খাদ্য এবং পানীয়, মেইন কোর্স
ডান খান। কি একটা জগাখিচুড়ি সবচেয়ে দরকারী?
পুরাতন খুশি দিন ব্যাবসার এখনো একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গোলক মধ্যে অনুপ্রবিষ্ট নি, অধিকাংশ ভাল ব্রেকফাস্ট , জাউ হিসাবে গণ্য করা হয় মাখন একটি ফালি সঙ্গে দান। এই ভলিউম, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার শক্তি শরীরের চার্জ এবং আপনি দুপুরের খাবার পূর্ণ বোধ রাখার অনুমতি দেয়। সিরিয়াল, দৈনন্দিন খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ ভিটামিন, খনিজ ও খাদ্যতালিকাগত তন্তু সঙ্গে আমাদের প্রদান। এটা বলা যা সবচেয়ে দরকারী খাদ্যশস্য হয় কঠিন, কোন লেজ ধরনের অনস্বীকার্য সুবিধার একটি নম্বর আছে।
গম
গমের দানা - যা প্রোটিন, ভিটামিন বি গ্রুপ, ই ও পিপি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ রয়েছে একটি মূল্যবান স্বাস্থ্য পণ্য। সুজি ও গম: যখন প্রক্রিয়াকরণের সিরিয়াল দুই ধরনের হয়। কী এক জগাখিচুড়ি সবচেয়ে দরকারী তাদের?
- অঙ্কুরিত শস্য অন্তর্ভুক্ত অপরিহার্য ট্রেস উপাদান সর্বাধিক সংখ্যা। এটি করার জন্য, একটি উষ্ণ জায়গায় দৈনিক ধৌত খোসা-ছাড়ানো জই স্থাপন এবং যাতে উপরের স্তর কমই আবরিত পানি যোগ করুন। ডিম পাড়া স্প্রাউট, শস্য একটি মিশ্রণকারী চূর্ণ এবং ফুটন্ত পানি ঢালা হয় যখন। ভিটামিন ই ভালো শোষণ জন্য তেল যোগ করার জন্য সুপারিশ করা হয়।
- গমের জাউ, ঐতিহ্যগত ভাবে রান্না, এছাড়াও খুবই দরকারী। এটা তোলে টক্সিনের শরীরের পরিত্রাণ সাহায্য করে, অনাক্রম্যতা বাড়ায় কলেস্টেরল কমে যায়।
- সুজি খাদ্যের জন্য বাঞ্ছনীয়। এটা একটা নরম মসৃণ দৃঢ়তা রয়েছে এবং যারা পেট সমস্যা জন্য উপযুক্ত। 70% মাড় এবং ফাইবার কম - এটি নিয়ে গঠিত। জাউ কয়েক মিনিট রান্না, তাই খনিজ, প্রোটিন এবং ভিটামিন রান্না পর সংরক্ষিত আছে। যাইহোক, এক বছর বয়সী শিশুদের, এই খাদ্য না উপযুক্ত: লেজ অন্তর্ভুক্ত phytin লোহা ও ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়াম শোষণ প্রক্রিয়া লঙ্ঘন করে। এছাড়াও ভিটামিন ডি, যা রিকেট উন্নয়ন হতে পারে শোষণের হ্রাস পায়।
ব্রিটিশ সম্পর্কে খাদ্যশস্য কি ধরনের সর্বাধিক কার্যকরী ভাবছি নি। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন গ্রহণ, তারা শস্য সব ধরনের জইচূর্ণ পছন্দ করে। এটা তোলে, দস্তা, কোবল্ট, বোরন, তামা, লোহা, ম্যাঙ্গানিজ, এবং B ভিটামিন পুরো জটিল বিশেষত biotin উল্লেখ করা উচিত রয়েছে ত্বকের শর্তে খুবই উপকারী প্রভাব নেই।
জাউ রচনা সান্দ্র এবং সজাতি। আলতো করে পেট enveloping, গ্যাস্ট্রিক এবং আলসার উন্নয়নে বাধা দেয়। বিটা-glucan কলেস্টেরল কমে যায়, ফাইবার রক্তে শর্করার normalizes। ওটমিল বিষণ্নতা দূর করবে, সাহায্য করে বিপাক পুনরুদ্ধার, অন্ত্র অভ্যাস সমস্যার সমাধান করা হয়েছে। অবশ্য, ব্রেকফাস্ট জন্য সবচেয়ে উপযোগী খাদ্যশস্য - জইচূর্ণ এবং ঘূর্ণিত উত্সাহে টগবগ।
ওটমিল - একটি সমগ্র শস্য, ডুমুর প্রতিম। একটি দীর্ঘ সময়, 30-40 মিনিটের জন্য brewed। এটা তোলে পুষ্টি, স্থায়ী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত অনেকটা ধারণ করে।
হারকিউলিস - একটি আধা সমাপ্ত পণ্য steaming এবং সমগ্র শস্য সমরূপতার দ্বারা তৈরি। খুব দ্রুত রান্না বা শুধু ফুটন্ত পানি ঢালা। সবিরাম ব্যবহার, সমগ্র শস্য নিকৃষ্ট দরকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য জন্য উপযুক্ত।
বাজরা
কি জাউ সম্পর্কে কথা বলা খুবই দরকারী, এটা কথা আলাদা করে বলতে বাজরা হয়। এই নম্র উদ্ভিদ মানুষ আরো বেশী পাঁচ হাজার বছর খেতে ব্যবহার করুন, এবং চাষ এবং প্রক্রিয়াকরণ কুখ্যাত নতুন প্রযুক্তি প্রয়োগ করি না।
উদ্ভিদ প্রোটিন এবং প্রোটিনের অন্যান্য খাদ্যশস্য সুষম সামগ্রীতে উচ্চতর বাজরা এবং খাদ্যতালিকায় মাংস প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
জাউ উপস্থিত Lipotropic যৌগিক রক্তনালী এবং লিভার দেয়াল মজবুত। বাজরা radionuclides এবং নুড়ি পদার্থ শরীর প্রদর্শন করে, তাই বাসিন্দাদের পরিবেশগত প্রতিকূল এলাকায় সুপারিশ করেন।
পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, হার্ট পেশী শক্তিশালীকরণ, ফসফরাস শক্তিশালী হাড়, লোহার সল্ট রক্ত রচনা উন্নত করে তোলে। বাজরা জাউ লাগাতার ব্যবহার অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে, স্নায়ু শান্তবলয় এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উদ্দীপকের।
বাজরা
মিলেট খোসা-ছাড়ানো জই বাজরা থেকে তৈরি। এটা আউট খাবার সুস্বাদু, পুষ্টিকর এবং কোন contraindications আছে। Pshenko মধ্যে সবজি প্রোটিন চাল, বাজরা এবং এমনকি Perlovka বেশি। এটা তোলে ডায়াবেটিস, শক্তি ক্ষয়, তীব্র মানসিক কাজের জন্য খাদ্যের জন্য বাঞ্ছনীয়। সবচেয়ে দরকারী হিসাবে শিশুদের জন্য জাউ, বাজরা নিশ্চিত এর খাবারের প্রাক স্কুল প্রতিষ্ঠান মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা হবে।
B1 এবং B5 ভিটামিন বৃহৎ সংখ্যক লেজ অন্তর্ভুক্ত রক্তচাপ normalizes, চুল এবং নখ অবস্থার বৃদ্ধি করতে, ব্রণ এবং খুশকি আছে। লেজ অন্তর্ভুক্ত ট্রেস উপাদানের রিচ তালিকা হৃদয় পেশী কাজ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। হৃদ-বিশেষজ্ঞ রক্তনালী এবং হৃদয় রোগের জন্য রক্ষণাবেক্ষণ থেরাপির অংশ হিসেবে বাজরা জাউ সুপারিশ।
উপরন্তু, Pshenko ব্যবহার ওজন কমানোর প্রচার করে, splits এবং বাড়তি চর্বি প্রদর্শন করে, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং অ্যান্টিবায়োটিক দেহের শুচিশুদ্ধ করে।
Similar articles
Trending Now