তানিয়া Rybakova। "12 সপ্তাহের মধ্যে ওজন হারান।" পথ্য এবং এটি সম্পর্কে রিভিউ

আজ বিভিন্ন খাদ্য বিভিন্ন আশ্চর্যজনক। শুধু স্থূলতা অস্তিত্ব নেই লড়াই পদ্ধতি আছে, কিন্তু না সব কার্যকরী হিসাবে আমরা চাই হয়। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, ক্রমবর্ধমান অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর ফলাফল, যা সেন্ট পিটার্সবার্গ, তাতিয়ানা Rybakova থেকে একটি স্বাভাবিক মেয়ে পৌঁছতে পারে সম্পর্কে কথা বলা হয়।

ওজন মেয়ে

14 বছর বয়সে, সে, 100 টিরও বেশি কেজি ওজন ছিল এটি ক্রমাগত teased এবং নাম বলা হয়, তিনি সবসময় তার পিছনে শুনেছি, এবং তার মুখে, শব্দ উপহাস: "চর্বি ভদ্রমহিলা", "ডোনাট", "পিষ্টক" এবং আরও অনেক কিছু। অন্য কোন মেয়ে তার বয়স মতো সে খুব মন খারাপ ছিল, কিন্তু সে এটা সাহায্য করতে পারে না, যতক্ষণ না পরিশেষে নিয়ন্ত্রণে তার শরীরের নিতে সাহস হলো না।

আজ এটি মাত্র 50 কেজি ওজন, সে খুব সুন্দর এবং পাতলা মেয়ে। যেহেতু তানিয়া Rybakova ওজন কমে গেছে? এটা জাদু বা অবিশ্বাস্য ইচ্ছাশক্তি এবং আত্মা আছে কি? কৌশল, হাজার হাজার মেয়েদের এবং মহিলাদের বিশ্বজুড়ে স্বার্থ, যা তানিয়া Rybakova উপলব্ধ করা হয় বিবেচনা করুন: "12 সপ্তাহের মধ্যে ওজন হারান।"

তাতিয়ানা সম্পর্কে একটু

বিশ্বের চ্যানেল One এ জনপ্রিয় টিভি শো পরে মেয়ে শেখা হয়েছে। যদিও তানিয়া সাধারণ মেয়ে, এবং কিছু বিখ্যাত ব্যক্তি। কি সে দর্শকদের লক্ষ লক্ষ চোখ আকৃষ্ট হয়?

সত্য যে Rybakov সারা জীবন খুব হৃষ্টপুষ্ট মেয়ে হয়েছে, সে কমপ্লেক্স প্রচুর ছিল, সে একটি সুন্দর এবং আড়ম্বরপূর্ণ জামাকাপড় পরা, একটি সুতনু এবং সরু হতে চেয়েছিলেন, কিন্তু তার মাত্রা সঙ্গে এটি সহজভাবে অসম্ভব ছিল। কিভাবে সে নিজেকে একসঙ্গে টান শক্তি লাভ পেরেছে? তার নিজের পদ্ধতি উন্নত ছিল। তিনি দৈনন্দিন ব্যবহৃত নিজের এবং তার শরীরের নীচু, নক্ষত্র, মডেল, এবং কেবল সুন্দর নারী ছবি দিকে তাকিয়ে। যতক্ষণ না একদিন যাই হোক না কেন সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের ছবির সঙ্গে একটি সমাবস্থা উপর তার ছবি স্তব্ধ ছিল। লক্ষ্য নির্ধারণ রয়ে, তিনি তার বাস্তবায়ন দিক বন্ধ strode। তিনি একটি সুন্দর মধ্যে কদাকার দ্বিধাহীনভাবে থেকে অবিশ্বাস্য ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হন তন্বী মেয়ে দেয়ালে সবচেয়ে পোষ্টার দিয়ে নক্ষত্রের পরামিতি সঙ্গে।

প্রথম ধাপ

সুতরাং, সিদ্ধান্ত ছিল, এবং এখন শুধু সে তানিয়া Rybakova মনে করতে পারে: দধি, উদ্ভিজ্জ, আপেল, শর্করা, আদা এবং অনেক অন্যান্য উপায়ে: "কিভাবে ওজন হারান" তথ্য অনেক পড়া, তিনি খাদ্য বিভিন্ন মাধ্যমে ওজন কমানোর চেষ্টা ছিল। কিন্তু কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পৌঁছে নি। তিনি হতাশ এবং আবার সব শুরু করা হয়। সে টেনেটুনে সঙ্গে দেওয়া হয়েছিল, অন্য অকার্যকর পদ্ধতি পর তানিয়া স্বাভাবিক জীবন ফিরে, এবং সঙ্গে সঙ্গে এমনকি ন্যূনতম ওজন, যা সে অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টা বন্ধ নিক্ষেপ করতে সক্ষম হন অর্জন করে।

এই গোলযোগের ফলে তাতিয়ানা তার স্বাস্থ্য কমিয়ে। মেয়ে তার চুল হারানোর শুরু করেন, নখ আঁইশ উঠা, সে ক্লান্ত, ক্ষমতাহীন অনুভূত। উপরন্তু, অনন্ত মাথা ব্যাথা এটি সহজভাবে নিচে পরতেন এবং তাঁর চোখের নিচে স্থায়ী ব্যাগ খুব অনাকর্ষণীয় লাগছিল। তার কর্মের wrongness বুঝতে পেরে তিনি মনে করা হতো যে সে তার লক্ষ্য অর্জন হবে না। যে যখন এটি স্থূলতা সাথে ডিল করার নিজস্ব পদ্ধতি দ্বারা সৃষ্টি করেন, এখন যেমন "অবশ্যই tani Rybakovoy" বহু পরিচিত আছে। পদ্ধতি না শুধুমাত্র পুষ্টি, কিন্তু দিনের মোড, শারীরিক পরিশ্রম হয়।

মেনু tani Rybakovoy

যদিও খাদ্যের একটি মেয়ে মিষ্টি, ভাজা, ময়দা নয়, সে বেশ বৈচিত্রময় মেনু হয়। পণ্য তাতিয়ানা ব্যবহার করে, নানাভাবে প্রস্তুত করা যেতে পারে: নিভিয়ে দিতে, সেকা, ফোঁড়া। এছাড়াও আপনি উপাদান খাদ্যাভ্যাসে অংশ থেকে বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে আসা পর্যন্ত করতে পারেন। তুমি কি খেতে পারে?

প্রথম ব্রেকফাস্ট

7.00

তাতিয়ানা দৈনন্দিন বলবান জাউ, জল অথবা দুধ রান্না খাওয়া, কিন্তু চিনি ও তেল যোগে ছাড়া। ওটমিল খাদ্যশস্য প্রতিস্থাপিত হতে পারে। এছাড়াও, ব্রেকফাস্ট ঋতু বেরি কোনো ফল এক মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় কোনো বেরি ফল দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে: রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি। তিনি খাবার শ্রেণীর চিনি ছাড়া কালো বা সবুজ চা সমাপ্ত হবে।

লাঞ্চ

10.30-11.00

এই সময়ে, আপনি যদি ফল এবং বাদাম একেবারে কোন ধরনের আছে, এবং পান এক গ্লাস কম চর্বি দই পারবেন না। দধি পান্তা বেকড দুধ প্রতিস্থাপিত হতে পারে, Varentsov।

লাঞ্চ

12.00-13.00

মেয়েদের দিকে লাঞ্চ চমত্কার বিভিন্ন ধরনের। চিকেন, তুরস্ক, খরগোশ, বা কোনো সাদা মাছ বা কম চর্বি লাল: রান্না রেসিপি চর্বিহীন মাংস অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। মাছ বা মাংস steamed বা তেল ছাড়া বেকড করা যেতে পারে। একটি পার্শ্ব ডিশ হিসাবে যদি আপনি কোন সবজি, আলু ব্যতীত ব্যবহার করতে পারেন। সবুজ মটরশুটি, রাঁধতে পারে বাজরা পাস্তা। এছাড়াও ড্রেসিং ছাড়া তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ অনুমোদিত। লবণাক্ত খাদ্য ভাল রান্নার সময়, এবং শুধুমাত্র ভজনা আগে নয়।

বিকালে স্ন্যাক

15.00-16.00

দুপুরের খাবার এ তাতিয়ানা অগত্যা কুটির পনির বা দই সর্বোত্তম খায়। তাজা বেরি সঙ্গে এটি যুক্ত করে চিত্র-বিচিত্র করা দুধ পণ্য। এই সময়ে, আপনার কাছে দুর্বল সবুজ চা এক কাপ পান করতে পারি।

ডিনার

18.00-19.00

মাছ বা চিকেন, স্টু শাকসবজি একটি সাইড ডিশ সঙ্গে, steamed।

তানিয়া Rybakova: খাদ্য এবং মেনু বৈশিষ্ট্য

আপনি তাতিয়ানা এর খাদ্যের সম্পর্কে কিছু বিশেষ লক্ষ্য করে হতে পারে হিসাবে না। এই মত অনেক খাদ্য মেনু, তাই কি তার প্রধান বৈশিষ্ট্য, যেখানে একটি অত্যাশ্চর্য ফল?

স্বাভাবিক তিনটি খাওয়ার পরিবর্তে একটি দিন তাতিয়ানা পাঁচটি খাবার জন্য তাদের খাদ্যের কপর্দকশূন্য, কিন্তু এটা উল্লেখযোগ্যভাবে অংশ কমে যাবে। উপরন্তু, তিনি আগাম যে হতে হবে জানেন। বস্তুত, অংশ হ্রাস ছাড়াও, এটা ক্যালোরি হিসাব করে। ডিনার, লাঞ্চ এবং ব্রেকফাস্ট 400 ক্যালোরি অতিক্রম না করা উচিত, কিন্তু দুপুরের খাবার এবং বিকালে চা, এবং যে অন্তত 100 কিলোক্যালরি।

ক্ষমতা নীতির

ইতিমধ্যে উপরে বর্ণিত হিসাবে, অনেক খাদ্য যে মেয়ে চেষ্টা করেছি ব্যর্থ হয়েছে, এবং শুধুমাত্র দুর্বল স্বাস্থ্য ঘটে। জিনিস যে মধ্যবর্তী খাদ্য খাবার উপাদান সামঞ্জস্য বজায় রাখা হয়নি, হয়। কিন্তু সঠিক সুষম খাদ্য - এটি অর্ধেকের বেশি সাফল্য এটা এত বিবেচনা করে তানিয়া Rybakova আছে। রেসিপি অধিকার জীবনধারা মেনে চলতে হবে। এর মানে হল এই চিনি মেনু কোনো স্থান অত্যধিক লবণ, ময়দা থেকে পোড়ানো, এবং ভাজা চর্বিযুক্ত খাবার নেই। এই প্রস্তাবগুলি খুব কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত।

তাতিয়ানা এছাড়াও পানির মদ্যপান প্রচুর, মেয়ে নিজেকে ব্যক্তিগতভাবে একটি দিন চা এবং সূপ সহ না বিশুদ্ধ পানি তিন লিটার একটি সহজ, আপ পান পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

অঙ্গচালন

তাতিয়ানা Rybakov শারীরিক মানসিক চাপ কম প্রচেষ্টা এবং সময় বহন করেনা। স্পোর্টস মেয়ে একটি দৈনিক ভিত্তিতে নিযুক্ত থাকে। তানিয়া মতে, শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া যেমন ভালো ফল এটি পৌঁছানোর হবে শুধু না। কোনো কারণে একটি মেয়ে জিম উপস্থিত থাকতে পারেন, সে বাড়িতে নিযুক্ত থাকে বা বিদেশে এমনকি: দৌড়ানো, লাফানো, briskly হাঁটা।

ফলাফল

অনেক তাতিয়ানা খাদ্যের ভীতি হতে পারে, কারণ কঠোর বিধিনিষেধ, দৈনিক ব্যায়াম এবং ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ এবং ক্যালোরি গণনা মাত্র প্রতিরোধ করতে সক্ষম হয় না। এবং এটা সত্যিই কঠিন, কিন্তু এর ফলে, আপনি সব দেখতে পারেন, আছে, অথবা বরং, শরীরের উপর। সাধারণ খাদ্য তাতিয়ানা Rybakova - এই ঘৃণিত কিলোগ্রাম সাথে সব সময় প্রবেশ অংশ বাস্তব উপায়। 12 সপ্তাহ মেয়ে 53 কেজি পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হন। চিত্তাকর্ষক সংখ্যা, তাই নয় কি? কিন্তু প্রধান জিনিস এখন Tatyana তাদের ক্ষমতার মধ্যে আশ্বস্ত সন্দেহাতীতভাবে জেনো যে, তিনি তাঁর ওজন স্থায়ীভাবে রাখতে পারবেন না। সে এখন ভাল করেই জানে কারণ কি পুরু শরীর ও কিভাবে ভাল আলো, সুন্দর এবং সেক্সি মেয়ে বোধ বাস করতে অপছন্দ করা হয়।

পর্যালোচনা

তাতিয়ানা Rybakova তার উদাহরণ দেখায় যে আপনার বাড়তি ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন, এটি একটি দৃঢ় ইচ্ছা এবং একটি বিরাট ইচ্ছাশক্তি এবং ভালোবাসার জনকে সমর্থনে প্রয়োজন। এটা তোলে প্রতিহত এবং উদ্দীষ্ট লক্ষ্য থেকে সরে যেতে কোন লোক সমস্যা গম্ভীরতা বুঝতে হবে যদি না করা কঠিন। খুব থানি যে ব্যক্তি তার প্রেমিক, যারা সর্বদা হন এবং তার সমস্ত সমর্থনে তিনি জিম এবং পুকুর তার সঙ্গে গিয়েছিলাম এ, ডান মেনু করতে সাহায্য করেছে এবং খাবার সমস্ত প্রকারের সাথে তার seduces। উপায় দ্বারা, তিনি তাঁর অভিনয় জীবনের খুব প্রারম্ভে তাঁর সঙ্গে পরিচয় হয়।

তানিয়া অনুরাগীদের একটি অনেক আছে, তাদের মধ্যে বাল্ক মেয়েরা হয়, বয়ঃসন্ধিকালের যারা একই ফলাফল অর্জন স্বপ্ন কারণ তারা অন্যদের উপহাস ভুগছেন ক্লান্ত হয়। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক শিশু ও বয়ঃসন্ধিকালের রোগের জন্য এই অপ্রীতিকর এবং তোলে জীবন কঠিন ভোগা - স্থূলতা। খাওয়ানোর তাদের অস্বাস্থ্যকর, উচ্চ ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত খাবার, তাদের ব্যাচে সীমিত না শৈশবের শিশুদের বাবা, তারা ক্রমাগত, additives স্খলন - আর বেশিরভাগই এই সমস্যার জন্য দায়ী। এটা বোধগম্য যে, তারা ভাল হতে চান, প্রতি পিতা বা মাতা চমৎকার যখন একটি শিশু খায়, কারণ তারা ঈশ্বরকে বোঝানো শিশুর সুস্থ এবং শক্তি পূর্ণ করে। কিন্তু এই ক্ষেত্রে না হয়, ক্ষমতা ও সুষম হতে হবে জন্ম থেকে ঠিক আছে, এবং তারপর কোন এক ধরনের তাতিয়ানা এবং অনুরূপ মানুষ হিসেবে সমস্যা হবে না। প্রকৃত হরমোন বিঘ্ন ছাড়া, অবশ্যই, কিন্তু এই ধরনের ব্যর্থতা কোনো খাদ্যের নিরাময় হবে না, সেখানে বিশেষজ্ঞ সাহায্যের প্রয়োজন।

অতএব, সিস্টেম Rybakova এর পর্যালোচনা - বেশিরভাগই তরুণ যারা আশা এবং ইতিবাচক আবেগ পূর্ণ করেন। তারা জানে যে যদি তানিয়া তাদের লক্ষ্য অর্জনে পরিচালিত, তারপর তারা সফল হবে না। এবং যারা সত্যিই চায় একটি তন্বী এবং সুদর্শন লোক একটি চর্বি মানুষ থেকে চালু পাবে। আমরা শুধু নিজেদের এবং তাদের শক্তি বিশ্বাস করতে হবে। কিন্তু উদাহরণস্বরূপ Tatyany Rybakovoy - একটি পাতলা এবং সুস্থ শরীর ক্রয় করতে চায় যে কেউ জন্য একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা।

সুস্থ ও সুন্দর হতে।