কিভাবে টুকরা করতে শিখতে

বিভিন্ন পোঁদ পর্যবেক্ষক মানুষ, আপনার জীবনে একবার কিভাবে টুকরা করতে সম্পর্কে হতাশ। যেমন একটি ব্যায়াম মাস্টার স্বতঃস্ফূর্ত উদ্বুদ্ধতা ফল যেমন আঘাতে সমস্ত প্রকারের হতে সেদিকেই ঝুঁকেছে sprains, dislocations বা হাড় ভেঙ্গে। সম্ভবত কিভাবে টুকরা করতে জ্ঞান, অনুরূপ যন্ত্রণার প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে।

বস্তুত, শিখতে হিসাবে এটি প্রথম নজরে মনে হতে পারে এই কৌতুক কঠিন নয়। শুধু এই জন্য, এবং প্রকৃতপক্ষে, অন্য কোন কারণ, দায়িত্বের কাছে দিতে হবে। আগে আপনি টুকরা করতে শিখতে তার সারাংশ বুঝতে প্রয়োজন। সাধারণ মানুষের সঙ্গে তুলনা একটি, শক্তিশালী নমনীয় এবং ইলাস্টিক পেশী - acrobats, নর্তকী, gymnasts এবং অন্যান্যদের থেকে এই ক্রিয়াটি করতে পারবেন যারা সম্ভবত এই জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত আছে। এটা মজার যে এই জীবিকা প্রতিনিধিরা সাধারণত চমৎকার স্বাস্থ্য আছে। বাস্তবে দেখা যায় যে তারা আগে ছিল, লবণ আমানতের হতে পারে না জয়েন্টগুলোতে হতে যাতে শরীর মেরুদণ্ড শক্তিশালী হয়ে নমনীয়তা পায় টুকরা এবং অন্যান্য ব্যায়াম, দীর্ঘ ট্রেন, কি শিখতে কিভাবে, পেশী ভাল আকৃতির সবসময়, এবং সাধারণত দ্বারা ব্যাখ্যা করা যায় বক্তৃতা। অঙ্গবিন্যাস নমনীয়তা, আরো সুন্দর মিহি, এবং উন্নত হয়ে সঙ্গে মোটর সমন্বয়।

বিশ্বে নৃত্যের বিভিন্ন এলাকায় আছে। পূর্ব, ল্যাটিন, শাস্ত্রীয় ও অন্যান্য নাচ ধরনের যেমন টুকরা করতে কিভাবে শেখার কিছু জটিল আন্দোলন, যা উন্নয়নের কিছু প্রস্তুতিমূলক কার্যক্রম ছাড়া অসম্ভব, হয়। এই দক্ষতা আছে এমন সমস্ত নাচ প্যাচসমূহ, এমনকি সবচেয়ে কঠিন, যথেষ্ট সহজ হয়ে যাবে। ক্ষমতা মত ক্রীড়াবিদ জন্য দরকারী যে পেশী আরো প্রশিক্ষিত হয়ে অনেক কম sprains এবং অশ্রুজল সমর্থ আছে।

আগে আপনি টুকরা করতে শিখতে, আপনি বুঝতে হবে যে ব্যায়াম জীব ক্ষমতা উপর নির্ভর করে একটি দীর্ঘ সময় নিতে করতে পারেন। এছাড়াও আপনি যখন ক্লাস অনুষ্ঠিত হবে এবং স্পষ্ট একবার অনুপস্থিত ছাড়া বিদ্ধ সময়মত সিদ্ধান্ত নিতে হবে। কিভাবে নিয়মিত এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যায়াম সম্পন্ন করা হবে, এটি ফলাফলের ও তার কৃতিত্বের গতির উপর সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে।

প্রসারিত পেশী ক্ষতি করে না সময়, তারা preheated করতে হবে। আকাঙ্ক্ষিত ফল ব্যায়াম, যা প্রায়ই এরোবিক্স পাওয়া যায় কিছু সাহায্য করবে অর্জন। আরো মনোরম উপায় সাহায্য করার জন্য শিথিল একটি উষ্ণ স্নান হয়। এই ক্ষেত্রে, লক্ষ করুন যে, পানি গরম হওয়া উচিত নয়। স্নান করার পর, পেশী প্রশিক্ষণের জন্য আরো প্রস্তুত হয়ে। মৌলিক ব্যায়াম সোমালিয়ার দিকে নিচ্ছে নিচে আছে। এক পায়ে দাঁড়িয়ে অন্যান্য আপগ্রেড সর্বোচ্চ উচ্চতা সঞ্চালিত হয়। এই ক্ষেত্রে, ফিরে এবং পা সোজা থাকা আবশ্যক। এক নজরে কিছুই কঠিন আছে, কিন্তু আন্দোলনের প্রারম্ভ পর মনে হতে পারে যে এই ধরনের কর্ম খুব জটিল। এর মানে দাড়ায় যে শরীর সম্পূর্ণভাবে প্রস্তুত। এই পর্যায়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - কাজ ক্ষান্ত হবে না। পরবর্তী ব্যায়াম আরো কঠিন পূর্ববর্তী, কিন্তু কোন কম কার্যকর। এটা তোলে ঢালে ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। এক পায়ে কোমর পর্যায়ে পৃষ্ঠের উপর স্থাপন করা উচিত এবং দ্বিতীয় লেগ তার হাত মোজা পেতে চেষ্টা। বেশ কিছু পুনরাবৃত্তির অগত্যা ইতিবাচক ফল হতে, তাহলে আপনি ফুট পরিবর্তন করতে হবে। আপনার workout শেষে, আপনি একটি অনুদৈর্ঘ্য বা সম্পাদন করতে চেষ্টা করে দেখতে পারেন তির্যক দড়ি। প্রশিক্ষণের জন্য লাল আলো শুধুমাত্র তীব্র ব্যথা উত্থান হতে পারে। আপনি দৈনন্দিন বিদ্ধ পারেন, শরীর দ্রুত জোর দেয় সেই ছোট্ট বাড়ানো উচিত ব্যবহৃত, এবং কয়েক সপ্তাহ উন্নতি দেখতে হবে।