খারাপ দিন? এই 10 টি টিপস আপনি অবস্থা সংশোধন সাহায্য করবে

আমাদের প্রত্যেকের খারাপ দিন ঘটনা বসবাস। এই ক্ষেত্রে, আমাদের মনে হতে পারে এটি করা হয় না শুধুমাত্র বস বা পত্নী আপ অস্ত্র আমাদের দিকে নিল কিছু কারণে, কিন্তু সমগ্র বিশ্বের অবস্থা আরো খারাপ করতে দিকে। নিশ্চয়, আসলে এটা হয় না। যাইহোক, এই মুহূর্তের মধ্যে আমরা একটি ভিন্ন মতামত রাখা। আমরা আপনাকে 10 টি টিপস পরিস্থিতির উন্নতি সাহায্য করবে অফার।

আপনার খারাপ মেজাজ নিন

এক নজরে, এটা বেশ যৌক্তিক মনে হচ্ছে। তবে, বিশেষজ্ঞদের বিশ্বাস করি যে প্রথম জিনিস আপনার জন্য মঞ্জুর আপনার খারাপ মেজাজ নেওয়া দরকার। এই সাহায্য করবে যদি আপনার অতিরিক্ত ভ্রম বা মায়া এড়াতে এবং বর্তমান মুহুর্তে ফিরে যান।

অবস্থা ব্যবহার করুন কিছু কাজ চালায়

মনোবৈজ্ঞানিকরা মতে, কিছু ক্ষেত্রে, একটি খারাপ মেজাজ ও নেতিবাচক আবেগের এমনকি উপযোগী হতে পারে। সুতরাং, সমীক্ষা অনুযায়ী, যারা মনে করেন বিষণ্ণতা, ভাল যে কাজগুলো বিস্তারিত মনোযোগ প্রয়োজন সঙ্গে মানিয়ে নিতে, সেইসাথে আরো কার্যকরভাবে তাদের খুশি চেহারা থেকে দরাদরি সক্ষম। সুতরাং ডান দিক আপনার আবেগ সরাসরি!

পরিস্থিতি আপনার ভূমিকা সম্পর্কে চিন্তা করুন

এটি কেবলমাত্র বুঝতে কেন একটি খারাপ দিন, কিন্তু ভবিষ্যতে তার পুনরাবৃত্তি এড়াতে সাহায্য করবে না। অবশ্যই, আপনি শুধু পরিস্থিতিতে শিকার হয়ে উঠতে পার। প্রায়শই, যাইহোক, আমরা তাদের নিজস্ব সমস্যা এবং যন্ত্রণার কারণ অ্যাড্রেসিং একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছে। যাইহোক, নিজেকে দোষারোপ না করার চেষ্টা করুন। শুধু বাইরে থেকে অবস্থা তাকান করার চেষ্টা করুন, এবং তা থেকে ভবিষ্যতের জন্য একটি পাঠ বের করে আনতে।

কৃতজ্ঞতা ফোকাস

এটি একটি খুব সহজ কিন্তু কার্যকর ব্যায়াম। শুধু কি তোমরা কৃতজ্ঞতা প্রকাশ কর মনে করে তোলে একটি তালিকা আছে। সুতরাং আপনি যে আজ আপনার প্রিয় গান, যা সবসময় আপনি ইতিবাচক আবেগ করে তোলে, বা তার বেশি জেনেরিক কিছু ইঙ্গিত শোনা লিখতে পারেন। আপনি আরও আপনার চিন্তা, অনুভূতি, এবং লক্ষ্যের বর্ণনা করতে সুযোগ গ্রহণ করতে পারেন। সব পরে, গবেষণা করে একটি জার্নালে পালন মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে প্রদর্শন করুন।

আপনার সাথে হেটে যেতে কে বন্ধু জিজ্ঞাসা করুন

বহিরঙ্গন থাকার মেজাজ উন্নত করতে পারেন। এবং যদি এই কোম্পানির এক হতে হবে, এটি শুধুমাত্র প্রভাব বৃদ্ধি হবে। এটা ছাড়াও আপনি পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করার এবং সমর্থন পেতে, এবং সম্ভবত ভাল উপদেশ সক্ষম হবে।

একটি লোমযুক্ত বন্ধুর সঙ্গে সময় ব্যয়

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা পোষা প্রাণী আছে একটি ভাল মেজাজ থাকতে ঝোঁক। অতএব, আপনি একটি পোষা প্রাণী আছে না, তারপর কে বন্ধু যান এবং তার বিড়াল বা কুকুর সাথে খেলতে যান। এটি একটি ভাল ধারণা পশুদের জন্য একটি আশ্রয় একটি দর্শন হবে। সম্ভবত আপনি শুধু দরিদ্র ফেলোগণ সাহায্য করার জন্য কিছু করতে পারবো না, কিন্তু তাদের মধ্যে একজন বাড়িতে নিতে চান।

নিজেকে কিছু সময় দাও

অবশ্য, নিজে সবকিছু হবে এবং, যদি প্রয়োজন হয় পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে গুরুত্বপূর্ণ। তবে, কখনও কখনও আমরা শুধু সবকিছু থেকে দূরে পেতে এবং একা থাকতে হবে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পিজা অর্ডার করুন এবং আপনার প্রিয় সিরিজের একটি নতুন পর্বের দেখতে পারেন। সংক্ষেপে বলতে গেলে, কিছু সহজ না, তবে এটি আপনাকে আনন্দ নিয়ে আসে।

রেলগাড়ি

একটি মহান ধারণা ক্রীড়া হবে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি খারাপ মেজাজ জিম আসে, প্রশিক্ষণ সমস্ত নেতিবাচক শক্তি লাগাতে চেষ্টা করুন। অবশ্যই, খুব শীঘ্রই তুমি ভাল বোধ করবে, এবং জীবন নতুন রং দিয়ে ঝক্ঝক্ হবে।

ভবিষ্যত সম্পর্কে চিন্তা করুন

আপনি চিন্তা দ্বারা জর্জরিত হয় যে আপনার ব্যর্থ অথবা একটি ভয়ানক ভুল করেছেন, তাহলে কি এটা সত্যিই এত গুরুত্বপূর্ণ এটা দিন, সপ্তাহ বা কয়েক মাস থাকবে প্রতিফলিত? উত্তর নেই, এবং চিন্তা করতে কোন বিন্দু আছে হয়।

আশাবাদ সঙ্গে পরিস্থিতির কটাক্ষপাত

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ সব ইতিবাচক দিক দেখতে চেষ্টা করা হয়। তাই, এমনকি যদি একটি নিরানন্দ পরিস্থিতি ছিল, আপনি তার কারণগুলিও বুঝতে এবং আপনার জীবনে ভবিষ্যতে আপনাকে সাহায্য করবে যে একটি অমূল্য অভিজ্ঞতা হিসাবে এই পরিস্থিতিতে বিবেচনা করতে শুরু যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত।