খাদ্যের ballerinas

সরু, সূক্ষ্ম, একটি প্রজাপতি মত উড়ন্ত এর চিত্র, একটি নর্তকী কিন্তু শ্রদ্ধা জাগানো করতে পারবে না। কিন্তু একই সময়ে, তার অত্যাধুনিক বর্ণন প্রলুব্ধকর ভাবতে: "সে কি খায় এবং কিভাবে কার্যত গুরুত্বহীন লঘিমা অবশেষ?"। ধারণা যে ballerinas একচেটিয়াভাবে বায়ু নিম্নলিখিত বিষয়গুলোকে মায়া Plisetskaya খাদ্যের বলা হয় "খাচ্ছ না!" ভ্রান্ত হয়। কিন্তু তারপর গোপন তাদের চমৎকার ফর্ম বজায় রাখার জন্য কি?

দর্শনশাস্ত্র ক্ষমতা ballerinas

খাদ্যের একবার নির্বাচন সকল নারীদের প্রতি প্রাথমিকভাবে তাদের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য সংরক্ষণ আগ্রহী। নর্তকী জন্য কিন্তু এই গুরুত্বপূর্ণ কর্মজীবন পেশাদারী সাফল্যের সঙ্গে। এটি একটি দর্শন ছাড়া আর কিছুই, কারণ তারা অনাহারী ছাড়া ওজন হারান করতে পারবেন, এবং এমনকি তদ্বিপরীত - - খাদ্য সেবন কেন নর্তকী খাদ্যাতালিকার যে। তাহলে কেন সাধারণ নারী সুতনু ফর্ম এবং শরীরের প্রলোভনসঙ্কুল রেখাচিত্র সম্পর্কে dreaming, ballerinas খাদ্য নিয়ম বছর সুবিধা গ্রহণ করতে গঠিত না?

আজ পর্যন্ত, সবচেয়ে জনপ্রিয় তথাকথিত কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত খাদ্যের বা ফ্যাট খাওয়ার মধ্যে একটি খাদ্য কম। কিন্তু নর্তকী জানি যে একটি ভাল সহনশীলতা এবং শ্রমসাধ্য ব্যায়াম জন্য, শরীর উভয় প্রোটিন এবং চর্বি সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন। নর্তকী খাদ্যের শর্করা, যা শক্তির প্রধান উৎস উপর নির্মিত হয়। তাদের প্রধান খাদ্য বাজরা, ওটমিল, ভাত, ফল, সবজি এবং রুটি নিয়ে গঠিত। এই পণ্য পুরোপুরি শরীরচর্চার সময় শক্তি খরচের অফসেট করছে। শর্করা প্রত্যেক খাবার উপস্থিত হতে হবে।

দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে প্রোটিন পণ্য, পেশী নির্মাণের জন্য দায়ী। প্রোটিনের সেরা উৎস সাদা মাংস চিকেন, হয় চর্বিহীন মাছ এবং একটি সর্বনিম্ন চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে দুগ্ধজাত। লিগামেন্ট এর স্থিতিস্থাপকতা, তাই প্রয়োজনীয় নর্তকী চর্বি প্রদান যা, তাই এমনকি একটি ছোট পরিমাণ, তারা খাদ্যের উপস্থিত হতে হবে। এক সপ্তাহ দুইবার এটা যথেষ্ট সামুদ্রিক মাছ কিছু অংশ খেয়ে স্যালাডে জন্য উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করতে।

কিভাবে একটি নর্তকী ভোজন

নর্তকী খাদ্যের অন্যান্য খাদ্য থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন। নর্তকী খাদ্যের সম্পূর্ণরূপে পোড়ানো, চিনি, মাংস, marinades এবং অর্ধ- সমাপ্ত পণ্য বিভিন্ন উদাসীন। অর্ডার প্রস্তুত খাবার লবণ পরিমাণ হ্রাস করার জন্য, তারা একটি প্রাকৃতিক সয়া সস সস এবং লেবুর রস যোগ করুন। তারা কার্বনেটেড পানীয় এবং নেতিবাচক প্রভাব না শুধুমাত্র সাধারণ শর্তে, কিন্তু পেশী স্বন হিসাবে বিয়ার জন্য নিষিদ্ধ। কিন্তু চকলেট বার এক টুকরা কর্মক্ষমতা আগে খাওয়া "রিচার্জ" করার শক্তি খুব কুশলী হতে হবে।

ফুল ব্রেকফাস্ট - একটি পূর্বশর্ত যে কোনো খাদ্যের নর্তকী রাখে। এটা তোলে প্রমাণিত হয় যে দিন ক্ষীয়মাণ বিপাক সময় (সকালে তিনি শক্তিশালী যায়)। একটি প্রাণীর এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করে, নর্তকী গ্রাস সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি খাদ্য ব্রেকফাস্ট জন্য সকালে হয়। সকাল সম্পৃক্তি এটা সারা দিন সব 100 বোধ করে তোলে, এবং পক্ষের অতিরিক্ত কিলো চেহারা চিন্তা করার প্রয়োজন নেই জন্য, এই ঘটবে না হিসাবে।

পাওয়ার নর্তকী ভগ্নাংশ হওয়া উচিত, কিন্তু প্রায়ই - তারা কমপক্ষে 5 ওয়াক্ত খায়। এই মোডে সঙ্গে, খাদ্য ক্ষুধা কোন অনুভূতি সাথে অনেক দ্রুততর হজম হয়, এবং গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া অনুভূতি ভোগে না। উপরন্তু, নিয়ম নর্তকী উপর আচ্ছাদিত করা হয় না "পরে 18:00 খাবেন না"। সাধারণত, পারফরমেন্স সন্ধ্যায় অনুষ্ঠিত হয়, সেইজন্য এবং একটি হালকা ডিনার উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং বেকড মাছ এক টুকরা আকারে - বাধ্যতামূলক। এই নিয়ম উপেক্ষিত করা হলে, বিপাক গতি নিচে, যার ফলে চর্বি জমা শুরু হয়।

শুধুমাত্র ভাল পুষ্টি, নর্তকী পেশাগত ক্ষেত্রে সাফল্য প্রদান করতে পারেন, কারণ এই জন্য এটি শক্তি এবং শক্তি প্রহার কী প্রয়োজন। অতএব, নর্তকী খাদ্যের ব্যাপক হওয়া উচিত, এবং কোন ক্ষেত্রে খাদ্যের না।