যথাযথ ব্রেকফাস্ট - একটি সক্রিয় জীবনধারা একটি পূর্বশর্ত।

ব্রেকফাস্ট সমগ্র কাজ দিন ভালো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে "সঠিক ব্রেকফাস্ট" এর ক্রমবর্ধমান সাধারণ সংজ্ঞা। এটা কি, এবং কিভাবে এটা ভুল বা ঠিক হতে পারে, আমরা এই মুহূর্তে জিনিসটা করতে চেষ্টা করবে।

বিশ্বের জনসংখ্যার বাল্ক যারা সকালের নাস্তা করেছ নিশ্চিত এবং যারা সকাল এমনকি গেলা না পারেন, বিভক্ত করা হয় একটি ছোট স্যান্ডউইচ। সুতরাং, আপনি ঐ পরিসংখ্যান এমন একজন অধিক পরিমাণে সকালে খাই না, চাপ ও বিষণ্নতা প্রবণ শুষ্ক তথ্য বিশ্বাস করে। উপরন্তু, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি যারা ব্রেকফাস্ট প্রত্যাখ্যান উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।

অতএব, আপনি নিজেদের সকাল খাবার খাওয়ার জন্য অভ্যস্ত করা উচিত এবং এটা নিদ্রাভঙ্গ পর আধা ঘন্টার চেয়ে প্রয়োজনীয় আগের কোন কাজ করতে, যাতে শরীর জেগে উঠতে যথেষ্ট সময় আছে। আপনি লেবুর রস কয়েক ঝরিয়া সঙ্গে গরম পানি অর্ধেক এক গ্লাস পান করে, সকালের ক্ষুধা উদ্দীপিত করার চেষ্টা করতে পারেন এবং
মধু এক চায়ের চামচ।

যে এটি ব্রেকফাস্ট জন্য প্রয়োজনীয়, অবশ্যই। কিন্তু অন্য প্রশ্ন জাগে, কি ব্রেকফাস্ট জন্য উত্তম? এটা আপনার ব্যবসার প্রকৃতি উপর সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে। কিন্তু, কোনো ক্ষেত্রে, ডান ব্রেকফাস্ট হালকা এবং পুষ্টিকর হওয়া উচিত। আপনি জ্ঞান কর্মী থাকে তাহলে, উদাহরণস্বরূপ, একটি অফিস কর্মী, আপনি দুধ, সালাদ বা কুটির পনির সঙ্গে সকাল খাদ্যশস্য কিছু অংশ খেতে পারেন। শারীরিক শ্রম নিযুক্ত একজন ব্যক্তির জন্য যথাযথ ব্রেকফাস্ট, আরো পুষ্টিকর হওয়া উচিত। এই বেকন এবং লেটুস বা এক টুকরা সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ হতে পারে পনির সঙ্গে অমলেট। ব্রেকফাস্ট এবং খাদ্যশস্য, এটা সারাদিন শক্তির একটি সরবরাহ প্রদান করবে।

যখন একজন ব্যক্তি এই ক্ষেত্রে ওজন, সঠিক ব্রেকফাস্ট হারান, চাইছেন, একটি আবশ্যক। তিনি রোজকার খাদ্যের সারা প্রধান অংশ হওয়া উচিত। উপরন্তু, সঠিক ডায়েট ব্রেকফাস্ট সারাদিন উদ্যম সঞ্চারিত, এটা সক্রিয় ক্যালোরি বার্ন প্রক্রিয়া দেহের অন্তর্ভুক্ত করতে সক্ষম হয়। এটা ওজন কমানোর জন্য একটি দরকারী টুল হয়। আর খুব প্রায়ই এটা যারা নাশতা ছেড়ে দিতে হবে হয়, স্থূলতা পালন করা হয়।

যথাযথ ব্রেকফাস্ট ডায়েট খাবার যে বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় করতে পারবেন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আদর্শ ফাইবার এবং প্রোটিন, অসম্পৃক্ত চর্বি, এবং কার্বোহাইড্রেট প্রচুর ধারণকারী খাবার হয়। সকালের নাস্তার জন্য ডিশ, কলেস্টেরল, চিনি এবং একটি উচ্চ বিষয়বস্তু সঙ্গে সম্পৃক্ত চর্বি বিপরীত প্রভাব আছে, তারা ক্ষমতার একটি দ্রুত কমে যাওয়া এবং অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা উত্থান হতে।

সকালের নাস্তার জন্য মেনু অঙ্কন ইন, পণ্য দরকারী বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করা উচিত। - উদাহরণস্বরূপ, ভাল ব্রেকফাস্ট জন্য ডিম খাবারের বা হ্যাম স্যান্ডউইচ? এই ক্ষেত্রে, ভাল প্রথম পছন্দ দিতে। পরে ডিমের খুব পুষ্টিকর, এবং শাকসবজি সাথে একটা অমলেট বা মাশরুম শুধুমাত্র ক্যালোরি শরীরের উপলব্ধ করা হয় না, কিন্তু প্রোটিন, সেলেনিয়াম, ভিটামিন বি 6 ও বি 12।

চরবিমুক্ত দই ব্রেকফাস্ট ওজন কমানোর জন্য ভিত্তি হওয়া উচিত। দই এবং berries সঙ্গে একযোগে, এটা ফসফরাস এবং পটাসিয়াম শরীরের প্রদান করবে।

সুস্বাদু পানীয় থেকে উচ্চ শক্তির মান সকালে এবং বেরি ড্রিংকসে দুধ খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

সকালের নাস্তার জন্য জাউ সব, কিন্তু এটা ঐতিহ্যগত জইচূর্ণ ওজন কমানোর প্রক্রিয়া জন্য বিশেষ উপকারী। এবং এটা অগত্যা আগাম পর্যন্ত যেতে না গরম আকারে জাউ প্রস্তুত করতে, তারা এখনও ওজন কমানোর জন্য দরকারী। এটা যোগ করা ডিম এবং দুধ সঙ্গে জইচূর্ণ পুষ্টিকর প্যানকেকস আগাম প্রস্তুতির খুব সুবিধাজনক। তারা সকালে হিমায়ক মাইক্রোওয়েভে দ্রুত গরম করা এবং ফল এবং বেরি সস দিয়ে খাওয়া সংরক্ষণ করা যাবে।

প্রধান জিনিস পরিতোষ সঙ্গে ব্রেকফাস্ট এবং ধীরে ধীরে, একই সময়ে হয়। এটা বেশ সময় একটি বিট গ্রহণ করবেন এবং আপনার পেট তাদের নিজের উপর ব্রেকফাস্ট সম্পর্কে মনে করিয়ে দেবে, এবং ওজন স্বাভাবিক, এবং আপনি যত্নের শেষ করা হবে।