গর্ভবতী মহিলাদের এবং তার তাৎপর্য জন্য সঠিক খাদ্য

প্রকৃতি অন্বিত গর্ভবতী মহিলার বিশেষ স্বজ্ঞা। ওয়েল, কে না জানে কিভাবে নারীদের পরিবর্তনশীল কাণ্ডকীর্তি এমন একজন সন্তান প্রসব? সুতরাং, জীব কোন পদার্থ প্রয়োজনীয়তার প্রকাশ করেছে। এটি সক্রিয় আউট, যদিও, intuitively নারী নির্ধারণ করে কি পণ্য প্রয়োজন ফল বর্তমানে কাজ করছে। আমি একটি কমলা চেয়েছিলেন? সুতরাং, শরীর ভিটামিন সি সুতরাং তাদের ইচ্ছের উপেক্ষা করবেন না এবং অন্তঃসত্তা বর্তমানে পণ্য আগ্রহী নারীদের জন্য খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।

মা সব প্রয়োজনীয় সঙ্গে আপনার শিশুর প্রদান করা উচিত পুষ্টি। সমস্ত রেফারেন্স সিস্টেম সমর্থন করে utero শিশুর ভিটামিন ও মিনারেলস নিয়মিত সরবরাহ প্রয়োজন। ও মা লাশ ধীরে ধীরে স্তন্যপান করানো জন্য প্রস্তুতি এবং সময়ের জন্য স্টক তোলে। এই সব এবং মা নিজেকে পুষ্টির একটি অনেক বড় সংখ্যা চাহিদার সঙ্গে, তার শরীরের উপর প্রতি সপ্তাহে লোড বৃদ্ধি। সঠিকভাবে নির্বাচিত এবং সুষম খাদ্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুষ্টি ভিটামিন ও অন্যান্য উপকারী পদার্থ দিয়ে মা ও শিশুর অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে।

কি সঠিকভাবে একজন গর্ভবতী মহিলার খাদ্যাতালিকার সংগঠিত করতে পারেন? এর প্রাথমিক অপরিণত জন্ম বাড়ে। টডলার যে ভ্রূণের উন্নয়ন সময় পুষ্টি অনুপস্থিত, সবচেয়ে বেশি যে নির্ণয় করা হয় রিকেট। এই শিশুদের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করা হয়। বিভিন্ন সংক্রমণ এবং কাশি ঝুঁকি বাড়ায়, এটি একটি শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশের stunted প্রদর্শিত জানতে দেয় না, সে ছিল একটি খারাপ মেমরি।

কি পণ্য অগত্যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হবে?

- সব দুধ এবং দুধ পণ্য: দুধ, দই, কুটির পনির, দই, পনির;

- মাংস বা মাছ উপর ভিত্তি করে খাবারের;

- বেকারি বা সংযম পাস্তা;

- সবজি, বেরি, ফল;

- চর্বি সমৃদ্ধ খাবার;

- শস্য।

পণ্য, খরচ সীমাবদ্ধ করা উচিত:

- খাদ্য, ওজন বৃদ্ধি এবং সম্পূর্ণতার সৃষ্টি করে। এই মিষ্টি, পেস্ট্রি, পাস্তা, বাদাম;

- কোনো তরল, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে। পাঁচটি বেশী চশমা মোট দৈনিক পরিমাণ।

- salting এবং কোন খুব মসলাদার। ন্যূনতম জন্ম লবণ খাওয়ার আগে শেষ মাসে। এটা তোলে ফুলে কমাতে সাহায্য করে ও বিতরণ প্রক্রিয়া হওয়া সত্ত্বেও। সাধারণ লবণ পরিবর্তে গর্ভবতী চূর্ণ ছত্রাক জন্য খাদ্যের চালু করা যাবে, কিন্তু আয়োডিন খুব বেশী বিষয়বস্তু থাকার অপব্যবহার করতে না।

আর এখন পণ্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোনো খাদ্যের থাকতে পারবে না:

- ভাজা খাবারের। তারা হজম এবং পাচনতন্ত্র উপর বোঝা তৈরি করতে বেশ কঠিন হয়ে পড়ে, শরীর অনেক বেশি সময় এবং খাবার খরচ energetichskih আত্তীকরণ প্রয়োজন;

- ধারালো, মসলাযুক্ত খাবার বাড়তি টক। তারা zhludochno-kishchny নালীর জ্বালাতন। স্বাভাবিক মশলা পরিবর্তে জিরা, ধনে, শুকনো আজ ব্যবহার করা যেতে পারে;

- কফি। মহিলারা এটা কঠিন এই পানীয় প্রত্যাখ্যান করার ক্যাফেইনবিহীন কফি বা চিকরি পান করতে যুক্তিযুক্ত হতে পারে এটি জন্য;

- একটি শক্তিশালী চা, কার্বনেটেড পানীয়, অ্যালকোহল;

- খুব চর্বিযুক্ত খাবার;

- কাঁচা, অর্ধ-বেকড শুকনো মাংস বা মাছ;

- unpasteurized দুগ্ধজাত;

- রাসায়নিক খাদ্য additives এবং flavorings থেকে পণ্য।

গর্ভাবস্থা আহার প্রথমার্ধে দিন প্রতি 4-5 বার এসেছে। কিন্তু স্ত্রীলোকের বমি বমি ভাব এবং সকালে অসুস্থতা ভুগছেন, খাবার সংখ্যা 6 বার পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়, এবং একই সঙ্গে কমে সেবারত। ম্যাটার্স এবং নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়ার চিকিত্সা করেন। মায়ের শরীর রুটিন রুটিন ব্যবহৃত হবে, এবং খাবার সময় পেট পড়তা পাচক রস যে দ্রুত পরিপাক প্রক্রিয়া এবং নিম্ন শক্তি খরচ প্রচার করে উত্পাদন শুরু হয়।