ডিস্ক স্বাস্থ্য - সব বয়সের জন্য ব্যায়াম

স্থূলতা বিরুদ্ধে যুদ্ধ বিশ্বজুড়ে আউট বাহিত হচ্ছে, এবং প্রায় প্রত্যেক ব্যক্তির ওজন কমানোর চেষ্টা করছে। এই কিছু খাদ্য সমস্ত প্রকারের উপর বসা হয় এবং অন্যান্য নিজেদের ফিটনেস সেন্টার নির্যাতনের। জিম এ ক্লাস - এটা, অবশ্যই, ভাল, যদি তাদের জন্য সময়। কিন্তু একই সাফল্য সহ, প্রত্যেকটি বিনামূল্যে মিনিটে বাড়ীতে চর্চা করা যেতে পারে, যদি আপনি একটি হালকা এবং কম্প্যাক্ট কাল্পনিক নামক কেনার "ডিস্ক স্বাস্থ্য।" এই ক্ষুদ্র-কাল্পনিক উপর ব্যায়াম না শুধুমাত্র "চর্বি ঝাঁকান" হবে, কিন্তু এছাড়াও ক্রমাগত সুস্থ রাখা।

গত শতাব্দীর 50 তম বছরের মধ্যে - এই অলৌকিক ঘটনা-কাল্পনিক অপেক্ষাকৃত সম্প্রতি ছিল। আর প্রধান বৈশিষ্ট্য ডিস্কের স্বাস্থ্য তার সরলতা হয়। এটা দুই ধাতু প্লেট যা bearings হয় একটি সিস্টেম দ্বারা সংযুক্ত আছেন নিয়ে গঠিত। নিম্ন ডিস্ক তলায় গতিহীন দাঁড়িয়েছে এবং শীর্ষস্থানীয় সহজে 360 ডিগ্রী নিজের অক্ষের চারপাশে ঘোরানো যেতে পারে। কিন্তু এই সরলতা এই কাল্পনিক সম্ভাবনার হ্রাস করে না। ব্যায়াম স্বাস্থ্য ড্রাইভ নাটকীয় ফলাফল পেতে অনুমতি দেয়।

এই সহজ কাল্পনিক জয়েন্টগুলোতে এবং মানুষের টনিক প্রভাব পেশির উপর হয়েছে। এটা তোলে শ্রোণী অঙ্গ রক্তসংবহন উন্নত। এটা নিয়মিত ক্লাস পর একটি চর্বি "আহরণ" পেটে ধীরে ধীরে উধাও হয়ে যায়। উপরন্তু, স্বাস্থ্য ড্রাইভ সহায়তা ব্যায়াম মানসিক চাপ উপশম এবং মেজাজ চড়ান। আর যারা "সমুদ্রপীড়া" ভোগে, এই কাল্পনিক তাদের প্রশিক্ষণের জন্য পারে vestibular সিস্টেম। পুরো উপর, এই ধরনের কর্মসংস্থানের পর চিত্রে slimmer এবং আরো সুন্দর গেইট হয়ে যায়। আর এই ডিস্কে প্রশিক্ষণ, এমনকি ক্ষুদ্রতম স্থান কোনো হতে পারে।

আর এই কাল্পনিক "ভক্ত" এর বয়স প্রায় সীমাহীন। এর প্রাথমিক সত্য যে ভারী লোড, যা সাধারণত যা করতে ইচ্ছা নিরুত্সাহিত, এখানে অনুপস্থিত জন্য হয়েছে। অতএব, অল্পবয়সী মেয়েরা তাদের চিত্রে উন্নত করতে এই কাল্পনিক ব্যবহার করুন। মধ্যবয়স্ক মানুষ এটা শরীর স্বর রাখতে সহায়তা করে। এবং বয়স্ক মানুষ, খুব, কি ডিস্ক স্বাস্থ্য ব্যবহার করতে পাবেন। এটা ব্যায়াম জয়েন্টগুলোতে রোগের একটি ভাল প্রতিরোধ করা হবে।

আর সম্প্রতি এই ড্রাইভ আরো কার্মিক হয়ে উঠেছে। এই ড্রাইভে একটি উদাহরণ হিসাবে "গ্রেস" পরিবেশন করতে পারেন। বস্তুত, এটি একটি শাস্ত্রীয় স্বাস্থ্য ড্রাইভ থেকে কোন পার্থক্য নাই। কিন্তু শীর্ষ ডিস্ক এমবেড বিরল মৃত্তিকা চুম্বক এর সিস্টেমে রয়েছে মানুষের পা অতিরিক্ত প্রভাব। প্রথমত, এই চুম্বক তাদের ম্যাসেজ করা হয়, এবং দ্বিতীয়ত, তারা একটি শক্তিহানিকর এবং প্রতিষেধক সেশন magnitoterepii ব্যয়। এই ব্যক্তির পায়ে biologically সক্রিয় পয়েন্ট চুম্বক প্রভাব কারণে ঘটে। আর এখন অন্যান্য স্বাস্থ্য ড্রাইভ নির্মাতারা এই নতুনত্ব গ্রহণ করেছে, এবং এছাড়াও এই ধরনের বিরল মৃত্তিকা চুম্বক সঙ্গে তাদের মডেল মুক্তি।

আর এখন কিভাবে ডিস্ক স্বাস্থ্য ব্যবহার সম্বন্ধে। এই কাল্পনিক উপর ব্যায়াম হিসেবে তার নির্মাণ, ঘূর্ণন সঙ্গে যুক্ত থেকে স্পষ্ট। আর একটা ক্লাস মাথা ঘোরা সময় প্রথম এটিতে ঘটতে পারে। এই সমস্যা এড়ানোর জন্য, এটা নিশ্চিত করতে চাই যে মাথা আচমকা পিটপিট্ না প্রয়োজন। হ্যাঁ, এবং প্রথম কিছু যা বীমা এ আঘাত না। এটা একটা চেয়ার বা টেবিল হতে পারে। তাদের জন্য সমর্থন পতনশীল এড়াতে বাজেয়াপ্ত করতে পারেন। একজন প্রশিক্ষকের অ স্লিপ পৃষ্ঠের উপর ইনস্টল করা উচিত (রাবার মাদুর, গালিচা) অথবা খালি মেঝেতে। এই ড্রাইভ ফ্ল্যাট বা সামান্য কৌণিক থাকা পারবেন না। এটা তোলে ব্যায়াম কি ধরনের সঞ্চালিত হয় উপর নির্ভর করে। এটা আগে শ্রেণীর গরম পানি, যা রক্তসংবহন উদ্দীপকের এক গ্লাস পান করতে শুরু 15 মিনিটের জন্য বাঞ্ছনীয়।

এখানে সহজ ব্যায়াম যে এই কাল্পনিক সম্পাদনা করা যেতে পারে একটি তালিকা রয়েছে:

• ডিস্ক উপর দুই ফুট হয়ে শরীর বাম এবং ডান দিকে দেখা যাচ্ছে কার্য সম্পাদন, যখন তার হাত দিয়ে নিজেকে সাহায্য করার জন্য;
• একই পালাক্রমে নির্বাহ শুধু বারে হাত ধরে;
• এক ফুট তার বেল্টের ডিস্কে ceases, হাত ও অক্ষের চারপাশে বিনামূল্যে পা মনোনিবেশ কর;
• ড্রাইভ অস্ত্র উপর হাঁটু মেঝেতে চর্বিহীন এবং ধড় ঘোরাতে পরিণত;
• এটা একটি ড্রাইভ তলায় যে উপর যান এবং তলায় আপনার হাত প্রসারিত করা প্রয়োজন। আর তার হাত চলন্ত ছাড়া, আবর্তিত ডিস্কের;
• আপনি কাল্পনিক এগিয়ে দাঁড়াও, একটু মোড় ও সমর্থন ধরে নেয়। এই অবস্থানে, ডিস্ক পা আবর্তিত হয়;
• আপনি দুটি ড্রাইভ দাঁড়ানো এবং তাদের নিচে আবর্তিত। একমুখী, এবং তারপর বিভিন্ন নির্দেশাবলী মধ্যে প্রতিটি উভয়।

আর এই ডিস্ক স্বাস্থ্যের মতো কাল্পনিক সমস্ত বৈশিষ্ট্য নয়। এই ব্যায়াম উন্নত করতে এবং নিজেদের জন্য অভিযোজিত করতে পারে। তাদের মধ্যে সব একযোগে মাস্টার প্রয়োজন নেই। 3-4 নির্বাচন করুন এবং একটি মিনিট 20 পালাক্রমে পর্যন্ত সঞ্চালন। তারপর এটি সময় ধীরে ধীরে 2-3 মিনিট পর্যন্ত বৃদ্ধি করা হয়। আর যখন এই ব্যায়াম অবচেতন আনতে হবে, এটা এই উন্নয়ন শুরু করা সম্ভব হবে। প্রথমে, আপনি একটি দিন ও তারিখ হতে কয়েক মিনিট সময় অনুশীলন করতে পারেন, এটা ধীরে ধীরে অন্তত 20 মিনিট বৃদ্ধি করা বাঞ্ছনীয়।