জিমে ওয়ার্কআউট '- আপনার স্বপ্ন চিত্রে দিকে নিশ্চিত পদক্ষেপ!

শিক্ষক আজ, ভিজিটর অন্তঃপ্রবাহ থেকে "seams এ ফেটে যাওয়া"। ঐ প্রাপ্ত তবেই একটি নিখুঁত শরীর - "বেশ কয়েক হাজার অন্ধকারে," কিন্তু শুধুমাত্র তাদের মধ্যে ছোট অংশ কিভাবে অর্ডার কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করার জন্য সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য সম্যক জ্ঞাত। আশ্চর্যের কিছু নেই রুম সবসময় একজন কোচ যা workout আপনি বিতরণ করতে সাহায্য করে এবং বিভিন্ন সিমুলেটর উপর প্রশিক্ষণ বিষয়ে পরামর্শ দেয় উপস্থিত থাকলে,।

জিম ওয়ার্কআউট আপনি উপকৃত শুধুমাত্র আপনি হৃদরোগ ভোগা না হবে। যাই হোক, প্রশিক্ষণ আগে আপনি কোনো ডাক্তারের পরামর্শ নিন করা প্রয়োজন। যদি কিছু বিচ্যুতি ছোট শুরু করার আছে - পার্কে পেশা এবং খুব অনলস না নাচ সঙ্গে, তারপর আপনি আরো তীব্র ব্যায়াম উপর স্থানান্তর করতে পারেন।

সুতরাং, এর প্রধান পয়েন্ট যে কর্মসংস্থানের কোর্সে ব্যবহার করা উচিত নির্বাচন করা যাক।

1. আপনার মূল লক্ষ্য চর্বি বার্ন, অর্থাত্ হয়, তাহলে ওজন কমানোর, workout আপনি সময় অর্ধেক সম্পর্কে তারপর হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত উপর পাঠ অনুগত হবে।
সত্য যে চর্বি বার্ন বিপাক, যেটা ঘুরে ফিরে রক্তসংবহন উদ্দীপনা এবং তীব্র ব্যায়াম মাধ্যমে কৈশিক একটি নেটওয়ার্ক উন্নয়নে থেকে দেখা দেয় দুটো কারণে ত্বরক দ্বারা শুরু হয়। অতএব, জিমে আপনার প্রশিক্ষণ ট্রেডমিলে প্রশিক্ষণ, নিশ্চল সাইকেল, পদক্ষেপকারী, উপবৃত্তাকার বা দিয়ে শুরু করা উচিত রোয়িং মেশিন। সিদ্ধান্ত আপনার।

2. জিম ওজন কমানোর মধ্যে প্রশিক্ষণ বৃহৎ পেশী গ্রুপ গতিশীল লোড প্রয়োজন। সুতরাং, হৃদয় পেশী শক্তিশালী এবং পুড়ে চর্বি একটি ট্র্যাক, অথবা একটি নিশ্চল সাইকেল শ্রেণীর চলমান জন্য নির্ভুল হয়। সাহায্যের পর্যাবৃত্ত ক্লাস বিভিন্ন করুন এরোবিক্স, নাচ, মধ্যে যোগব্যায়াম, ভলিবল বা ফুটবল।

3. জিম আপনার workout আপনি সময়কাল 20 মিনিট কমপক্ষে হওয়া উচিত। দেহ প্রজ্বলিত আবশ্যক পর শুধুমাত্র একটি ভাল হিটিং চর্বি সক্রিয় কোষে স্টক থেকে আসতে হবে। সুতরাং, উষ্ণ আপ এবং একটি নিবিড় প্রশিক্ষণের প্রধান অংশ একসঙ্গে আপনার সময় প্রায় 40 মিনিট সময় নেবে - এই জিম গড় পরিদর্শক জন্য শ্রেষ্ঠ সূচক। আরো প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ, অবশ্যই, আরো সময় প্রয়োজন।

4. এই বিষয়টি নিয়মিত অন্তত ভূমিকা। এটা তোলে রুম কমপক্ষে এক সপ্তাহ দুইবার দেখার জন্য সুপারিশ করা হয় যদিও, গত 7 দিনে 3-4 গুণ তাঁর উপস্থিতি সঙ্গে এটি সম্মান উত্তম, আপনি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা "ড্রেন নিচে" চলে গেছে না চান তাহলে।

5. আপনার আদর্শ তীব্রতা লোড নির্ধারণ, আপনি ব্যবহার করতে পারেন হৃদস্পন্দন। ধারণা করা হয় যে বয়স সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন সূত্র 220 বিয়োগ বছর আপনি বসবাস সংখ্যা দ্বারা গণনা করা হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে সর্বোচ্চ বয়স 60-80% নাড়ি হার মাত্র সময়ের বাঁক হয় যখন শরীর সবচেয়ে সক্রিয় চর্বি বার্ন (সমান্তরাল হৃদয় পেশী workout আপনি) হয়। আপনার হার্ট রেট বিভিন্ন পেশা প্রশিক্ষণ মাঝখানে নাড়ি পরিমাপ করার জন্য যথেষ্ট নির্ধারণ।

6. জিমে প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি সাথে সর্বাধিক প্রভাব দেব। এটা ভুলে করার প্রয়োজন নেই। আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস হয়, তাহলে আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করুন। আমি তোমাদের স্বাস্থ্য এবং একটি সুন্দর শরীর কামনা করি!