টুনা চীনা বাঁধাকপি সঙ্গে সালাদ। অনেক সুস্বাদু রেসিপি

টুনা সালাদ আজ খুব জনপ্রিয়। এই মাছ বিদেশে না শুধুমাত্র আশ্চর্যজনক স্বাদ, কিন্তু তার উপকারী বৈশিষ্ট্য ব্যাখ্যা করা হয়। টুনা মাংস প্রোটিন অ্যামাইনো অ্যাসিড এবং ফ্যাটি একটি বৃহৎ পরিমাণ রয়েছে (ওমেগা -6, -3)। এছাড়া, এটিও ভিটামিন বি 3, ম্যাগনেসিয়াম এবং লোহার সমৃদ্ধ। এখানে কিভাবে সঙ্গে একটি সালাদ প্রস্তুত করতে কিছু অপশন আছে চীনা বাঁধাকপি টুনা সঙ্গে। এটা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর থালা এছাড়াও কম ক্যালোরি। অতএব, এটা সাধারণ মানুষ নিরাপদে খায় হতে পারে, আমরা খাদ্যের বিদ্ধ।

টমেটো সঙ্গে সালাদ

উপকরণ: বয়াম টিনজাত ভুট্টা, তিন টমেটো চার ডিম, পেঁয়াজ, লবণ, গাজর, পনির 200 গ্রাম, জলপাই তেল। এছাড়াও আপনি polvilka চীনা বাঁধাকপি এবং টুনা এক বয়াম করতে হবে।

প্রণালী

বাঁধাকপি পাতার এবং finely চপ ধুয়ে পরিষ্কার করা। ডিম সিদ্ধ। পর ঠান্ডা হয়েছে, ছয় অংশের প্রতিটি কাটা। আঁচড়া পনির ঝাঁঝরি। semirings - টমেটো বৃহৎ টুকরা এবং পেঁয়াজ করে কেটে নিন। সেদ্ধ গাজর ঝাঁঝরি। একটি গভীর বাটি ইন, সব উপাদানগুলো সংযোগ। তেল এবং একটু লবণ দিয়ে থালা পূরণ করুন। আপনার খাবার উপভোগ করুন।

টমেটো এবং shallots সঙ্গে সালাদ

ওপকরণ: 4 টমেটো, ভিনেগার সিডার, মরিচ দুটি spoonfuls, সরিষা 30 ছ। এ ছাড়াও আমরা এই সালাদ মধ্যে আরো কিছু উপাদানের প্রয়োজন: টুনা, চীনা বাঁধাকপি (সাত চাদর) এবং shallots।

প্রণালী

টমেটো ধুয়ে পরিষ্কার করা এবং ছোট টুকরা করে কেটে নিন। চীনা বাঁধাকপি টুকরা তার হাত বিছিন্ন করা। অনিয়নস ছোট টুকরা করে কেটে নিন। একটি বাটি ইন, মিশ্রিত করা সরিষা, মরিচ আর আপেল সিডার ভিনেগার। সালাদ বাটি নীচের অংশে অবস্থিত বাঁধাকপি, তারপর টমেটো, টুনা টুকরা এবং পেঁয়াজ করা। টুনা সস ঢেলে চীনা বাঁধাকপি সঙ্গে সালাদ উপরে। আপনার খাবার উপভোগ করুন।

সালাদ "মসলা"

উপকরণ: টিনজাত ভুট্টা, বাঁধাকপি polkochana, বয়াম 100 গ্রাম টিনজাত টুনা, পাঁচটি gherkins, এক মাথা সাদা পেঁয়াজ, মেয়নেজ, ভিনেগার এবং পুনশ্চ স্থল গোলমরিচ।

প্রণালী

অনিয়নস রিং করে কাটা এবং ভিনেগার মধ্যে 10 মিনিটের জন্য marinate। Finely poshinkuyte বাঁধাকপি পাতার। আচার কিউব করে কেটে নিন। ছোট টুকরা টুনা ভাগ। একটি ঝাঁঝরি ভাঁজ মধ্যে পেঁয়াজ প্রভৃতি। একটি পৃথক বাটি, সব উপাদান মিশ্রিত করা। সিজন টুনা সঙ্গে সালাদ মেয়নেজ এবং পরিবেশন করা এবং শসা।

সালাদ «ভিটামিন»

উপকরণ: জার টিনজাত টুনা, এর তাজা পার্সলে একটি গুচ্ছ, লেবুর রস, চার শসা, জলপাই তেল, জলপাই, বাঁধাকপি, তিল 50 ছ।

প্রণালী

টুনা চীনা বাঁধাকপি সঙ্গে এই সালাদ খুব হালকা এবং ক্যালোরি কম, কিন্তু একই সময়ে খুব পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু হয়। সুতরাং, আমরা তার প্রস্তুতি এগিয়ে যান। Diced শশা ছে। পার্সলে কাটো। টুনা মাংস, টুকরা বিভক্ত। একটি সালাদ বাটি মধ্যে সব উপাদান রাখুন, লেবুর রস এবং জলপাই তেল দিয়ে ছিটিয়ে। ভাল মিশ্রিত করা। থালা জলপাই বা জলপাই হতে পারে সাজাইয়া। আপনার খাবার উপভোগ করুন।

পনির সঙ্গে সালাদ

উপকরণ: টুনা বয়াম, একটি মূলা, তিল একটি চামচ, জলপাই তেল, চীনা বাঁধাকপি, সবুজ পেঁয়াজ, পুদিনা, চিনি, রসুন, লবণ এবং মরিচ। এছাড়াও আপনি একটি কঠিন 100 এবং এক প্যাকেট করতে হবে প্রক্রিয়াজাত পনির।

প্রণালী

বাঁধাকপি এবং মূলা পটির কাটা। হার্ড পনির ঝাঁঝরি। প্রক্রিয়াকৃত - diced। আজ এবং রসুন কাটো। টুনা মাংস, টুকরা বিভক্ত। সব উপাদান মিশ্রিত করা, টক এবং আজ যোগ করুন। চীনা বাঁধাকপি লেটুস টুনা জলপাই তেল এবং টিনজাত খাবার এর সমুদ্র সঙ্গে পূরণ করুন। উপভোগ ক্ষুধা!