাহলে কি হবে? কেন জিম যেতে বা বাড়িতেই ভারী dumbbells করতে কিনতে, আপনি যদি, উদাহরণস্বরূপ, সাবধানে সমগ্র এপার্টমেন্ট ভ্যাকুয়াম করতে পারেন - এবং এখানে তা না হয়, ব্যায়াম?

অসুবিধেও খাদ্য এবং ঔষধ উপরে আলোচনা করেছেন। আর স্বাভাবিক (বা এমনকি সাধারণ) পরিচ্ছন্নতার বলা উচিত নিম্নলিখিত সম্পর্কে: যদিও তা বাড়ীতে কাজ করে ক্যালোরি একটি সংখ্যা পোড়া, আপনি কখনোই শরীর, যা তিনি স্বপ্নেও ভাবিনি পাবেন। টান ফর্ম, একটি শক্তিশালী প্রেস, হাই স্তন এবং পাতলা কোমর দীর্ঘ দিন ও শক্তি প্রশিক্ষণ মাস অর্জন।

ফিটনেস: Dzhillian Mayklz

সম্ভবত এই নামটি ইতিমধ্যেই প্রায় প্রতিটি মহিলার পরিচিত হয়। Dzhillian Mayklz - আমেরিকান বিশেষজ্ঞ এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকের। তিনি এক ডজনেরও বেশি উচ্চ ক্ষমতা সম্পন্ন ভিডিও প্রশিক্ষণ ওজন কমানোর এবং ঈপ্সিত মডেল ফর্ম হত্তন লক্ষ্যে মাঠ তৈরি করেছে। তুমি কেমন 2 সপ্তাহ 2 কেজি নিক্ষেপ হতাশ করছেন? Dzhillian Mayklz ভিডিও টিউটোরিয়াল এর পর্যালোচনা অধিকার তরঙ্গ উপর সেট করতে আপনাকে। তা সত্ত্বেও, তথ্য ইন্টারনেটে পোস্ট করা, সংশয়বাদ একটি সুস্থ ডোজ সঙ্গে এগিয়ে দিতে হবে। আপনি সম্ভবত পড়েছি মাইকেলস সঙ্গে যে প্রশিক্ষণ ব্যাপকভাবে গোড়ালি এবং হাঁটু জয়েন্টগুলোতে আপনি সাধারণভাবে পূর্বে শক্তিশালী শারীরিক সুস্থতা, ফিটনেস যে এই অত্যধিক তীব্রতা কারণ খারাপ করেও এই ব্যায়াম শুরু করতে পারে না ক্ষতি। হ্যাঁ, নেতিবাচক ফলাফল প্রায় যতটা ইতিবাচক হিসেবে, কিন্তু একজন মানুষ বিখ্যাত কোচ একটি ভিডিও টিউটোরিয়াল একটি উপসংহার আসতে দেখতে হবে: অসুবিধেও তুলনায় অনেক বেশী একটি প্রদত্ত বিশেষজ্ঞ হার নিম্নলিখিত সুবিধা। 2 সপ্তাহ 2 কেজি হারান এবং এটা জয়েন্টগুলোতে মধ্যে ক্রনিক ব্যথা দেখা যায় না, আপনি শুধু পুনরাবৃত্তি বিশেষ যত্ন ব্যায়াম করতে হবে। প্রতিবার আপনি বেঁটে বা আকস্মিক খোঁচা মাইকেলস ভুল অবস্থান ও গতিবিধি প্রমান সম্ভব বিপদ বলে এবং নির্দিষ্ট অনুশীলনের অনুকূল কর্মক্ষমতা একটি প্রাণবন্ত উদাহরণ প্রদান করে। হার আপনি কি মনে করেন খুব ভারী হয়, তাহলে সবচেয়ে সহজ ভিডিও দিয়ে শুরু। এটি হবে "Dzhillian Mayklz: শিক্ষানবিশদের জন্য ওজন কমানোর।" বলা হয়

সুস্থ খাদক

আপনাকে জানতে হবে কিভাবে 2 সপ্তাহ 2 কেজি হারান করতে চান তাহলে, সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে মতামত আপনার অবগতির জন্য আদর্শ উপাদান আছে। এই পদ্ধতি এর "শুদ্ধি" শরীরের চাহিদার কথা মাথায় রেখে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট এর অনুকূল অনুপাত খরচ উপর ভিত্তি করে।

সকালে নাস্তা খেতে নিশ্চিত করা, এবং ব্রেকফাস্ট জটিল কার্বোহাইড্রেট (ওটমিল, অন্তর্ভুক্ত করা উচিত গমের রুটি), প্রোটিন (দুগ্ধজাত) এবং ফল। ফল উড়া যদিও কার্বোহাইড্রেট এই সিস্টেমে বলে মনে করা হয় (প্রকৃতপক্ষে, এবং সবজি) খাদ্য একটি পৃথক বিভাগ।

EXAMPLE টি ব্রেকফাস্ট কিভাবে 2 সপ্তাহ 2 কেজি নিক্ষেপ করা শিখতে চায়: যবের বা বাজরা, কলা, অথবা আপেল একটি অংশ, wholemeal রুটি ও 17% চর্বি বিষয়বস্তুর পনির একটি স্যান্ডউইচ (এছাড়াও একটি পেস্ট একটু লঘু 5% দই দই হতে পারে ), চিনি ছাড়া চা বা কফি এক কাপ।

প্রথমবার পর দুই ঘন্টা লাঞ্চ আসে। এই খাবার সহজ সহ যেকোন শর্করা,, সেইসাথে চর্বি, প্রোটিন এবং অন্য কোন পুষ্টির অনুমতি চলাকালীন। খাদ্য মোট ভর দুপুরের খাবার এ খাওয়া 100-150 গ্রাম অধিক হওয়া উচিত। মিছরি, Marshmallows,, মিছরি, halva, তুর্কি আনন্দে, মধু: এই সময় যখন এটি বাদাম, মাখন এবং "ডান" মিষ্টি খেতে কাম্য নয়।

ডিনার রান্না করা জন্য এবং তাকে প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার ছাড়াও শাকসবজি। উদাহরণ: পাস্তা বা মাংস বা মাছ, মরসুমে তাজা সবজি সঙ্গে আলু।

কিভাবে 2 সপ্তাহ 2 কেজি নিক্ষেপ আগ্রহী যে কেউ জন্য যথাযথ পুষ্টি, snacking কঠোর রীতি উপর নির্মিত। আপনি একটি লাঞ্চ বা বিকেলে চা মিস্ করতে পারবে না। স্ন্যাক প্রোটিন ও শাকসবজি নিয়ে গঠিত। প্রোটিন উৎস কোনো উপযুক্ত চর্বিহীন মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত, ডিম হিসাবে।

আবার, প্রোটিন ও শাকসবজি - ডিনার জন্য। গত প্রধান খাবার জন্য খাওয়া ওজন লাঞ্চের জন্য ঠিক দুইবার খাওয়া খাদ্য ভর অতিক্রম করা উচিত নয়। মূলত, লাঞ্চ এ 100-150 গ্রাম ডিনার জন্য রান্না তাহলে - 250-300 গ্রাম

এটি সঠিক পুষ্টি জন্য খাবার "রাতে" অভ্যর্থনা মিস্ করা অসম্ভব। এটা তোলে দই বা দুধ এক কাপ নয়। আপনি নিয়মিত ওজন প্রশিক্ষণ না এবং আপনি কিভাবে 2 সপ্তাহ 2 কেজি নিক্ষেপ করা, দই কুটির পনির বা ছানাজাতীয় উপাদান জন্য প্রতিস্থাপিত হতে পারে প্রশ্নে সঙ্গে সংশ্লিষ্ট না হলে প্রোটিন পর্যাপ্ত ভোজনের নিশ্চিত করতে হবে।

প্রমাণিত কার্যকারিতা

সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে মন্তব্য (যা একই - একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য) হিসাবে, আপনি একটি একক ঋণাত্মক খুঁজে পাবে না। যথেষ্ট এটা সম্পূর্ণভাবে তেল পণ্যে ভাজা পরিত্যাগ এবং খাবারের খাদ্য গ্রহণের অ্যালগরিদম উপরে বর্ণিত মেনে চলতে - এবং আপনি একটি একক পদ্ধতি, স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই উপকারী ব্যবহার করে ওজন হারান।