জিম এ উরু ফিরে জন্য ব্যায়াম

নেই একটি গোপন যে আরো আকর্ষণীয় মহিলা ফুট যখন বাড়তি মেদ ছাড়া লাভ পাতলা এবং হইয়া চেহারা, এবং কীভাবে অভাবে। নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সৃষ্টির প্রবণতা এক ক্ষমতা আছে জিমে প্রশিক্ষণ। এই কারণে, প্রত্যেক মেয়ে জানি এবং competently উরু ফিরে জন্য ব্যায়াম ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এটা সম্ভব যে ন্যায্য লিঙ্গের অনেকের জন্য এমনভাবে পা উন্নতি একটি বাধা কাল্পনিক এবং কল্পনাকে বিভিন্ন হতে হবে, মহিলা শরীরের জন্য এ জাতীয় ক্রিয়াকলাপের বিপদ সম্পর্কে না বলে। অতএব, আমরা প্রাথমিকভাবে মৌলিক মহিলাদের জন্য ওজন প্রশিক্ষণ বিষয়ক সত্য রাষ্ট্র বিষয়ে তথ্য বিবেচনা।

প্রথমত, সঠিকভাবে নির্বাচিত প্রোগ্রামের জন্য ওজন সঙ্গে কর্মসংস্থান শুধুমাত্র চর্বি ক্ষয় মধ্যে কিছু ইতিবাচক ফল দিতে এবং পেশী ফরম উন্নত বিন্দু পেশী টিস্যু সক্রিয় যে ফ্যাট বার্ন এবং ছুটির সময়। দ্বিতীয়ত, জিমে ওজন কমানোর জন্য এমনকি আলোও ব্যায়াম দ্রুত টেকসই ফলাফল হতে, না উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ উল্লেখ করতে। তৃতীয়ত, প্রাকৃতিক অবস্থায় জড়িত, সে কেবল চিত্র মর্যাদা জোর দেওয়া এবং তার ভুলত্রুটি আছে। সত্য যে সম্পর্কে কাল্পনিক হিসাবে শক্তি ব্যায়াম পুরুষদের মত নারীদের পেশী বিকাশ, তারা ভিত্তিহীন নয়। ন্যায্য সেক্স এ শুধু শরীরে অ্যানাবলিক হরমোনের যেমন উচ্চ মাত্রা হবে না।

অতএব, প্রতিটি নারী নিরাপদে উরু পিছনে ব্যায়াম করতে পারেন। এটা জোর দিয়ে করা উচিত যে, মহিলা শরীর ও অক্ষমতা ভারী ব্যায়াম বহন করা ভঙ্গুরতা সত্ত্বেও, পেশী একটি প্রদত্ত এলাকায় সমস্ত ট্রাফিক মৌলিক হতে হবে। যদিও, অবশ্যই, প্রত্যেক মেয়ে আপনার নিজের উপর তাদের নিজস্ব শ্রেণীর চয়ন করার অধিকার আছে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ সহজে সোজা পা দিয়ে পরিবর্তে hulahupom ভারী deadlift সঙ্গে একটি ব্যায়াম যোগান করতে পারতেন। জানা গেছে, গত কয়েক প্রথম বারের চেয়ে আরো কার্যকর বার কারণ এটি শুধুমাত্র দ্রুত লক্ষ্য পেশী গ্রুপ না রূপান্তর করতে পারেন, কিন্তু, কারণ (শরীরের পেশী সবচেয়ে শাট ডাউন কারণে) বাড়তি মেদ পুড়িয়ে দ্রুত ওজন ক্ষতি হতে উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তি খরচ বেড়ে গেছে।

উপরে ছাড়াও, আপনার কাঁধের ওপর একটি বারবেল সঙ্গে ঢালে যেমন উরু ফিরে জন্য উৎপাদনশীল ব্যায়াম হয় deadlift মান হিসেবে, পা কার্ল, শায়িত, বসা বা দাঁড়িয়ে পায়ে প্রত্যাহার সমম্বয় ফিরে, বা অন্যান্য ব্লক কাল্পনিক, আপনার কাঁধের ওপর একটি বারবেল সঙ্গে স্কোয়াট , এবং অনেক অন্যদের। আর কী আমি মেয়েদের ক্ষমতা শ্রেণীর সম্পর্কে জানা উচিত যে লোড প্রয়োগ তাদের যথেষ্ট কঠোর হতে হবে। এর অর্থ এই যে ব্যায়াম অধিকাংশ শাঁস এমন ওজন, যা 10 পুনরাবৃত্তির 6 সব সম্পাদন করতে পারবেন সঙ্গে সম্পন্ন করতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই, প্রয়োজনীয় প্রাথমিক প্রশিক্ষণ ছোট ওজন ব্যবহার করতে যতক্ষণ পর্যন্ত না আপনি যন্ত্রপাতি আন্দোলন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা গঠন করা হয়েছে। ক্লাস জটিলতা সত্ত্বেও, উরু ফিরে জন্য ব্যায়াম সবচেয়ে শুধুমাত্র সেগুলি সম্পর্কে সঠিক খাদ্য প্রোগ্রামের সাথে মিশ্রন ক্ষেত্রে কার্যকর।